Kulno spurto gydymo metodai

Visuotinai pripažįstama, kad daugumą ligų, su kuriomis susiduria šiuolaikinis žmogus, sukelia netinkamas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka, persivalgymas ir blogi įpročiai. Tačiau yra negalavimų, kuriuos dažnai patiria aktyvūs ir darbštūs žmonės, atsakingi už savo sveikatą. Tokios patologinės būklės yra kulno spurtas, kurio simptomus, statistikos duomenimis, kas dešimtas iš mūsų patiria bent kartą gyvenime.

Kulno spurtas - ar reikalingas gydymas??

„Heel spur“ yra filistinis vardas, kuris dažnai klaidina pacientus. Faktas yra tas, kad ši patologija nėra lydima pastebimų peraugimų ant kulno galo (ši liga vadinama Haglundo deformacija). Esant kulno smaigaliui, pėdos struktūros pokyčių gali būti visai nepastebėta, o jei jie įvyksta, tuomet juos galima pamatyti tik rentgeno spinduliais..

Medicinoje kulno spurtas yra žinomas kaip padų fascitas. Pavadinimas susijęs su terminu „plantar fascia“. Pastarasis jungia kulną ir metatarsalinius kaulus. Dėl šios struktūros pėda išlaiko savo natūralią formą ir teisingai sugeria smūgius, liečiama su žeme vaikštant. Fasciitas - fascijos uždegimas, sukeliantis visus kulno smaigalio simptomus.

Žmogaus pėdos kiekvieną dieną patiria rimtą stresą - jos ne tik palaiko kūno svorį, bet ir sušvelnina eiseną, spyruoklinę kiekvienu žingsniu. Paprastai saugumo atsargos jiems turėtų pakakti iki senatvės, tačiau kai kuriomis situacijomis padų fascija susidėvi daug anksčiau. Štai kodėl kulno pasisukimas dažniau stebimas maždaug 40 metų žmonėms, kai visi kompensaciniai mechanizmai, veikiantys jauname amžiuje, jau išsekę..

Kodėl atsiranda kulno smaigalys??

  • Dėl per didelio svorio: nutukusiems žmonėms kojų apkrova yra daug didesnė nei normalaus kūno svorio žmonėms.
  • Dėl plokščių pėdų: ši patologija lemia krūvio perskirstymą ant pėdos arkos, dėl kurios padų fascija uždegama prisitvirtinimo prie kulno srityje..
  • Mankšta per intensyvi: šią pėdos traumą galima pastebėti bėgikams su ilgų nuotolių bėgikais ir net pramoginiams žygeiviams, kurie reguliariai eina pėsčiomis myliomis..
  • Dėl kitų uždegiminių, kraujagyslių ar degeneracinių apatinių galūnių sąnarių ligų (tokių kaip reumatoidinis artritas, osteoartrito deformandai, diabetinė polineuropatija ir kitos).

Šie reiškiniai sukelia mikroskopines ašaras toje vietoje, kur padėklo fascija prisitvirtina prie kalcianos. Dėl pasikartojančios traumos šioje srityje atsiranda lėtinis uždegiminis procesas, kurį, savo ruožtu, lydi medžiagų apykaitos sutrikimai ir patologinis kaulo ataugų susidarymas, nukreiptas į pėdą, o tai sukelia papildomą diskomfortą pacientui..

Kulno smaigo simptomai paprastai pasireiškia po varginančios dienos ant jūsų kojų. Pacientai skundžiasi deginančiu, erzinančiu kulno skausmu - „tarsi atsikištų ant nagų“. Nemalonių pojūčių intensyvumas ne visada priklauso nuo ligos stadijos, jį lemia nervų galūnių vieta atsižvelgiant į patologinį židinį.

Po poilsio laikotarpio (pavyzdžiui, kitą rytą po nakties poilsio) skausmas atslūgsta, tačiau kitas krūvis provokuoja grįžimą. Jei kulno spurtas nebus gydomas, skausmingi pojūčiai išliks net ir menkiausiais judesiais, paveikdami bendrą paciento savijautą ir trukdydami jam įprastą gyvenimo būdą..

Dažnai žmonės, kenčiantys nuo plantarinio fascito, pradeda netyčia iškrauti kulno sritį, bandydami nesikišti į užpakalinę pėdos dalį, pažodžiui vaikščioti kojų pirštais. Eisenos pokytis ypač pastebimas pacientams, turintiems dvišalį kulno smaigalį. Dėl nevienodos apkrovos kojoms ilgainiui ligą gali komplikuoti kitos sąnarių problemos - kulkšnies, kelio ir klubo..

Kadangi negalima nepaisyti galimybės vaikščioti ir stipraus skausmo sindromo, pacientai, sergantys kulno smaigaliu, siekia pagerinti savo būklę bet kokiais prieinamais metodais. Tačiau ne visi jie skuba kreiptis į gydytoją, norėdami pasikonsultuoti su artimaisiais arba išspręsti problemą patys, naudodamiesi internetu. Šis požiūris kupinas mažų gydymo rezultatų ir net būklės pasunkėjimo - juk tikrąją simptomų priežastį gali nustatyti tik gydytojas. Todėl geriausias pasirinkimas būtų ieškoti kvalifikuotos medicinos pagalbos ir nustatyti tikslią diagnozę, o tada nuspręsti dėl optimalaus požiūrio į kulno spuogus gydymo būdų derinio..

Veiksmingi kulno suktukų gydymo būdai

Daugelyje raumenų ir kaulų sistemos ligų nėra universalaus recepto, leidžiančio per trumpą laiką atsikratyti nemalonių simptomų. Kulno spurtas yra liga, kuri tęsiasi pagal individualų scenarijų, todėl kiekvienas pacientas turėtų turėti savo gydymo planą, atsižvelgiant į gretutinę patologiją, norą aktyviai dalyvauti terapinėje veikloje ir net profesinės veiklos pobūdį..

Radikaliausias būdas atsikratyti kulno smaigalio yra operacija, tačiau nemanykite, kad tokia intervencija duos greitą palengvėjimą, o liga niekada nebegrįš. Priešingai, chirurgo darbui prireiks vėlesnės reabilitacijos, o sėkmė gydymo srityje ne visada pasiekiama. Todėl, jei įmanoma, nekelkite ligos į tokią stadiją, kai nebus įmanoma išsiversti be operacijos..

Ortopedinių vidpadžių ir kulnų naudojimas

Paprasčiausias būdas pradėti nuo visų pacientų, kurie skundžiasi lėtiniu kulno skausmu. Teisingai parinktas vidpadis paskirstys pėdos apkrovą ir sumažins paskesnę padų fascijos traumą. Jei liga nepraėjo per toli, yra tikimybė, kad ji pasitrauks ir be papildomo gydymo..

Ortozių naudojimas

Kad fascija greičiau atsistatytų, pacientai naktį raginami naudoti specialų „batą“, kuris fiksuoja pėdą griežtai statmenai apatinei kojos daliai. Esant tokiai ortozei vaikščioti nepatogu, tačiau miegant jis užtikrins poilsį skaudamai kojai..

Pratimų terapija

Kineziterapija nenaudojama kaip savarankiškas kulno spurtų gydymo metodas, tačiau ji gali būti paskirta papildomai prie kitų metodų. Taigi sustiprinti pėdos ir blauzdos raumenis bus naudinga pacientams, kuriems dėl plokščiųjų pėdų išsivysto plantacinis fascitas..

Masažas

Patyręs chiropraktikas vos per keletą seansų palengvins skausmą ir pagerins pažeistos pėdos judėjimą. Reguliarūs masažo kursai yra ypač naudingi žmonėms, turintiems pradines kulno smaigalio apraiškas - jie leidžia nustoti vartoti skausmą malšinančius vaistus ir fizioterapiją..

Vietinis kortikosteroidų vartojimas

Kortikosteroidai skiriami tais atvejais, kai skausmo sindromas yra ypač ryškus ir būtina greitai palengvinti paciento kančias. Šis metodas negali būti naudojamas ilgą laiką, nes hormonai neigiamai veikia kaulų būklę - jie iš jų išplauna kalcį, o tai lemia osteoporozę.

Šiltas trynimas

Kai kuriems pacientams gali padėti šveitimas šildančiais aliejais ir tepalais. Pagerėjęs kraujo tiekimas paveiktoje zonoje pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir audinių regeneraciją, todėl greičiau atstatoma fascija..

Purvo aplikacijos

Šiltas sulfidinio dumblo terapinis purvas ant skaudančios kojos kojinės formos yra 15–20 minučių, o tai šildo pėdą ir turi gydomąjį poveikį dėl aktyvių mišinio komponentų. Standartinis gydymo kursas yra 10–15 procedūrų.

Šiltos ir mineralinės vonios

Balneoterapijos veiksmingumas gydant kaulų ir sąnarių ligas buvo įrodytas nuo senų senovės. Paprastai šis gydymo būdas galimas kurortuose. Rusijoje tai yra kurortai, esantys Šiaurės Kaukaze ir Transbaikalijoje..

Ultragarso terapija

Pagal ultragarsą švelniai kaitinamas pėdos paviršius ir gilieji audiniai. Taikant vaistinius tepalus, šis metodas leidžia jums pašalinti uždegimą ir palengvinti skausmą vos per 2–5 seansus..

Mažo intensyvumo lazerio terapija

Lazerio veikimas pagerina kraujotaką kulno spurto srityje, palengvina patinimą ir pagreitina fascijos gijimą. Priešingai nei teigia kai kurie pacientai, šis metodas nepašalina jau susiformavusio kaulų spurgo, bet žymiai pagerina paciento savijautą..

