Gimnastika Norbekovui stuburui: vaizdo įrašas

Mirkazarim Norbekov - Rusijos alternatyviosios medicinos vadovas

Gimnastika, skirta gydyti slankstelių ligas, tokias kaip išvaržos, osteochondrozė, lordozė, skoliozė ir daugelis kitų, yra viena iš prieinamiausių terapijos formų. Šiuo metu yra daug sudėtingų autoriaus metodų, taip pat metodų, kurie buvo išbandyti šimtmečius. Panagrinėkime pagrindinius.

Dr Norbekovo gimnastika stuburo gydymui

Mirkazarimas Norbekovas yra Rusijos alternatyviosios, alternatyviosios medicinos lyderis. Įkūrė ir vadovauja Žmogaus savigydos institutui. Asmeninio tobulėjimo profesionalų asociacijos vienas iš įkūrėjų ir šiuo metu jos prezidentas.

Norbekovo stuburo gimnastika yra originali pratimų sistema, skirta palengvinti raumenų įtampą, padidinti raumenų korseto ištvermę, pagreitinti kraujotaką ir pagerinti bendrą sveikatą..

Norbekovo sąnario stuburo gimnastika. Bendrosios taisyklės.

  • Mes atkreipiame dėmesį į vidinę savimonę, 99% pratimų su stuburu yra grindžiami vidiniais ištekliais, tik 1% yra procedūrų atlikimo technika;
  • Pratimą turėtų lydėti teigiama nuotaika, nors ir dirbtinai sukurta. Atlikimą lydi šypsena, pasitenkinimo jausmas;
  • Pratimai atliekami kasdien;
  • Mechaninis vykdymas, automatizmas yra Norbekovo metodo priešai.
Norbekovas - sąnario stuburo gimnastika

„Norbekovo stuburo gimnastika, vaizdo įrašas“ yra dažnas prašymas internete, kuris padeda kiekvienam išmokti technikos esmę. Jo pratybos yra skirtos konkrečiam skyriui. Mes parodysime keletą kiekvienos katedros pratimų, kad sukurtume sudėtingumą. Pradėkime nuo kaklo:

  • Susitelkite į gimdos kaklelio stuburą, pajuskite. Tuo pačiu metu smakras be įtampos slenka krūtinkauliu žemyn. Atsipalaidavimo fazė keičiasi įtampa. Kiekvieną įprastą įtampą tęskite gimnastikos pratimą, o pastangos didėja. Jaučia pasitikėjimą savimi.
  • Pradinė padėtis - stovėkite tiesiai. Galva atmesta atgal, smakras ištemptas kuo aukščiau. Tuo pat metu mes pakaitomis įtampos ir atsipalaidavimo fazes.

Krūtinės skyrius:

  • Mes sudėjome rankas priešais mus „pilyje“. Stipriai prispaudžiame smakrą prie krūtinės, pečių sąnariai kiek įmanoma nukreipti „link“. Mes išlaikome tiesią nugaros padėtį, griežtai pritvirtiname apatinę nugaros dalį. Kvėpuokite tolygiai, nedelsdami
  • Panašus pratimas, tačiau rankos užfiksuotos už nugaros. Nepakeldami pečių, mes atitraukiame sąnarius. Stengiamės kiek įmanoma atsinešti menčių, krūtinkaulis kyla į viršų.
  • Mes keliame vieną petį aukštyn, o kitą kiek įmanoma žemiau. Įtempimo fazės keičiasi su atsipalaidavimo fazėmis.

Juosmens gimnastika:

  • Mes paskleidžiame kojas ir suteikiame sulenktą padėtį. Laukia dubens. Mes pritvirtiname kūną. Su coccyx ištempiame iš apačios į viršų, judesiai yra elastingi.
  • Mes sulenkiame juosmens sritį, o užpakalinė dalis palaiko lygią padėtį. Uodegos kaulas kiek įmanoma nukreipiame į galinę galvos dalį.
  • Mes sulenkiame stuburą lanku, tolygiai paskirstydami ant jo esančią apkrovą.

Stuburiniai posūkiai:

  • Mes tvirtai pritvirtiname kojas prie grindų, paskleisdami kojas. Tolygiai paskirstome įtampą, judesiai neturėtų sukelti skausmo. Rankos dedamos ant dilbių. Mes sklandžiai pasukame tokia seka: pirmiausia žvilgsnis, tada galva, tada pečiai, krūtinė, po skrandžiu, klubai, paskutinis - dubens ir kojos. Mes pasukame į maksimalų tašką, sukurdami įtampą, po kurios prasideda atsipalaidavimo fazė. Pratimas kartojamas priešinga kryptimi..

Norbekovo stuburo gimnastika, kurios vaizdo įrašą galite aiškiai pamatyti daugelyje interneto šaltinių, leis įvaldyti platų pratimų spektrą. Tačiau verta pasitarti su gydytoju dėl jūsų ligos tinkamumo ir suderinamumo..

Bubnovskio gimnastika stuburui

Šiandien yra daugybė alternatyvių būdų gydyti tam tikras stuburo ligas. Gimnastika Bubnovsky su stuburo išvarža yra iš esmės skirtingas gydymo metodas, kuriame svarbus vaidmuo skiriamas vidinėms kūno galimybėms. Jo laimėjimas - išplėtotas kineziterapijos mokymas. Tai terapijos rūšis, kurios metu pacientas, savo pastangomis ir panaudodamas vidinius išteklius, siekia pasveikti..

Konkreti pratimų seka yra stuburo gimnastikos požymis,% B

Sveika stuburas pagal bebrų metodą

Norėdami atsisiųsti knygą

Apie knygą „Sveikas stuburas pagal bebrų metodą“

Įvairių laikysenos sutrikimų ir skoliozės rūšių yra tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Stuburo problemos neišvengiamai sukelia daugybę kitų sveikatos problemų, todėl, esant pirmosioms ligos apraiškoms, būtina pradėti gydymą. Kas sukelia nugaros problemas? Kaip diagnozuoti ligos buvimą? Kaip pasirinkti tinkamą atkūrimo metodą? Mūsų knyga skirta atsakymams į šiuos ir daugelį kitų klausimų. Knygos autoriai, patyrę gydytojai, kurie daugelį metų nagrinėja šią problemą, sukūrė techniką, kuri suteikia pastebimą ilgalaikį rezultatą. Knyga sudomins tiek specialistus, tiek platų skaitytojų ratą..

Mūsų svetainėje galite nemokamai ir be registracijos atsisiųsti knygą „Sveikas stuburas pagal Bobyr metodą“ Anatolijus Ivanovičius Bobyr fb2, rtf, epub, pdf, txt formatu, perskaityti knygą internetu arba nusipirkti knygą internetinėje parduotuvėje.

