Kineziterapija osteoartrito gydymui

Osteoartritas yra lėtinė degeneracinio pobūdžio liga, kurios metu palaipsniui sunaikinamas pažeisto sąnario kremzlinis audinys ir sutrinka pastarojo funkcija. Kompetentingas patologijos gydymas reikalauja integruoto požiūrio: kartu su vaistų terapija (įskaitant analgetikų, nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, chondroprotektorių vartojimą) svarbu užtikrinti pakankamą sąnarių aktyvumą atliekant kineziterapijos pratimus..

Osteoartritas dažnai vystosi senatvėje dėl natūralaus kraujo tiekimo ir audinių, įskaitant sąnarius, mitybos sumažėjimo. Be abejo, prie osteoartrito vystymosi prisideda daugybė veiksnių, įskaitant sąnarių traumas, per didelį jų stresą, antsvorį, specialias profesines ar sportines apkrovas tam tikriems sąnariams - jei įmanoma, tokių veiksnių reikėtų atsisakyti, tai taip pat yra svarbus punktas išsamiame artrozės gydyme..

Kodėl būtina gydomoji gimnastika?

Viena vertus, apkrovos sąnariui išprovokuoja papildomą kremzlės audinio pažeidimą, todėl, esant uždegiminiam procesui, rekomenduojama kiek įmanoma labiau apriboti judėjimą paveiktame sąnaryje. Tačiau, kai uždegimas išnyksta (remisijos metu), būtina protingai suaktyvinti sąnarį. Sąnarių judesiai skatina vietinę kraujotaką ir atitinkamai audinių trofizmą. Tai leidžia žymiai sulėtinti patologijos progresavimą, palengvinti nemalonius simptomus..

Be to, fizioterapijos pratimų kompleksas padeda žymiai pagerinti bendrą paciento būklę, sustiprinti jo širdį ir kraujagysles, kaulus ir raumenis, pagerinti viso kūno kraujotaką. Be to, vidutinis fizinis aktyvumas paprastai yra ypač naudingas. Tai padeda palaikyti normalų kūno svorį, o dėl suaktyvėjusių fiziologinių procesų gimnastika skatina gaminti daug biologiškai aktyvių medžiagų, kurios teigiamai veikia paciento nuotaiką ir bendrą savijautą..

Žinoma, kai kuriais atvejais tam tikri pratimai gali pabloginti paciento būklę, todėl kineziterapijos pratimų kompleksą turėtų sudaryti kompetentingas specialistas, pasirenkant pratimus individualiai - būtent tuos, kurie tinka šiam pacientui. Paprastai reabilitacijos gydytojas dalyvauja ruošiant osteoartrito pratimų terapijos kompleksą..

Osteoartrito paūmėjimo metu pratimų terapija skatina:

raumenų spazmo pašalinimas ir raumenų tonuso normalizavimas - jo padidėjimas raumenyse, kurie susilpnėja dėl uždegimo, ir jo sumažėjimas raumenyse, kurie patiria per didelę įtampą;

sumažinti skausmą ir diskomfortą;

kapiliarų kraujotakos stimuliacija audiniuose, jų mityba;

gerinti sąnario mobilumą;

palengvinti bendrą paciento būklę ir pagerinti jo gyvenimo kokybę.

Tuo pačiu metu mes kartojame, kad esant uždegimo ir skausmo piko metu jūs neturėtumėte daryti gimnastikos, reikia laukti, kol skausmingi simptomai išnyks, ir tik po to pradėti pratimus..

Remiantis osteoartritu, pratimų terapijos kompleksai padeda:

stiprinti raumenis ir raiščius, o tai neleidžia papildomai sužeisti sąnarių;

padidinti sąnario mobilumą;

užkirsti kelią osteoporozės vystymuisi;

sumažinti kito paūmėjimo tikimybę;

sulėtinti kremzlės audinio skilimą.

Indikacijos osteoartrito mankštos terapijai

Speciali gimnastika skiriama bet kokių sąnarių - alkūnės, peties, kelio, klubo, kulkšnies, riešo ir kt. Artrozėms. Svarbu atsiminti, kad pratimus galima atlikti ligos I ir II stadijose. III-IV osteoartrito stadijoje mankštos terapija gali išprovokuoti uždegiminio proceso pasunkėjimą, todėl pratimų rinkinys nevisiškai atliekamas - leidžiama atlikti tik individualius gydytojo rekomenduotus judesius..

Kontraindikacijos dėl kineziterapijos pratimų, susijusių su osteoartritu

Nepaisant to, kad mankštos terapijos pratimai yra naudingi, yra keletas sąlygų, kuriomis terapinius pratimus atlikti draudžiama. Tarp jų:

kraštutinis kremzlės audinio sunaikinimo laipsnis sąnaryje su kaulų poveikiu sąnario paviršiams;

ūmus pažeisto sąnario uždegimas;

bet kokios komplikacijos iš sąnario: raiščių plyšimas, meniskai, kraujavimas į sąnarį;

skausmas pratybų metu gali būti priežastis atsisakyti tam tikrų judesių ir pakeisti juos tinkamesniais;

sąnario kontraktūrų ar deformacijų buvimas, žymiai ribojantis judrumą, taip pat nėra priežastis visiškai atsisakyti mankštos terapijos, tačiau reikia pataisyti pratimų rinkinį.

Ką atsiminti

Kad kineziterapijos pratimų kompleksas būtų naudingas ir padėtų palengvinti nepageidaujamus simptomus, reikia laikytis keleto svarbių taisyklių..

Reguliarumas yra svarbiausia sėkmės sąlyga atliekant mankštos terapiją. Osteoartrito mankštą rekomenduojama daryti kasdien, gimnastikos kursas turėtų būti pakankamai ilgas - bent kelis mėnesius. Geriausias sprendimas būtų nuolatinė gimnastika, išskyrus uždegimo paūmėjimo laikotarpius..

Trukmė - bendras užsiėmimų laikas turėtų būti apie pusvalandį per dieną. Bet tai nereiškia, kad reikia atlikti visus pratimus iš karto - geriau kompleksą suskaidyti į mažus 7-10 minučių rinkinius, tai bus patogiau pacientui ir užkirs kelią per dideliam krūviui bei per dideliam sąnario krūviui..

Judesių glotnumas - atliekant gimnastiką, trūkčiojimai ir staigūs posūkiai yra nepriimtini, jie gali papildomai sužeisti sąnarį. Jei sąnario judrumas yra ribotas, būtina judėjimo diapazoną didinti palaipsniui, nejudant per jėgą ir skausmą..

Dėmesys sau - jei atsiranda skausmas, reikia sumažinti judesių diapazoną arba juos sustabdyti. Jei pratimas yra skausmingas, jo nereikėtų daryti. Visi pratimai turėtų būti neskausmingi!

Poilsis - baigę gimnastiką turite leisti sau pailsėti. Tai svarbu norint atkurti normalų širdies ritmą, atpalaiduoti raumenis ir normalizuoti kraujotaką. Tokiu atveju jungtį prireikus galima pritvirtinti sulenktoje padėtyje.

Šiluma - paveikto sąnario hipotermija yra nepriimtina. Norėdami sušilti sąnarius, turite apsirengti pagal orą, papildomai galite juos sušildyti vilnoniais kelio segtukais, alkūnių pagalvėlėmis, diržais..