Rentgeno terapija

Dėl mažų radiacijos dozių sumažėja jautrumas kulno smaigalio srityje, o tai leidžia pacientui ilgą laiką pamiršti apie diskomfortą pėdoje. Tai saugus ir neskausmingas metodas, kurio metu nereikia vartoti vaistų, o tai ypač svarbu alergiškiems pacientams. Svarbu atsiminti, kad nėščioms moterims rentgeno terapija draudžiama..

Smūgio bangos terapija (SWT) kulno smaigalyje

Šis metodas pasirodė palyginti neseniai - jis grindžiamas akustinių bangų gebėjimu veikti kalcio nuosėdas plantacijos fascijos ir kulno kaulo sandūros srityje, o tai galiausiai gali išdžiūti iš patologinio užaugimo. Taigi, per kelis seansus įmanoma sumažinti ar net visiškai pašalinti kulno spyrį, o tai yra panacėja pacientams, kuriems nepadeda kiti terapiniai metodai. Pasibaigus gydymo kursui, šio poveikio rezultatas gali būti matomas atliekant kontrolinę rentgenografiją ar MRT..

Operatyvus gydymas

Operacijos metu chirurgas šlifuoja kaulinį užaugimą ant kulno, grąžindamas pėdą į natūralią būseną. Tačiau tai neišsprendžia fascijos traumos problemos, todėl pacientams, kuriems atlikta tokia intervencija, reabilitacijos laikotarpiu vis tiek reikalinga kineziterapija ir kitos terapinės procedūros..

Plantacinio fascito prevencija

Kiekvienas iš mūsų turėtų galvoti apie kulno smaigalio atsiradimo prevenciją - galų gale, ši liga gali išsivystyti bet kuriam žmogaus amžiui. Rūpinimasis savo kojomis yra teisingi batai: nesikiškite į batus, batus ir sportbačius, ypač jei daug judate dienos metu. Dažniau eik basomis, atsisakyk šlepečių už sandalus su fiksuotu kulnu. Reguliariai masažuokite kojas drėkinamuoju kremu ir, jei turite antsvorio ar turite plokščių kojų, pasitarkite su gydytoju..

Kulno smaigalys yra paslėptas nuo kitų akių ir, iš pirmo žvilgsnio, yra nemandagi liga, galiausiai galinti sukelti negalią. Atsiminkite savo savijautą ir kojų sveikata bus geriausias atlygis.

Gydymas kulnais: simptomai ir gydymas medikamentais, fizioterapija ir chirurgija. Tradiciniai metodai

Tarp visų raumenų ir kaulų sistemos ligų kulno spurtas sudaro apie 10% atvejų. Moterys, vyresnės nei 40 metų, yra ypač jautrios. Kliniškai kulno spurtas pasireiškia ūminiu skausmu judesio pradžioje, po kurio laiko susilpnėja. Jo gydymui praktikuojamas integruotas požiūris - naudojami vietiniai ir sisteminiai vaistai, kineziterapija, masažas. Dėl konservatyvios terapijos neveiksmingumo pacientams rekomenduojama chirurginė intervencija..

Kas yra kulno spurtas

Svarbu žinoti! Gydytojai yra šokiruoti: „Veiksminga ir prieinama priemonė nuo sąnarių skausmo egzistuoja.“ Skaitykite daugiau.

Kulno smaigalys yra kaulinis išaugantis snapas, erškėtis ar pleištas. Susidaro kalcaneuso tuberosity srityje nuo pado šono arba Achilo sausgyslės tvirtinimo vietoje. Įdomus ligos požymis yra tai, kad simptomų intensyvumas nepriklauso nuo kaulo augimo dydžio ir formos. Net ir esant labai dideliam paskatinimui, žmogus gali nepatirti jokio diskomforto. Ir atvirkščiai, dažnai pacientas skundžiasi gydytoju dėl ūmaus skausmo, o ryškių pakitimų radiografiniuose vaizduose nerandama..

Ligos priežastys

90% pacientų, sergančių kulno smaigaliu, išryškėja plokščios pėdos, kurios išprovokavo kaulų augimą. Natūralus kūno senėjimas tampa dažna jo formavimosi priežastimi. Su amžiumi sulėtėja atkūrimo procesų greitis, mažėja kolageno, jungiamojo audinio struktūrų statybinės medžiagos, gamyba. Prognozuojantys veiksniai taip pat apima šias patologijas:

  • uždegiminės sąnarių ligos, įskaitant podagrą ir reumatoidinį artritą;
  • reumatas;
  • degeneracinės-distrofinės patologijos, pavyzdžiui, deformuojančios osteoartritą;
  • neurodistrofiniai sutrikimai;
  • kraujotakos sutrikimai.

Privalomos antsvorio, padidėjusios pėdų apkrovos, mažas fizinis aktyvumas, vitaminų ir mineralų trūkumas organizme..

Ligos simptomai ir požymiai

Pradiniame kaulų augimo formavimosi etape patologija yra besimptomė. Tuomet, vaikštant, kartas nuo karto atsiranda vidutinio stiprumo skausmas. Tačiau netrukus jų intensyvumas padidėja. Skausmai tampa aštrūs, deginantys, praduriantys. Pacientai apibūdina tai savo gydytojui kaip „nagų į kulną“ pojūtį. Skausmas atsiranda pačioje judėjimo pradžioje po nakties ar ilgos dienos poilsio. Žmogus pamažu „tempiasi“ ir jo sveikata gerėja. Tačiau iki vakaro skausmo laipsnis vėl padidėja..

Padėtį apsunkina besivystančios kalkaninio spurdo komplikacijos - bursitas, periostitas, minkštųjų audinių, esančių šalia kaulo, uždegimas. Tokiais atvejais, be pėdos skausmo, yra odos patinimas ir paraudimas, vietinės kūno temperatūros padidėjimas.

Patologijos diagnozė

Diagnozė nustatoma remiantis paciento skundais, ligos istorija ir fizine apžiūra. Gydytojas palpuoja pėdos arką, kad nustatytų skausmingas sritis, nustatytų jų dydį ir nustatytų standumą. Norėdami patvirtinti diagnozę, atliekama keletas instrumentinių tyrimų:

  • pėdos rentgenografija. Gautuose vaizduose kaulų augimas yra aiškiai matomas. Radiografija taip pat naudojama siekiant pašalinti patologijas, turinčias panašių simptomų, pavyzdžiui, osteoartritą ar kalcineuso lūžį;
  • MRT arba KT. Šių tyrimų pagalba galima įvertinti ne tik kaulų, bet ir kremzlės audinių, taip pat nervų kamienų, kraujagyslių, raiščių, raumenų, sausgyslių būklę..

Ultragarsas yra mažiausiai informatyvus diagnozuojant kulno spyrį, todėl jis naudojamas, jei yra kontraindikacijų MRT, KT, rentgenografijai. Bet ultragarsas yra saugesnis, o tai leidžia jį naudoti stebint gydymo rezultatus.

Kaip gydyti kulno spurtą

Ligų terapija daugiausia yra konservatyvi. Pacientui patariama kiek įmanoma sumažinti pėdos apkrovą, jei reikia, naudokite cukranendrę ar ramentus. Jei kaulų kaupimąsi išprovokuoja kitos patologijos, tada gydyme, be ortopedo, dalyvauja ir kitų specializacijų gydytojai - endokrinologas, traumatologas ar reumatologas..

Ant kulno esančių spuogų gydymas vaistais

Vaistai yra skirti pagerinti kraujotaką, pašalinti skausmą, patinimą. Pradiniame terapijos etape naudojami sisteminiai vaistai (tabletės, injekciniai tirpalai), kurie turi ryškų analgezinį poveikį. Tuomet pasiektas efektas fiksuojamas vietiniu būdu tepant tepalus, gelius, balzamus skausmingose ​​vietose.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo

NVNU visada yra pirmas pasirinkimas gydant kulno smaigalius. Injekcijų forma jie skiriami pacientams, kuriems yra ūmus skausmas. Ilgalaikis analgezinis poveikis būdingas parenteriniu būdu skiriant Movalis, Diclofenac, Ketorolac, Lornoxicam.

Esant vidutiniam skausmui, NVNU tabletėse, kapsulėse ir piliulėse yra įtraukiami į terapinį režimą. Tai yra Celekoksibo, Etorikoksibo, Nise, Ortofeno, Ketorolio, Ibuprofeno, Nurofeno. Visi NVNU turi ryškų šalutinį poveikį - dažnai juos vartojant, skrandžio gleivinė išopėja. Jie turi būti derinami su protonų siurblio inhibitoriais (esomeprazoliu, omeprazoliu, pantoprazoliu)..

Vietos fondai

Aktyvieji tepalų, gelių, kremų, balzamų komponentai nedideliais kiekiais prasiskverbia į kraują. Todėl jie retai sukelia sisteminių nepageidaujamų reakcijų vystymąsi. Išorinės priemonės yra saugios, turi silpną analgetiką, dekongestantą, priešuždegiminį poveikį.