Skaitytojų nuomonė

Plačiam skaitytojų ratui bus įdomu paskaityti apie skoliozės priežastis, apsvarstyti pateiktus pratimus

Knygoje pateikiamas stuburo gydymo metodo aprašymas - defanoterapija, stuburo struktūros aprašymas, atskleidžiami gydytojo įtakos stuburui metodai.

Igoris Borščenko: izometrinė stuburo gimnastika - gydome nugarą namuose

Dr. Borshchenko izometrinė gimnastika yra plačiai naudojama stuburui ir sąnariams gerinti. Tai patentuota technika, leidžianti pasiekti puikių rezultatų. Bet norint gauti efektą ir nepakenkti sau, turite atsižvelgti į esamas kontraindikacijas, taip pat ištirti teisingą komplekso atlikimo techniką..

Šiek tiek apie sistemą

Vertebrologija yra medicinos šaka, kurios specializacija yra stuburo tyrimas ir jo gydymas. Ir vienas iš pagrindinių postulatų terapijoje, tiek nugaroje, tiek absoliučiai visuose kūno sąnariuose, yra fizinio aktyvumo poreikis. Vertebrologas Igoris Borščenko sukūrė veiksmingą stuburo gydymo izometrinės gimnastikos sistemą, pagrįstą paprastumu, prieinamumu ir saugumu bet kuriam pacientui..

Yra kategorijų asmenų, kuriems ypač parodyta Borščenkos izometrinė gimnastika. Tai apima:

  • Pagyvenę žmonės. Per 50–60 metų visi sąnariai patiria tam tikrus pokyčius, ir tai ypač pasakytina apie slankstelių diskus. Apkrovos, kurios patiria raumenų ir kaulų sistemą, tampa degeneracinių-distrofinių procesų kremzliniuose audiniuose priežastimi. Tik kompetentinga fizinė veikla padės jų išvengti..
  • Antsvorio turintys žmonės. Dėl antsvorio sąnariai patiria didžiulį spaudimą, todėl jie gali būti pažeisti ir uždegti. Neteisinga mityba, per didelis saldžių, aštrų, riebių medžiagų vartojimas provokuoja medžiagų apykaitos procesų pažeidimus sąnarių viduje.
  • Žmonės, vedantys sėslų ir neaktyvų gyvenimo būdą. Jei žmogus dažnai ir ilgą laiką būna sėdimoje padėtyje, sąnariai į tai reaguoja ne pačiu geriausiu būdu. Tai ypač pasakytina apie gimdos kaklelio regioną. Dėl to raumenys susitraukia nenatūraliai, pablogėja sąnarių ir tarpslankstelinių diskų struktūra. Be fizinio krūvio raumenys negali padėti sumažinti kremzlės, raiščių ir sausgyslių patiriamo streso.
  • Profesionalūs sportininkai. Jų sąnariai nuolat patiria spaudimą dėl staigių judesių ir naudoja didelius svorius. Tas pats pasakytina ir apie pradedančiuosius sportuoti, ypač tuos, kurie nesilaiko saugumo priemonių, prieš treniruotę nešildomi ir iškart atsiduoda didelėms apkrovoms..
  • Tie, kurie užsiima sunkiu fiziniu darbu. Nepaisant to, kad tokie žmonės turi gana tankų raumenų rėmą, jų sąnariai patiria nuolatinį stresą. Jie taip pat dažnai nekreipia dėmesio į saugos priemones, o tai daro neigiamą poveikį..
  • Tie, kuriems neseniai buvo padaryta trauma ar sąnario operacija. Reabilitacijos laikotarpiu Borščenko gimnastika yra ideali, nes jos poveikis kremzlei ir raumenims yra mažo intensyvumo..

Gydomoji padėties gimnastika pagal Igorio Borščenko sistemą sėkmingai naudojama šioms ligoms gydyti:

  • Osteochondrozė. Veiksmo principas yra tas, kad mankšta pagerina kremzlės audinių kraujotaką. Pastarieji gauna daugiau maistinių medžiagų, atstatomas reikiamas jų elastingumo lygis.
  • Nervų šaknų pažeidimas. Šiuo atveju ypač svarbu padidinti atstumą tarp slankstelių. Tai neįmanoma, jei raumenys nepakankamai palaiko nugaros kaulus..
  • Išvaržos ir išsikišimai. Dėl stiprių raumenų sumažėja slėgis paveiktam tarpslanksteliniam diskui.
  • Artrozė ir artritas. Tokiu atveju dr. Borshchenko atlikta izometrinė peties ar kito sąnario gimnastika bus siekiama pagerinti medžiagų apykaitos procesus sąnarių audiniuose, kurie padės pašalinti uždegimą ir prisidės prie kremzlės audinio atstatymo..
  • Stuburo kreivumas. Šiuo atveju Borščenkos metodas naudojamas kaip pagalbinis. Izometrinė raumenų įtampa leidžia slanksteliams grįžti į teisingą padėtį.

Savybės ir privalumai

Izometrinis yra pratimas, kuris, atliekant minimalius judesius, leidžia pasiekti pakankamą tam tikrų raumenų grupių apkrovą. Tai pratimų terapijos rūšis, kurios metu traumos sąnariams nėra sužeistos, nes jose nėra trinties. Žmogus, būdamas tam tikroje padėtyje, paprasčiausiai įtempia raumenis. Raumenų audiniai, kurį laiką susitraukiantys, pasiekia maksimalų atsipalaidavimą. Tai sukelia antispazminį gimnastikos poveikį..

Borščenkos sistema, kuri buvo pavadinta „intelektualiu stuburu“, turi šiuos privalumus:

  • Jums nereikia papildomos įrangos.
  • Beveik neįmanoma susižeisti ar persivalgyti..
  • Pagerina stuburo elastingumą.
  • Pratimai skatina bendrą kūno atsipalaidavimą.
  • Gimnastika palengvina lėtinio skausmo sindromą, pašalina sustingusius procesus.
  • Gerina audinių apykaitą ir kraujotaką.
  • Padidėja atsparumas stresui.
  • Norint pradėti gimnastiką, jums nereikia jokio pasiruošimo.