Pratimų terapiją galima papildyti masažu, refleksologija, kineziterapijos technika, reguliariu vaikščiojimu, maudymu, nesant kontraindikacijų - bėgiojimu. Be to, nereikia pamiršti apie tęstinio gydymo osteoartritu svarbą. Jame, be anestezijos ir priešuždegiminių vaistų, didžiulį vaidmenį vaidina chondroprotektorių vartojimo kursai. Chondroprotektoriai yra plati grupė vaistų, kurie skiriasi kilme, tačiau kuriuos vienija jų veikimas: stimuliuojami kremzlės audinio metaboliniai procesai, todėl atkuriama jo struktūra ir kremzlės ląstelėse vykstantys biocheminiai procesai. Visų pirma, Don priklauso chondroprotektorių grupei - vaistui, kurio veiklioji medžiaga yra kristalinis gliukozamino sulfatas. Tai natūralus kremzlinio audinio komponentų šaltinis, be kurio neįmanoma normali medžiagų apykaitos procesų eiga jame ir normalios struktūros palaikymas. Visų pirma, būtent gliukozamino sulfatas skatina proteoglikanų gamybą kremzlėje - baltymus, kurie sudaro kremzlės audinio struktūrinį pagrindą. Jie taip pat padeda slopinti kremzlės uždegiminius procesus, sulėtinti jo sunaikinimą, o tai svarbu sergant osteartritu. Svarbu prisiminti, kad norint sėkmingai gydyti, būtina vartoti chondroprotektorius ilgiems kursams..

Osteoartritas yra liga, kuriai būdingas ilgas, lėtinis kursas, ir kuo anksčiau pradedamas jo gydymas, tuo efektyvesnis jis bus. Laiku, nuo pirmųjų simptomų, nuo terapijos pradžios, integruoto požiūrio į gydymą, kurio tikslas buvo ne tik palengvinti skausmą ir diskomfortą, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus kremzlės audinyje, teisingai parinktus terapinių pratimų kompleksus, kuriuos pacientas reguliariai atlieka ir nuolat padės žymiai sulėtinti patologinį procesą. ir užkirsti kelią kremzlių sunaikinimui, ligos perėjimui į negrįžtamą stadiją. Pratimų terapija osteoartrito gydymui yra svarbi visapusiško gydymo dalis.

Esamas mankštos terapijos kompleksas su gimnastikos elementais. Pagrindiniai pratimai, susiję su klubo sąnario osteoartritu

Klimato sąnario osteoartrito terapinė gimnastika skiriama siekiant sumažinti skausmingą šalia esančių raumenų spazmą, padidinti jų tonusą, užkirsti kelią atrofijai ir padidinti kraujo tiekimą į pažeistą kūno vietą. Dėl to pagerėja žmogaus gyvenimo kokybė, padidėja jo fizinis aktyvumas, padidėja galimybė visavertiškiems judesiams..

Pagrindinis krūvis atliekant klubo sąnario osteoartritą tenka šlaunies ir sėdmenų raumenims. Kalbant apie sergantį sąnarį, fizinis lavinimas atliekamas atsargiai ir saikingai.

Pataisomosios gimnastikos efektyvumas

Reikia nepamiršti, kad net techniškai teisingas gimnastikos atlikimas negarantuoja greitos savijautos pagerėjimo..

Per pirmąsias 3 mankštos savaites deformuoto klubo sąnario skausmas gali net šiek tiek padidėti, ir tai yra normalu. Jau antrą mėnesį pajusite savo būklės pagerėjimą.

Gerovės pagerėjimas išreiškiamas šiais pokyčiais:

  1. atsiranda galimybė vaikščioti be papildomos paramos;
  2. padidėja šlaunų raumenų jėga;
  3. ilgėja kojoms praleidžiamo laiko trukmė;
  4. skausmas sumažėja;
  5. padidėja judesių diapazonas klubo sąnariuose;
  6. sumažėjęs gailesčio laipsnis.

Įgyvendinimo principai

Gydant klubo sąnario osteoartritą, mankštos metu pagrindinė būklė turėtų būti skubėjimo nebuvimas. Pagrindiniai užsiėmimų principai yra laisvalaikio judesiai, glotnumas ir laipsniškas krūvio didėjimas.

Pernelyg aktyvus gimnastikos metodas gali pakenkti. Intensyviai besisukančios kojos ir pritūpimai gali paspartinti klubo sąnario sunaikinimą.

Netinkamai atlikti ar netinkami pratimai gali paspartinti klubo sąnario sunaikinimą

Venkite perdėto darbo. Sustokite prie pirmųjų nuovargio ženklų. Pradėkite nuo 3-4 kiekvieno pratimo pakartojimų, palaipsniui padidinkite jų skaičių iki 10. Kvėpuokite laisvai, jums tinkamu ritmu.

Nenaudokite, jei skauda. Tokiu atveju praleiskite jį arba pakeiskite kitu. Dėl terapinių pratimų komplekso iš anksto pasitarkite su gydytoju. Klubo sąnario judesių diapazonas turėtų būti apribotas komforto zona.

Terapinių pratimų atlikimo principai daugeliu atžvilgių yra panašūs į rytinės mankštos dėl koksartrozės rekomendacijas, apie kurias galite perskaityti šiame straipsnyje.

Jei mankšta apima kintamą kiekvienos kojos darbą ir turite vieną osteoartrito paveiktą klubo sąnarį, pradėkite nuo sveikos pusės. Dvišalio patologinio proceso atveju pirmiausia apkraukite tą koją, kurioje skausmas nėra toks stiprus.

Į klubo sąnario osteoartrito terapinių pratimų kompleksą įeina:

  1. aktyvūs dinamiški sveikų kojų raumenų judesiai;
  2. paprasti mažos amplitudės judesiai klubo sąnaryje, paveiktame osteoartrito, esant lengvoms sąlygoms (gulint);
  3. abiejų galūnių čiurnos ir kelio sąnarių judesiai;
  4. trumpalaikis (3–4 sek.) šlaunikaulio ir sėdmenų raumenų statinis įtempimas;
  5. judesiai, skirti sustiprinti apatinius nugaros ir pilvo raumenis - siekiant išvengti stuburo išlinkimų, dažnai lydinčių klubo sąnarių osteoartritą (skoliozė ar lordozė);
  6. laisvas skaudamos galūnės pasvirimas ir sumuvimas iš stovimos padėties ant sveikos kojos.

Rytiniai klubo sąnario osteoartrito pratimai gali būti sudaryti iš panašių pratimų rinkinio. Peržiūrėkite vaizdo įrašą su jų įgyvendinimo technika čia..

Klubo osteoartrito kineziterapijos pratimai gerai derinami su baseinu, važinėjimu dviračiu ar vaikščiojimu. Pasirinkite sportinius batelius su švelniais, elastingais padais. Patogiausia namuose treniruotis basomis. Stenkitės vengti bėgimo ir šokinėjimo.

Pratimų rinkinys

Čia pateiktas klubo sąnario osteoartrito terapinių pratimų komplekso pavyzdys. Norėdami tai padaryti, jums reikia kilimėlio ir kėdės..

1 pratimas

Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros ištiesintomis kojomis, rankomis išilgai kūno. Lėtai traukite abu kulnus link dubens, kai slenkate juos per kilimėlį. Tuo pačiu metu šiek tiek paskleiskite kelius į šonus.

Nuėję su kulnais pusę atstumo nuo pradinės padėties iki dubens, sustokite. Taip pat lėtai ištieskite kojas, pastumdami kulnus palei grindis toliau nuo savęs, kartu judindami kelius. Pakartokite 7-10 kartų. Pratimą atlikite sklandžiai, slenkančiu ritmu.

Judėjimo metu įsitikinkite, kad kulniukai nenukrypsta nuo horizontalaus paviršiaus.

Pratimo numeris 2

Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros ištiesintomis kojomis, delnai ant klubų. Lėtai kelkite kojas į skrandį, sulenktą keliais stačiu kampu. Rankomis remdamiesi į šlaunų priekį, stenkitės užtikrinti nedidelį kojų judėjimo pasipriešinimą, kurį reikia įveikti su mažomis pastangomis..

Patraukdami klubus į statmeną liemens padėtį, padarykite pertrauką ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį, judėdami tuo pačiu keliu. Atlikite 6-7 kojų kėlimus.