Aktualios priemonės nuo kulno sruogųVaistų pavadinimaiTerapinis veiksmas
NVNUVoltaren, Fastum, Finalgel, Dolgit, Ketorol, Nimesulide, Artrosilene, IndometacinMinkštųjų audinių uždegimo palengvinimas, skausmingų pojūčių pašalinimas ir patinimas
Šildantys tepalaiNayatox, Finalgon, Ben-Gay, Viprosal, Apizartron, Capsicam, Espol, EfkamonPagerėja kraujotaka ir limfos tekėjimas, atkuriamas įprastas judesio diapazonas
Chondroprotektoriai„Teraflex“, chondroksidas, chondroitinas-AkosRaumenų-sausgyslių aparato stiprinimas, deformuojančio osteoartrito vystymosi prevencija
Biologiškai aktyvūs priedaiBalzamai „Artro-Active“, „Honda“, „Artrocin“, „Sofia“ ir „Dikulya“Maistinių medžiagų atsargų papildymas pagreitinant kraujotaką, pašalinant skausmą

Injekcija ir blokados terapija

Injekcijų, skirtų kulno smaigaliams gydyti, formavimui naudojami NVNU, vaistai, gerinantys kraujotaką, raumenis atpalaiduojantys vaistai, B grupės vitaminai. Vaistai neturi selektyvaus poveikio, jie neigiamai veikia skrandžio, kepenų, inkstų būklę. Todėl injekciniai tirpalai naudojami ne ilgiau kaip 1–2 savaites..

Dėl NVNU neefektyvumo pašalinant skausmą, nurodomos vaistų blokados su gliukokortikosteroidais (Diprospan, Kenalog) ir anestetikais (Novocain, Lidocaine). Vaistų mišinys švirkščiamas tiesiai į minkštą audinį, supantį kaulų augimą.

Veiksmingiausi kineziterapijos metodai

Kineziterapija yra viena veiksmingiausių kulno suktinių gydymo būdų. Terapijos tikslai yra visiškai pašalinti simptomus, sumažinti padų fascijos apkrovą sumažinant kaulų augimo dydį. Kineziterapija taip pat skiriama pacientams kaip uždegiminio proceso pėdos profilaktikos priemonė..

Smūgio bangos terapija

Smūgio bangos terapija yra aparatinės įrangos poveikis kulno smaigaliui su tikslinėmis tam tikro dažnio akustinėmis bangomis. Didelės energijos vibracija atpalaiduoja skausmingą kaulų augimą, mažina simptomų intensyvumą, padidina vietinę kraujotaką ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Ypač aukšto dažnio terapija

UHF terapija yra ypač aukšto dažnio elektrinio lauko ant pėdos terapinis poveikis. Po 10–15 seansų pastebimas ryškus priešuždegiminis, analgezinis, antieksudacinis kineziterapijos poveikis. Pagreitėja pažeistų struktūrų atkūrimas, pagerėja kraujo ir limfos apytaka.

Elektroforezė

Terapinis elektroforezės poveikis yra vaistų tiekimas naudojant elektrinius impulsus tiesiai į kaulo augimo vietą. Prieš procedūrą ant pėdos uždedamas vaistas, įmirkytas vaistu, o ant viršaus uždedamas apsauginis padas ir elektrodai. Kaip vaistai nuo kulno sukeltiems gliukokortikosteroidams naudojami anestetikai, B grupės vitaminai, chondroprotektoriai..

Magnetoterapija

Net "apleistas" sąnarių problemas galima išgydyti namuose! Tiesiog nepamirškite jį kartą per dieną tepti..

Magnetoterapija yra fizioterapinis pastovaus ar impulsinio magnetinio lauko poveikis. Tai veda prie kraujagyslių išsiplėtimo, mikrocirkuliacinės kraujotakos suaktyvinimo, medžiagų apykaitos procesų stimuliavimo. Po kelių seansų skausmo sindromo sunkumas mažėja, edema išnyksta, pėdos judrumas atstatomas.

Lazerio terapija

Lazerio terapija yra kulno spurto gydymas, naudojant mažo intensyvumo, fiksuoto bangos ilgio šviesą. Kineziterapija padeda išplėsti pėdos kraujagysles, padidinti vietinį imunitetą. Jis turi gydomąjį ir analgezinį poveikį. Lazerio terapija yra gerai derinama su vaistų vartojimu, nes tai padidina organizmo jautrumą jiems.

Gydomoji gimnastika ir masažas

Profesionalus masažas kulno smaigaliu susideda iš minkymo ir tolesnio intensyvaus smūgio į pėdą vibraciniais judesiais. Tai siekiama palengvinti raumenų spazmus ir ištaisyti atsirandančius pokyčius. Masažas gerai derinamas su terapiniais pratimais. Pirmos klasės vyksta vadovaujant mankštos terapijos gydytojui, kuris parodo, kaip tinkamai dozuoti krūvį. Įgiję reikiamus įgūdžius, galite treniruotis namuose. Kokie pratimai yra naudingi kauliniam kaulų augimui:

  • atsisėskite, prispauskite kojas, permeskite ploną susuktą rankšluostį per kojas. Traukite jį link savęs, tempdami kojų raumenis;
  • atsisėskite, ištieskite ir šiek tiek paskleiskite kojas. Kojas pirmiausia pakreipkite į vidų, paskui į išorę, tarsi bandydami paliesti grindų paviršių.

Ortopedinių kilimėlių naudojimas leidžia derinti masažo ir kineziterapijos pratimus. Jų paviršius imituoja didelius ir mažus akmenukus ir smėlį. Vaikščiojimas ant kilimėlio padeda pagerinti kraujotaką ir palengvinti skausmą per kelias minutes.

Masažas su kulnu paakių namuose

Prieš masažą būtina pagreitinti vietinę kraujotaką. Norėdami tai padaryti, į vieną baseiną pilamas vėsus vanduo, kurio temperatūra 18-20 °, į kitą, šiltas vanduo (apie 25-28 °). Kojos pirmiausia nuleidžiamos į vieną, po to į kitą indą 3–5 minutes 5 kartus. Kojas įtrinkite kietu rankšluosčiu ir pradėkite masažą sėdint.

Tiesus dilgčiojimas

Kulnas uždengiamas pirštais ir suimamas, atliekant nedidelį spaudimą, judant į pėdos vidurį, o paskui atgal. Po 10 minučių glostydama ir trindama.

Apskrito masažas pirštų galiukais

Kulnas padengtas keturiomis pagalvėlėmis, o šoninis kojos pirštas dedamas ant vidinio pėdos paviršiaus. Atlikite sukimosi judesius pirmiausia viena kryptimi, paskui kita kryptimi.

Falangų sukamaisiais judesiais

Jie suspaudžia delnus į kumščius, sukamaisiais judesiais atlieka pirštų falangas, pirmiausia masažuodami kulną, o paskui apdorodami visą pado paviršių. Judėkite link kojų pirštų, tada priešinga kryptimi.

Masažas nykščių falangomis

Sulenkite tik nykščius ir stipriai įtrinkite kulną. Po 5-7 minučių atliekamas nedidelis slėgis, derinant juos sukamaisiais sukimais.

Kulno poslinkio masažas

Pagrindiniai jungiamojo audinio masažo elementai atliekami delnais - jie pasislenka mažais pado odos plotais vienas kito atžvilgiu. Tada jie daro atpalaiduojančius judesius: glostydami, trindami, minkydami.

Vidpadžiai

Vidpadis yra sintetinė ortozė, kuri įdedama į vidaus ir lauko batus. Šie įdėklai naudojami ortopedinės korekcijos kulno spurto terapijoje. Nešiodami batus su vidpadžiais prisidedate prie teisingos pėdos padėties judesio metu, optimaliai paskirstant susidarančias apkrovas. Daugeliu atvejų ortopedai rekomenduoja naudoti gaminius su įmontuotomis vidinėmis atramomis, kurios švelnina smūgius liečiant grindis..

Norint suteikti atraminę pėdos išilginę arką, būtina teisingai nustatyti vidpadį. Priklausomai nuo gamintojo, jo ilgis arba atitinka batų dydį, arba šiek tiek viršija.

Chirurginė intervencija

Jei vaikščiojant nepavyksta pašalinti skausmo net vartojant gliukokortikosteroidus, arba kaulų augimas greitai padidėja, atliekamas chirurginis gydymas..

Operacijos metu, atlikęs pjūvį, gydytojas pašalina kulno smaigalį ir tada susiuva audinį. Keletą dienų pacientas yra ligoninėje, kad galėtų stebėti savo būklę.

Po iškrovos prasideda reabilitacijos laikotarpis. Norint pagreitinti visų kojų funkcijų atkūrimą, rekomenduojama kineziterapija ir masažo procedūros..

Alternatyvus kulno suktukų gydymas namuose

Po pagrindinės terapijos, siekiant pašalinti kartais atsirandantį diskomfortą vaikštant, naudojami liaudies vaistai. Jų vartojimą būtinai reikia aptarti su gydytoju, nes geriausiu atveju daugelis jų yra nekenksmingi..

Jodas

Vienas butelis jodo alkoholio tirpalo (10 ml) praskiedžiamas 5 litrais karšto vandens. Kojos nuleistos į dubenį, laikomos 15–20 minučių, trinamos kietu rankšluosčiu, apvyniojamos arba dedamos ant šiltų kojinių..

Tulžis

Neištirpintoje medicininėje tulžyje (parduodama vaistinėje) sudrėkinkite sterilią servetėlę, šiek tiek suspauskite ir uždėkite ant kulno. Jie sutvirtina plėvele, užsideda kojinę, palaikykite 4-5 valandas.

Su actu

Sumaišykite pusę stiklinės obuolių sidro acto su tokiu pat kiekiu šilto vandens. Tirštas vilnonis audinys sudrėkintas tirpale, šiek tiek išspaustas ir apvyniotas aplink visą pėdą. Procedūros trukmė - 1 valanda.

Folija

Prieš miegą kulnas apvyniojamas folija, sandariai prispaudžiamas, pritvirtinamas marle ar elastine tvarsčiu. Dėvėkite vilnones šiltas kojines. Ryte nuimkite foliją, koją nuplaukite vandeniu, nusausinkite, įtrinkite į maitinamąjį kremą.

Druska

1 litre karšto vandens praskieskite 3 šaukštus rupia kristaline jūros druska be priedų. Filtruokite, šiek tiek atvėsinkite, supilkite į dubenį. Nuleiskite koją į vandenį 30–40 minučių.

