Ką daryti, kai patempimai

Traumos, patirtos atliekant kasdienę veiklą, yra dažnesnės nei kitos. Tarp jų pagrindines pozicijas užima raumenų ir raiščių ištempimas..

Šie sužalojimai nekelia rimtos grėsmės aukos gyvybei, tačiau yra labai skausmingi. Be to, ilgai reikia atkurti pažeistas raiščių prarastas funkcijas..

Ką daryti, kai raiščiai yra patempti, mes pasakysime šiame straipsnyje.

Tempimo esmė ir jo rūšys

Dažniausiai patempimai ir išnirimai įvyksta po kritimo. Slidus kelias, skubėjimas, nesėkmingas kūno posūkis - šie ir daugelis kitų veiksnių išprovokuoja tokį sužalojimą.

Pagrindinis patempimų simptomas yra stiprus skausmas, lydimas patinimo ir galimo hematomų buvimo..

Iškart po sužalojimo nukentėjusiajam reikia suteikti skubią pagalbą ir pasikonsultavus su specialistu nustatyti, kaip gydyti patempimą..

Gydymas patempimais turi būti parinktas gydytojo, nes šie sužalojimai gali sukelti komplikacijų. Galų gale, ištempimas yra raiščių pažeidimas, kurio metu galima pastebėti jų visišką ar dalinį plyšimą..

Pavyzdžiui, kaip gydyti rankos patempimą, gydytojas nuspręs remdamasis traumos laipsniu ir vieta. Juk raiščiai jungia raumenis ir sąnarius, jų sužalojimas atsispindi „kaimynų“ veikime.

Neteisingai gydant, sužaloti raiščiai ir sąnariai gali uždegti, o tai neleis jiems atkurti savo funkcijų.

Jei yra visiškas raiščių plyšimas, jų funkcijų atkūrimas yra įmanomas tik po operacijos.

Kai raumenys ištempti, kai raiščiai yra iš dalies pažeisti arba jų visiškai nepaveikiama, gydymui naudojami specialūs tepalai ar gelis, kurie palengvins simptomus ir padės greitai atkurti prarastas sužeistos galūnės funkcijas..

Dideli sąnariai rizikuoja susižeisti, nes jie patiria didžiausią stresą. Dažniausiai fiksuojamas galūnių sužalojimas: rankos ar kojos ištempimas.

Yra 3 raiščių aparato patempimų laipsniai, kurie priklauso nuo jų vientisumo pažeidimo laipsnio.

Kaip palengvinti patempimus

Dalinis sausgyslės plyšimas, paprastai žinomas kaip patempimai, yra viena iš labiausiai paplitusių sportinių traumų beveik visose sporto šakose. Stuburoms reikia gydymo, kuris turi būti teisingas ir laiku. Didelis dėmesys taip pat turėtų būti skiriamas raiščių stiprinimui ir patempimų prevencijai..
Stiebai arba raiščiai yra jungiamojo audinio virvelės, jungiančios raumenis su kaulais, o kaulai - kaulais (kaulų sąnarių procesų sujungimas), užtikrinantys sąnario stabilumą ir griežtas judėjimo trajektorijas. Pvz., Kelio sąnarys gali atlikti tik lenkimą ir pratęsimą, taip pat nedidelį sukimąsi, o pagrobimas ar pritaikymas yra neįmanomas..

Dažniausi kulkšnies, peties, kelio ir kojų pirštų patempimai. Gydymo kursas trunka nuo trijų iki penkių savaičių, o visiškas pasveikimas - iki devynių savaičių. Sunkesniais atvejais reikalingas ypač ilgalaikis gydymas, įskaitant operaciją.

Sužalojimo mechanizmas

Dažniausiai sausgyslių ištempimas įvyksta sukant judesius sulenktoje sąnario būsenoje. Pavyzdžiui, krepšinio ir futbolo žaidėjams dažnai atliekant staigų sukimosi judesį, dalinis čiurnos sausgyslių plyšimas. Kultūrizmo ir jėgos kėlimo metu, nepasirengusio sausgyslių aparato fone, iškyla dalinės ašaros, kai kyla sunkūs svoriai ir staigūs judesiai..

Simptomai

Klinikinis sužalojimo vaizdas ir jo sunkumas labai priklauso nuo raiščių plyšimo laipsnio. Skiriami trys laipsniai:

1 laipsnis - dalis sausgyslių skaidulų yra suplėšyti, tačiau išsaugomas jos tęstinumas ir mechaninis vientisumas, nėra kraujavimo. Yra mažai įrodymų apie pažeisto sąnario patinimą ar patinimą ir dažniausiai pasireiškia vidutinio stiprumo skausmu. Tai yra labiausiai paplitęs tempimo būdas. Gydymo trukmė - 1-2 savaitės.

2 laipsnis - dauguma raiščio skaidulų yra suplėšyti, taip pat gali būti kapsulė. Galimi kraujosruvos, patinimas. Sąnario judėjimas yra ribotas ir gana skausmingas. Gali būti nedidelis sąnario nestabilumas (nenormalus mobilumas). Gydymo trukmė - 3–6 savaitės.

3 laipsnis - visiškas sausgyslės plyšimas. Yra stiprus patinimas, kraujosruvos po oda, sąnarių nestabilumas (ryškus patologinis mobilumas). Testavimo nepalankiausiomis sąlygomis metu nėra atsparumo, išreiškiamas skausmas. Gydymas trunka daugiau nei 6 savaites. Savarankiškas gydymas ne visada įvyksta, todėl reikalinga operacija vientisumui atkurti.

Skausmas po patempimų

Kartais 2 ir 3 laipsnių patempimai sukelia komplikacijas, kurios išlieka net po visiško pasveikimo. Pavyzdžiui, pažeistoje sausgyslėje gali susidaryti maži mazgeliai, kurie sukelia nuolatinę trintį sąnaryje ir lėtinį uždegimą. Todėl skausmas gali likti net ir po visiško pasveikimo..

Kita komplikacija yra nervų, kurie bėga per sausgyslę, ašarojimas. Jei jis tinkamai neauga kartu, gali atsirasti lėtinis skausmas ir dilgčiojimo pojūtis..

Gana retai dėl skausmingo šoko atsiranda vazospazmas, dėl kurio sumažėja kraujotaka pažeistoje vietoje ir atsiranda audinių distrofija..

Raiščių pažeidimo priežastys

Patempimo priežastis - stipri įtampa giliuose jungiamojo audinio sluoksniuose, dėl kurių jie suskaidomi silpniausiame taške. Atliekant jėgos kilnojimą, rizikuojama daugiausia peties sąnariais, apatine nugaros dalimi ir keliu. Kultūrizmo, apimančio jėgos pratimus visoms raumenų grupėms, metu taip pat dažni apatinės nugaros ir kelių sužalojimai..

Pratimai, kai yra didelė raiščių plyšimo ar patempimo rizika:

Sunkusis Štangos pritūpimas (Sijos pritūpimas) - sulenktoje padėtyje labai sunkiai apkraunamas kelio sąnarys. Prevencinės priemonės: kruopštus atšilimas, sklandus pritūpimų atlikimas, perrišimas keliais, keliais su problemomis, galite atlikti apšilimą Smito aparate - tai palengvina šią sritį..

Štangos pakėlimas gali sukelti dalinį juosmens raiščių plyšimą. Kartais juos atskirti nuo nugaros raumenų tempimo yra gana sunku, gydymas yra tas pats.

Spaudimas suolo ir pečių pagalba. Per didelis pasipriešinimas atliekant šiuos paprastus pratimus yra dažna rotatoriaus rankogalių ašarų priežastis.

Presai. Alkūnės sąnarys dažnai traumuojamas, pokyčiai gali įvykti nepastebimai. Rekomenduojama tvarstyti.

Rankoms nepatogu pritraukti strypus, juostelės paspaudimą kylant nuo padėties nuo grindų ir rankos susisukti. Bet kurioje dilbio vietoje, įskaitant tempiant riešo sąnarį, yra pavojus susižeisti.

Patempimų gydymas ir prevencija

1 laipsnio patempimų gydymas atliekamas namuose laikantis šių taisyklių ir metodų:

Apkaba - specialūs ortopediniai tvarsčiai, gaminami kiekvienam sąnariui: peties, alkūnės, kelio ir kulkšnies. Atrama apsaugo pažeistus raiščius, leisdama jiems netrukdomai atsigauti. Vietoj atramos, švelniais atvejais, norint sumažinti patinimą ir mobilumą, galima naudoti elastinę tvarsliavą. Netepkite elastinio tvarsčio per stipriai, nes tai gali trukdyti grįžti į veną. Prieš miegą nuimkite tvarsliavą. Sunkesniais atvejais naudojama atplaišos. Kai kulkšnis yra patemptas, gydymui dažnai naudojami specialūs batai.

Poilsis - pažeistus raiščius reikia apsaugoti nuo streso ir mobilumo. Todėl sąnarį ir aplinkinius raumenis palaikykite ramiai (nejudant) 48 - 72 valandas po sužalojimo. Po to reikia palaipsniui didinti mobilumą, atlikti lengvą apšilimą ir, atsižvelgiant į pažeidimo laipsnį, sujungti jėgos pratimus. Jūs neturėtumėte išlaikyti sąnario ramybėje per ilgai - tai gali sukelti sumažėjusį judrumą ir raumenų distrofiją. Pagrindinis atskaitos taškas yra skausmas. Galite padidinti apkrovą, jei tai nesukelia stipraus skausmo..