Tačiau atminkite, kad nepaisant visų privalumų, izometrinė Borshchenko stuburo gimnastika turi kontraindikacijas:

  • Nenaudokite mankštos, jei sustiprėja skausmas ar atsiranda uždegimas. Tokiais atvejais jums reikia maksimalaus poilsio, kitaip yra rizika smarkiai pabloginti jūsų būklę..
  • Dėl peršalimo ar kitų laikinų sveikatos problemų. Esant galvos skausmui, karščiavimui ar spaudimui, nereikėtų mankštintis, net gydyti.
  • Dėl neseniai patirtos traumos nesinaudokite gimnastika, kol gydytojas nepatars.
  • Sergant onkologinėmis ligomis. Per didelis judesys gali išprovokuoti naviko metastazes.
  • Su ūmine infekcine liga. Faktas yra tas, kad dėl padidėjusios kraujotakos sukėlėjas gali patekti į kitus sąnarius, organus ir audinius..

Pratimai

Išsamius pratimų rinkinius galite rasti Borščenkos knygose arba vaizdo įraše, kuriame jis pasakoja apie savo techniką. Apsvarstykite svarbiausią.

Kompleksas gimdos kaklelio stuburui

Izometrinė Borshchenko gimnastika gimdos kaklelio stuburui pasitvirtino. Paprasčiausi pratimai, kuriuos ji apima, yra šie:

  • Atliekamas stovint ar sėdint. Padėkite delnus ant kaklo, kad jo priekinė dalis būtų uždengta nykščiais, o likusios uždarytos gale. Sulenkite ir prailginkite kaklą. Po to perkelkite galvą į šonus vienas po kito, kelias sekundes ilgesnėje padėtyje. Laikykite pakaitomis trijuose taškuose - viršuje, viduryje, apačioje.
  • Atsisėskite, suimkite žandikaulį taip, kad nykščiai būtų po smakru. Judinkite žandikaulį į priekį, šiek tiek pakeldami. Maksimaliai pritvirtinkite save 2–3 sekundėms, tada atsipalaiduokite.
  • Atsistokite atlošu prie kėdės, delnais suimkite nugarą. Pasilenk kėdės link, sklandžiai atmesdama galvą atgal. Tada pritūpkite žemyn ir toliau apvyniokite nugarą. Šioje padėtyje švelniai sulenkite kaklą prie krūtinės, ties kraštutiniu tašku, porą sekundžių atsiguldami. Apverskite galvą ir taip pat palaikykite.
  • Sėdėk kėdėje. Padėkite galvą ant knygos ir šiek tiek pasukite pirmyn ir atgal. Tuo pačiu metu knyga turėtų likti vietoje - kai ji pradeda kristi, laikykite ją balansuodami.
  • Atsistokite ant kėdės, padėkite delną ant kaktos. Lenkite kaklą žemyn, spausdami delnu. Priveržkite 10 sekundžių. Tada uždėkite ranką ant užpakalinės kaklo dalies ir delnu atremkite jėgą į kaktą, kad pastangos būtų kuo mažesnės.
  • Padėkite delną ant galinės galvos dalies. Pabandykite aplenkti galvą, kad galėtumėte apsižvalgyti. Delnas turi atsispirti. Įtempkite 15 sekundžių, tada atsiduokite slėgiui ir pabandykite paliesti savo krūtinę smakru..
  • Padėkite delną ant ausies srities, darykite spaudimą ir pabandykite tai įveikti judindami galvą ta pačia kryptimi. Palaikykite raumenų įtampą maždaug 10 sekundžių. Kita vertus, padėkite savo antrąjį delną ir atsiduokite pirminiam pasipriešinimui.

Juosmens juosmens pratimai

Juosmeninei stuburo daliai atkurti gali būti naudojami šie pratimai:

  • Atsigulkite ant nugaros. Vieną delną padėkite po apatine nugaros dalimi, kitą - po gimdos kaklelio stuburu. Laikykite kojas tiesiai. Slinkdami kojas pajuskite nugaros ir pilvo raumenų įtampą.
  • Kelį sulenkite stačiu kampu, pakelkite koją. Ištieskite koją ir traukite ją aukštyn, padarydami kelias sekundes pauzę. Pakartokite keletą kartų, tada darykite tą patį su kita koja..
  • Sulenkite kojas prie kelio sąnario, padėkite rankas išilgai kūno. Priveržkite abs ir pakaitomis pakelkite rankas į skirtingas puses.
  • Laikykitės ankstesnės pozicijos. Pajutę, kaip įspaudžiami pilvo raumenys, pakaitomis pakelkite ir nuleiskite kojas. Sujunkite rankų ir kojų judesius, susitelkdami ties abs.
  • Vaikščiokite ant galiukų, nuolat laikydami savo abs.
  • Įtempdami pilvo raumenis, pakaitomis pakelkite kulnus nuo paviršiaus.
  • Atsigulkite ant pilvo, pakelkite koją ir laikykite tiesia linija. Laikykite šią poziciją 30–60 sekundžių, darykite tą patį su kita koja..
  • Pakelkite priešingą ranką ir koją, palaikykite 30–60 sekundžių, tada perjunkite šonus.
  • Pratimą galima atlikti bet kurioje padėtyje, tiek sėdint, tiek stovint. Abiem delnais paspauskite pilvą ir priveržkite jo raumeninius audinius. Taip pat galite naudoti dubens dugno raumenis.
  • Leiskitės į keturkojus, kiek įmanoma, vieną ranką padėkite po apatine nugaros dalimi. Keletą sekundžių nekeiskite savo kūno padėties. Grąžink ranką ir tą patį padaryk kitai pusei..
  • Likite keturkojai. Kelkite ranką kiek įmanoma toliau, tada pamėginkite paliesti ją iki kelio sąnario. Viską darykite labai sklandžiai, tada keiskite ranką.
  • Toje pačioje padėtyje švelniai judinkite koją į priekį, tada atgal. Darykite tą patį veiksmą ir su antra koja..

Gimnastika Borščenka sulaukia labai gerų atsiliepimų, kurie dar kartą patvirtina jo efektyvumą. Laikykitės visų taisyklių ir apsvarstykite kontraindikacijas - ir tai padės pasiekti nuostabų terapinį poveikį. Galite sužinoti daugiau iš vaizdo įrašo šia tema..

Pupelių stuburo pratimai

Daugelį metų nesėkmingai kovojai su BENDRAIS Skausmais?

Instituto vadovas: „Jus nustebins, kaip nesunku išgydyti sąnarius kiekvieną dieną išgeriant po 147 rublius..

Paprasti gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai, pasak Bubnovskio, yra vienas efektyviausių šios ligos gydymo būdų, nuo kurio šiandien kenčia beveik visi biuro darbuotojai, taip pat tie, kurie dėl profesinės veiklos ypatumų veda sėslų gyvenimo būdą, neskiria reikiamo dėmesio fiziniam krūviui ir taisyklingai laikysenai. Neįmanoma visiškai pašalinti osteochondrozės. Bet gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas net ne specializuotame centre, o namuose gali duoti tam tikrą rezultatą - sulėtinti patologijos vystymąsi, palengvinti skausmą ir normalizuoti savijautą..