Medus

Sumaišykite 2 šaukštus tiršto medaus su 2 lašais kadagio eterinio aliejaus. Laisvai tepkite ant kulno, likusią dalį paskirstykite po visą padą. Ant viršaus uždėkite plastikinę plėvelę ir šiltą skudurėlį, pritvirtinkite tvarsčiu, palikite 2 valandas.

Su alkoholiu

Tara iš tamsaus stiklo užpildyta puse susmulkintų krienų lapų tūrio, 70% medicininio alkoholio pilamas per kaklą, primygtinai reikalaujama 2 savaites šiltoje vietoje. Mėnesį įtrinkite ant kulno 2 kartus per dieną.

Prevencija

Pagrindinė kulno smaigalio prevencija yra savalaikis ją išprovokuojančių ligų - plokščiųjų pėdų, artrito, artrozės - gydymas. Ortopedai rekomenduoja kiekvieną dieną skirti laiko fizinei terapijai. Plaukimas, pilatesas, ilgi pasivaikščiojimai, važiavimas dviračiu ir slidinėjimas yra naudingi. Turite teikti pirmenybę patogiems batams su žemu kulniuku su amortizuojančiu padu.

Panašūs straipsniai

Kaip pamiršti sąnarių skausmus?

  • Sąnarių skausmai riboja jūsų judesius ir visavertį gyvenimą...
  • Jus jaudina diskomfortas, gniuždantis ir sistemingas skausmas...
  • Galbūt esate išbandę krūvą vaistų, kremų ir tepalų...
  • Bet sprendžiant iš to, kad jūs skaitote šias eilutes, jie jums labai nepadėjo...

Tačiau ortopedas Valentinas Dikul tvirtina, kad tikrai efektyvi priemonė nuo sąnarių skausmo egzistuoja! Skaityti daugiau >>>

Kaip ir kaip gydyti spuogus ant kulnų: vaistai ir liaudies receptai

Kulno spurtas arba padų fascitas yra skausminga formacija, kai raiščiai pritvirtinami prie pėdos. Dygliuotas kaulų augimas žmogui sukelia nepaprastą skausmą, kai apkraunamos kojos. Yra ragenos, odos užaugimai.

Kulno spurtas yra pavojingas simptomas, lydimas uždegiminio proceso. Osteofitai atsiranda dėl kelių priežasčių. Pastebėjus pirmuosius pokyčius kalcinezėje, būtinas profilaktinio gydymo kursas.

Atsiradimo priežastys

Nemažai žmonių, ypač senyvo amžiaus, kenčia nuo aštrių kulno skausmų, primenančių dūrį aštriu daiktu. Po 50 metų sąnariai yra linkę į patologinius procesus, kaulai yra labiau deformuoti.

Pastaraisiais metais ši liga vis dažniau diagnozuojama jaunoms moterims. Kaltini visa tai - aukštakulniai, madingi, bet nepatogūs batai.

Sveikatai dažnai nepaisoma grožio. Rezultatas - pablogėjusi raumenų ir kaulų sistemos būklė, deformuotos sąnariai, nuospaudos ir kitos bėdos..

Veda prie kulno sukimo:

  • išilginės plokščios pėdos. Neteisingas apkrovos paskirstymas sausgyslėms, kaulams pėdos srityje lemia stuburo auglių atsiradimą;
  • griežti batai, aukšti kulniukai, nepatogu paskutinė;
  • antsvoris. Kojoms sunku atlaikyti didžiulį svorį; po keturiasdešimties metų daugelis nutukusių žmonių pastebi kaulų, kremzlės audinių pokyčius;
  • reguliarios didelės apkrovos kojoms. Rizikos grupė - sportininkai;
  • kalcineuso trauma;
  • vaikšto su sunkiais maišais, didžiuliais kulnais. Kol kas viskas praeina be pėdsakų. Du veiksniai padidina neigiamą poveikį kojoms;
  • stuburo ligos, traumos, lėtinės apatinių galūnių patologijos.

Simptomai ir požymiai

Kulno spurtas yra pavojingas reiškinys, lydimas uždegiminio proceso. Plantacinis fascitas retai pasireiškia kaip savarankiška liga. Kai kurių sąnarių ligų, pavyzdžiui, artrito, metu pastebimi patologiniai kulno kaulo pokyčiai. Nepaisant nedidelio dydžio - nuo 3 iki 12 mm, išaugimas sukelia skausmingumą kulno srityje, atsiranda odelių ir užuomazgų. (Skaitykite apie erškėčius šiame puslapyje).

Kaip atpažinti paspirtį ant kulnų? Atsiminkite ženklus:

  • esant apkrovai pėdai, aštrus, stiprus skausmas prasiskverbia į kūną. Atrodo, kad po snukiu pateko vinis;
  • pradinei stadijai būdingas stiprus skausmas ryte, silpnėjimas dienos metu. Vakare pojūčiai dar skausmingesni;
  • uždegiminio proceso vystymasis kulno srityje sukelia skausmą ne tik tam tikru dienos metu, bet ir kiekviename žingsnyje;
  • pacientas turi pasilenkti ant kojos, kad būtų išvengta aštraus smaigalio galo spaudimo ant minkštųjų audinių. Daugeliui vienintelė išeitis yra ramentai.

Ligos diagnozė

Gydytojas nustato palikuonį, kad būtų išniręs. Privalomas pokalbis su pacientu, norint išaiškinti paros laiką, kai atsiranda simptomai. Svarbu išsiaiškinti skausmo intensyvumą.

Daugeliu atvejų paskirkite:

  • rentgenografija. Nuotraukoje pavaizduotas smaigalys, primenantis smailų audinį. Galbūt kaulinio audinio pokyčių priežastis buvo lūžis. Radiografija patvirtina arba paneigia šią prielaidą;
  • kraujo tyrimas biochemijai. Neatsisakykite tyrimų. Be jo neįmanoma atmesti reumatinių ligų, sukeliančių kulno skausmą..

Kaip gydyti alerginį bėrimą ant vaiko kūno? Sužinokite apie efektyvius metodus.

Kam naudojamas ichtiolio tepalas ir kas tai padeda? Atsakymas pateiktas šiame straipsnyje..

Kaip gydyti kulno spurtus

Patologijos priežasties paieška lemia tolimesnį gydymo kursą. Norint nustatyti pagrindines ligas, reikia gydyti. Daugeliu atvejų aštrų skausmą sukelia ne stuburo formavimas, o uždegimas kulno viduje..

Kaip atsikratyti kulno smaigalių? Gydymo metodai:

  • vaistai. Veiksmingi geliai, tepalai ir kremai sumažins uždegimą. Po dviejų savaičių uždegiminis procesas turėtų išnykti. Rekomenduojama - Ibuprofenas, Indometacinas, Hidrokortizono tepalas, skirtas spurtams ant kulno, Diklofenako gelis. Prieš dengdami, būtinai nuimkite padą. Išstudijuokite instrukcijas - yra kontraindikacijų;
  • fizioterapija. Vadovaujant podiatrui, išmokite pratimų rinkinio, kuris pagerina apatinių galūnių kraujotaką;
  • fizioterapija. Fizioterapinės procedūros palengvina paciento būklę, sumažina skausmą: lazerio terapija, elektroforezė, magnetoterapija, mineralinės vonios, aukšto dažnio bangų naudojimas;
  • terapinis masažas rekomenduojamas ortopedo nurodymu. Pėdų mobilumas, raiščių elastingumas yra svarbūs siekiant užkirsti kelią kraujo sąstingiui, sumažinti sužalojimo riziką;
  • kulnų pagalvėlės, medicininiai vidpadžiai. Ortopediniai vaistai nuo spuogų paskirsto apkrovą dideliame pėdos plote, pastebimai palengvina kulnų skausmą.

Liaudies metodai ir receptai

Daugelis pasikliauja namų receptais. Neįmanoma išgydyti kulno spurto vien tik liaudies gynimo priemonėmis. Uždegimas palaipsniui praeis, skausmas išnyks, tačiau pasiekti rezultatą reikės daug laiko.

Kaip išgydyti spuogus ant kulno namuose su liaudies gynimo priemonėmis? Gydytojai rekomenduoja derinti pagrindinį ir tradicinį gydymą. Vonios, kompresai, sausa šiluma atneš palengvėjimą.

Svarbu! Natūralūs ingredientai gerai veikia ankstyvosiose ligos stadijose. Pamiršus atvejus, reikia tepti stipriais priešuždegiminiais tepalais.

Druska

  • paimkite 500 g rupios druskos, supilkite ant kepimo skardos. Gerai įkaitinkite orkaitėje. Supilkite druską į dubenį, panardinkite skaudamą kulną, gerai pašildykite;
  • užvirkite 5 litrus vandens, įpilkite 1 kg druskos. Panardinkite krūvą į tirpalą, atvėsintą iki priimtinos temperatūros. Kasdien gerkite karštas vonias. Kursas - 10 procedūrų;
  • jums reikia šaukšto stalo druskos, tokio paties kiekio skysto medaus, 10 ml jodo. Sumaišykite komponentus, uždėkite kompresą ant skausmingos vietos, palaikykite ketvirtį valandos. Darykite sesiją 2–3 kartus per savaitę.

Bišofitas

Natūralus sprendimas yra veiksmingas gydant daugelį ligų. Paspaudus kulną, priemonė gerai pašalina uždegimą. Mineralai, mikroelementai prasiskverbia giliai į audinius, teigiamai veikia kojų odą.