Šaltas - iškart po sužeidimo patariama 15–20 minučių ant pažeistos vietos patepti ledu, apvyniotu drėgnu rankšluosčiu. Peršalimas slopina uždegimą, mažina kraujosruvas ir skausmą. Pirmą dieną po ištempimo užtepkite ledo kas 2–3 valandas. Netepkite ledo be rankšluosčio ar specialaus maišo ir nepalikite jo įjungtą ilgą laiką - tai gali sukelti peršalimą.

Aukšta padėtis. Stenkitės pažeistą sąnarį laikyti kuo pakilusioje vietoje - tai ypač aktualu, jei pažeisti kojų raiščiai. Paremkite sužeistą galūnę kėdėmis, pagalvėlėmis ir kitomis prieinamomis priemonėmis. Tai pagerina venų grįžimą, sumažina patinimą ir skausmą.

Raiščiai ir sąnarių papildai - naudojami tiek gydymui, tiek profilaktikai

Kontraindikacijos

Bent pirmąsias 72 valandas stenkitės vengti patempimų:
Šiluma - vonia, sauna, karšta vonia, karšti kompresai ir kt..
Alkoholis - alkoholio vartojimas padidina patinimą, kraujavimą ir lėtina atsigavimą
Judėjimas pažeistame sąnaryje ar raumenyje gali padaryti papildomą žalą. Pratimai rodomi tik sveikimo (reabilitacijos) etape.
Masažas - padidėja pilvo pūtimas ir kraujavimas. Rodomas tik sveikimo stadijoje (reabilitacija).

Reabilitacinis gydymas

Labiausiai kvalifikuoti specialistai nerekomenduoja ilgą laiką imobilizuoti pažeistą sąnarį ar raumenis. Atlikus 1 laipsnio pažeidimą, reabilitacija prasideda per 48 valandas. Esant 2 tempimo laipsniams, reabilitacinis gydymas pradedamas per 3–4 dienas. Pradėkite palaipsniui įtraukti sušilimo judesius be svarmenų, bet nedarykite jų „per skausmą“. Tada pradėkite dirbti su nedideliais svoriais, palaipsniui pereikite prie sunkesnių, iki visiško pasveikimo.
Gydytojas turėtų išsamiau susipažinti su reabilitacijos programa..
Nepradėkite per anksti krauti sužeistų sausgyslių. 2009 m. Atlikti tyrimai parodė, kad po čiurnos raiščio sužeidimo 10 dienų atplaišos leido greičiau atsigauti nei žmonėms, kurie anksčiau pradėjo fizinę veiklą..

Visiško sausgyslės plyšimo atveju taip pat reikalingas ilgalaikis imobilizavimas, kol bus atkurtas jungiamųjų konstrukcijų mechaninis stiprumas..

Atminkite, kad patempimai ir raumenys bus skirtingi. Taigi esant daliniam raumens plyšimui, reikia visiško imobilizacijos, kuri yra daug ilgesnė.

Farmakologinis gydymas

Taip pat sausgyslių ištempimui dažnai naudojami farmakologiniai vaistai. Visų pirma, tai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas, diklofenakas ar ketanai. Šie vaistai padeda sumažinti skausmą ir slopina uždegimą. Nenaudokite šios grupės vaistų ilgą laiką (daugiau nei 1 savaitę), nes tai kupinas įvairių šalutinių reiškinių (skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų). Jų pagrindu galite naudoti tepalus ir kremus, tačiau šių formų efektyvumas yra daug mažesnis..

Kartais naudojami kombinuoti vaistai, įskaitant opioidinius analgetikus (dažniausiai kodeiną), šie vaistai yra veiksmingesni malšinant skausmą..

Kaip išsirinkti geriausią patempimų tepalą: pirmoji pagalba sportininkui

Jei reguliariai mankštinsitės, būtinai papildykite savo namų vaistų spintelę geru patempimų tepalu. Tai padės greitai atsigauti po traumų ir jų išvengti..

Stuburėliai ir patempimai yra dažniausiai pasitaikanti trauma, kurią, deja, labai lengva gauti, ypač jei dažnai sportuojate. Tačiau patempimų rizika yra net tiems, kurie laikosi sėslaus gyvenimo būdo. Šiame straipsnyje mes analizuosime geriausius tepalus nuo mėlynių ir patempimų..

Visų pirma, dideliems sąnariams, raiščiams ir raumenims yra taikomi patempimai, kuriuos dažniausiai naudojame - rankas, kojas, kaklą. Šis sužalojimo tipas sukelia daug nepatogumų ir riboja jūsų judėjimą. Jei pažeistas jūsų kelias ar kulkšnis, jums gali būti sunku vaikščioti. Gydant patempimus, naudojami specialūs tepalai, geliai ir kompresai, kurie greitai pašalina nemalonius simptomus, pašalina patinimą ir skausmą..

Pirmoji pagalba tempimui:

  1. Pateikite bendrą nejudrumą.
  2. Ant sužeistos vietos uždėkite šaltą kompresą.
  3. Atlikite fizinę apžiūrą dėl susijusių sužalojimų (pavyzdžiui, patempimus gali lydėti lūžis ar išnirimas) ir įvertinkite paciento būklę..

Jei trauma nėra komplikuota, savarankiško gydymo galima atsisakyti naudojant tepalus, skirtus raumenų, raiščių ir sąnarių patempimams. Jie turi vietinį poveikį sužalotai kūno vietai ir padeda atkurti jo mobilumą. Populiarūs vaistinių produktai savo poveikiu praktiškai nesiskiria, tačiau jų sudėtyje yra skirtingų veikliųjų medžiagų. Apsvarstykite geriausius patempimų tepalus.

Skausmą malšinantys tepalai patempimams

Geriausi skausmą malšinantys vaistai nuo traumos turi vėsinantį poveikį, kuris greitai pakelia skausmą. Jie gali būti naudojami iškart po sužalojimo. Geriau rinktis preparatus, turinčius gelinę tekstūrą, kuri greitai įsigeria ir pasiskirsto ant odos, išvengiant skausmingos vietos trinties. Jie taip pat neleidžia susidaryti hematomoms, palengvina patinimą. Geriausi skausmą malšinantys patempimų tepalai, turintys vėsinantį poveikį:

  • Kapiliaris
  • Remaril gelis
  • Venoruton gelis
  • Sportinis gelinis balzamas atkuriantis "42"

Šildantys tepalai raumenų ir raiščių patempimams

Atšilimo tepalai nuo patempimų turi pagreitinti pažeisto sąnario ar raumenų kraujotaką. Jų negalima naudoti iškart po sužalojimo, o tik po kelių dienų. Taip pat raumenys prieš treniruotę yra sušildomi patempimų tepalais, kurie pasitarnauja kaip gera traumų prevencija ir padeda sumažinti raumenų skausmą. Geriausi šios klasės fondų atstovai:

Sausgyslių, raiščių ir raumenų tempimas

Apžvalga

Stuburėliai yra labai dažnas sužalojimo tipas, susijęs su atskirų raumenų ar jungiamojo audinio skaidulų vientisumo pažeidimu. Esant sunkesnėms traumoms, gali atsirasti visiškas raumenų, sausgyslių ar raiščių plyšimas.

Stiebai yra raumenų pratęsimai ir sujungia juos su kaulais. Ligamentai naudojami kaulams tvirtinti vienas prie kito. Ir sausgyslės, ir raiščiai yra sudaryti iš stiprių elastinių jungiamojo audinio pluoštų ir dalyvauja formuojant sąnarius. Todėl, pernelyg pailginant sąnarį arba naudojant stiprią trauką, yra sužeisti tiek raiščiai, tiek sausgyslės. Pavyzdžiui, atliekant staigų nepatogų judesį, krintant, šokinėjant iš aukščio ar susidūrus kontaktinio sporto metu. Raumenų patempimas dažniausiai atsiranda bandant atlikti perdėtą darbą, pavyzdžiui, kelti ar laikyti per sunkų daiktą.

Dažniausiai kojos ištempiamos kelio ir kulkšnies sąnariuose. Čiurnos patempimai dažniausiai atsiranda, kai per didelis svoris perkeliamas į pėdos išorę, todėl pažeidžiama ar visiškai sausgyslė plyšta. Galite ištiesti kulkšnį eidami ar bėgdami nelygiu reljefu arba slidinėdami ant ledo. Kelio sąnario ištempimas dažnai būna, kai krentama ant kelio, sukant judesius šlaunyje su fiksuota apatine koja, kas dažnai nutinka futbolininkams, taip pat žaidžiant ritulį, krepšinį ir slidinėjant. Riešo ir nykščio sąnariai yra labiau linkę temptis ant rankų..

Tempimas dažnai būna žaidžiant sportą, kai staigus pagreitis ir lėtėjimas. Ypač tada, kai žmogus pradeda treniruotis be pakankamo apšilimo, o jo raumenys ir raiščiai dar nėra pasirengę apkrovai. Patyrę sportininkai dažnai susižeidžia, kai yra fizinės formos piko metu, nes šiuo laikotarpiu jie maksimaliai apkrauna raumenis..

Taip pat rizikuoja vaikai, nes jų sąnariai ir raiščių aparatai dar nėra visiškai suformuoti. Dažnai mažų vaikų patempimai atsiranda staigiais trūkčiojimais, kai kūdikis suklumpa ir nukrinta, o suaugęs toliau jį tvirtai laiko už rankenos. Ypač didelė atletų vaikų minkštųjų audinių sužalojimo tikimybė. Tačiau reikia atsiminti, kad tai naudinga sveikatai ir gali padidinti vaiko pasitikėjimą savimi ir savęs vertinimą..