Pratimo numeris 3

Atsigulkite ant kairės pusės sulenktomis kojomis. Padėkite apatinę ranką po galva, o viršutinę - ant kilimėlio priešais save. Nepakeldami kojų, lėtai kelkite dešinįjį kelį aukštyn ir žemyn. Viršuje palaikykite sekundę.

Baigę pratimą 7-8 kartus, apsiverskite ant dešinės pusės ir pakartokite tą patį su kairiąja apatine galūne. Veikia tik kelio sąnarys, likusi kojos dalis turi likti nejudri.

Pratimo numeris 4

Pirma dalis yra statinio pratimo pavyzdys. Atliekamas iš palenktos rankos, ištiestomis rankomis išilgai kūno.

Dešinę koją pakelkite maždaug 30 cm aukštyn. Apatinės nugaros ir sėdmenų raumenų pagalba laikykite ją ant svorio 20–40 sekundžių. Stenkitės nesukti dubens. Abu klubo kaulai turi būti prispausti prie kilimėlio. Tada lėtai nuleiskite dešinę koją ir pakelkite kairę.

Tada atlikite dinaminį pratimą. Lėtai pakelkite koją ir nuleiskite žemyn, kol ji atsipalaiduos, bet be pauzės viršutinėje padėtyje. Kartokite 10–12 kartų su kiekviena galūne.

Pratimo numeris 5

Pratimas yra panašus į ankstesnį. Tai atliekama tik tuo skirtumu, kad pakelta koja būtų sulenkta ties keliais 90 laipsnių kampu. Šlaunį nuo grindų pakelkite 10–20 cm., Pakeltą koją laikykite statiškoje padėtyje 0,5–1 minutę. Nuleiskite koją, atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą su kita koja..

Dabar atlikite šį judėjimą dinamine versija. Sklandžiai pakelkite ir nuleiskite koją, sulenktą keliu. Pusę sekundės pasilikite viršutiniame taške, o tuo pačiu metu atsipalaiduokite apačioje. Pratimą darykite 10–11 kartų, tada pakeiskite kojas ir pakartokite.

Pratimo numeris 6

Pradinė padėtis - stovint, kojos pečių plotyje. Kojines šiek tiek pasukite į šonus, padėkite rankas ant klubų. Stebėkite pusiausvyrą.

Atlikite 8-10 negilių pusiau pritūpimų, naudodamiesi tik klubo sąnariais, o ne keliais. Sėdi 10–15 cm ar daugiau. Ištieskite ne iki galo, bet taip, kad klubo sąnariai visą laiką liktų pusiau sulenkti. Dubens judesiai primena švytuoklės svyravimą.

Pratimo numeris 7

Sėdėti ant kėdės, bet ne giliai, bet taip, kad ji užimtų tik pusę sėdynės.

Suimkite kėdės rėmą rankomis iš abiejų jūsų pusių. Iš šios padėties lėtai pakelkite koją aukštyn ir po antrosios pauzės nuleiskite ją į pradinę padėtį. Šlaunies viršutinė dalis ir blauzdos turėtų sudaryti tiesią liniją. Atlikite 8-10 keltuvų, tada perjunkite šonus. Atlikite šį judesį tą patį kartų skaičių su kiekviena galūne..

Pratimo numeris 8

Pradinė padėtis - sėdi negiliai ant kėdės, keliai ir kulnai yra sujungti, kojų pirštai yra atskirti. Rankos yra ant tavo klubų. Sklandžiai paskleiskite kelius į šonus ir sugrąžinkite juos atgal. Atlikite šį judesį 11–12 kartų.

Šis pratimas nėra skirtas sustiprinti kokius nors raumenis. Tai padeda pagreitinti kraujo apytaką klubo sąnarių srityje.

Pratimo numeris 9

Gimnastiką užbaikite savaiminiu šlaunų masažu. Pradėkite nuo lengvų, lėtų potėpių. Tada pradėkite stipriai trinti abiem delnais. Įsitikinkite, kad jis nepakenks.

Baigkite švelniais smūgiais ir pradėkite masažuoti kitą koją. Dirbkite tik šlaunies priekyje ir šonuose. Nelieskite jo užpakalinės dalies. Atlikite visus rankos judesius nuo kelio iki dubens. Masažo trukmė - iki 1 minutės kiekvienai kojai.

Pratimo numeris 10

Paskutinio pratimo tikslas - atpalaiduoti įtemptus apatinių galūnių raumenis. Atsigulkite ant nugaros ištiestomis kojomis. Kojas padėkite viena nuo kitos pečių plotyje, pasukite kojines į šonus. Įtempdami klubus, lėtai pasukite blauzdas ir kojas į vidų ir laikykite juos šioje padėtyje 6-8 sekundes.

Po to atsipalaiduokite kojas, leisdami joms laisvai kristi į pradinę padėtį. Palaukite 6–7 sekundes ir vėl priveržkite klubus, sutvirtindami kojas. Pakartokite 3–4 kartus.

Perskaitykite apie rytinio pratimo pratimus, parinktus atsižvelgiant į artrozės stadiją, šiame straipsnyje..

Kūno kultūros kontraindikacijos

Gydomoji klubo sąnario osteoartrito gimnastika turi kontraindikacijas:

  • pooperacinis laikotarpis (pirmą mėnesį po intervencijos į krūtinės ar pilvo ertmės organus);
  • moterų menstruacijų laikotarpis;
  • kirkšnies ir pilvo išvarža;
  • kvėpavimo takų uždegiminės ligos ir savaitė po jų pabaigos;
  • hipertermija (38 ºС ir daugiau);
  • sunkios širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos (trečiojo laipsnio arterinė hipertenzija, koronarinė širdies liga, širdies nepakankamumas);
  • ūminės chirurginės vidaus organų ligos (cholecistitas, pankreatitas, tulžies akmenligė) arba lėtinių patologijų paūmėjimai.

Pratimų rinkinys sąnarių osteoartritui: kelio, klubo, kulkšnies

Gimnastikos pratimų įtaka ligos eigai

Pratimų terapija deformuojant osteoartritą daro teigiamą poveikį raumenų audinio periartikulinėms skaiduloms. Būtent nesveika raumenų būklė dažnai yra osteoartrito išsivystymo veiksnys. Nestabili sąnario padėtis, atsirandanti tada, kai silpnas jos raumenų įtempimas, padidina kremzlės apkrovą atliekant judesius.

Mankšta reguliariais intervalais suteikia intensyvesnę kraujotaką sąnario srityje, kuri suaktyvina visas metabolines kremzlės audinio reakcijas..

Kūno kultūra palaipsniui formuoja stiprų sausgyslių-raumenų korsetą, kuriame sąnarys yra išdėstytas teisingoje padėtyje anatomijos požiūriu, o tai padeda perskirstyti apkrovą šioje kojos srityje ir žymiai pagerina atraminę funkciją..

išvados

Kelio sąnario osteoartritas yra rimta patologija, galinti apriboti paciento lovą. Jau seniai įrodyta, kad kineziterapijos pratimai kompleksinėje ligos terapijoje užima vieną iš pirmaujančių vietų. Su jo pagalba galima įtvirtinti gydymo rezultatus, atkurti kelių mobilumą ir užkirsti kelią tolesnei patologijos progresavimui..

Ortopedijos srities specialistai yra sukūrę ne vieną pratimų rinkinį, skirtą sustiprinti sąnarius kelio srityje. Užsiėmimai padėjo daugeliui pacientų grįžti į pilnavertį gyvenimą ir grįžti prie savo kasdienės veiklos..

Reguliariai mankštindamiesi ir laikydamiesi visų specialistų rekomendacijų galite ne tik kontroliuoti ligą, bet ir ilgus metus pamiršti apie nemalonius jos simptomus..