Sąnarių gydymui mūsų skaitytojai sėkmingai naudoja „Artrade“. Matydami tokį šios priemonės populiarumą, nusprendėme pasiūlyti ją jūsų dėmesiui..
Skaityti daugiau čia...

Kodėl reikia daryti gimnastiką?

Vis daugiau žmonių šiandien susiduria su gimdos kaklelio osteochondroze. Priežastys yra įprastos - sėslus gyvenimo būdas ir su tuo susiję medžiagų apykaitos sutrikimai, nesveika mityba, darbas kompiuteriu. Neatmeskite paveldimo polinkio. Gimdos kaklelio osteochondrozę gali išprovokuoti:

  • hormoniniai sutrikimai;
  • hipotermija;
  • reumatas;
  • traumos.

Gimdos kaklelio osteochondrozei gydyti pagal Bubnovskio metodą labai svarbu teisingai diagnozuoti ir nustatyti probleminę sritį. Tai gali padaryti tik gydytojas, o pacientas turi žinoti, kokius simptomus jam gydyti. Pagrindiniai simptomai šiuo atveju, paradoksalu, yra rankų ir kojų tirpimas, dilgčiojimas galūnėse, galvos skausmai, galvos svaigimas ir sąmonės netekimas. Bet pagrindinis dalykas yra kaklo, galvos nugaros skausmai, kartais juos galima duoti per petį ar ranką, todėl net ir šiek tiek apkraunant, čiaudint ar kosint, šie pojūčiai sustiprėja. Bet tai nereiškia, kad jums nereikia daryti gimnastikos - jums tiesiog reikia atlikti specialiai sukurtą pratimų rinkinį.

Gimdos kaklelio osteochondrozė, deja, yra viena iš pavojingiausių šios ligos rūšių. Nors šis skyrius atrodo labai mažas, per jį praeina svarbios kraujagyslės (per jas smegenys gauna deguonį ir visas reikalingas medžiagas), taip pat daugybė nervų kanalų. O šiame skyriuje slanksteliai yra išdėstyti taip, kad net ir menkiausio poslinkio metu indai ar nervų galūnės bus suspausti..

Sergant osteochondroze, sutrinka smegenų kraujotaka, gali atsirasti migrena, kartais išsivystyti hipertenzija. Pažengusiais atvejais dėl stuburo arterijos suspaudimo galimas net stuburo insultas. Viso to galima išvengti atliekant gimnastiką pagal Bubnovskio metodą.

Šie pratimai skirti visiems, nepriklausomai nuo kūno rengybos lygio..

Metodo principai

Yra daugybė gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo būdų. Tai fizioterapija, tam tikrų vaistų vartojimas ir akupunktūra. Kiekvienas gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo metodas iš šio sąrašo yra skirtas pašalinti skausmą, tačiau nepadės pašalinti ligos priežasties. Pats pacientas per visas šias procedūras išlieka pasyvus, o tai trukdo pasiekti stabilų terapinį poveikį. Dr Bubnovsky metodas skirtingai nagrinėja problemą.

Žinoma, mankšta gimdos kaklelio osteochondrozei, kuri apima šį metodą, yra tik dalis gydymo programos. Ir jos teorinis pagrindas neatrodė staiga, iš tolo. Tai pagrįsta kineziterapijos principais, tai yra gydymu judesiu.

Dar XIX amžiuje gydytojai padarė išvadą, kad raumenys yra natūrali stuburo atrama, o nugaros sveikatai reikia juos sustiprinti ir išlaikyti elastingumą. Tuo pačiu metu buvo sukurti pirmieji skoliozės ir artrito gydymo pratimai. Dr Bubnovskio technika pagrįsta tiksliai kineziterapijos principais. Šiuo požiūriu kaklo stuburo osteochondrozė atsiranda dėl raumenų, atsakingų už stuburo palaikymą, būklės. Visi skausmo sindromai yra jų spazmo rezultatas..

Norėdami jį pašalinti, turite priversti kūną veikti, padidinti kraujotaką - toks yra procedūrų, kurios atliekamos centruose, dirbančiuose pagal Bubnovskio metodą, tikslas. Tokios medicinos įstaigos pratimams atlikti, prižiūrint specialistui, naudoja specialią dr. Bubnovskio sukurtą įrangą. Tačiau yra paprasta gimnastika, kurią galima atlikti namuose, nors ji suteikia mažiau efekto, nei atliekant visą kursą tokiame centre..

Gimnastika osteochondrozei gydyti, pasak Bubnovskio, padeda ne tik pradiniame patologijos etape, bet ir tolimesniam jos progresui. Tokių pratimų dėka sustiprinami raumenys, atkuriama kraujotaka, kuri prisideda prie audinių regeneracijos.

Bendros rekomendacijos

Nors Bubnovsky sukūrė keletą skirtingų kompleksų skirtingoms stuburo dalims, jie turi panašias savybes. Todėl yra bendros bet kokio pratimo taisyklės. Visų pirma, visi judesiai daromi dedant pastangas, bet ne per daug, kad nebūtų perkrautas raumenys ir nesusižeistumėte. Todėl jie gali būti atliekami ne tik su osteochondroze pradiniame etape, bet net ir su išvarža.

Tačiau, paūmėjus ligai, pratimų atlikti negalima. Bet kokiu atveju būtina išankstinė konsultacija su gydytoju.

Visi gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo pratimai prasideda nuo bendros pradinės sėdėjimo padėties, tuo tarpu nugara turi būti tiesi, galva turi būti tiesi, o rankos laisvai sulenktos ant kelių. Svarbu visus pratimus atlikti be pastangų, tačiau taip, kad būtų išlaikyta įtampa. Jei žmogui iš karto nepavyksta išlaikyti įtampos 15 sekundžių (pavyzdžiui, dėl skausmo), tada šį laiką reikia didinti palaipsniui.

Kad išvengtumėte galvos svaigimo, žvilgsnis turėtų būti nukreiptas į galvos posūkį, tačiau visą laiką reikia žiūrėti į vieną tašką - tokius patarimus teikia specialistai, kurie dirba pagal gydytojo metodą.

Pagrindiniai pratimai

Gimnastika Bubnovsky su gimdos kaklelio osteochondroze yra pratimų rinkinys, kurio atlikimas trunka apie pusvalandį. Tai gerai, nes tai galima atlikti ne tik namuose. Tokiai gimnastikai nereikia daug laiko ar specialios laisvos vietos. Tai galima padaryti darbe, pertrauką ir galiausiai atitolinant nuo kompiuterio. Visi šie kaklo pratimai yra gana įvairūs ir leidžia naudotis skirtingais raumenimis..