Kiti veiksniai, didinantys raiščių, raumenų ir sausgyslių patempimų ir ašarų tikimybę:

  • mankštos trūkumas - be reguliaraus mankštos raumenys ir sąnariai susilpnėja ir praranda lankstumą, o tai padidina traumų tikimybę;
  • mankštos technikos pažeidimas - jei neteisingai paskirstote svorį vaikščiojant ar bėgiojant ar nešvankiai nusileisdami šokinėdami iš aukščio, galite pažeisti kelio ar kulkšnies raiščius;
  • prastas apšilimas - sušilimas prieš treniruotę daro raumenis elastingus ir padidina judesių diapazoną, todėl sumažėja tempimo rizika;
  • nuovargis - kai raumenys pavargę, sutrinka koordinacija ir didelis nepatogaus judesio pavojus;
  • senatvė - kartu su raumenų elastingumo ir jėgos sumažėjimu;
  • nėštumas, ypač jo antroji pusė, yra susijęs su padidėjusiu jungiamojo audinio minkštėjimu ir per dideliu elastingumu veikiant hormonams, o tai gali padidinti raiščių ir sausgyslių patempimų ir plyšimų tikimybę sportuojant.

Patempimų, sausgyslių ir raumenų simptomai

Stuburėliams būdingi šie simptomai:

  • skausmas aplink sąnarį, kurį sustiprina palpacija ir judėjimas;
  • audinių patinimas (patinimas);
  • kraujavimas po oda (hematoma ar mėlynė);
  • sąnario sutrikimas dėl skausmo.

Patinimas po patempimų atsiranda greitai, tuo tarpu hematoma (mėlynė) gali išsivystyti vėliau arba jos visai nėra. Kartais jis pasirodo ne tempimo vietoje, bet šalia jo, nes prieš patenkant į viršutinius odos sluoksnius, kraujas iš pažeisto audinio nutekėja per raumenis ir aplink sąnarį..

Raumenys ištempiami ir tada, kai raumenys yra per daug ištempti ar per greitai susitraukę. Dažniausiai pasireiškia šlaunies ir nugaros raumenų tempimai.

Raumenų tempimą lydi:

  • raumenų skausmas judant ir palpuojant;
  • patinimas ir patinimas;
  • galbūt susidaro hematoma (mėlynė);
  • skausmingas tankinimas sužalojimo vietoje, susijęs su pažeistų, iš dalies suplėšytų raumenų skaidulų sumažinimu;
  • dalinis ar visiškas raumenų funkcijos sutrikimas (sunkumai bandant sulenkti ranką, išlaikyti net nedidelę apkrovą, sulenkti ir pan.).

Nedideli sužalojimai savaime praeina per kelias dienas ar savaites. Tačiau jei padaryta rimta žala, atidėti vizito pas gydytoją nereikia..

Sunkių sužalojimų, dėl kurių būtina kreiptis į gydytoją, požymiai:

  • stiprus skausmas ir greitai didėjantis audinių patinimas ar hematoma;
  • pažeistos kūno dalies disfunkcija: nesugebėjimas judinti piršto, rankos, kojos ir kt..
  • nesugebėjimas atsiremti į sužeistą koją: ji pasilenkia;
  • per didelis, neįprastas judesio diapazonas sąnaryje, pavyzdžiui, per didelis pratęsimas;
  • sužeista galūnė yra deformuota, sulenkta, po oda atsirado iškilimų ir iškilimų;
  • tirpimas, jautrumo praradimas ar blyški oda paveiktoje vietoje;
  • per kelias dienas būklė nepagerėja.

Šie simptomai gali rodyti visišką raiščių, sausgyslių, raumenų ar kaulų lūžius. Tokiais atvejais savigydos gydymas turi nenuspėjamą rezultatą..

Ką daryti tempiant: pirmoji pagalba

Iš karto po sužalojimo būtina pailsėti sužeistą kūno dalį. Lengvais atvejais užtenka sustabdyti fizinį darbą, atsisėsti ar atsigulti, suteikus sužeistą galūnę pakelti. Galite, pavyzdžiui, pastatyti pagalvę ar antklodę, susuktą po ištiesta koja, pakabinti ranką ant kaklo ir pan..

Esant stipriam skausmui, sutrikus sąnariui, reikalinga rimtesnė imobilizacija. Tokiais atvejais uždedamas atplaišų, pagamintų iš laužų medžiagų (kartono, lentų), arba sužalota galūnė tvarsčio kūnu apliejama toje vietoje, kuri sukelia mažiausiai skausmo.

Po imobilizacijos ar lygiagrečiai su ja, pageidautina, kad žalos vieta būtų atvėsinta. Užtepkite ledo, maišą su šaltu vandeniu ir galiausiai šlapiu rankšluosčiu. Purškiklį šaldiklyje galite įsigyti vaistinėje. Tokie vaistai dažnai naudojami pirmosios pagalbos rinkiniuose sporto varžybose. Peršalimas pagreitins vidinio kraujavimo sulaikymą, padės susiaurinti kraujagysles, atitolins uždegimo vystymąsi ir sulėtins edemos augimą. Be to, vėsinimas sumažina skausmą. Stipriam skausmui malšinti gali būti naudojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tabletės ar injekcijos ir paracetamolis..

Ko nedaryti tempiant:

  • Pašildykite ir patrinkite sužalojimo vietą. Šilumos procedūros ir masažas nurodomi tik praėjus 3-4 dienoms po ištempimo, kad pagerėtų kraujotaka, paspartėtų hematomos rezorbcija, edema ir gijimas. Iškart po sužalojimo šios manipuliacijos turi priešingą efektą..
  • Gerti alkoholį. Tai padidina kraujavimą, patinimą ir sulėtina audinių atstatymą. Alkoholis leidžiamas tik tada, kai sunku gauti medicininę priežiūrą ir nėra nieko, kas sumažintų stiprų skausmą.
  • Tęskite darbą ar mankštą per skausmą. Įtemptus raiščius ar raumenis reikia pailsėti, kad greitai atsigautų. Tik po kurio laiko bus galima pradėti atlikti specialius pratimus, kurie padės greitai grįžti į įprastą gyvenimą..

Nedideli patempimai praeis be specialaus gydymo. Jei skausmas ir patinimas sužalojimo vietoje nėra labai ryškūs, be to, galite judėti savarankiškai be specialių apribojimų, tuomet tai galite padaryti ir nesilankę gydytojui. Norėdami pagreitinti atsigavimą, būtina sukurti poilsį pažeistai kūno daliai. Šias ankstyvas dienas palengvins skausmas, primindamas, kad reikia atsargiai saugoti sąnarį ar įtemptus raumenis. Venkite fizinio darbo, nekelkite svarmenų. Tempiant kojų sąnarius, patartina vaikščioti su lazda ar ramentais, kol skausmas žymiai sumažės..

Tempiant sąnarį padeda tvarstymas elastiniu tvarsčiu. Galite naudoti specialius minkštus spaustukus. Jūs turite pritvirtinti sąnarį natūralioje padėtyje. Uždėję tvarsčio apvalumus, įsitikinkite, kad tvarstis per daug nesuspaudžia kūno ir netrukdo kraujotakai. Tinkamai užtepėte tvarsliavą, jei odos paviršius išlieka normalios spalvos ir temperatūros (ne šalta ar karšta), o pats tvarstis nesukelia diskomforto.

Jei abejojate dėl sužalojimo sunkumo, kreipkitės į gydytoją. Be fizinio patikrinimo, jums reikės atlikti paveiktos kūno dalies rentgeno ar kompiuterinės tomografijos (KT) nuskaitymą. Šie tyrimai gali atskirti sudėtingus lūžių tipus nuo kitų rūšių sužalojimų, kuriuos sunku nustatyti pagal išorinius požymius..

Stuburo gydymas gydytoju

Įtarus lūžį, jei skausmas ir patinimas yra stiprūs, arba po oda susiformavo didelė hematoma arba senyvo amžiaus žmonėms yra sužalojimų, patartina kreiptis į gydytoją pirmosiomis valandomis po sužalojimo. Ir kuo greičiau, tuo geriau.

Vėlyvas vizitas pas gydytoją dėl sunkių patempimų, lydimas raiščių plyšimo, konservatyvus gydymas tampa neveiksmingas, verčiantis kreiptis į operaciją. Jei staiga, be tempimo, yra lūžis, tada palaipsniui didėjanti edema neleis chirurgui atkurti teisingą kaulų padėtį ir gerai pritvirtinti galūnę. Laikas žaidžia prieš mus, apsunkina gydymą.

Tempdami galite apsilankyti pas chirurgą klinikoje arba patekti į greitosios pagalbos skyrių. Abiejose įstaigose jūs turite būti aptarnaujami be paskyrimo: skubios pagalbos skyriuose jie iš principo teikia skubią pagalbą, o lankydamiesi poliklinikoje registratūroje turėsite paaiškinti, kad kreipiatės dėl „aštraus skausmo“. Skubios pagalbos skyriuje galite nedelsdami atlikti pažeistos vietos rentgeno nuotrauką. Klinikoje ne visada yra rentgeno aparatas. Jei būklė neleidžia savarankiškai kreiptis į gydytoją, kvieskite greitąją pagalbą.