Bendrosios įkrovimo taisyklės

Yra taisyklių ir rekomendacijų, kurių patariama laikytis, sąrašas, siekiant išvengti neigiamo poveikio kojų sričiai su paveiktu sąnariu, taip pat išvengti galimų ligos komplikacijų..

  1. Kojų sąnarių osteoartrito pratimai turėtų būti atliekami be staigių judesių, sklandžiai ir palaipsniui didinant amplitudės tūrį.
  2. Jei atliekant vieną ar kitą pratimą atsiranda sąnarių skausmas, tada jo reikėtų visai atsisakyti arba pamėginti jį atlikti šiek tiek vėliau..
  3. Statinės apkrovos bendrų treniruočių metu turėtų būti svarbesnės už dinamiškas galimybes. Taip yra dėl to, kad atliekant tokio tipo pratimus, raumenys ir raiščiai sustiprinami dėl tam tikrą laiką fiksuotos kojos padėties, o kremzlė nenusidėvi..
  4. Poilsio tarp dviejų gretimų pratimų metu turite stengtis visiškai atsipalaiduoti koją..
  5. Įkrovimo osteoartrito paūmėjimo metu negalima atlikti vienu žingsniu. Visas reikiamas mankštos kiekis turi būti paskirstytas per dieną. Kiekviena komplekso dalis neturėtų užtrukti ilgiau nei tris minutes.
  6. Gimnastikos pabaigoje pacientas turėtų jaustis šiek tiek pavargęs..
  7. Norint pasiekti norimą rezultatą, pratimų terapija turi būti atliekama reguliariai ir sąžiningai..
  8. Specialistas turėtų parinkti pratimus, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes.
  9. Negalite užsiimti gimnastikos pratimais, jei dekompensacijos stadijoje yra širdies ar plaučių ligos, karščiavimas ir bet kokie patologiniai procesai, kai fizinis lavinimas bet kokiu įmanomu būdu gali pakenkti pacientui..

Kineziterapija osteoartrito gydymui

Osteoartritas yra lėtinė degeneracinio pobūdžio liga, kurios metu palaipsniui sunaikinamas pažeisto sąnario kremzlinis audinys ir sutrinka pastarojo funkcija. Kompetentingas patologijos gydymas reikalauja integruoto požiūrio: kartu su vaistų terapija (įskaitant analgetikų, nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, chondroprotektorių vartojimą) svarbu užtikrinti pakankamą sąnarių aktyvumą atliekant kineziterapijos pratimus..

Osteoartritas dažnai vystosi senatvėje dėl natūralaus kraujo tiekimo ir audinių, įskaitant sąnarius, mitybos sumažėjimo. Be abejo, prie osteoartrito vystymosi prisideda daugybė veiksnių, įskaitant sąnarių traumas, per didelį jų stresą, antsvorį, specialias profesines ar sportines apkrovas tam tikriems sąnariams - jei įmanoma, tokių veiksnių reikėtų atsisakyti, tai taip pat yra svarbus punktas išsamiame artrozės gydyme..

Kodėl būtina gydomoji gimnastika?

Viena vertus, apkrovos sąnariui išprovokuoja papildomą kremzlės audinio pažeidimą, todėl, esant uždegiminiam procesui, rekomenduojama kiek įmanoma labiau apriboti judėjimą paveiktame sąnaryje. Tačiau, kai uždegimas išnyksta (remisijos metu), būtina protingai suaktyvinti sąnarį. Sąnarių judesiai skatina vietinę kraujotaką ir atitinkamai audinių trofizmą. Tai leidžia žymiai sulėtinti patologijos progresavimą, palengvinti nemalonius simptomus..

Be to, fizioterapijos pratimų kompleksas padeda žymiai pagerinti bendrą paciento būklę, sustiprinti jo širdį ir kraujagysles, kaulus ir raumenis, pagerinti viso kūno kraujotaką. Be to, vidutinis fizinis aktyvumas paprastai yra ypač naudingas. Tai padeda palaikyti normalų kūno svorį, o dėl suaktyvėjusių fiziologinių procesų gimnastika skatina gaminti daug biologiškai aktyvių medžiagų, kurios teigiamai veikia paciento nuotaiką ir bendrą savijautą..

Žinoma, kai kuriais atvejais tam tikri pratimai gali pabloginti paciento būklę, todėl kineziterapijos pratimų kompleksą turėtų sudaryti kompetentingas specialistas, pasirenkant pratimus individualiai - būtent tuos, kurie tinka šiam pacientui. Paprastai reabilitacijos gydytojas dalyvauja ruošiant osteoartrito pratimų terapijos kompleksą..

Osteoartrito paūmėjimo metu pratimų terapija skatina:

  • raumenų spazmo pašalinimas ir raumenų tonuso normalizavimas - jo padidėjimas raumenyse, kurie susilpnėja dėl uždegimo, ir jo sumažėjimas raumenyse, kurie patiria per didelę įtampą;
  • sumažinti skausmą ir diskomfortą;
  • kapiliarų kraujotakos stimuliacija audiniuose, jų mityba;
  • gerinti sąnario mobilumą;
  • palengvinti bendrą paciento būklę ir pagerinti jo gyvenimo kokybę.

Tuo pačiu metu mes kartojame, kad esant uždegimo ir skausmo piko metu jūs neturėtumėte daryti gimnastikos, reikia laukti, kol skausmingi simptomai išnyks, ir tik po to pradėti pratimus..

Remiantis osteoartritu, pratimų terapijos kompleksai padeda:

  • stiprinti raumenis ir raiščius, o tai neleidžia papildomai sužeisti sąnarių;
  • padidinti sąnario mobilumą;
  • užkirsti kelią osteoporozės vystymuisi;
  • sumažinti kito paūmėjimo tikimybę;
  • sulėtinti kremzlės audinio skilimą.

Indikacijos osteoartrito mankštos terapijai

Speciali gimnastika skiriama bet kokių sąnarių - alkūnės, peties, kelio, klubo, kulkšnies, riešo ir kt. Artrozėms. Svarbu atsiminti, kad pratimus galima atlikti ligos I ir II stadijose. III-IV osteoartrito stadijoje mankštos terapija gali išprovokuoti uždegiminio proceso pasunkėjimą, todėl pratimų rinkinys nevisiškai atliekamas - leidžiama atlikti tik individualius gydytojo rekomenduotus judesius..

Kontraindikacijos dėl kineziterapijos pratimų, susijusių su osteoartritu

Nepaisant to, kad mankštos terapijos pratimai yra naudingi, yra keletas sąlygų, kuriomis terapinius pratimus atlikti draudžiama. Tarp jų:

  • kraštutinis kremzlės audinio sunaikinimo laipsnis sąnaryje su kaulų poveikiu sąnario paviršiams;
  • ūmus pažeisto sąnario uždegimas;
  • bet kokios komplikacijos iš sąnario: raiščių plyšimas, meniskai, kraujavimas į sąnarį;
  • skausmas pratybų metu gali būti priežastis atsisakyti tam tikrų judesių ir pakeisti juos tinkamesniais;
  • sąnario kontraktūrų ar deformacijų buvimas, žymiai ribojantis judrumą, taip pat nėra priežastis visiškai atsisakyti mankštos terapijos, tačiau reikia pataisyti pratimų rinkinį.

Ką atsiminti

Kad kineziterapijos pratimų kompleksas būtų naudingas ir padėtų palengvinti nepageidaujamus simptomus, reikia laikytis keleto svarbių taisyklių..

Reguliarumas yra svarbiausia sėkmės sąlyga atliekant mankštos terapiją. Osteoartrito mankštą rekomenduojama daryti kasdien, gimnastikos kursas turėtų būti pakankamai ilgas - bent kelis mėnesius. Geriausias sprendimas būtų nuolatinė gimnastika, išskyrus uždegimo paūmėjimo laikotarpius..