Kaip pasidaryti kompresą su bischofitu:

  • pašildykite paveiktą pėdą šildymo kilimėliu arba 5 minutes panardinkite į karštą vandenį;
  • su bischofito sūrymu pamirkykite marlę arba servetėlę, sulankstytą keliais sluoksniais;
  • pritvirtinkite prie kulno, uždenkite plastikiniu įvyniojimu, uždėkite kojinę;
  • kompresą darykite vakare. Ryte nusiplaukite koją;
  • gydymo kursas - 15 procedūrų, dažnumas - kas antrą dieną.

Propolis

Natūralaus vaisto gydomosios savybės buvo žinomos ilgą laiką. Kompresai su propoliu malšina skausmą, užkerta kelią uždegiminio proceso atkryčiams.

  • pašildykite propolio gabalėlį vandens vonioje;
  • padaryti tortą;
  • pritvirtinkite prie skaudamos vietos, pritvirtinkite švaria šluoste;
  • geriausias rezultatas buvo pastebėtas atliekant kasdienes vakarines procedūras;
  • ryte nuimkite kompresą nuo propolio, nusiplaukite koją.

Upės ar jūros smėlis

Jei įmanoma, išlipkite prie upės ar jūros, pasiimkite ilgesnes „smėlio vonias“. Šiluma puikiai išsilaiko, kojos pašildomos iki kaulų.

Paūmėjimo momentu smėlį laikykite šalia. Galite atsinešti ją iš kelionės po miestą arba nusipirkti naminių gyvūnėlių parduotuvėje. Prieš miegą sušildykite kojas, skausmas praeis.

Operatyvi intervencija

Kai kuriais atvejais visi siūlomi metodai nesuteikia pastebimo palengvėjimo, gydantis gydytojas siūlo atlikti operaciją. Taigi galite sustabdyti ryškų uždegiminį procesą..

Pastaba! Kai uždegimas progresuoja, skausmas padidėja, rekomenduojama chirurginė intervencija.

Siūlome perskaityti įdomų straipsnį apie molluscum contagiosum gydymą suaugusiesiems ir vaikams.

Kaip ir kaip pašalinti strazdanas ant veido? Perskaitykite atsakymą šiame puslapyje.

Eikite į http://vseokozhe.com/bolezni/virus/papillomy.html, kad gautumėte daugiau informacijos apie žmogaus papilomos viruso gydymą moterims ir vyrams.

Prevencijos priemonės

Kulno spurto terapija yra daug laiko reikalaujantis ir daug laiko užimantis procesas. Lengviau laikytis paprastų taisyklių ir nesijaudinti dėl kaulų, odos ir sąnarių būklės.

  • dėvėkite patogius batus, rinkitės ne tik pagal parametrus „madinga - nemadinga“, bet ir „kenksminga kojoms - saugu“;
  • visą dieną nevažiuok aukštais kulnais, ypač aukštais kulnais. Kaip paskutinę galimybę, bent porą valandų dėvėkite platformą ar žemus batus;
  • Reguliariai vaikščiokite basomis - namuose, ant žolės, smėlio ar nelygioje vietoje. Taigi treniruojate kojas, išvengiate kaulų deformacijos rizikos;
  • laiku gydyti stuburo ligas, stebėti sąnarių būklę. Silpna raumenų ir kaulų sistema yra daugelio kaulų pažeidimų priežastis;
  • patikrinkite, ar nėra plokščių pėdų. Šis pėdos defektas gali išsivystyti ne tik vaikystėje. Reguliarus nešiojimas plokščiapadžiais batais išprovokuoja nepakankamą pėdos lenkimą;
  • stebėkite savo svorį. Didelis nutukimas išprovokuoja per didelį spaudimą kojoms, sukuria nereikalingą apkrovą raumenų ir kaulų sistemai;
  • rinkitės sportą su dozuotu krūviu kojoms. Didelis treniruočių intensyvumas yra ne tik širdies ir kraujagyslių sistemos, bet ir raumenų bei kaulų sistemos apkrova. Galvok apie ateitį, artėjančią senatvę. Ramentai? Ne, lengviau rūpintis pėdų sveikata.

Be to, medicininis vaizdo įrašas yra vadovas, iš kurio galite sužinoti dar keletą patarimų, kaip gydyti kulno sruogą:

Ar jums patiko straipsnis? Prenumeruokite svetainės atnaujinimus naudodami RSS arba sekite atnaujinimus „VKontakte“, „Odnoklassniki“, „Facebook“, „Google Plus“ ar „Twitter“..

Ar gali kulno spyris atslūgti savaime?

Raktas į žmogaus sveikatą yra laikomas skeleto-raumenų sistemoje. Neatliekant judėjimo kūnas, smegenys ir širdis užšąla. Didžiausią stresą vertikalioje padėtyje patiria stuburas ir pėdos. Vaikščiojant, 50% žmogaus svorio nukrenta ant pėdos vidurio, verčiant jį lenktis. Gyvenimo sąlygos arba genetinis polinkis formuoja dažną ligą - padų fascitą ar kulno spurtą. Toks išpuolis sunaikina žmogaus gyvenimo pozicijas. Žmonės, turintys šią ligą, dažnai tikisi gydytojo, jei pasitraukimas nuo kulno gali praeiti savaime?

Prieš atsakydami į šį klausimą, pažvelkime, kaip funkcionuoja sveika pėda; dėl kurio vystosi kulno smaigalys; kai skausmas praeina savaime be gydymo; kaip padėti pagydyti save nuo kulno smaigalio.

Sveikos pėdos darbas ir kaip atsiranda kulnas

Pėda yra atramos ir judėjimo organas. Skeleto, raumenų ir kaulų sistemos būklė priklauso nuo to, kaip ji tinkamai funkcionuoja. Dėl savo spyruoklinių savybių pėda slopina staigius smūgius ir palaiko glotnumą einant. Kojos spyruoklinis sugebėjimas suteikia:

  • padų fascija;
  • kaulų forma;
  • raiščių fiziologinis elastingumas;
  • blauzdos raumenų būklė.

Jei visi audiniai turi teisingą anatominę struktūrą, išsaugoma pėdų fiziologinė funkcija. Patologiniai net vienos grandinės grandies pokyčiai lemia visos raumenų ir kaulų sistemos disfunkciją.

Kas sukelia plantarinį fascitą?

  1. Plokščios pėdos, ypač ilgai vaikštant.
  2. Nutukimas.
  3. Sportininkų fizinės perkrovos.
  4. Dėvėti aukštakulnius ir griežtus, nepatogius batus.
  5. Sisteminės ligos, apimančios raiščius ir pėdos raumenis.
  6. Podagra.
  7. Calcaneus sumušimas.

Šie veiksniai lemia uždegiminius-degeneracinius padų fascijų pokyčius (aponeurozę). Esant tam tikram pažeidimo laipsniui, aponeurozė negali atlaikyti perkrovos, ji yra sužeista ir uždegta prisitvirtinimo prie kulno kaulo vietoje. Būtent tai sukelia kulno skausmą, kai pailsima ant pėdos..

Kiek laiko gydymas trunka

Ortopedai skiria skirtingus terapijos tipus, atsižvelgiant į kulno smaigalio vystymosi stadiją. Sisteminėms ligoms, kurias lydi pėdos audinių pokyčiai, atliekama specifinė terapija. Jei kulno spyrį sukelia pėdos plokščiosios dalys, nutukimas ar per didelis krūvis, skiriamas kompleksinis gydymas, kurio paskirtis yra iškrauti padų fasciją ir palengvinti uždegimą..

  1. Svarbiausias plantarinio fascito gydymo būdas yra standžių ortopedinių vidpadžių, turinčių blauzdos įtvarą, dėvimas. Anot ortopedų, efektyviausi vidpadžiai gaminami pagal užsakymą.
  2. Jei skausmas nepraeina, paskirta mankštos terapija tempimui ir fascijos treniruotėms. Tuo pat metu naudojamas ir naminis improvizuotas gydymas - sukamaisiais segtukais suvynioti kulniukai ir atlikti pratimai rankšluosčiu.
  3. Kompleksiniame plantarinio fascito gydyme vaistai naudojami įvairiomis dozavimo formomis.
  4. Kineziterapija.
  5. Taikykite kulno smaigalį ultragarsu ir lazeriu.
  6. Kai kuriais atvejais naudojama endoskopinė chirurgija.

Priklausomai nuo kulno spurto vystymosi stadijos, skausmas dingsta skirtingu metu. Kažkam padeda mėnesinis gydymo kursas. Kitiems pacientams trūksta net šešių mėnesių sudėtingos terapijos. Sisteminių ir lėtinių ligų gydymas užtrunka ilgai. Su podagra turite nuolat laikytis dietos, kad ištirpintumėte purino pagrindus. Nutukimui gydyti reikės kompleksinių terapinių priemonių. Kiekvienu atveju gydymo kurso trukmė yra skirtinga. Bet, remiantis ortopedijos gydytojų pastebėjimais, daugumai pacientų kulno spuogo simptomai sumažėja per 6–12 mėnesių, nepriklausomai nuo gydymo, kurį jie gavo..

Kai kulno smaigalys praeina be gydymo

Ar gali kulno spyris praeiti savaime? - taip, yra atvejų, kai liga praeina negydant. Yra žinoma, kad taupus režimas su kulno spurtu sumažina ligos simptomus.

Skausmo sindromas praeina savaime šiose situacijose.