Gydytojas gali padėti sušvelninti traumą ir rekomenduoti vaistus, kuriuos galite vartoti savarankiškai. Paprastai paracetamolis rekomenduojamas esant stipriam skausmui. Jei jis neveikia, gali prireikti specialaus receptinio skausmą malšinančio vaisto. Gydytojas taip pat gali skirti nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU) kremo ar gelio pavidalu, pavyzdžiui, ketoprofeną. Užtepkite jį ant tempimo vietos ir po to nusiplaukite rankas..

Ketoprofenas padidina odos jautrumą. Gydymosi metu ir dvi savaites po to venkite šių odos vietų kontakto su tiesioginiais saulės spinduliais ar dirbtine šviesa (pavyzdžiui, įdegio salonuose). Geriamieji NVNU (pvz., Piliulė ibuprofenas) taip pat padeda sumažinti patinimą ir uždegimą.

Kai kuriais atvejais tempiant, kaip ir lūžių atveju, uždedamas gipso sluoksnis arba tvarstis. Paprastai kineziterapijos procedūros skiriamos nuo 2-3 dienų, kurios pagreitina atsigavimo procesą. Dažniau tai yra UHF, vėliau - ozokeritas, kompresai su vaistinėmis medžiagomis, terapinis masažas, kineziterapijos pratimai, elektroforezė su absorbuojamaisiais, priešuždegiminiais ir anestetikiniais preparatais. Jei raumuo ar raumuo yra suplėšyti ir konservatyvus gydymas nepavyksta, gydytojas gali rekomenduoti operaciją. Operacijos metu pažeisti audiniai susiuvami, o po to tepami, kol siūlė visiškai sulimpa.

Atsigavimas po tempimo

Audinių atstatymo trukmė priklauso nuo tempimo sunkumo. Pvz., Jei kulkšnis ištempta, galite vaikščioti po 1–2 savaičių, visiškas atsigavimas užtruks 6–8 savaites, o po 8–12 savaičių vėl galėsite sportuoti. Su raumenų patempimais atsigavimo laikas labai skiriasi. Kartais tai trunka keletą savaičių, kartais kelis mėnesius.

Kai kuriais atvejais lėtinės komplikacijos (skausmas, trumpalaikis patinimas ir nestabilumas) išlieka mėnesius ar net metus.

Turėtumėte pasikonsultuoti su traumatologu, jei po tam tikro laiko po ištempimo nesijaučiate geriau arba, atvirkščiai, simptomai tampa ryškesni.

Raiščių, sąnarių ir raumenų patempimų prevencija

Kad išvengtumėte patempimų, sportuodami ir kasdieniniame gyvenime turite būti atsargūs. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte apsaugoti savęs ar savo vaikų nuo mankštos. Reguliarūs tempimo ir stiprinimo pratimai kaip bendros jūsų kūno rengybos programos dalis gali padėti išvengti patempimų ir išlaikyti sąnario jėgą bei lankstumą. Pasirinkite patogius batus, kad išvengtumėte kulkšnių patempimų, ypač sportuojant, o jei didžiąją dienos dalį turite praleisti ant kojų. Batai turėtų būti aukšti, geriau su raišteliais, kad jie sandariai užfiksuotų kulkšnis. Negalima dėvėti susidėvėjusių batų, nes juose lengviau susukti koją. Dėvint aukštakulnius batus, taip pat labiau tikėtina..

Dažnai ištempdami treniruotes, turite naudoti specialius breketus arba apvynioti pažeidžiamus sąnarius elastine tvarsčiu, kad galėtumėte papildomai apsaugoti. Yra specialūs pratimai, kurie gali sustiprinti raumenų korsetą ir sumažinti patempimų riziką iki minimumo..

5 taisyklės, kaip apsaugoti nuo patempimų

  • Prieš treniruotę sušilkite ir po to atvėsinkite.
  • Negalima sportuoti, kol nebūsi visiškai išsekęs; esant nuovargiui padidėja nelaimingų atsitikimų rizika.
  • Venkite kritimo - laiptai, prieškambariai ir sodai yra tvarkingi, o žiemą šalia jūsų namo esantys takai yra šlifuojami - puiki prevencija nuo traumų.
  • Stenkitės nevaikščioti ir bėgti nelygiais paviršiais.
  • Valgykite sveikai, kad raumenys būtų tvirti, o kaulai ir sąnariai stiprūs.

Kur pasisukti tempiant?

Naudodamiesi „NaPopravku“ paslauga, galite greitai rasti:

  • traumatologas;
  • visos skubios pagalbos tarnybos mieste;
  • vaikų traumų centrai;
  • Visą parą veikiantys skubios pagalbos skyriai;
  • mokamos traumos centrai.

Kaip tinkamai gydyti patempimus?

Nedaug žmonių žino, kaip gydyti patempimus, nors tokia trauma yra labiausiai paplitusi tarp visų kitų. Medicinoje patempimo trauma yra vadinama „daliniu sausgyslės plyšimu“. Tai dažnai nutinka sportininkams ar žmonėms, kurie gavo daug fizinio krūvio. Štai kodėl ne visi skiria ypatingą dėmesį tokiems patempimams ir nepaiso elementarių gydymo taisyklių..

Be tinkamo gydymo, turėtumėte pasirūpinti ir laiku išvengdami tokių traumų, stiprindami raiščius.

Teisingo raiščių veikimo dėka žmogus gali pilnai judėti. Šis audinys jungia raumenis ir kaulus. Iš pažiūros nereikšmingas sužalojimas gali sukelti rimtų padarinių.

Svarbu! Patartina, kad kiekvienas žmogus žinotų, kaip gydyti patempimus namuose, ir atsimena, kuris gydymas laikomas veiksmingiausiu.

Dėl teisingo raiščių veikimo žmogus gali visiškai judėti.

Dažniausiai pažeidžiami raiščiai, kurie yra šiuose sąnariuose:

Paprastai gydymo priemonių kursas trunka nuo 3 iki 5 savaičių. Visiškas atsigavimas užtruks apie 9 savaites. Jei mes kalbame apie sudėtingesnes situacijas, tada gydymas gali trukti kelis mėnesius ar net metus. Tokiu atveju negalima išsiversti be specialios chirurginės intervencijos..

Panašus sužeidimas gali ištikti bet ką, o klausimas, kiek gydyti patempimą, priklauso nuo sužeidimo sudėtingumo..

Kai raiščiai ištempti, skiriamas rentgeno tyrimas

Kaip plyšta sausgyslių raiščiai?

Norint suprasti, kaip gydyti patempimą, reikia atsižvelgti į tai, kaip pati trauma buvo patirta ir kokia yra paciento būklė. Pvz., Jei patempimas atsirado dėl to, kad sąnariai, kurie tuo metu buvo pusiau sulenkti, padarė staigius sukimo judesius - tokia žala yra įprasta bet kokio krepšininko ar asmens, kuris padarė staigų sukimosi judesį, trauma. Tai gali nutikti staiga pakėlus didelę krovinį..

Norint žinoti, kaip gydyti patempimą, reikia išsamiai ištirti pacientą. Jam paskiriamas rentgeno tyrimas arba MRT (sudėtingesnėse situacijose). Tik gydytojui įvertinus pažeidimo laipsnį, galite pradėti gydymą. Jei pradedami patempimai ir jie negydomi, gali išsivystyti galūnių atrofija. Sunkus kelio sužalojimas lemia tai, kad asmuo negali ištiesti kojos arba, atvirkščiai, sulenkti kojos, dėl ko jis liks neįgalus..

Svarbu! Norėdami sužinoti, kaip gydyti patempimą kojoje, būtina tiksliai nustatyti, kur įvyko plyšimas ir kaip tai paveikė bendrą žmogaus motorinę funkciją.

Tik po to galima paskirti veiksmingą gydymo schemą ir atkurti visas sužeistos galūnės funkcijas..

Norėdami suprasti, kaip gydyti patempimą, turėtumėte apsvarstyti, kaip pati trauma atsirado.

Kaip atsiranda pagrindiniai traumos simptomai??

Klinikinis vaizdas priklauso nuo to, kur tiksliai įvyko plyšimas ir koks jo sunkumo laipsnis. Iš viso yra 3 pagrindiniai sunkumo laipsniai, būtent:

  1. Pirmasis laipsnis: suplėšoma tik dalis sausgyslių, išlaikant jų mechaninį vientisumą ir tęstinumą. Išoriškai sunku nustatyti, ar yra patinimas ar edema. Vienintelis dalykas, kuris nervina pacientą, yra skausmas, tačiau gana vidutinis. Tokie patempimai gydomi labai greitai; visiškai atsigauti pakanka 1–2 savaičių. Kaip veiksmingai gydyti pirmojo laipsnio patempimus, verta klausti specialisto.
  2. Kitas laipsnis yra šiek tiek sunkesnis. Tokiu atveju dauguma raiščių yra suplėšyti, taip pat įmanoma, kad pačios kapsulės gali būti suplėšytos. Judesiai yra labai standūs ir skausmingi. Gydymas trunka nuo 3 iki 6 savaičių.
  3. Paskutinis laipsnis yra visiškas sausgyslių plyšimas. Tokiu atveju susidaro stipri edema, poodinės kraujosruvos ir paties sąnario funkcionavimo nestabilumas. Skausmas yra labai ryškus, testavimo nepalankiausiomis sąlygomis metu nėra jokio pasipriešinimo. Šis patempimas paprastai užgyja mažiausiai 6 savaites. Būtent tokiu atveju savaiminio išgijimo galimybė yra beveik visiškai atmesta, todėl pacientas būtinai turėtų kreiptis į gydytoją..