Trukmė - bendras užsiėmimų laikas turėtų būti apie pusvalandį per dieną. Bet tai nereiškia, kad reikia atlikti visus pratimus iš karto - geriau kompleksą suskaidyti į mažus 7-10 minučių rinkinius, tai bus patogiau pacientui ir užkirs kelią per dideliam krūviui bei per dideliam sąnario krūviui..

Judesių glotnumas - atliekant gimnastiką, trūkčiojimai ir staigūs posūkiai yra nepriimtini, jie gali papildomai sužeisti sąnarį. Jei sąnario judrumas yra ribotas, būtina judėjimo diapazoną didinti palaipsniui, nejudant per jėgą ir skausmą..

Dėmesys sau - jei atsiranda skausmas, reikia sumažinti judesių diapazoną arba juos sustabdyti. Jei pratimas yra skausmingas, jo nereikėtų daryti. Visi pratimai turėtų būti neskausmingi!

Poilsis - baigę gimnastiką turite leisti sau pailsėti. Tai svarbu norint atkurti normalų širdies ritmą, atpalaiduoti raumenis ir normalizuoti kraujotaką. Tokiu atveju jungtį prireikus galima pritvirtinti sulenktoje padėtyje.

Šiluma - paveikto sąnario hipotermija yra nepriimtina. Norėdami sušilti sąnarius, turite apsirengti pagal orą, papildomai galite juos sušildyti vilnoniais kelio segtukais, alkūnių pagalvėlėmis, diržais..

Pratimų terapiją galima papildyti masažu, refleksologija, kineziterapijos technika, reguliariu vaikščiojimu, maudymu, nesant kontraindikacijų - bėgiojimu. Be to, nereikia pamiršti apie tęstinio gydymo osteoartritu svarbą. Jame, be anestezijos ir priešuždegiminių vaistų, didžiulį vaidmenį vaidina chondroprotektorių vartojimo kursai. Chondroprotektoriai yra plati grupė vaistų, kurie skiriasi kilme, tačiau kuriuos vienija jų veikimas: stimuliuojami kremzlės audinio metaboliniai procesai, todėl atkuriama jo struktūra ir kremzlės ląstelėse vykstantys biocheminiai procesai. Visų pirma, Don priklauso chondroprotektorių grupei - vaistui, kurio veiklioji medžiaga yra kristalinis gliukozamino sulfatas. Tai natūralus kremzlinio audinio komponentų šaltinis, be kurio neįmanoma normali medžiagų apykaitos procesų eiga jame ir normalios struktūros palaikymas. Visų pirma, būtent gliukozamino sulfatas skatina proteoglikanų gamybą kremzlėje - baltymus, kurie sudaro kremzlės audinio struktūrinį pagrindą. Jie taip pat padeda slopinti kremzlės uždegiminius procesus, sulėtinti jo sunaikinimą, o tai svarbu sergant osteartritu. Svarbu prisiminti, kad norint sėkmingai gydyti, būtina vartoti chondroprotektorius ilgiems kursams..

Osteoartritas yra liga, kuriai būdingas ilgas, lėtinis kursas, ir kuo anksčiau pradedamas jo gydymas, tuo efektyvesnis jis bus. Laiku, nuo pirmųjų simptomų, nuo terapijos pradžios, integruoto požiūrio į gydymą, kurio tikslas buvo ne tik palengvinti skausmą ir diskomfortą, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus kremzlės audinyje, teisingai parinktus terapinių pratimų kompleksus, kuriuos pacientas reguliariai atlieka ir nuolat padės žymiai sulėtinti patologinį procesą. ir užkirsti kelią kremzlių sunaikinimui, ligos perėjimui į negrįžtamą stadiją. Pratimų terapija osteoartrito gydymui yra svarbi visapusiško gydymo dalis.

Pratimų rinkinys keliui

Terapiniai kelio sąnario osteoartrito pratimai padeda atkurti šios kojos srities motorinę funkciją ir atsikratyti skausmo. Prieš pradėdami pamokas, būtinai pasitarkite su gydytoju ir prireikus atlikite tyrimą. Žemiau pateikiamas apytikslis kelio sąnario osteoartrito pratimų rinkinys, kurio veiksmingumas patikrintas daugelio pacientų.

  • Pratimas atliekamas gulint ant grindų paviršiaus skrandžiu žemyn, ištiestomis kojomis ir rankomis prispaudus prie šoninių kūno paviršių. Pradedama iš dešinės pusės. Ištiesinta koja turi būti pakelta 15 cm atstumu nuo grindų ir laikoma ten 30–40 sekundžių. Nuleiskite ir atpalaiduokite koją, pakartodami kitai pusei. Po to galūnes paeiliui pakelkite maždaug po 10 kartų, nelaikydami jų viršutiniame taške ilgiau nei 1-2 sekundes.
  • Toje pačioje padėtyje sulenkite galūnes ties keliais 90 laipsnių kampu ir pakelkite jas savo ruožtu laikydami kiekvieną porą sekundžių virš grindų maždaug 10 cm aukštyje. Kartojimų skaičius yra toks pat kaip ir ankstesnės užduoties..
  • Gulėdami nugarą žemyn, turite pakelti tiesias kojas, paskleisdami jas į šonus dešimties centimetrų aukštyje nuo grindų. Porą sekundžių laikydami juos panašius, grąžinkite juos atgal. Atlikite apie 10 kartų.
  • Nuo kūno padėties šone koja sulenkta ties keliu, o klubas pakeliamas 45 laipsnių kampu. Laikydami 30 sekundžių, nuleiskite atgal ir pakartokite tą patį veiksmą kitai kojai.
  • Sėdėdami ant kėdės, jie pakelia ištiesintą koją. Pasiekę aukščiausią tašką, pabandykite laikyti koją 30–60 sekundžių. Po iš anksto nustatyto laiko galūnė lėtai nuleidžiama ir švelniai sulenkta keliu. Panašus judesys atliekamas su antra koja. Kiekvieną koją nurodytas pratimas turėtų būti atliekamas 2–3 kartus.

Fizinio lavinimo metu dėl sąnario osteoartrito geriau naudoti vidutinio tvirtumo arba minkštus kelio įtvarus. Gydytojas padės pasirinkti tinkamą sąnarių fiksatorių.

Kiekvienas pratimų rinkinys turi būti atliktas atliekant savaiminį kelio masažą. Tai atpalaiduos raumenis po mankštos ir tuo pačiu padidins jų kraujotaką. Lengvi masažo tipo judesiai atliekami tik pirštų galiukais ne ilgiau kaip penkias minutes. Intensyvus masažas šioje situacijoje neleidžiamas..

Keletas patarimų

Kelio osteoartritu patyrę specialistai visada rekomenduoja atlikti terapinius pratimus ar fizinį lavinimą.

Pradiniame etape patariama laikytis kiekvieno pratimo pakartojimų ne daugiau kaip 5 kartus, o bendra užsiėmimų trukmė per dieną yra 10–15 minučių..

Prieš pradedant pagrindinius pratimus labai naudinga atlikti trumpą apšilimą su tempimu..

Svarbu! Daugelis osteoartritu sergančių pacientų bijo sportuoti bijodami skausmo ar bijodami pabloginti savo būklę. Bet jūs niekada neturėtumėte bijoti sukelti stresą paveiktoje kelio srityje. Būtina patiems suprasti, kad reguliarus mankštinimasis leis sąnariui grįžti į funkcionalumą ir užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi..