  1. Pradėkite nuo „Metronome“ pratimo. Turite maksimaliomis pastangomis sklandžiai ištiesti ausį prie peties, neužšalti. Šioje padėtyje pajusite, kaip ištempti šoniniai kaklo raumenys. Būtina juos sustiprinti.
  2. „Pavasaris“ yra pratimas, kuris bus naudingas ne tik sergant gimdos kaklelio osteochondroze, bet ir sprendžiant problemas kituose skyriuose. Būtina smakrą atsinešti kuo arčiau kaklo, tuo pat metu pabandyti pasiekti galvą su galva. Šioje padėtyje jie 15 sekundžių užšąla, tada grįžta į pradinę padėtį ir tada traukia smakrą aukštyn, pakreipdami galvą atgal, bet nemesdami atgal. Vėlgi, šioje pozicijoje turite užšalti 15 sekundžių..
  3. Pratimas „Žąsis“ yra geras tuo, kad padeda pagerinti judesių koordinaciją ir raumenų darbą kaklo stuburo srityje. Smakrą reikia patraukti į priekį, tada - pasiekti pažastį, tarsi lanku. Pakanka įsivaizduoti, kaip šie paukščiai slepia galvas po sparnais.
  4. Kitas pratimas, padedantis treniruoti tuos raumenis, kurie yra po nugara, yra „Žiūrėk į dangų“. Nuo pradinės padėties galva turėtų būti sklandžiai pasukta į šoną, smakras turėtų būti šiek tiek pakeltas. Svarbus niuansas: jei yra osteochondrozė, pratimai turi būti atliekami tam tikru ritmu ir be trūkčiojimo. Visų pirma, nė viename iš šio komplekso elementų neįmanoma smarkiai pasukti ar mesti atgal galvos..
  5. Pratimas „Rėmas“ padeda treniruotis šoniniams kaklo raumenims, kurie patys retai naudojami. Kairės rankos delnu turite tvirtai paspausti ant priešingo peties, įsitikindami, kad alkūnė nukreipta į priekį ir aukštyn. Kairysis petys pakils. Turite pasukti galvą į jį ir paspausti smakrą ant jo, 15 sekundžių užšaldydami šioje padėtyje. Tuo pačiu metu delnų slėgis neturėtų mažėti..
  6. Fakiro pratimas padeda sustiprinti kaklo raumenis. Turite pakelti rankas per šonus į viršų, sujungti juos virš galvos, kaip ir maldai. Galva kiek įmanoma pasukta į šoną. Įtampa registruojama kaklo raumenyse.
  7. Pratimas „Lėktuvas“ padeda treniruoti kaklo raumenis, tačiau bus naudingas sergant kitų dalių osteochondroze, sustiprins pečių juostą. Rankas reikia pakelti krūtinės lygyje, išskleisti, švelniai pakreipti atgal, sujungti pečių ašmenis ir 15 sekundžių užšalti šioje padėtyje. Smakras ištemptas į priekį. Tada pečių ašmenys paskleidžiami, rankos daro įstrižą liniją - viena ištempiama aukštyn, antra krinta žemyn, tarsi plokštuma pasisuktų ore. Vėlgi šioje pozicijoje turite trumpam sujungti pečių ašmenis ir pavėluoti..
  8. Herono pratimas padės padaryti jūsų kaklo raumenis elastingesnius. Norėdami tai padaryti, rankos šiek tiek pakeltos ir pakeltos, tada švelniai atsitraukiamos atgal (kiek leidžia jėgos). Smakras šiuo metu ištemptas. Poza primena paukštį, besiruošiantį kilti. Šioje padėtyje turite užšalti 15 sekundžių..
  9. O gydomoji gimnastika baigiasi pratimu „Medis“. Rankos per šonus turi būti švelniai pakeliamos į viršų, delnai - pasiekti lubas. Smakras „atrodo“ į priekį. Šis pratimas bus naudingas visam stuburui..

Antonas Igorevičius Ostapenko

  • Svetainės struktūra
  • Diagnostika
  • Kaulai ir sąnariai
  • Neuralgija
  • Stuburo
  • Narkotikai
  • Raiščiai ir raumenys
  • Traumos

Bubnovsky - pratimų rinkinys stuburui namuose

Sąnarių ir nugaros skausmai yra dažnas reiškinys įvairioms gyventojų grupėms ir amžiams. Ir to priežastys gali būti visiškai skirtingos - neurologinės, ortopedinės, reumatologinės, vertebrologinės.

Įvadas

Nepakanka vieno nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimo, jie gali tik palengvinti uždegimą, malšinti skausmą, o tokiais atvejais tradiciškai naudojami metodai po kurio laiko vėl sugrąžins nerimą keliančius simptomus. Norint išvengti judesių standumo, atsirasti uždegimas ir skausmas, būtina stuburo gimnastika..

Daugiau nei viena gydytojų karta galvojo, kokie pratimai stuburui yra būtini, kad būtų išvengta gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens stuburo bei sąnarių ligų ir būtų išvengta jų pasikartojimo. Kokie metodai yra naudojami palengvinti pacientų būklę. Pasisekė šiuo klausimu dr. S.M. Bubnovsky, kuris sukūrė pratimų, skirtų pagerinti sąnarius ir skirtingas stuburo dalis, rinkinį, kurį galima savarankiškai atlikti namuose.

Pasak daktaro Bubnovskio, atliekant stuburo pratimus nechirurginiu metodu galima išspręsti daugelį sąnarių ir visų stuburo dalies dalių problemų. Naudodamiesi tokiais paprastais metodais, kurie yra kiekvieno iš mūsų kompetencija, galite ilgą laiką pamiršti, kokie yra sąnarių skausmai ir skausmai, raumenys ir traukiantis skausmas apatinėje nugaros dalyje, spinduliuojančioje koją ir į kitas vietas.

Bubnovsky S.M. metodikos komponentai..

Gydytojo technika remiasi trim pagrindiniais postulatais:

  • Kvėpavimo pratimai;
  • Tinkama mityba ir gausus gėrimas;
  • Vandens procedūros;

Būtent šie trys komponentai, atlikti kartu, leidžia greitai ir neskausmingai pasiekti sėkmės..

Kūno kvėpavimo pratimai, tinkama mityba, gausios gėrimo ir vandens procedūros turi būti kiekvieną dieną žmogaus, stebinčio sąnarių ir nugaros sveikatą, gyvenime, jis neturėtų pakeisti ar atstumti kito. Pagrindinis principas yra nuoseklumas ir sistemingumas.