Net turint pačią elementariausią traumą, geriau kreiptis į gydytoją, kuris nustatys sužalojimo sunkumą ir pasakys, kaip tinkamai gydyti patempimus.,

Kaip gydyti traumas?

Atsakymas į klausimą, kaip gydyti patempimą, priklauso nuo sužalojimo sunkumo. Pavyzdžiui, jei mes kalbame apie pirmo laipsnio patempimą, tada tokiu atveju gydymas gali būti atliekamas namuose. Norėdami tai padaryti, turėtumėte naudoti specialų ortopedinį tvarsliavą, kuris yra pagamintas kiekvienam jungties tipui atskirai. Yra specialūs tvarsčiai, skirti pečių sąnariui, taip pat alkūnės ir kelio kulkšnies atskirai. Būtent atrama palaiko suplėšytą raištį ir taip leidžia jam tinkamai atsigauti. Kartais vietoj panašaus tvarsčio naudojamas įprastas elastinis tvarstis. Jis gali padėti tik su nedidelėmis traumomis. Pagrindinė jo funkcija yra padėti sumažinti patinimą, taip pat sumažina paties sąnario judrumą. Turėtumėte būti ypač atsargūs: jei tvarstis per daug užveržtas, tai gali sukelti veninio nutekėjimo pažeidimą. Gydytojai rekomenduoja tvarsliavą nuimti prieš pat miegą. Jei sužalojimas yra labai sunkus, tada geriau naudoti specialų atplaišą. Kaip gydyti kulkšnies patempimą? Čia verta dėvėti specialius batus.

Pirmoji pagalba patempimams

Antrojo laipsnio tempimas

Žinoma, jei traumos yra sudėtingesnės, tada į gydymą reikia žiūrėti kur kas rimčiau. Antro laipsnio kelio sąnario patempimas reikalauja rimtesnio požiūrio. Norėdami suprasti, kaip gydyti šią traumą, reikėtų suprasti, kad tokiu atveju kojos judėjimas bus visiškai užblokuotas. Turėtų būti apribotos visos įmanomos apkrovos ir judumas. Iškart po traumos, per pirmąsias 2–3 dienas, sąnarį ir visus aplinkinius raumenis reikia laikyti visiškai ramybėje ir nejudėti..

Svarbu per pirmąsias minutes po traumos šaltai patepti į traumos vietą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti įprastą ledą, suvyniotą į rankšluostį. Šaltis puikiai slopina patinimą, taip pat sumažina skausmą. Tokiu atveju ledas gali būti tepamas pirmąją dieną po sužalojimo kas 2-3 valandas.

Svarbu! Jūs neturėtumėte naudoti ledo be rankšluosčio, kitaip, be tempimo, taip pat galite nušalti audinius..

Svarbu per pirmąsias minutes po traumos šaltai patepti į traumos vietą

Pažeistas sąnarys geriausiai laikomas aukščiau. Tai ypač pasakytina apie tai, kaip gydyti kulkšnies patempimus. Tam padės įprastos pagalvės, taip pat kiti daiktai, ant kurių galėsite pailsėti koja. Tokia rekomendacija padės ne tik sumažinti kojų patinimą, bet ir sumažinti skausmą..

Norėdami išmokti gydyti kelio sąnario patempimą, pirmiausia turite ištirti koją. Be aprašytų procedūrų, galite naudoti specialius šildančius tepalus ir kremus. Tačiau jie turi skirtingas savybes, todėl prieš naudojimą turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kaip pasveikti ir ko bijoti?

Tik specialistas gali pasakyti, kaip gydyti konkretų patempimą. Pradėjus laipsnišką atsigavimą, gydytojai rekomenduoja pradėti didinti kūno apkrovas, kurios turėtų būti laipsniškos ir nesukelti per daug skausmo. Jei sąnarys per ilgai laikomas nejudantis, jis gali visiškai atrofuoti..

Daugelis gydytojų nerekomenduoja palikti sąnario ilgą laiką nejudėdami.

Kaip gydyti peties sąnario patempimą ar bet kurį kitą, ir ko būtent reikėtų bijoti? Su tokiomis traumomis:

  • neikite į pirtį ar sauną, venkite per aukštos temperatūros;
  • neįtraukti alkoholio į dietą;
  • pirmąsias 72 valandas pašalinkite bet kokį sąnario krūvį;
  • nemasažuokite, tai padidins patinimą.

Daugelis gydytojų nerekomenduoja palikti sąnario ilgą laiką nejudėdami. Jei mes kalbame apie pirmo laipsnio patempimą, reabilitacija turėtų prasidėti per 48 valandas po traumos. Jei mes kalbame apie antrą sunkumo laipsnį, tada praėjus kažkur 3-4 dienoms po traumos, turėtų būti pradėtos reabilitacijos priemonės. Kai judėjimo metu jaučiamas labai stiprus skausmas, geriau palaukti ir palaikyti pažeistą sąnarį ramybėje.

Opioidiniai analgetikai yra daug efektyvesni malšinant skausmą

Dalykai, kuriuos reikia atsiminti gydymo metu?

Vaistų, kuriuos gydytojai rekomenduoja gydyti pėdos patempimais, sąrašą galima koreguoti atskirai.

Viskas priklauso nuo sužalojimo sudėtingumo, taip pat nuo tam tikro vaisto toleravimo. Pvz., Jei mes kalbame apie nedidelę traumą, tada galite naudoti nesteroidinius vaistus, kurie gali palengvinti uždegimą. Tačiau jie negali būti naudojami ilgiau kaip vieną savaitę, kitaip galite susirgti skrandžio opa ar dvylikapirštės žarnos opa.

Dažniausiai gydytojai rekomenduoja kreiptis į kombinuotą gydymo metodą. Gali būti rekomenduojama vartoti opioidinius analgetikus. Jie daug veiksmingiau malšina skausmą. Jie geriausiai naudojami sudėtingose ​​situacijose..

Įtempdami įvairaus sunkumo raiščius, pirmiausia turėtumėte pabandyti sumažinti skausmo šoką

Prieš pradėdami domėtis, kaip gydyti kelio ar kito sąnario patempimą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, o tik tada kreiptis į bet kokių vaistų vartojimą. Tas pats pasakytina apie kitus gydymo būdus. Kiek rimta trauma, sužinosite tik atlikę išsamų tyrimą. Gydymo schemą turėtų sudaryti keli gydymo būdai.

Tempdami įvairaus sunkumo raiščius, pirmiausia turėtumėte pabandyti sumažinti skausmo šoką, palengvinti patinimą ir apsaugoti sąnarį nuo visų judesių..

Ligamentinis patempimas: gydymo ir pasveikimo ypatybės

Stuburėliai yra dažna ortopedinė trauma, kuri dažniausiai įvyksta dėl blogo kritimo ar nenormalios sąnario padėties pokyčių fizinio krūvio metu. Ligamentinės traumos patiriamos namuose, darbo vietoje ar sportuojant. Šios traumos gali būti padarytos bet kurioje kūno vietoje, tačiau keliai, kulkšniai, riešai ir alkūnės laikomos pažeidžiamiausiomis..

Kas yra patempimas

Atsižvelgiant į žmogaus raumenų dydį, jėgą ir apimtį, prasminga, kad sąnariams reikia tam tikrų svertų, kad jie dirbtų. Didelis judesių valdymo vaidmuo priskiriamas raiščiams. Ligamentai yra trumpos tankaus, lankstaus audinio juostelės, sudarytos iš daugybės atskirų pluoštų, jungiančių kūno kaulus. Raiščio funkcija pirmiausia yra užtikrinti pasyvių sąnario judesių (tai yra tų, kuriuos atlieka kitas asmuo, nedalyvaujant judesio subjektui) ribą. Be to, raiščiai užtikrina saugų kiekvieno sąnario funkcionavimą įvairiomis įvairaus intensyvumo motorinėmis apkrovomis, įskaitant kritimus ir sužeidimus..

Ligamentai yra jungiamojo pluošto sruogos, kurios kartu laiko kaulus

Ligamentai kontroliuoja sąnarių judesius, nukreipia arba slopina juos pagal poreikį.

Dėl raiščių judėjimo apkrova yra didelė, jie dažnai yra linkę į traumas. Populiariausias yra tempimas, kuris gali būti staigios ar hiperaktyvios bet kurios kūno dalies veiklos rezultatas. Kelių ir kulkšnies sąnariai laikomi ypač pažeidžiamais dėl kūno svorio perkėlimo į juos. Riešo ar nykščio patempimai taip pat dažni, ypač tarp sportininkų.

Ligamentai dažnai painiojami su sausgyslėmis ir fascijomis, nes juos visus sudaro jungiamasis audinys. Skirtumas slypi organuose, kuriuos jie jungia: raiščiai laiko vieną kaulą prie kito, sausgyslės laiko raumenis prie kaulo, o fascijos jungia raumenis su kitais raumenimis.

Ligamento patempimas yra natūralus dislokacijos rezultatas

Iš esmės tempimas yra mikroskopinis raiščio skaidulų plyšimas, kuris vėliau atsistato dėl nuostabaus sugebėjimo atsinaujinti. Atsižvelgiant į suplėšytų pluoštų skaičių, išskiriami šie tempimo laipsniai:

  • I laipsnis - lengvas tempimas, turint mažai variklio sutrikimų arba visai jo nedarant;
  • II laipsnis - labiau apčiuopiamas ruožas, sukeliantis tam tikrą sąnario silpnumą ir nedidelį jo funkcijos pažeidimą;
  • III laipsnis - visiškas plyšimas (arba plyšęs raištis) jaučiasi kaip lūžis, nes pažeistas sąnarys negali atlaikyti jokio streso, o pažeista kūno dalis negali būti naudojama pagal paskirtį.