Kiti patarimai apima:

  • mankšta turėtų būti daroma reguliariai (geriausia kiekvieną dieną);
  • reikia vengti pratimų su didelėmis apkrovomis kelio srityje;
  • turite išmokti atsipalaiduoti tarp pratimų;
  • visada turite pradėti nuo minimalių apkrovų, palaipsniui kaupdamiesi;
  • turėtumėte nustoti mankštintis esant menkiausiam skausmo pasireiškimui.

Pagrindinis tikslas yra išmokti dozuoti apkrovą kojoms. Tai leis sąnariams laikui bėgant grįžti prie buvusio mobilumo. Pratimai turėtų būti daromi palaipsniui, neskubant..

Norėdami gauti maksimalų efektą, nepamirškite apie tinkamą mitybą, masažus ir reguliarius vizitus pas gydytoją. Sveikas gyvenimo būdas, atsisakyti žalingų įpročių, vaikščiojimas, gydymas SPA ir plaukimas padės įtvirtinti rezultatą.

Pratimai sąnariui tarp dubens ir klubo

Klubo osteoartrito pratimai dažnai derinami su kelio sąnario pratimais. Sąnarių atstatymas vyksta lėtai ir palaipsniui. Pagrindinis gimnastikos tikslas sergant klubo sąnario osteoartritu yra atkurti aktyvų sąnario judesį ir grąžinti ilgį į sutrumpintus periartikulinius raumenis..

  • Atsigulkite ant nugaros, kuo griežčiau pritraukdami kulnus prie sėdmenų. Palikdami kojas tokioje padėtyje, turėtumėte paskleisti kojas į šonus ir 2 sekundėms pritvirtinti maksimaliai įmanomoje vietoje. Kiekvieną kartą pakartokite 20, palaipsniui didindami amplitudę.
  • Pakėlę vieną ištiesintą koją, nekeisdami laikysenos, maksimaliai pasinaudokite maždaug 10 kartų. Viską pakartokite kita koja.
  • Jie pakelia kojas po vieną, nesulenkdami jų kelio srityje, iki didžiausio leistino aukščio, po to, laikydami juos ten ne ilgiau kaip dvi sekundes, jie nuleidžiami atgal. Iš viso atliekami 8 pakartojimai.
  • Sėdėdami ant kėdės ir ištiesindami apatines galūnes, pirštais pasiekite kojines, nesulenkdami nugaros. Tik 10 šlaitų.
  • Tapk viena koja ant kažkokios kalvos. Tai gali būti plyta, knyga ar kažkas panašaus ir pailsėkite ranką ant kėdės atlošo. Laisva koja atlikite atlenkiančius judesius pirmyn ir atgal, palaipsniui didindami jų intensyvumą. Atlikite 10 šių judesių kiekvienam sąnariui, nepriklausomai nuo to, ar jis paveiktas osteoartrito.

Nereikėtų dėti didelių pastangų nepasitarus su gydytoju ir fizinės terapijos treneriu, net jei judesių metu nejaučiate jokio diskomforto..

Kokia ši liga?

Osteoartritas yra kremzlinio audinio pažeidimas, dėl kurio vystosi sąnarių degeneraciniai-distrofiniai procesai. Su liga pažeidžiama ne tik kremzlė, bet ir raiščiai, sąnario kapsulė, raumenys ir pats sąnarys. Patologija atsiranda dėl ląstelių formavimo kremzlės audinyje aktyvumo pažeidimo. Priežastys, dėl kurių atsiranda sąnarių pokyčiai, nėra visiškai suprantamos..

Dažniau liga pasireiškia vyresniems nei 40 metų žmonėms, rizikuoja ne tik tie, kurie turi paveldimą polinkį į ligą, bet ir žmonės, kurie susiduria su tokiais veiksniais:

  • sunkus fizinis darbas rankomis;
  • profesionalus sportas;
  • sąnarių ir kaulų sužalojimai;
  • turint antsvorio;
  • endokrininės sistemos negalavimai;
  • pasyvus gyvenimo būdas;
  • perkeltas sąnarių uždegimas;
  • medžiagų apykaitos sutrikimai;
  • dažna sąnarių hipotermija.


Ligą gali sukelti įvairūs veiksniai..
Jei priežastis yra genetinės kūno savybės ir liga yra paveldima, tai yra pirminė ostearthrozė. Jei kiti veiksniai, tokie kaip sužalojimai, antsvoris ar įgytos ligos, lėmė ligos atsiradimą, antrinė osteartrozė. Tai galite atpažinti pagal šiuos simptomus:

  • sąnarių skausmas vaikštant;
  • vietinės kūno temperatūros padidėjimas;
  • audinių patinimas;
  • odos paraudimas;
  • sąnario deformacija;
  • skausmas dėl oro pokyčių.

Efektyvus čiurnos įkrovimas

Čiurnos osteoartrito pratimai grindžiami sukimu, taip pat lenkimu ir pratęsimu prie kulkšnių. Pagrindinis jų poveikis yra raiščių-sausgyslių aparate.

  1. Būdami ant grindų nugarą žemyn tiesiomis kojomis, kojos juda link jūsų ir toliau nuo jų. Yra 15 tokių judesių kiekvienam sąnariui..
  2. Iš tos pačios padėties kojos yra atitraukiamos ir sujungiamos, kol kulkšniai liesti vienas kitą. Pakartokite 20 kartų.
  3. Taip pat gulėdami pasukite pėdas skirtingomis kryptimis, kad atliktumėte 15 pakartojimų iš kiekvienos pusės.
  4. Sėdint ir stipriai prispaudžiant kulnus prie grindų paviršiaus, judinkite kojas, imituodami vaikščiojimą, jas pakeldami ir nuleisdami. Pratimo trukmė yra apie pusantros minutės..
  5. Iš padėties, sėdint ant kėdės, judesiai atliekami kojomis, panašiais į tuos, kurie 60 sekundžių sugriebia mažus daiktus iš plokštumos..

Kodėl mankštintis??

Pratimų terapija peties sąnario ar kitų sąnarių osteoartritui yra papildomas ligos gydymo metodas, kuris turėtų vykti atsižvelgiant į vaistų vartojimą ir naudojant vietines priemones. Terapiniai sąnarių pratimai padeda pasiekti šiuos rezultatus:

  • pagerinti kūno deguonies kiekį;
  • pagerinti kraujotaką uždegimo srityje;
  • stiprinti raiščius ir raumenis;
  • sumažinti kremzlės apkrovą;
  • normalizuoti galūnės palaikomąją funkciją;
  • atkurti sąnario mobilumą;
  • sustabdyti pinigų priėmimo procesus;
  • padidinti sinovinio skysčio gamybą.

Vidutinis fizinis aktyvumas sergant kelio osteoartritu pratęs remisiją, sumažins komplikacijų riziką ir atstatys gyvenimo kokybę.

Gydymas, pasak Bubnovskio

Tam tikrą pratimų rinkinį, taip pat jo įgyvendinimo taisykles, sukūrė dr. Bubnovsky. Jis rekomenduoja vesti užsiėmimus su instruktoriumi, bent jau pirmaisiais, palaipsniui prailginant pratimo trukmę nuo 30 sekundžių iki kelių minučių. Taisyklė - atlikti apšilimą ar masažą prieš treniruotę ir tempimo kompleksą po jos. Visi pratimai atliekami sėdint ar gulint, o tai leidžia ne tik sumažinti osteoartrito paveikto sąnario apkrovą, bet ir sumažinti sužalojimo riziką..

Jei laikysitės visų šio gydymo metodo sąlygų, pamažu gerėja sąnario motoriniai parametrai, suaktyvėja periartikulinių audinių, taip pat sąnario kremzlės, mityba, skausmas tampa mažesnis, o osteoartrito pasikartojimas yra daug mažiau trikdantis..

Draudžiama naudoti šį gydymo metodą esant sąnarių uždegimui ar jų atsikosėjimui, išsivysčiusiam ankilozės ar paūmėjusiam osteoartritui..