Gydytojo metodų esmė ir medicininės gimnastikos nuopelnai

Pratimų rinkinys yra suprojektuotas atsižvelgiant į sąnarių ir stuburo slankstelių amžių bei anatominius ypatumus. Jis nukreiptas į tolygią visų stuburo dalių apkrovą, o tai teigiamai veikia raumenis, raiščius, slankstelius ir sąnarius. Tai terapinė stuburo gimnastika, užtikrinanti kraujo tekėjimą į sąnarių raumenis ir audinius, suteikianti jiems elastingumo, lankstumo, judrumo ir tonuso. Pratimų rinkinys yra skirtas laipsniškam raumenų apkrovimui.

Bubnovskio gydomosios gimnastikos privalumai:

  1. Atsižvelgiant į visas žmogaus kūno savybes.
  2. Vienoda raumenų, sąnarių, slankstelių ir raiščių apkrova.
  3. Tiekia maistines medžiagas, deguonį raumenims ir audiniams.
  4. Pagerinti medžiagų apykaitos procesus audiniuose ir raumenyse.
  5. Suteikia energijos, linksmumo ir geros nuotaikos.
  6. Padidėjęs sąnarių, raumenų, slankstelių mobilumas, elastingumas, tonusas ir išvaizda.
  7. Pratimus namuose galima atlikti savarankiškai.

Bubnovskio pratybų kompleksas

Visas Bubnovskio pratimų rinkinys yra sukurtas palaipsniui didinant pratimų sudėtingumą, tolygiai paskirstant apkrovą visoms stuburo dalims..

Pagrindinis dėmesys taisomajai gimnastikai:

  • Nugaros atpalaidavimas ir arkavimas;
  • Rankų ir kojų raumenų tempimas;
  • Stuburo slankstelių, pilvo raumenų tempimas;
  • Sėdmenų pakėlimas;
  • Pėdų treniruotės.

Pasirengimo gimnastikai taisyklės

Pasirengimas gimnastikai vyksta pagal šias taisykles:

  1. Visas pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien, tačiau su sąlyga, kad nėra negalavimų.
  2. Gimnastika stuburui atliekama tuščiu skrandžiu, po valgio turėtų praeiti mažiausiai 2 valandos.
  3. Prieš pradedant gimnastiką, būtina sušilti, kad sušiltų raumenys, tam galite minkyti rankas, blauzdas, kelius ir kt..
  4. Treniruotės pabaigoje pageidautina vėsų dušą ir pusvalandžio poilsį..
  5. Ir tik po to galite pradėti pagrindinę veiklą, valgyti.
  6. Treniruotės metu išgerkite kuo daugiau skysčių.
  7. Teisingai, ty giliai ir ramiai kvėpuokite.

Bubnovskio pratimų aprašymas

Apsvarstykite keletą dr. Bubnovskio pratimų:

  • Pratimai stuburui. Norėdami atpalaiduoti nugaros raumenis ir slankstelius, turite atsistoti ant keturių rankų, remdamiesi 4 taškais į paviršių (keliai ir delnai) ir kiek įmanoma atsipalaiduoti, kaip sakoma „sag“..
  • Likus tokiai pačiai padėčiai, iškvėpkite kuo daugiau oro iš plaučių ir sulenkite krūtinės ląstos stuburą į viršų nukreiptu lanku, atsigulkite neįkvėpdami, šioje pozicijoje 10 sekundžių atsipalaiduokite ir po poros sekundžių pakartokite pratimą. Šis pratimas atliekamas, jei reikalingas gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozės gydymas..
  • Būdami toje pačioje padėtyje, atsisėskite ant savo dešinės kojos, stumdami kairę nugarą. Ištieskite raumenis, patraukdami kairę koją atgal, o dešinę koją į priekį. Šlaunies raumenų skausmas yra ženklas, kad viskas daroma teisingai. Šis pratimas atliekamas, jei reikalingas gydymas suspaudus nervų šaknis (chondrozė) ir norint palengvinti raumenų spazmą.
  • Nekeisdami pradinės kūno padėties, ištieskite liemenį į priekį, aplenkdami nugarą, palaikykite kiek įmanoma ilgiau.
  • Pratimai pilvo raumenims. Gulėdami ant nugaros, laikykite rankas už galvos. Šioje padėtyje prispauskite smakrą prie šlaunies srities ir pakelkite pečių ašmenis kuo aukščiau nuo grindų, pakartokite, kol pilvo srityje atsiras skausmas ir įtampa..
  • Pratimai sėdmenims. Gulėdami ant nugaros, ištiestas rankas padėkite po sėdmenimis, delnais žemyn. Šioje padėtyje kuo labiau pakelkite dubens dugną. Atlikite bent 25 kartus. Tada užimkite pradinę padėtį ir pailsėkite.
  • Pratimai kojoms. Atlenkdami, įkvėpdami, pakelkite kuo aukščiau pakaitomis, pirmiausia kairiąją koją, o tada dešinę, o iškvėpdami - nuleiskite ją. Šis pratimas tinka tiems, kuriems reikalingas kojų sąnarių gydymas (artrozė, reumatas, artritas).
  • Stovėdami kojų pirštais ant pakelto paviršiaus, o kulnais pakabindami prie grindų, laikykite rankomis ir „spyruokliuokite atgal“ pirštais aukštyn ir žemyn. Pratimai gerai papildo mažųjų pėdų sąnarių gydymą.
  • Geri žingsniai padeda sušildyti raumenis, pagerinti audinių aprūpinimą krauju, žingsniai vietoje, o keliai turėtų būti pakelti kuo aukščiau bambos..
  • Nekeisdami pradinės kūno padėties, sulenktomis rankomis prie alkūnių, įkvėpkite ir nuleiskite liemenį ant grindų. Iškvėpdami, judėdami kulnais, ištiesime rankas. Šis pratimas atliekamas, jei reikalingas osteochondrozės, stuburo spondilozės, tarpslankstelinių išvaržų gydymas..

Sąnarių gydymas Plačiau >>

išvados

Taigi gydytojas S.M. Bubnovskis ir jo sukurtas metodas sąnarių ir stuburo gerinimui atsižvelgė į šiuos dalykus:

  1. Trys pagrindiniai ingredientai (mankšta, tinkama mityba, gausiai geriant paprastą vandenį ir kvėpuojant) pagerina nugaros ir sąnarių ligų gydymą narkotikais.
  2. Gydytojas sukūrė pratimų rinkinį, kad juos atliekant būtų įtraukiamos kiekvienos stuburo dalies dalys: gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens..
  3. Gydytojo metodai grindžiami palaipsniui krūtinės didinimu krūtinėje, kaklo ir juosmens srityje, tempiant raumenis ir tempiant slankstelius..
  4. Atlikdami pratimus namuose, jie tampa patogūs ir prieinami visiems.
  5. Gydymas, papildytas gydytojo Bubnovskio terapiniais pratimais, tampa greitesnis ir sėkmingesnis.
  6. Metodams nereikia papildomos įrangos.