Kuo stipresnis ruožas, tuo sunkiau naudoti paveiktą vietą.

Tempimas dažniausiai būna ūmaus sužalojimo pobūdis. Dažnas traumas toms pačioms raiščių grupėms ir per didelis sąnarių krūvis, pavyzdžiui, sportuojant, sukelia lėtinį tempimą, kuriam būdingas periodiškas paveikto sąnario skausmas, jo silpnumas ir sumažėjęs gebėjimas patirti stresą..

Patempimų priežastys

Paprastai raištis judesio metu sugeba ištempti ir susisukti. Bet jei sąnarys yra veikiamas apkrovos, kuri smarkiai viršija įprastą diapazoną, atsiranda tempimas..

Dažniausios raiščių pažeidimo priežastys:

  • staigus sąnario išnirimas slystant;
  • neatsargus judėjimas;
  • nepatogus nusileidimas krentant.

Tokiais atvejais sąnarys praranda savo anatominę padėtį, o jį palaikantys raiščiai negali susidoroti su apkrova. Visiškai prailginus, galimas tolygus raiščio atskyrimas nuo kaulo.

Dažnus tos pačios raiščių / raiščių grupės patempimus gali sukelti:

  • specifinis sąnario polinkis, pavyzdžiui, potrauminis nestabilumas ar nepilnai išgydytas ankstesnis sužalojimas;
  • įgimti anatominiai ypatumai;
  • mankštos technikos pažeidimas ar bloga sporto įranga.

Tokie sužalojimai būna namuose ir darbe, patalpose ar lauke, atliekant kasdienę veiklą ar ypač sportuojant. Žiemą dėl nepalankių oro sąlygų (ledo) šio tipo traumų skaičius staigiai padidėja.

Žiemą dėl slidžių trasų dramatiškai padidėja patempimų skaičius.

Rizikos veiksniai

Kiekvienas gali patempti ar suplėšyti raiščius, tačiau kai kurioms piliečių kategorijoms kyla didesnė rizika. Tarp jų:

  • sportininkai, užsiimantys:
    • sporto žaidimai su šokinėjančiais elementais (krepšinis, tinklinis), keliantys didesnę pėdos, kelio ir kulkšnies patempimų riziką;
    • gimnastika, tenisas ir golfas - jiems būdingi rankos, riešo, alkūnės, peties sužalojimai;

    Teniso sportininkams dažnai kyla riešo, alkūnės ir pečių sąnarių patempimai dėl padidėjusio streso jiems

    Simptomai ir požymiai

    Ištemptas raištis sukelia staigų skausmą, tirpimą, dilgčiojimą ir spaudimą. Taip yra dėl uždegimo aplink sužalojimo vietą. Skausmo intensyvumas paprastai priklauso nuo sužalojimo masto. Dažni traumos simptomai ir požymiai:

    • skausmas ir diskomfortas, kuriuos sustiprina sąnario judesiai;
    • skausmas dėl paveiktos srities palpacijos;
    • vietiniai spalvos pokyčiai ir padidėjusi odos temperatūra sužalojimo vietoje;
    • kraujosruvos (kraujosruvos), kurios gali pasirodyti antrą sužalojimo dieną;
    • patinę sąnario išvaizda dėl palaipsniui didėjančios edemos, kuri gali pasiekti įspūdingus dydžius;
    • nesugebėjimas pakrauti sąnario, kurio raiščiai yra pažeisti, pavyzdžiui, negalėjimas vaikščioti, bėgioti, sunkumai bandant patraukti ar laikyti daiktą;
    • iššokantis garsas, kuris gali atsirasti su vidutinio sunkumo ar sunkia trauma.

    Čiurnos patinimas ir hematoma - požymiai, lydintys kulkšnies patempimą

    Dėl lengvo ir vidutinio tempimo iš dalies apribotas sąnario judrumas, o stiprus tempimas (plyšimas), atvirkščiai, sukelia nestabilumą ir per didelį sąnario, kurio ligamentinis aparatas nukentėjo, judrumą. Kadangi raiščiai ir sausgyslės yra sudaryti iš jungiamojo audinio, tolesnis sąnario naudojimas gali tik pabloginti sužalojimą..

    Pirmoji pagalba

    Daugelis žmonių, kuriems yra lengvas patempimas, gali gydyti šias traumas namuose naudodamiesi

    • ledo kompresai (esant hematomai ir edemai);
    • imobilizuojantys tvarsčiai (elastinis tvarsliava);
    • nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai (Ibuprofenas, Diklofenakas, Ketanova).

    Pirmoji pagalba tempimui - šaltis ir poilsis

    Ledo pakuotė įvyniojama į ploną rankšluostį (kad būtų išvengta peršalimo) ir per pirmąsias 24 valandas po tempimo 20 minučių kas dvi valandas dedama į traumos vietą. Esant stipriai edemai, sužeista galūnė turi būti pakelta virš širdies lygio, naudojant pagalves, kėdes ir kelis kartus sulankstytą antklodę. Ši padėtis pagerina venų grįžimą ir apsaugo nuo tolesnio audinių išsiplėtimo aplink sąnarį..

    Pirmąsias 72 valandas po sužalojimo patariama šaltai patepti patempimo vietą. Ledas sumažins ūminį uždegimą ir edemą. Po kelių dienų taikomas šiltas kompresas - jis užtikrins kraujotaką ir pagreitins gijimą.

    Nors skausmo ir patinimo laipsnis paprastai yra geriausi rodikliai, patvirtinantys, koks stiprus yra patempimas ar ašarojimas, tai ne visada būna. Kai kurie sužalojimai, pavyzdžiui, Achilo sausgyslės pažeidimas, iš pradžių sukelia tik lengvą skausmą, tačiau iš tikrųjų yra gana pavojingi. Jei simptomai pablogėja nepaisant gydymo namuose, o skausmas ir patinimas nepraeina per 24–72 valandas po sužalojimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją diagnozei ir gydymui..

    Bandymas savarankiškai stabilizuoti sąnarį gali pabloginti būklę. Įskaitant didelę riziką netinkamai išgydyti netinkamai gydomą traumą.

    Medicininė diagnostika

    Ortopedas-traumatologas užsiima patempimų diagnostika ir gydymu. Fizinio patikrinimo metu gydytojas vizualiai įvertina pūlinio buvimą, o palpacija nustato sužeistos vietos jautrumą, palygindamas pažeistą sąnarį su sveiku suporuotu. Podiatras tikrina judėjimo diapazoną ir bendrą sąnario funkciją.

    Dažnai diagnozė gali būti nustatoma remiantis fizine apžiūra, tačiau norint atmesti kitas priežastis ir nustatyti sužalojimo sunkumą, kartais prireikia vaizdo tyrimų.

    1. Radiografai. Būtina atmesti kaulų lūžius. Tačiau rentgenografija neleidžia įvertinti minkštųjų audinių, kuriuose yra raiščiai ir sausgyslės, būklės..
    2. Magnetinio rezonanso tomografija (MRT). Tai yra diagnostinis metodas, kurio metu naudojamos radijo bangos ir stiprus magnetinis laukas, norint gauti vidaus organų vaizdus. MRT gali parodyti raiščių pažeidimo laipsnį ir aplinkinių kietųjų bei minkštųjų audinių pažeidimo požymius.

    MRT leidžia įvertinti raiščių pažeidimo laipsnį ir aplinkinių audinių būklę

    Įvairių tempimo ir atsigavimo laipsnių gydymas

    Gydymas priklauso nuo sužalojimo vietos ir sunkumo. Mažiems patempimams išgydyti reikia tik laiko, poilsio ir tinkamos priežiūros namuose.

    I laipsnio patempimai paprastai užgyja per kelias savaites. Visiškas pasveikimas įvyks po 1,5 mėnesio, kai bus suformuotos naujos kolageno skaidulos. Nesilaikymas nuo veiklos, sukeliančios skausmą sužalojimo vietoje, terapijos su šalčiu ir karščiu bei nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, jei reikia - tai lengvo ar vidutinio sunkumo traumos gydymas. Fizinė terapija gali padėti pagreitinti gijimo procesą naudojant elektrinius metodus, masažą, mankštą ir plaukimą..

    Atsigavimo greitis priklauso nuo raiščių pažeidimo laipsnio

    II laipsnio patempimai yra sunkesni ir labai riboja paveikto sąnario judėjimą. Dėl šių traumų būtina papildomai apsaugoti traumos vietą nuo streso ankstyvojo gijimo metu. Šią problemą išsprendžia fiksacinis tvarstis elastinio tvarsčio arba ortozės atplaišų pavidalu. Petnešos yra išorinis medicinos prietaisas, pagamintas iš standžių ir pusiau standžių medžiagų, skirtas sąnariams pritvirtinti, kai yra raumenų ir kaulų sistemos traumos. Imobilizacija padeda sumažinti skausmą ir išvengti pakartotinio gijimo raiščio ištempimo. Konkretų tvarsčio tipą pasirenka gydytojas.