Kontraindikacijos fizioterapijos pratimams

Nepaisant gimnastikos pranašumų, fizinis aktyvumas nėra leidžiamas visiems pacientams, sergantiems osteoartritu. Yra keletas kontraindikacijų, kurios riboja klases arba jas visiškai draudžia:

  • paciento būklė įvertinta kaip sunki;
  • širdies ir kraujagyslių ligos (kraujospūdžio pažeidimas, tromboflebitas, aritmija);
  • ūmaus skausmingo sindromo buvimas;
  • uždegiminiai procesai paūmėjimo metu (artritas, reumatas);
  • kraujo ligos (leukemija, sunki anemija);
  • aktyvus kraujavimas arba jo vystymosi rizika dėl streso;
  • stuburo traumos, dėl kurių sutrinka vidaus organų veikla;
  • išvarža;
  • laikotarpis po operacijos;
  • ūminės infekcinės ligos laikotarpis.

Prieš pradėdamas pamokas, asmuo turėtų atlikti diagnostinį tyrimą, kuris parodys, ar nėra kontraindikacijų.

Osteoartritas yra pavojinga liga, kurią reikia tinkamai ir nedelsiant gydyti. Reguliarūs gimnastikos pratimai ir rytiniai pratimai padeda užkirsti kelią ligos vystymuisi, veikdami kaip efektyvus prevencinis ir gydomasis metodas.
Straipsnį tikrina redakcija

Apribojimai

Gydomoji gimnastika yra draudžiama žmonėms, sergantiems dekompensuotais širdies ir kraujagyslių sistemos bei plaučių patologiniais procesais. Svarbu atsisakyti mankštos padidėjus kūno temperatūrai ar kraujospūdžiui. Gimnastika nerekomenduojama su nepatogiais batais ar drabužiais, kurie trukdo judėti. Jūs negalite užsiimti mankštos terapija sunkiomis osteoartrito stadijomis. Svarbu atsisakyti mankštos, jei jaučiate stiprų klubo ar kelio skausmą. Ankstyvuoju pooperaciniu laikotarpiu draudžiama dalyvauti išvaržose ar kraujo patologijose. Nerekomenduojama daryti pratimų esant ūmiam kūno uždegimui ar infekcijai.

Savaiminio masažo technika

Kaip minėta aukščiau, kiekvieno pratimų rinkinio paskutinis etapas turėtų būti masažas. Tai skatina suaktyvinti kraujo tekėjimą kelio sąnariuose ir pagreitina sąnario kremzlės regeneracijos procesus. Idealiu atveju masažas turėtų būti atliekamas po šiltos atpalaiduojančios vonios ar saunos..

Poveikio intensyvumas tiesiogiai priklauso nuo individualaus audinių jautrumo (neturėtumėte patirti skausmo).

Galite paprašyti, kad kas nors iš jūsų šeimos suteiktų jums masažo seansą, arba galite tai padaryti patys, remdamiesi šiomis rekomendacijomis:

  • Pirmasis etapas yra šlaunies raumenų masažas. Šie masažo efektai keičia vienas kitą: glostymas, kumščių ir delno kraštų suspaudimas, drebulys, žiedo minkymas. Kiekvieną manipuliavimą reikia kartoti 3–4 kartus.
  • Antrasis etapas yra kelio sąnario srities masažas: glostydami šoninius sąnario plotus, trindami jį delno pagrindu tiek tiesine, tiek apskritimo forma..
  • Trečias, ketvirtas, penktas etapai - ne toks intensyvus ir trumpesnis šlaunų raumenų masažas, tada vėl kelio masažas, po to dar vienas šlaunų masažas.
  • Šeštasis etapas - aktyvūs fiziniai pratimai: kelio sąnario apatinių galūnių lenkimas ir pratęsimas 5–7 kartus, sukamaisiais judesiais blauzdos ir pėdos.
  • Paskutinis etapas yra šlaunies, o paskui kelio sąnario masažas.

Pamokos taisyklės

  • Treniruokitės patogia sportine apranga ir sportbačiais, turinčiais 2–3 cm storio tvirtą guminį padą ir minkštą, elastingą viršutinę dalį. Ekspertai nerekomenduoja treniruotis basomis, nes tai padidina pėdų sužalojimo riziką.
  • Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas sklandžiai, be trūkčiojimo, sutelkiant dėmesį į gerklės kelio pojūčius.
  • Keldami ir nuleisdami koją, įsivaizduokite, kaip kraujas bėga į pažeistą sąnarį ir maitina jį deguonimi bei kitomis reikalingomis medžiagomis, dėl ko jis atstatomas..
  • Treniruotės pradžioje atpalaiduokite galūnes. Tai pagerins kelio kraujotaką keliuose, palengvins mankštą..
  • Jie pradeda mankštos terapijos kursą paprastais pratimais, o pripratę prie tokio krūvio, į treniruotes įtraukia sudėtingesnius..
  • Kiekvienas pratimas pirmiausia atliekamas lėtai ir maža amplitudė, palaipsniui didinant šiuos rodiklius.
  • Kaip minėta aukščiau, būtina skirti 30–40 minučių užsiėmimams kiekvieną dieną, bet ne vienu požiūriu, o padalijant jas į 2–3 10-15–20 minučių. Tarp priėjimų sąnariui reikia pailsėti 4–6 valandas - reikia tiek daug laiko, kad sėkmingai baigtumėtės pažeistos kremzlės regeneracija..
  • Kai pratimų rinkinys bus baigtas, rekomenduojama kurį laiką atsigulti ištiestomis kojomis ir atsipalaiduoti. Be to, galite masažuoti arba savarankiškai masažuoti kelio sąnarių sritį, kurios techniką apibūdinsime toliau..

Bendros rekomendacijos

Prieš atlikdami osteoartrito mankštos terapiją, turite sušilti kūną. Pirmąsias treniruotes geriausia atlikti pas reabilitacijos trenerį. Svarbu suprasti, kad staigūs judesiai gali pakenkti paveiktam kūnui ir vėliau susižeisti. Kineziterapijos pratimai peties sąnario ir kitų paveiktų sričių osteoartritui turėtų būti atliekami lėtai, o kūno judesiai - sklandžiai. Pratimų amplitudė, trukmė ir krūvis didėja palaipsniui. Jei atlikus judesį atsiranda skausmingas pojūtis, svarbu jį pašalinti iš gimnastikos komplekso. Tarp pratimų atpalaiduokite raumenis. Jei jaučiate per didelę raumenų įtampą ar skausmą, svarbu sumažinti apkrovą ir judesio diapazoną.


Prieš atliekant gydymo kompleksą, reikia masažuoti problemines telua vietas.

Tik reguliarus mankšta gali sustabdyti osteoartrito vystymąsi ir užkirsti kelią jo pasekmėms. Negalite savarankiškai pasirinkti pratimų rinkinio ar įsitraukti į kito asmens programą. Pratimų terapiją pasirenka gydytojas arba reabilitacijos treneris, atlikęs išsamų ligos patologinių požymių tyrimą ir tyrimą. Treniruotės metu neturėtumėte per daug patempti galūnių. Prieš ir po treniruotės rekomenduojama masažuoti paveiktą vietą. Jūs negalite atsisakyti gimnastikos dėl skausmo DOA, tai sukels sustingimą ir fizinį neveiklumą.

Pratimų sąrašas

Treniruočių programa, skirta sąnarių patologijoms nuo ligos vystymosi stadijos ir paciento savijautos. Ji parenkama individualiai ir tik tokiu atveju sugeba pagerinti būklę ir pagreitinti pasveikimą. Reguliarus fizinis aktyvumas paveiktoje vietoje palengvins ligos simptomus ir padės vystytis sąnariams, dėl to diskomfortas, skausmas išnyks, o deformuojantis osteoartritas bus sustabdytas.