  1. Jei kulno skausmas yra susijęs su perdengta padėklo fascija, tada, pašalinus šią priežastį, kulno smaigalys praeina. Pvz., Tai atsitinka keičiant darbą, kuris yra susijęs su daugybe valandų stovėjimo ant kojų..
  2. Daugeliui kulno smaigalys praeina, jei jie pereina prie racionalių batų. Aukšti kulniukai ir siauri, nepatogūs batai perkrauna fasciją, sudarydami sąlygas traumuoti aponeurozę. Racionali avalynė su stabiliu 4–5 cm aukščio kulnu tolygiai paskirsto pėdos apkrovą, normalizuoja pėdos kinetiką. Dėl to skausmas spurgo formavimosi vietoje išnyksta. Turite suprasti, kad skausmą sukuria ne spurtas, o padų fascijos uždegimas..
  3. Dėl netinkamos sportinės avalynės ir fizinės perkrovos atsiranda kulno smaigalys. Bet teisingai parinkti sportbačių sportbačiai pašalina pėdos skausmą, palengvina kulno smaigalio formavimosi sąlygas.
  4. Jei kulno spyrio priežastis yra ilgas vaikščiojimas plokščiomis kojomis, tada ribojant fizinį aktyvumą ir poilsį kulno skausmas pašalinamas be gydymo. Tai gali nutikti keičiant profesijas, susijusias su nuolatiniu vaikščiojimu. Švelnus režimas palengvina pėdos perkrovą, o kulno spyris praeina savaime. Panašių profesijų žmonės pastebi, kad atostogų metu skausmas dingsta, tačiau grįžus į darbą jie vėl atnaujinami..

Iš viso to galime daryti išvadą, kad padų fascijos uždegimas ir su tuo susiję skausmai savaime praeina, jei bus pašalintos kulno spurgos priežastys..

Kai kuriems pacientams kulno spyris praeina net ir be šių priemonių, praėjus tam tikram laikui, kuris yra individualus kiekvienam asmeniui. Ir tai priklauso nuo asmens savęs gydymo mechanizmų, jo genetinių savybių ir net nuo noro pasveikti.

Kaip padėti sau atsikratyti kulno smaigalio

Gamta gydo - gydytojas padeda. Tai yra gyvenimo tiesa, kuriai sutinka medicinos mokslas. Žmogaus kūne pati gamta turi didžiulį rezervinių pajėgų potencialą. Stresinės situacijos yra paskata jas sujungti. Tokiais momentais žmogus demonstruoja antžmogiškus sugebėjimus..

Ligos taip pat yra stresinė situacija, kai reikia mobilizuoti paslėptus savigydos mechanizmus. Jie taip pat padeda išgydyti save kulno spurtu. Vienas iš savireguliavimo mechanizmų yra imuninė sistema. Tam tikrais gyvenimo laikotarpiais - rudens-pavasario laiku arba laikantis netinkamos dietos (dietos be baltymų ir hipovitaminozė) imuninė sistema susilpnėja. Norėdami pradėti savęs gydymo mechanizmus, turite vadovautis ne tik sveiku, bet ir aktyviu gyvenimo būdu, valgyti teisingai, pakankamai miegoti naktį.

Be to, sergant bet kokia liga, svarbus psichologinis veiksnys - moralinis požiūris. Norėdami kovoti su liga, jums nereikia depresijos ir susigundyti mintimi, ar kulno spyris gali išnykti savaime. Būtina suvokti, kad pozityvus požiūris į ligą yra įmanomas. Neurofiziologijos moksle yra sąvoka: judėjimo mintis jau yra jo pradžia. Sveika mąstysena programuoja fiziologinius procesus kūne neurohumoraliniame lygmenyje.

Turėtume pasidžiaugti net ir mažiausiu progresu kulniuku ir pagirti už juos. Jausmas dėkingas sau už rūpinimąsi savo kojų sveikata sutelkia išteklius, apie kuriuos žmogus net nežino. Dieną reikia pradėti nuo šypsenos, ištiesinti nugarą, ištiesinti pečius. Teigiamos emocijos yra raktas į savęs kūno išgydymą. Turite tikėti savo pasveikimu kulno spurtu, ir jis tikrai ateis!

Pabaigoje primename pagrindines straipsnio tezes. Ortopedijos chirurgai pastebi, kad nepriklausomai nuo naudojamo gydymo tipo, skausmas nuo kulno spyrio išnyksta maždaug po 6–12 mėnesių. Liga gali pasireikšti lengva forma, o kai kuriais atvejais, jei laiku pašalinamos jos atsiradimo priežastys, kulno spuras savaime išnyksta negydant. Bet kokiu atveju, norint atsikratyti spurto, kūnui reikia padėti kovoti su juo. Norėdami tai padaryti, turite sujungti vidinius rezervinius savigydos ir psichologinio požiūrio mechanizmus..

Kulno spurtas: simptomai ir gydymas

Kulno spurtas arba padų fascitas yra būklė, susijusi su kulno raumenų, raiščių ir sausgyslių uždegimu. Palaipsniui uždegiminis procesas lemia augimo ant kulno kaulo (osteofitų) atsiradimą. Šie smaigai supjaustomi minkštais pėdos audiniais ir juos sužeidžia, sukeldami stiprų aštrų skausmą..

Praėjusiame amžiuje ši liga buvo daug retesnė. Gydytojai manė, kad kulno smaigalys yra lėtinės pėdos traumos pasekmė. Tačiau šiandien 10% visų, kurie kreipiasi į gydytoją dėl raumenų ir kaulų sistemos problemų, girdi šią diagnozę. Ypač daug sergančių žmonių tarp miesto gyventojų.

80% tų, kurie vaikščiodami jaučia kulno skausmus, yra moterys. Galbūt taip yra dėl moterų aistros batams su kulnais. Nors nemalonių simptomų rizika taip pat egzistuoja jauniems žmonėms, po 40 metų ji žymiai padidėja..

Įvykio mechanizmas

Padų fascija yra pluoštinis audinys, raištis, jungiantis kalcaneusą prie metatarsalinių kaulų galvų. Tai palaiko išilginę pėdos arką. Vaikščiojant ir bėgiojant, žandikaulio fascijos audiniai patiria didžiausią įtampą būtent toje vietoje, kur jis yra prisitvirtinęs prie kalcinealinio tuberoziškumo. Paprastai padų raiščių mikrotraumos pergyja ir atsigauna savaime. Tačiau nuolatinis fascijos sužalojimas dažnai tampa perioste, paties kaulinio audinio, pertvarkymo priežastimi..

Plokščiojo fascito mechanizmas gali būti siejamas su:

  • raiščių mikrotavmai jo pritvirtinimo vietoje;
  • aseptinio (ne mikrobinio) uždegimo vystymasis sužalojimo srityje;
  • sudirginimas apkrovus kalcaneuso perioste.

Uždegimo vietose nusėda kalcio druskos, sudarančios osteofitą (kulno spurtą). Pagal rentgeno tyrimus ir tyrimus, kuriuose naudojama magnetinio rezonanso diagnostika, gydytojai nustatė, kad 40% „stuburo“ yra fascijos plokštumoje, o 50% - virš jo. „Kaltininko“ struktūros yra pirštų lenkiamieji raumenys.

Spurs gali formuotis ant vieno ar abiejų kulnų.

Plėtros priežastys

Daugeliu atvejų kulno smaigalys vystosi plokščių pėdų fone. Faktas yra tas, kad su plokščiomis kojomis žymiai pasikeičia pėdos apkrovos pasiskirstymas ir sausgyslių įtempimas. Dėl to pėdos srityje pradeda formuotis paviršinio kaulinio audinio sluoksnio uždegiminiai procesai. Taip atsiranda kulno spurtas, kurio simptomai žymiai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Be plokščiųjų pėdų, ligos priežastys gali būti: medžiagų apykaitos sutrikimai, ūmūs ir lėtiniai kulno sužalojimai, sutrikusi kraujotakos sistema, blogas kraujagyslių pralaidumas, taip pat kai kurios lėtinės uždegiminės ligos - poliartritas, artritas, ankilozinis spondilitas..

Nepriklausomai nuo priežasties, kulno smaigalio gydymas turėtų būti pradėtas kuo greičiau. Pagrindinėmis gydytojų pastangomis siekiama pašalinti pagrindinį veiksnį, kuris sukėlė uždegimo vystymąsi. Taip pat atkreipiame dėmesį, kad pastaraisiais metais madingas populiarus kulno suktukų gydymas neišsprendžia ūmaus skausmo problemos. Žinoma, liaudies gynimo priemonės sugeba laikinai sumažinti skausmo intensyvumą, tačiau nepašalina jų atsiradimo priežasčių, todėl chirurgo ar ortopedo likimas gydymo procese yra privalomas.

Simptomai ir nuotraukos

Tiesą sakant, kulno spurtas (žr. Nuotrauką) atrodo kaip mažas, bet vis dėlto labai nemalonus smailus augimas ant pėdos pado ir yra osteofitas (kaulingas augimas) kulno kaulo paviršiuje. Šis augimas veikia kaip erškėtis ir, esant apkrovai, išspaudžia minkštuosius pėdos audinius.

  1. Dažniausias kulno spyrio simptomas yra aštrus, deginantis skausmas, ilsintis ant kulno. Pacientai tai dažnai apibūdina kaip „nagų į kulną“ jausmą. Skausmą sukelia kaulų formavimo slėgis minkštajam audiniui. Tuo pačiu metu skausmo intensyvumas mažai priklauso nuo augimo formos ir dydžio. Dažnai aštrių ir didelių kulno smaigalių žmogus nejaučia, o plokšti ir maži yra labai skausmingi.
  2. Dažnos fascijos ašaros sukelia netoliese esančių audinių, įskaitant kaulus, uždegimą ir pamažu didėja. Po tam tikro laiko augimo duomenys pradeda panašėti į buką ar erškėčio..
  3. Odos uždegimas ir šiurkštumas ant kulno. Kitas simptomas yra odos ant kulno uždegimas ir šiurkštumas, o po kaulų ar druskos kaupimosi gali susiformuoti skausmingas užkietėjimas. Laikui bėgant uždegimas progresuoja, prie jo prisijungiama infekcija ir netgi gali atsirasti pūlinys..
  4. Dažniausiai spurtas pasirodo ant vienos kojos, tačiau kartais abiejų kulnų fascija būna uždegusi..
    Žmogus su kulno spurtu keičia eiseną. Jis žengia ant pėdos ir pėdos išorės, apsaugodamas kulną nuo streso. Kai kuriais atvejais turite naudoti lazdas ar ramentus.