Sąnarių gydymui mūsų skaitytojai sėkmingai naudoja „Artrade“. Matydami tokį šios priemonės populiarumą, nusprendėme pasiūlyti ją jūsų dėmesiui..
Skaityti daugiau čia...

Rekomendacijos ir patarimai

  • Nugaros ir sąnarių skausmo gydymas neturėtų būti susijęs tik su mankšta; trys gimnastikos komponentai ir pats gydytojo Bubnovskio metodas negarantuoja ligos išgydymo, todėl būtina prižiūrėti gydantį gydytoją ir skirti jo skiriamus vaistus..
  • Nesijaudinkite, jei kineziterapeuto metodai sukelia raumenų ir sąnarių skausmą, tai reiškia, kad jūs darote viską teisingai.
  • Kiekvieną dieną padidinkite krovimo ir įkrovimo laiką.
  • Gimnastiką darykite ryte ar vakare, jūs pats nuspręsite. Sprendimų priėmimas priklauso nuo to, kada yra laisvo laiko. Tačiau daugelis kūno kultūros mokytojų mano, kad mankštintis verta, kai žmogus jaučiasi linksmas ir energingas. Tokį laikrodį lemia žmogaus biologiniai ritmai ir tai, ar žmogus yra „pelėda“, ar „lerva“..

S. M. Bubnovskio metodika yra revoliucinis daugelio raumenų ir kaulų sistemos problemų sprendimas, kurios dėka jie palengvina skausmą ir kančias asmeniui, sergančiam tokiomis ligomis ir reiškiniais kaip:

  1. Bet kurios stuburo dalies osteochondrozė.
  2. Juosmens tarpslankstelinė išvarža.
  3. Stuburo spondilozė (bet kuri jos dalis).
  4. Sąnarių artrozė, gonartrozė.
  5. Peties, kulkšnies, plaštakos sausgyslių uždegimas..
  6. Dislokacijos (lūžiai) ir atsigavimo laikotarpis po jų.
  7. Sąnario implantacija.

Tie, kurie nuolatos praktikuoja Bubnovskio S. M. pratimus, pažymi, kad jie pradėjo jaustis daug geriau, o skausmas ir sustingimas judesiuose dingo. Šiandien visiems, brangūs skaitytojai, komentaruose dalijasi pratimais, kurie padėjo pagerinti stuburo būklę..

Norbekovo bendra gimnastika, žiūrėkite mankštos vaizdo įrašus

Norbekovas Mirzakarimas Sanakulovičius yra netradicinių gydymo metodų praktikas, uzbekų kilmės rašytojas. ANO „Žmogaus savigydos instituto“ įkūrėjas ir vadovas. 2010 m. Jis Maskvoje įkūrė LLC „M. S. Norbekovo švietimo ir sveikatą gerinančių technologijų centras“. Kūno sveikatos atkūrimo ir atjauninimo publikacijų autorius. Knygos buvo išleistos daugybėje leidinių ne tik Rusijoje, bet ir užsienyje.

  • Pramoginės gimnastikos tikslai
  • Pratimai
  • Bendros rekomendacijos

Norbekovo bendra gimnastika yra skirta fiziniam ir dvasiniam kūno tobulinimui. Pratimų rinkinys suteikia galimybę valdyti kūną ir ugdyti raumenų ir kaulų sistemos lankstumą, stuburą judinti ir tonizuoti raumenis..

Prieš pradėdami pratimus, turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą kontraindikacijų. Pavyzdžiui, griežtai draudžiama užsiimti pratimais su sudėtingomis kaulų ir raumenų patologijomis, paūmėjus lėtinėms ligoms. Kaip ir psichinės ligos, širdies priepuoliai, insultai, neseniai atliktos operacijos ir nėštumas.

Pramoginės gimnastikos tikslai

  1. Pagrindinis gimnastikos tikslas yra pagerinti ne tik sąnarius, bet ir visą kūną. Po mankštos padidėja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos veikla, o tai veiksmingai veikia žmogaus sveikatą. Be to, tai pagerina nuotaiką ir gyvybingumą..
  2. Taip pat visiškai atkurta kūno kontrolė. Kadangi raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai neleidžia pilnai judėti ir normaliai veikti, tai neigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Dėl šios priežasties Norbekovo gimnastika yra privaloma žmonėms, kuriems reikalingas bendras gydymas..
  3. Pratimai pagerina stuburo lankstumą. Sveikas stuburas yra jauno kūno ženklas, todėl visos technikos, kurios vėl gali atkurti jo mobilumą ir lankstumą, gali turėti tik teigiamą poveikį savijautai..
  4. Susiformuoja teisingas raumenų ir raiščių funkcionavimas. Gimnastika stiprina šias raumenų ir kaulų sistemos dalis, išsaugo kaulus ir sąnarius, apsaugodama juos nuo pažeidimų.

Pratimai

  • ausų masažas su spaudimu ant biologiškai aktyvių taškų;
  • patraukite ausis žemyn, aukštyn, į šonus, atgal;
  • kriauklių sukimas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite 8-10 kartų.

Rankų, alkūnių ir pečių sąnariai:

  • suspauskite pirštus į kumštį ir atsukite;
  • atlikite sukamaisiais judesiais dilbius ir pečius;
  • pakelkite ir nuleiskite pečius;
  • paspauskite paspaudimus palaipsniui visais pirštais;
  • paspausti ranką;
  • pakelkite rankas ir sulenkite ir ištieskite rankas į sąnarius;
  • sukite rankomis, sulenkdami pirštus į kumščius;
  • pakelkite rankas ir pasukite dilbius;
  • prispauskite pečius prie kaklo, tada nuleiskite žemyn;
  • pakaitomis purtykite ir atpalaiduokite rankas.

Pagrindinė technikos dalis yra stuburo slankstelių sąnarių apdirbimas. Tai yra pratimai, kuriuos Norbekovas sukūrė stuburui..

  • nuleiskite ir pakelkite smakrą, pakeisdami įtampą atsipalaidavę. Įtempimo metu šiek tiek pasistenkite, palaipsniui pasiekdami ribą. Atlikdami pratimą ugdome stiprų pasitikėjimą savimi;
  • atlikti galvos lenkimą į priekį ir atgal;
  • pasukite į dešinę ir į kairę;
  • pakreipkite galvą, lėtai pasukite ją pirmiausia į dešinę ir palieskite smakrą prie peties. Tada darykite tą patį, sukdami į kairę.