    Ortozė fiksuoja sąnarį, išlaikant jį ramiai ir skatinant ankstyvą pasveikimą

    II laipsnio traumos metu auka palaipsniui vėl pradės veikti, kai sąnarys stabilizuosis ir raumenys sustiprės. Paprastai tai gali užtrukti nuo 6 iki 12 savaičių, atsižvelgiant į traumos pobūdį ir sportą ar veiklą, kurį pacientas nori atnaujinti. Kineziterapija yra labai rekomenduojama bet kokiems II laipsnio patempimams, kad būtų galima juos visiškai ištaisyti ir užkirsti kelią būsimam nestabilumui (pablogėjusiai atramai ir motorinei funkcijai), galinčiam sukelti tolesnį sužalojimą..

    III laipsnio patempimai, iš tikrųjų plyšimai, yra labai rimti ir dažniausiai reikalauja chirurginio gydymo bei tolesnės reabilitacijos, prižiūrimi ne tik kineziterapeuto, bet ir chirurgo. Sprendimą dėl operacijos laiko priima ortopedas chirurgas. Visiškas fizinis krūvis atsigauna po raiščio plyšimo trunka 3–4 mėnesius, labai sunkiais atvejais - beveik metus.

    Vaistų terapija

    Integruotas požiūris į patempimų gydymą apima įvairių grupių vaistų vartojimą, įskaitant:

    1. Nesteroidiniai priešuždegiminiai ir skausmą malšinantys vaistai (Diklofenakas, Indometacinas, Ibuprofenas). Jie vartojami tablečių pavidalu, kad greitai sumažintų skausmą ir uždegimą. Vartojimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 7–14 dienų, kad būtų išvengta šalutinio poveikio iš virškinimo trakto.
    2. Vietiniai anestetikai (Novokainas, Lidokainas, Dimexidum). Jie gaminami injekcinių ar purškiamųjų tirpalų pavidalu (novokainas, lidokainas), taip pat vandeninių arba alkoholinių tirpalų kompresams (Dimexide, Menovazin) pavidalu. Lokaliai pašalinkite skirtingo intensyvumo skausmo pojūčius.
    3. Tepalai ir geliai, turintys priešuždegiminį ir analgezinį poveikį (Fastum gel, Voltaren). Sumažinkite vietinį uždegimą, neturėdami sisteminio poveikio organizmui.
    4. Šildomieji tepalai („Finalgon“, „Kapsikam“). Jie suaktyvina kraujotaką sužalojimo vietoje ir turi vietinį dirginantį poveikį, tačiau jie gali būti naudojami praėjus 72 valandoms po sužalojimo arba nutraukus ūminį uždegimą.
    5. Sugeriamieji tepalai (Heparino tepalas, Troxevasin). Skatinti greitą hematomų išnykimą ir patinimą, užkirsti kelią kraujo krešėjimui. Jie nėra taikomi atviroms žaizdoms ar odos pažeidimams..
    6. Vitaminų ir mineralų kompleksų sustiprinimas.

    Nuotraukų galerija: vaistai, rekomenduojami patempimams

    Operatyvus gydymas

    Chirurginis gydymas nurodomas šiais atvejais:

    • visiškas ar beveik visiškas raiščio plyšimas;
    • lėtinis sąnario nestabilumas (kai net nedidelės apkrovos lemia dislokaciją);
    • kelių raiščių ar sąnarinių kremzlių pažeidimas;
    • poreikis tęsti bet kokio profesionalaus sporto užsiėmimus (įskaitant šokinėjimą, staigius posūkius ir sukimąsi).

    Chirurginis raiščio ir sąnario stabilumo atkūrimas atliekamas naudojant artroplastikos metodą. Neįmanoma susiūti suplėšyto raiščio. Rekonstrukcijos metu chirurgas pašalina pažeistus pluoštus ir pakeičia juos sausgyslių segmentu. Šis pakaitinis audinys vadinamas transplantatu. Naudojamas aukos sausgyslės fragmentas, paimtas iš kitos jo sąnario dalies, arba donoro audinys.

    Persodintas transplantatas bus pagrindas, ant kurio laikui bėgant išaugs naujas jungiamasis audinys..

    Artroskopija - minimaliai invazinė operacija sąnario audiniams atkurti

    Tokias operacijas galima atlikti atvirai arba per minimalų priėjimą - atliekant keletą mažų (4–5 mm) pradūrimų. Antrasis variantas yra modernesnis. Taikykite bendrąją ar vietinę nejautrą kartu su vaistų miegu (sedacija)..

    Minimaliai invazinė operacija, skirta rekonstruoti sąnarių struktūras, vadinama artroskopija ir atliekama naudojant artroskopą - chirurginį instrumentą su optiniu prietaisu. Artroskopas įkišamas per mažus pjūvius jungties srityje, o ertmė užpildoma specialiu skysčiu, kad vaizdas būtų geresnis. Tuomet iš eilės įvedami kiti reikalingi instrumentai, kurių pagalba pažeistas raištis iškerpamas, o į jo vietą įstatomas transplantatas, tvirtinamas savaime įsisavinančiais fiksatoriais (varžtais, kabėmis iš sintetinių hipoalerginių polimerų), kurie po 4–6 savaičių palaipsniui praranda savo kietumą ir suyra..

    Visa procedūra trunka apie valandą; nesant komplikacijų, pacientas tą pačią dieną ar kitą dieną išeina iš ligoninės. Pirmosiomis pooperacinėmis dienomis naudojamos skausmą malšinančios injekcijos, tačiau gana greitai jos nebereikia. Kai tik ūmus skausmas išnyksta, gydytojai rekomenduoja pradėti sąnario vystymąsi..

    Donoro medžiaga raiščių atstatymui yra naudingesnė tuo, kad pacientas patiria mažiau traumų, tačiau taip pat rizikingesnis dėl audinių atmetimo galimybės.

    Pirmąsias 3–4 savaites sąnarys tvirtinamas gipsu, kad gytų žaizda. Tuomet dar maždaug mėnesį reikia nešioti ortozę arba išilginį tvarsliavą, kad būtų galima saugiai pradėti atkurti atramos ir lenkimo funkcijas..

    Artroskopijos pranašumas prieš atvirą operaciją yra mažiau traumų ir žymiai sumažėjęs atsigavimo laikas. Sėkminga raiščių rekonstrukcija kartu su tinkama reabilitacija dažniausiai padeda atkurti sąnario stabilumą ir funkciją. Sportininkai dažnai gali grįžti į savo sportą po aštuonerių-dvylikos mėnesių..

    Kineziterapija

    Papildomi gydymo metodai, pagreitinantys raiščių gijimo procesą, suaktyvinant audinių metabolizmą, yra šie:

    • smūgio bangų terapija (SWT) - gydymas, naudojant žemo dažnio garso bangas, kurios atkuria kraujagyslių aprūpinimą krauju, suaktyvina rando audinio transformacijos (adaptacijos) procesą į normalią audinio struktūrą;
    • ultragarso terapija - panašus į mikromasažo poveikį, kuris stimuliuoja limfą ir kraujotaką, po procedūros oda efektyviau suvokia vaistus tepalų, kremų ar gelių pavidalu;
    • UHF terapija - gydymas kintančiomis ypač aukšto dažnio srovėmis, plečiasi kraujagyslės, pagreitėja audinių metabolizmas ir regeneracija;
    • darsonvalio terapija - aukšto dažnio mažo stiprumo impulsų srovių poveikis padeda normalizuoti kraujo tiekimą paveiktoje vietoje, palengvina uždegimą ir sumažina jautrumą skausmui;
    • parafino terapija - termiškai apdorojant įkaitintą medicininį parafiną paveiktoje vietoje. Parafinas lėtai išskiria šilumą į audinius, sustiprindamas metabolinius procesus juose, skatindamas atsigavimą..

    Parafino terapija - termoterapijos metodas, naudojant šildomą medicininį parafiną

    Masažo ir mankštos terapija

    Minkštųjų audinių masažas reiškia tiesioginį fizinį poveikį raiščiams, sausgyslėms, raumenims ir kitiems jungiamojo audinio elementams. Masažo terapeutas turėtų būti specialistas, suprantantis, kokie metodai yra tinkami konkrečiam paciento sužalojimui. Švediškas masažas ir giluminis masažas yra dvi labiausiai žinomos minkštųjų audinių procedūros. Pirmojo bruožas yra padidėjęs sąnarių ir jų raiščių aparatų trynimasis ir minkymas, o antrojo bruožas yra kruopštus giliųjų audinių minkymas ir tempimas pirštais, kumščiais, o kartais ir alkūnėmis. Giliųjų audinių masažas reikalauja, kad kineziterapeutas dirbtų su skirtingais audinių sluoksniais efektyviausiu ir atpalaiduojančiu būdu..

    Nors masažas visų pirma skirtas skausmui malšinti, jis turi nemažai privalumų, įskaitant:

    • skatina raumenų atsipalaidavimą;
    • suaktyvina kraujotaką ir limfos nutekėjimą;
    • sutrumpėja ištemptų raiščių ir raumeninio audinio gijimo laikas;
    • mažina sąnarių uždegimą ir raumenų spazmus;
    • padidina judesių diapazoną ir sąnario lankstumą;
    • pakelia endorfinų („laimės hormonų“) lygį;
    • stiprina imuninę sistemą;
    • padidina deguonies srautą į audinius.

    Skirtingai nei raumenys, nėra jokių specialių pratimų, kurie sustiprintų jūsų raiščius. Tai įvyks natūraliai, atliekant sveiką fizinį krūvį ir atliekant jėgas bei atliekant tempimo pratimus, apimančius sąnarius. Taip pat naudinga atlikti įprastus pratimus ir pratimus su „sutrumpintu“ sąnario judesiu. Pvz., Vietoj pilnų pritūpimų galite pritūpti ketvirtadaliu ar puse amplitudės..