Jei liga negydoma pastebėjus pirmuosius požymius, procesas pasunkėja ir atsiranda papildomų simptomų:

  • Skausmo sindromas pažeidžia ne tik pėdą ir kulną, bet ir kulkšnį.
  • Atsiranda pirštų kontraktūra.
  • Pėda atrodo patinusi. Palpuojant jaučiamos tankios formacijos ir stiprus skausmas.
  • Rentgeno nuotraukos parodys kaulų augimą kulno srityje - spurtus

Dėmesio! Skausmas pėdos srityje nebūtinai rodo paspirtį kojoms. Norėdami laiku nustatyti teisingą diagnozę, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Galų gale tik specialistas gali pašalinti tokias ligas kaip: artritas, ankilozinis spondilitas ar Reiterio sindromas.

Diagnostika

Taip atsitinka, kad nemažų dyglių, turinčių būdingą smailią formą, jokiu būdu nepasireiškia nuo klinikinių simptomų, būdingų šiam formavimui, kuris juos atsitiktinai aptinka dėl rentgenografijos.

Tyrimas, kaip taisyklė, nenustato matomų pakitimų, kuriuos išprovokavo uždegimas padų kulno smaigalio srityje. Dėl storo minkštųjų audinių sluoksnio neįmanoma jų palpuoti, tačiau palpacija lemia skausmą, atsirandantį, kai spaudžiamas kulnas iš plantacijos srities. Užpakalinė kalcineralinė spurga kartais pasireiškia odos neryškumu ir edemos atsiradimu, atsirandančia iš Achilo sausgyslės pritvirtinimo prie kalcineuso pusės..

Diagnostikai išaiškinti naudojami rentgeno tyrimai ir ultragarsinis tyrimas..

Gydymas

Medicininiu ir fizioterapiniu kulno spurgo gydymu siekiama palengvinti audinių, esančių aplink kalcinealinį tuberoziškumą, uždegimą ir padidinti raiščių elastingumą. Tokiu atveju net kaulo augimas nesukels skausmo vaikštant. Norėdami tai padaryti, naudokite vietinį gydymą namuose tepalų ir kompresų pavidalu arba bendruosius - nesteroidinius priešuždegiminius ir homeopatinius vaistus tabletėmis..

Vaistai, skirti gydyti kulno spuogus ir palengvinti simptomus:

  1. NVNU - peroraliai, injekcijos forma arba skiriama fonoforezės būdu (Ibuprofenas, Diklofenakas, Ketoprofenas).
  2. Vietiniai priešuždegiminiai vaistai - geliai, pleistrai, kremai, tepalai. Gali būti tiek nesteroidiniai priešuždegiminiai, tiek hormoniniai (hidrokortizonas, indometacinas, diklofenakas, Voltarenas).
  3. Vietiniai anestetikai yra skirti skausmui malšinti arba vadinamajai kulno smaigalio blokadai (novokainas, betametazonas). Iš gliukokortikoidų šiuo tikslu taip pat naudojamas Diprospan - jis švirkščiamas vieną kartą į paveiktą vietą.

Tačiau šiuolaikinė medicina labai tikisi fizioterapijos:

  • Magnetinio rezonanso terapija - malšina skausmą, malšina uždegimą ir edemą, gerina kraujagyslių veiklą.
  • Fonoforezė (hidrokortizono tepalo skyrimas naudojant ultragarsą) - sujungia ultragarso ir hormoninio vaisto nuo uždegimo poveikį. Pagerėja medžiagų apykaita ląstelėse, kraujo mikrocirkuliacija ir limfos nutekėjimas. Hidrokortizonas prasiskverbia giliau į odą ir turi stiprų priešuždegiminį poveikį.
  • Lazerinė (kvantinė) terapija. Lazerio spindulys paveikia audinį per odą. Dėl to pasiekiamas priešuždegiminis, analgezinis, priešuždegiminis ir biostimuliuojantis poveikis..
  • Rentgeno terapija. Mažos dozės rentgeno spindulys blokuoja nervų galus aplink kulno spurtą. Dėl to skausmas išnyksta.
  • Smūgio bangų terapija. Garso smūgio bangos blokuoja skausmo receptorius. Nustojate jausti skausmą mankštos metu, stiprėja sausgyslės ir raiščiai, ištirpsta kaulų augimas, praeina uždegimas. Šis metodas efektyvumu prilygsta operacijai.

Jei norite pajusti efektą, tuomet būtinai turite praeiti visą procedūrų kursą. Vidutiniškai tai yra 10-15 seansų 10-20 minučių. Visų rūšių kineziterapija yra visiškai neskausminga. Įrangą (išskyrus rentgeno ir šoko bangų terapijos įrenginius) galima rasti daugumoje poliklinikų, net mažuose miesteliuose. Jei toks konservatyvus gydymas per 6 mėnesius nedavė rezultatų, paskirta operacija. Chirurginis gydymas leidžia atsikratyti paties kaulų išnirimo.

Atminkite, kad bet koks kulno smaigalys yra išgydomas. Tačiau kai kuriems žmonėms tai praeina per savaitę, o kitiems reikia kelių mėnesių kompleksinio gydymo..

Smūgio bangos terapija, skirta kulno spurtui

Šis kulno sukimo gydymo metodas buvo naudojamas palyginti neseniai, tačiau jau įrodė savo veiksmingumą..

Tam tikro dažnio nukreiptos ultragarsinės bangos poveikis paveiktoje zonoje ne tik palengvina uždegiminį procesą minkštuose audiniuose. Smūgio banga atlaisvins druskos nuosėdas osteofite, o po to jie bus išplauti su kraujo srove. Gydymo šiuo metodu metu gali būti visiškai pašalintos mažos kalcineralinės spurgos, todėl nereikėtų atidėti apsilankymo pas gydytoją, iškęsti skausmą ir bandyti gydytis alternatyviais metodais, kai pasireiškia šios ligos simptomai. Pažengusiais atvejais toks gydymas padės atsikratyti skausmo sindromo ir sustabdyti ligos progresavimą..

Kaip ir bet kuris gydymo metodas, šoko bangų terapija turi kontraindikacijų. Jis negali būti naudojamas aritmijoms, hipotenzijai, kraujo krešėjimo sistemos ligoms, tromboflebitui, ūmioms infekcinėms ligoms, onkopatologijai ir nėštumo metu vartoti.

Bet kokiais metodais apdorojus kulno sruogą, būtina ištaisyti veiksnius, kurie prisideda prie jo formavimo (svorio netekimas, raiščių aparato ligų gydymas, plokščiųjų pėdų profilaktika, dėvėti gerus ortopedinius batus). Taip pat rekomenduojama naudoti specialias ortopedines vidpadžius ir įvairių konfigūracijų kulno pagalvutes, kurios turi amortizuojantį poveikį ir mažina kulno srities apkrovą (buvo sukurti net specialūs modeliai žmonėms, kenčiantiems nuo kulno smaigalio)..

Ultragarsas

Gydymas ultragarsu apima smūgį kulno smaigaliui, naudojant ultragarso bangas, sklindančias iš specialaus prietaiso. Tokia terapija leidžia palengvinti patinimą ir uždegimą, taip pat sutraiškyti druskos nuosėdas..

Užsiėmimas yra trumpas ir trunka ne ilgiau kaip pusvalandį. Kurso metu būtina atlikti nuo 5 iki 7 procedūrų, intervalas tarp jų turėtų būti bent savaitė.

Privalumai gydant kulno spurtą ultragarsu:

  • Be skausmo;
  • Gebėjimas atsikratyti kaulų augimo;
  • Trumpalaikė procedūra;
  • Nereikia hospitalizuoti.

Trūkumai, gydant kulno sruogą ultragarsu:

  • Didelė procedūros kaina dėl būtinybės įsigyti specializuotą įrangą;
  • Kontraindikacijos: širdies sutrikimai, hipotenzija, gimdymo laikotarpis, apatinių galūnių venų tromboflebitas, nervų sistemos sutrikimai.

Gydymas lazeriu

Gydymas lazeriu naudojamas, jei nėra vykstančio konservatyvaus gydymo efekto. Lazerio spindulio dėka galima sumažinti patinimą, palengvinti uždegimą ir skausmą, greitai atkurti pažeistus audinius. Tačiau kaulų augimo pašalinti lazeriu nebus įmanoma..

Gydymas atliekamas kursais, pirmajam kursui skiriama ne daugiau kaip 10 procedūrų. Jie turi būti daromi kasdien. Po 2 savaičių kursą galima pakartoti.

Gydymo lazeriu kulno privalumai:

  • Jei pacientas vartoja vaistus, tada sustiprės jų terapinis poveikis;
  • Šalutinio poveikio nėra;
  • Gijimo procesas bus pagreitintas;
  • Poveikis išlieka ilgą laiką;
  • Alerginės reakcijos išsivystymo tikimybė nėra;
  • Procedūra nereikalauja paciento hospitalizavimo.

Gydymo lazeriu su kulnais trūkumai:

  • Neįmanoma atsikratyti kaulų augimo;
  • Kontraindikacijos (navikai, cukrinis diabetas, širdies ir plaučių nepakankamumas, tirotoksikozė).