Dėl peties sąnario

Gimnastika pečių srityje:


Viena ranka siekdami pečių ašmenų, kita ranka paspauskite alkūnę.

  • Stovėdami, kojos atskirtos pečių plotyje, pakelkite ranką tiesiai į viršų. Galūnės sulenkimas ties alkūne, jums reikia paliesti pečių ašmenis. Kita ranka svarbu maždaug pusę minutės paspausti alkūnės sąnarį, kad būtų daugiau pasipriešinimo, ir tada bandyti pasiekti toliau. Svarbu atlikti 8 metodus.
  • Stovint, delnai dedami ant priešingų pečių. Turite pabandyti kiek įmanoma 30 sekundžių atitraukti rankas už nugaros. Atlikite 8 pakartojimus. Siekiant didesnio efektyvumo, pratimai atliekami atskirai kiekvienai galūnei, didinant slėgį alkūnei.
  • Rankos sulenktos už nugaros. Dešiniosios galūnės šepetėliu atliekamas spaudimas kairėje alkūnėje ir atvirkščiai. Įtampa palaikoma 0,5 minutės.

Dėl klubo sąnario

Šlaunikaulio osteoartrito gydymui naudojamas šis kompleksas:

  • Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius, pritraukdami kojas prie sėdmenų, bet nekeldami jų nuo grindų. Pratimą sudaro kelio sąnarių sujungimas ir atsiskyrimas. Pratimas kartojamas 20 kartų..
  • Gulint ant nugaros tiesiomis kojomis, viena koja pakeliama statmenai grindims ir pasukama į šonus. Pakartokite 10 kartų. Svarbu galūnę laikyti tiesią, nesulenkiant jos kelio link..
  • Sėdėdamas ant kėdės, turite pasilenkti į priekį, kad rankomis pasiektumėte kojas ir grįžtumėte į pradinę padėtį. Atlikite 10 pakartojimų.

Dėl kelio sąnario

Šie pratimai turi veiksmingą terapinį poveikį kojų sąnariams:


Pacientas turi gulėti ant pilvo ir pakaitomis kelti tiesias kojas.

  • Jums reikia gulėti ant pilvo, pakeliant apatinę galūnę 1,5 decimetro nuo grindų. Svarbu jį palaikyti pusę minutės. Tada pakartokite su kita koja.
  • Gulėdami ant nugaros, pakelkite tiesias kojas iki 10–15 centimetrų lygio ir jas paskleiskite, tada tęskite pratimą, suvesdami kojas ir grąžindami jas į pradinę padėtį. Svarbu pakartoti 10 kartų.
  • Turėtumėte sėdėti ant kėdės. Pratimą sudaro apatinių galūnių pakėlimas pakaitomis lygiagrečiai grindims. Fiksuokite 30 sekundžių ir grįžkite į grindis. Atlikite 10 pakartojimų.

Rytiniai pratimai neišlipant iš lovos yra įmanomi naudojant kelių sąnario pratimų rinkinį, pasak Bubnovskio.

Pratimų rinkinys osteoartritui iš kelio sąnario

Pratimų pagalba galite sustabdyti progresuojantį klubo, pėdų ar kitų sąnarių osteoartritą:

  • Sėdėdami ant kėdės, pakaitomis judėkite kojas pirmyn ir atgal greitai ir lėtai.
  • Sėdimoje padėtyje lėtai pakelkite ir ištiesinkite koją. Laikykite pozą 5-10 sekundžių ir nuleiskite galūnę.

Norėdami atlikti fizioterapinę stuburo, kelio ar peties sąnario DOA, turite gulėti ant kieto paviršiaus ir atlikti šias manipuliacijas:

  • Koją sulenkite keliu, nuneškite prie krūtinės ir kelioms sekundėms pritvirtinkite, o tada padėkite galūnę ant grindų, lenkdami prie kelio ir prispausdami kojas prie grindų..
  • Ištieskite apatines galūnes, lėtai sulenkite ir nelenkite kūno link.
  • Pakelkite ištiestą koją, užšaldykite 10–15 sekundžių ir nuleiskite. Atlikite tą patį manipuliavimą rankomis..

Ligos atveju būtina apsirengti šilčiau, stebėti maisto racioną ir kalorijų kiekį, neapkrauti galūnių, daugiau vaikščioti pėsčiomis - visa tai padės pagreitinti gijimo procesą. Gydytojai pažymi, kad deformuoto osteoartrito priežastį galima nugalėti tik esant vidutinio sunkumo fiziniam krūviui. Prieš pradėdami pamokas, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jis padės nustatyti pratimus, taip pat stebės jų atlikimo teisingumą ir paciento savijautą kraunant. Negalima savarankiškai gydytis. Tai gali pakenkti kūnui..

Kaip pasiruošti pamokai?


Fiziniai daktaro Bubnovskio pratimai pasitvirtino sergant osteoartritu.
Kineziterapijos pratimai osteoartrito gydymui turėtų būti atliekami lėtai. Nereikia staigių ar greitų judesių, jie tik sugadins sąnarį. Būtina atlikti pakaitinius statinius ir dinaminius pratimus. Kiekviename etape neturėtumėte praleisti daugiau nei 2 minutes. Nenaudokite, jei skauda. Kokia turėtų būti pratimo trukmė, intensyvumas ir pakartojimų skaičius - nusprendžiama savarankiškai, vadovaujantis pojūčiais. Poveikis bus pastebimas tik po mėnesio reguliarios mankštos. Renkantis pratimus, rekomenduojama atkreipti dėmesį į osteoartrito gimnastiką, pasak Bubnovskio. Daugelis gydytojų rekomenduoja Bubnovskio kompleksą kaip pagrindinę kineziterapiją. Pratimą sudaro sąnarių gydymo pratimai, pasiskolinti iš pasaulinės praktikos.

Pratimų terapijos nauda ir veiksmingumas sergant osteoartritu

Pagrindinė osteoartrito priežastis yra degeneraciniai-distrofiniai kremzlės audinių pokyčiai. Nuolatinis kai kurių sąnarių buvimas perkrautoje būsenoje prisideda prie greito jų nusidėvėjimo, o tai lemia patologinius procesus. Gimnastika nuo osteoartrito yra naudinga. Tai normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ląstelių lygiu, pagerina hemodinamiką ir limfos apytaką, o tai prisideda prie optimalaus kremzlinių audinių mitybos ir teigiamai veikia sąnarinių elementų būklę..

Reguliariai treniruojantis sustiprinamas raumenų korsetas, kuris padeda sumažinti sąnarių kremzlių apkrovą ir stabilizuoti sąnarių struktūrą. Visi šie veiksniai padeda sumažinti sąnarių skausmą, padeda padidinti jų mobilumo amplitudę. Reguliariai lankantis sporto salėje ar atliekant gimnastiką namuose, galima padidinti remisijos periodą ir sustabdyti degeneracinių pokyčių progresavimą..

Straipsniai Apie Stuburo

Ultragarso terapija

Ultragarso (JAV) terapija - ultra aukšto dažnio (20-3000 kHz) mechaninių virpesių naudojimas terapiniais tikslais.Ultragarso terapijos apžvalgaUltragarsas naudojamas chirurgijoje atliekant litotripsiją (didelio intensyvumo), atliekant ultragarsinę diagnostiką (žemo intensyvumo, su įvairaus dažnio; kuo didesnis dažnis, tuo paviršutiniškas ultragarsas prasiskverbia) ir fizioterapiją (mažo intensyvumo ir stabilų dažnį).

Biansha apyrankė

iš juodojo nefrito: Pirkite, AtsiliepimaiBianshi apyrankė, kaip atskirti padirbtą.Didėjant Bianshi populiarumui ir formuojant šią terapiją, atsirado milžiniškas skaičius padirbtų akmenų.