    Apskritai raiščius rekomenduojama atsigaivinti gijimo metu. Po atsigavimo jie bus apaugę papildomais pluoštais, reaguodami į natūralų funkcinio streso padidėjimą. Reguliari mankšta sustiprins raiščius atsakant.

    Reabilitacija po tempimo turėtų būti laipsniška. Pvz., Po patemptos kulkšnies rekomenduojama pradėti mankštintis lėtai vaikštant ant plokščio bėgimo tako, tada pakilti į viršų ir tik tada pradėti bėgioti. Reabilitacijos metu reikėtų tikėtis tam tikro diskomforto. Bet staigus stipraus skausmo protrūkis yra signalas atsitraukti ir atsargiau judėti..

    Reikėtų prisiminti, kad raiščių pažeidimai atsiranda dėl pernelyg didelių apkrovų, kurios nėra skirtos sąnarių darbui. Todėl turėtumėte apsaugoti pažeidžiamiausias kūno vietas ir vengti traumos.

    Mitybos ypatumai gydant patempimus

    Vitaminai ir mineralai yra gyvybiškai svarbūs palaikant gerą sveikatą, tačiau organizmui jų reikia ypač atsigaunant. Pagrindinės maistinės medžiagos, kurias reikia įtraukti į dienos racioną:

    1. Cinkas (randamas austrėse, sėklose, vištienoje, lęšiuose, pupelėse, neskaldytuose grūduose, riešutuose, jautienoje, neriebiame jogurte ir kiaušiniuose) reikalingas baltymų, kurie pažeidžiamoje vietoje kaupia naujus pluoštus, metabolizmui. Cinkas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant ir veikiant sveikai imuninei sistemai bei mažinant uždegimą.
    2. Vitaminas C (randamas citrusiniuose vaisiuose, uogose, kiviuose, raudoniose paprikose, kopūstuose, Briuselio kopūstuose ir brokoliuose) yra vandenyje tirpus ir organizmo negaminamas; jis turi būti gaunamas iš maisto. Ligamentai yra gaminami iš kolageno, o vitaminas C dalyvauja jo gamyboje, taigi ir raiščių atstatyme. Vitamino C suvartojimas turėtų būti padidintas iškart po traumos, kad audiniai gytų. Be to, naudinga vartoti kolageną kaip maisto papildą.
    3. Baltymai (randami liesoje ir raudonoje mėsoje, jogurte, kiaušiniuose ir pieno produktuose, pupelėse, lęšiuose ir chia sėklose), kaip minėta, sudaro didžiąją dalį sausgyslių ir raiščių, nes yra jų pagrindas.
    4. Omega-3 riebalų rūgštys (randamos lašišoje, ilgapelekiuose tunuose, silkėse, ežeriniuose upėtakiuose, plekšnėse, sardinėse, graikiniuose riešutuose, chia sėklose, linų sėmenyse, skumbrėse, otuose ir juodojoje menkėje). Eksperimentinės biologijos ir medicinos draugijos atlikti tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali pagreitinti raiščių gijimą padidindamos kolageno gamybą net trumpam 72 valandų laikotarpiui..

    Liaudies gynimo priemonės dėl patempimų

    Liaudies gynimo priemonės yra paprastos ir prieinamos naudoti bei gali būti veiksmingos gydant lengvus patempimus namuose. Populiariausi iš jų yra:

    1. Jodo tinklelis. Remiasi atšilimo procedūromis ir yra atliekamas praėjus 2-3 dienoms po ištempimo. Jodo tinklelis pagerina mikrocirkuliaciją ir skatina edemos rezorbciją aplink sužeistą raištį. Medvilninio tampono ir jodo pagalba traumos vietoje 2-3 kartus per dieną per savaitę traukiama tinklelis (grotelė). Prieš naudodamiesi šiuo metodu, ypač vaikams, pusvalandį tepkite nedidelę jodo juostelę, įsitikinkite, kad ji nesukelia alerginės reakcijos (paraudimo, deginimo, niežėjimo)..
    2. Alkoholio kompresas. Kitas metodas, turintis šildantį ir vietinį dirginantį poveikį. Gydymui reikia sudrėkinti marlę, sulankstytą keliais sluoksniais, su degtine ar alkoholiu, šiek tiek išspausti ir uždėti ant pažeidimo vietos, apvyniojant lipnia plėvele viršuje. Norėdami įpilti papildomo skausmo, galite įlašinti kelis lašus levandų eterinio aliejaus. Geriau tokį kompresą daryti naktį arba bent 2–3 valandas.
    3. Kompresai pagaminti iš mėlyno arba žalio molio, pagaminto iš rūgštaus pieno pagrindu. Mineralinė molio sudėtis ir lokaliai dirginantis pieno rūgšties poveikis teigiamai veikia audinių gijimą. Gydymui molio milteliai praskiedžiami raugintu pienu iki tirštos grietinės konsistencijos. Gautas mišinys tankiai tepamas ant sužalojimo vietos, uždengiamas marle ir užklijuojama plėvele. Tepimo laikas - 6-8 valandos, per kurias sąnarys turi būti šiltas.
    4. Druskos tirpalas. Gerai pašalina stiprią edemą, ištraukdamas skystį, pašalina uždegimą. Norėdami paruošti tirpalą, įpilkite 0,5 litro virinto atvėsinto vandens 2 šaukštus. šaukštai stalo druskos. Į tirpalą panardinkite iš anksto paruoštą daugiasluoksnį marlės tvarsliavą, tada šiek tiek išspauskite ir pritvirtinkite prie skaudamos vietos, pritvirtindami kompresą viršuje medvilniniu audiniu ir užklijuodami plėvele. Papildomam skausmui malšinti tarp marlės ir odos gali būti uždėtas varnalėšos, kopūstų ar plantacijų lapas. Procedūra atliekama naktį dvi dienas iš eilės.

    Nuotraukų galerija: tradiciniai gydymo metodai

    Vaizdo įrašas: kaip gydyti stiprų patempimą

    Prognozė ir pasekmės

    Raiščių atstatymo laikas priklauso nuo sužalojimo sunkumo ir bendros aukos sveikatos. Dauguma patempimų visiškai pasveiks, jei bus tinkama terapija, nors šioje srityje pakartotinių sužalojimų rizika padidės.

    Švelnus kulkšnies patempimas gali būti išgydomas per kelias dienas, o, pavyzdžiui, kelio raiščio reabilitacijai po plyšimo prireiks mažiausiai 3–4 mėnesių. Vidutiniškai tai trunka nuo 3 iki 8 savaičių, kad visiškai pasveiktų nuo lengvo ar vidutinio sunkumo tempimo.

    Daugelis žmonių, kuriems buvo atlikta operacija raiščiams rekonstruoti, atgaus tą pačią sąnario funkciją. Ilgalaikės sėkmės procentas yra 82–95%. Kai kuriais atvejais pacientams, nepaisant chirurginio gydymo, atsiranda nuolatinis sąnario nestabilumas. Maždaug 8% atvejų transplantatas atmetamas ir reikalinga pakartotinė operacija.

    Prevencija

    Daugelio patempimų ir ašarų galima išvengti laikantis ortopedų chirurgų rekomendacijų:

    • užsiimkite bendromis fizinėmis treniruotėmis raumenų jėgai stiprinti;
    • kasdien darykite tempimo pratimus;
    • visada dėvėkite tinkamą avalynę;
    • maitinkite raumenis subalansuota mityba;
    • sušilti prieš bet kokią sportinę veiklą, įskaitant mankštą;
    • naudoti ar nešioti tam tikrai sporto šakai tinkamas apsaugines priemones;
    • išlaikyti sveiką kūno svorį;
    • susilaikykite nuo sporto ar mankštos, jei esate per daug pavargęs ar blogai jaučiatės;
    • išmokite taisyklingai nusileisti ant šiek tiek sulenktų kojų, o kai krentate - nekelkite rankos į priekį, laiku susigrupuokite.

    Niežėjimas dažniausiai pasireiškia fiziškai aktyviems žmonėms, ypač sportininkams. Sužeidimo riziką galima sumažinti išlaikant raumenų jėgą ir lankstumą. Apšilimas prieš mankštą ir tempimas po to yra geri būdai apsaugoti jūsų sąnarius ir raumenis. Kartais elastinio tvarsčio naudojimas gali užkirsti kelią chroniškai sužeisto raiščio pažeidimui.

    Dauguma patempimų visiškai pasveiks, jei bus tinkama terapija, nors padidėja rizika pakartotinai susižeisti toje pačioje srityje. Kad išvengtumėte dažno tos pačios srities pažeidimo, turėtumėte būti dėmesingi net ir nedideliems patempimams, suteikdami raiščiui poilsį, kol jis visiškai atsistatys..

Straipsniai Apie Stuburo

Gimnastika Bubnovsky su juosmenine stuburo išvarža

Pastaruoju metu tarp jaunų žmonių padaugėjo juosmens stuburo išvaržų. Taip yra dėl to, kad nuo ankstyvo amžiaus vaikai pradėjo vis dažniau sėdėti prie kompiuterio ir kur kas mažiau laiko praleisti kieme bei žaisti lauko žaidimus.

Nugaros masažas: kaip tai padaryti paprastai ir teisingai

Dar prieš 5 tūkstančius metų kinų gydytojai atrado nuostabias masažo savybes, kurios padeda nuo visų negalavimų. Masažas yra viena iš labiausiai paplitusių natūralių procedūrų šiandien.