Rentgeno terapija

Kulno spurto rentgeno terapija atliekama veikiant probleminę vietą, naudojant rentgeno spindulius. Spurtas turi tokią vietą, kad terapija gali būti atliekama nepažeidžiant viso kūno..

Rentgeno terapija skiriama, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Gydytojas, naudodamas rentgeno aparatą, nukreipia rentgeno spindulį į kulną, į tą vietą, kur yra kaulų augimas. Dėl šio poveikio nervų galūnės yra užblokuotos, todėl žmogus nebejaus skausmo. Vienos procedūros trukmė yra vidutiniškai 10 minučių. Visas kursas susideda iš 10 sesijų.

Rentgeno terapijos pranašumai gydant kulno smaigalius:

  • Procedūros neskausmingumas;
  • Trumpa sesijos trukmė;
  • Norint atsikratyti skausmo, pakanka 1 kurso;
  • Priešuždegiminis ir analgezinis poveikis yra ilgalaikis;
  • Gydymas atliekamas poliklinikoje;
  • Poveikis yra tikslingas, tik paveiktoje zonoje.

Rentgeno terapijos trūkumai gydant kulno smaigalius:

  • Galimo pavojaus paciento sveikatai dėl jonizuojančiosios spinduliuotės buvimo;
  • Metodo saugumas nebuvo moksliškai įrodytas, nebuvo atliktas ilgalaikis pacientų, kuriems buvo taikoma tokia terapija, stebėjimas;
  • Kontraindikacijų buvimas, įskaitant: vaiko nešiojimą, vyresnį nei 40 metų pacientą, išsekimą, bet kokias ligas dekompensacijos stadijoje, kraujo ligas, radiacinę ligą..

Gydymas namuose

Gydymas kulno spurtu namuose yra ilgas procesas. Vidutiniškai tai trunka apie šešis mėnesius. Bet jei reguliariai darysite medicinines procedūras, palengvėjimas ateis per savaitę..

Ne narkotikų gydymas kulno spuogus namuose

  1. Naudokite specialius ortopedinius vidpadžius, kurie turi būti įkišti į batus. Jie turi skylę po kulnu. Tai sumažina kulno apkrovą ir palaiko arkos būklę tinkama..
  2. Kontrastinės kojų vonios 2 kartus per dieną. Paimkite 2 indus, vieną - šaltu vandeniu, kitą - karštu. 30 sekundžių paeiliui nuleiskite kojas viena ar kita. Ūminio skausmo laikotarpiu vonias darykite tik šiltu vandeniu, kitaip uždegimas sustiprės. Į vandenį bus gerai įpilti jūros druskos, 2 šaukštus litre arba 15 lašų jodo litre.
  3. Atlikite pėdų masažą po vonių. Masažas padeda pagerinti pažeistos vietos kraujotaką, sumažinti patinimą, palengvinti skausmą ir sumažinti uždegimą. Energingai sukamaisiais judesiais 10-15 minučių trinkite kulną ir visą pėdą. Masažą užbaikite glostydami nuo kojų pirštų iki veršelių, kad pagerintumėte kraujotaką. Dėl stipraus skausmo padeda masažas su ledo gabaliukais. Galite juos suvynioti į celofano maišą.
  4. Petnešos, Strasbūro kojinės, ortozės yra prietaisai, padedantys miego metu kojas išlaikyti tiesia apatine koja. Tai būtina, kad sausgyslė negalėtų susitraukti per naktį, o ryte, atliekant pirmuosius veiksmus, neatsirastų naujų ašarų..
  5. Dieta. Norėdami atkurti medžiagų apykaitą, turėsite laikytis dietos. Būtina apriboti mėsos ir žuvies vartojimą. Juos galima valgyti virtus 3 kartus per savaitę. Venkite ankštinių augalų, grybų, rūgštynių, žemės riešutų, žiedinių kopūstų ir maisto, kuriame yra maisto priedų. Dietos pagrindas turėtų būti daržovės, vaisiai, grūdai ir pieno produktai. Gerkite bent 2 litrus skysčio, kad pašalintumėte druskas.
  6. Kineziterapija. Turėsite atsisakyti bėgimo ir ėjimo. Plaukimas ir važiavimas dviračiu bus labai naudingi. Pratimai, stiprinantys pėdos raumenis ir raiščius:
    • su koja ant grindų susukite valcavimo kaištį ar ausies kukurūzą;
    • vaikščioti ant akmenukų ar masažo kilimėlio;
    • pirštais perkelkite mažus daiktus iš vienos vietos į kitą;
    • patraukite ant grindų užklotą rankšluostį, laikydami jį kojų pirštais, kartu laikydami kulnus ant grindų.
  7. Garstyčių tinkas arba šilto parafino užtepimas. Pašildykite audinius, pagerinkite medžiagų apykaitą ir pagreitinkite rezorbciją. Procedūra atliekama kasdien 20-30 minučių..

Liaudies gynimo priemonės

Esant kulno smaigaliui, liaudies vaistų vartojimas nepadės atsikratyti patologijos. Todėl tokius metodus galima naudoti tik pasitarus su gydytoju kartu su vaistais..

  1. Bulvių kompresas. Bulvės, tarkuotos ant smulkios tarkos, turi būti suvyniotos į sūrio skiautelę ir uždedamos ant kulno, po to turėtų būti uždėtas tvarstis. Toks kompresas paliekamas per dieną, o po kelių dienų procedūra pakartojama dar kartą..
  2. Rainelės žiedo šaknis - reikia ją iškasti, susmulkinti ir užpildyti nedideliu kiekiu degtinės ar alkoholio. Tada tinktūra (po 5 dienų) gali būti naudojama patrinti sergančias kojas.
  3. Suspauskite iš medaus ir avižų miltų. Sumaišykite medų ir miltus lygiomis dalimis. Gauta masė uždedama ant kulno, tvirtinama tvarsčiu ir viršuje uždedama šiltų kojinių. Kompresas paliekamas per naktį.
  4. Surinkite paprastosios alyvinės gėlės (spalva nesvarbi), sudėkite jas į tamsaus stiklo indą ir užpilkite degtine (arba alkoholiu) santykiu 1:10. Ši priemonė užpilama mažiausiai 10 dienų, o po to naudojama kaip skaudamo kulno įtrinimas.
  5. Druskos vonios. Karštame vandenyje ištirpinkite jūros druską santykiu 2–3 šaukštus druskos viename litre vandens. Gerklės koja nuleidžiama į indą su tirpalu ir palaikoma 30 minučių. Po vonios koja nušluostoma sausa ir užmaunama šilta kojinė. Šis metodas draudžiamas naudoti ankstyvosiose patologijos stadijose, nes šiluma gali padidinti uždegiminį procesą..
  6. Paimkite baltųjų kopūstų lapą, šiek tiek nukoškite / susmulkinkite storą pagrindą (galite tiesiog „mušti“ peiliu nestipria puse) ir įdėkite į jį šaukštą medaus. Gautas produktas yra pririštas prie kulno, o viršuje uždedama medvilninė kojinė. Ši procedūra atliekama 3–5 dienas iš eilės, panašų kopūstų-medaus kompresą geriau tepti vakare, naktį.

Prevencija

Norėdami užkirsti kelią šiam ypač nemaloniam negalavimui, turėtumėte skirti daug dėmesio sau ir savo sveikatai, nes ankstyvosiose stadijose nėra labai sunku susidoroti su šia bėda. Taip pat atkreipkite dėmesį į kulno smaigalio priežastis. Be to:

  1. Nepradėkite gydyti sąnarių ir stuburo ligų.
  2. Jei turite plokščias kojas, dėvėkite specialius vidpadžius ir laikykitės gydytojo rekomendacijų.
  3. Treniruokite savo kūną, raumenis, sąnarius ir stuburą, nepamiršdami apie pėdų raumenis ir raiščius.
  4. Patartina retkarčiais vesti pėdų masažą, kineziterapijos kursus.
  5. Negalima per daug ištiesti kojų: jei atsiranda galimybė, tada bent šiek tiek atsisėskite, nestovėkite.
  6. Valgykite subalansuotą mitybą ir, nors ir sunku, stenkitės laikytis sveikos gyvensenos.

Būtinai atkreipkite dėmesį į savo batus: dėvėkite „teisingus“ batus. Negalima vytis mados ir nuolat nenešiokite batų su labai aukštakulniais. Leiskite kojoms pailsėti, tada jie atsakys į jūsų priežiūrą dėkingai ir nepakenks. Tai ypač pasakytina apie tuos iš jūsų, kurių tėvai turėjo tas pačias problemas, nes yra žinoma, kad kaulų ir raumenų struktūros ypatybės gali būti paveldimos. Todėl dažnai galima stebėti, kada šeimoje kažkokia sąnario liga perduodama iš kartos į kartą..

Straipsniai Apie Stuburo

Podagra ir grybai

Dėl sutrikusio metabolizmo racione nepageidaujami grybai su podagra. Šie maisto produktai prilyginami mėsai ir juose yra daug įvairių medžiagų. Kiekvieno tipo kompozicija yra skirtinga, o tai reiškia, kad poveikis kūnui taip pat bus skirtingas.

Ankilozinis spondilitas - simptomai, priežastys ir gydymas

Norint paaiškinti, kokia yra tokia liga kaip ankilozinis spondilitas, pakanka iššifruoti jos pavadinimą. Iš senovės lotynų kalbos išvertus „ankilozė“ reiškia - imobilizuota, nefunkcionali; "Spondyl" - stuburo skiltis; „Tai“ - uždegiminis procesas.