Krūtinės ląstos ir žandikaulio sritys, klubų sąnariai:

  • atlikti posūkius krūtinės ląstos stubure. Pirmiausia pakelkite rankas pečių lygyje. Tada dešine ranka paimkite šepetį kaire ir patraukite į dešinę pusę, pasukdami kūną į šoną, einantį po ranka. Kiekvieno posūkio metu lėtai pasiekite stotelę;
  • uždarykite rankas priešais save spynoje, ištiesinkite nugarą ir palaipsniui atneškite pečių sąnarius;
  • panašiu būdu rankomis uždarykite užraktą už savęs ir, lenkdami krūtinę į priekį, suimkite pečių ašmenis;
  • užimkite stovėjimo padėtį, padėkite kojas pečių plotyje, šiek tiek sulenkite kelius, sulenkite visą kūną į priekį, kurį laiką sušalkite;
  • pakreipkite į priekį ir sulenkite, pabandykite ištiesti savo uodegą;
  • dubens sukite ratu (viršutinė kūno dalis nejuda);
  • pirmiausia perkelkite svorio centrą į dešinę šlaunį, tada į kairę;
  • paimkite dešinę šlaunį iki galo į šoną, padarykite tą patį su kairiąja;
  • pakelkite sulenktą koją ir paimkite ją į dešinę, šiek tiek purtant klubą;
  • ėjimas vietoje tiesiomis kojomis (pakaitomis stovint ant visos pėdos, ant kulno ir kojų pirštų).

Kelis ir kulkšnis:

  • sulenkite koją ir atlikite sukamaisiais judesiais su gomuriu;
  • darykite pritūpimus, stebėdami kelių lenkimą ir pailgėjimą;
  • masažuokite kelio sąnarius delnais ratu;
  • stovas ant vienos kojos, antrasis pakeliamas virš grindų, pakelkite ir patraukite koją aukštyn, tada nuleiskite (tas pats antra koja);
  • judėkite kojas ratu tuo pačiu metu ir vienu kartu;
  • laikykitės atramos ir, stovėdami ant vienos kojos, sulenkite kitą koją ties keliu ir atlikite sukamaisiais judesiais apatinę koją;
  • pakaitomis pakelkite kojas ir sukamaisiais judesiais atlikite kojas.

Bendros rekomendacijos

Baigę visus pratimus, pailsėkite, atkurkite normalų kvėpavimą. Po gimnastikos pabaigos galite pastebėti reikšmingą ne tik sveikatos, bet ir nuotaikos pagerėjimą. Atminkite: gyventi reiškia judėti, o tam, kad judėjimas teiktų malonumą iš gyvenimo, reikia rūpintis savo kūno sveikata. Gimnastika iš Norbekovo yra vienas iš metodų, skirtų pagerinti sąnarių būklę ir bendrą savijautą.

Vaizdo įraše parodyti pratimai ir išsamiai paaiškinta, kaip juos atlikti. „Norbekovo“ sukurtas unikalus pratimas gali pakeisti žmogaus gyvenimą į gerąją pusę, atkurti sąnarių judrumą ir suteikti gerą nuotaiką. Vis dėlto prieš įkrovimą patartina pasitarti su gydytoju..

Pakilo iš nugaros

Alternatyvūs, nechirurginiai, nugaros gydymo metodai, atsižvelgiant į jų gausą, yra suskirstyti į tris pagrindines sritis: vieni orientuojasi į gimnastiką, jogą ir kitą fizinį aktyvumą, kiti - į osteopatiją ir panašų „rankų sudėjimą“, kiti - apie traukos prietaisų naudojimą ir kita. kebli technika. „Bobyr“ klinikų paslaptis yra ta, kad jos leido pacientui nepatirti pasirinkimo. Defatoterapijos metodas, kurį prieš kelis dešimtmečius išrado Anatolijus Boboras, po truputį paėmė iš visų pusių. Bobyr Sr paskelbė savo idėją jos pačios labui, o jo sūnus Michailas sugebėjo pradėti defanoterapiją komerciniame kelyje.

„Visą gyvenimą svajojau sugalvoti aplikatorių. Kažkas tokio pat atpažįstamo. Ir jis tikrai buvo sugalvotas prieš metus “, - neabejodamas pasakoja savo prekės ženklo klinikos savininkas ir vyriausiasis gydytojas Michailas Boboras, demonstruodamas savo tobulėjimą - patobulintą„ Lyapko “aplikatorių, guminį kilimėlį akupunktūrai. Bobiras padarė Donecko išradėjo ir gydytojo Nikolajaus Lyapko „įtaisą“ dvisluoksniu ir aprūpino jį pompa, leidžiančia pacientui savarankiškai sureguliuoti aplikatoriaus lenkimą, pritaikant jį prie kaklo ar uodegos kaulo. „Idėja kilo paviršiuje, bet niekas ja nepasinaudojo. Net „Rospatent“ nustebino “, - sako gydytojas.

Pinigų gavimas iš kitų žmonių idėjų yra stipriosios Bebros mintis. Beveik prieš 10 metų jis įsipareigojo plėtoti savo tėvo, traumatologo ir chirurgo Anatolijaus Bobyrio gyvenimą. Vadovaujant Bobyr, Jr, vienintelė Bobyr klinika Maskvoje virto devynių medicinos centrų tinklu įvairiose šalies vietose.

ROKA

Anatolijus Boboras pradėjo praktikuoti rankinę terapiją dar aštuntajame dešimtmetyje: tada dirbo chirurgu-traumatologu Kamčiatkos regioninėje ligoninėje, tačiau kiekviena proga stengdavosi taisyti pacientų slankstelius, kad išvengtų chirurginės intervencijos poreikio. „Mano tėvas pradėjo mokytis rankinės terapijos, ieškodamas efektyvesnių ir mažiau trauminių stuburo gydymo metodų. Jis draugavo su garsiausiu SSRS chiropraktiku Nikolajumi Kasjanu “, - sako Michailas Boboras. 2001 m. Žurnale „Rusijos Federacija“ Bobyrui skirtas raštelis pasakoja apie tai, kaip gydytojas išsaugojo paciento priedėlį. Vyrui buvo leista diagnozuoti ūminį apendicitą, tačiau Bobiras, „be tipiškų paciento pilvo palpacijų tokioms situacijoms, netikėtai pradėjo tyrinėti stuburą, po to švelniai manipuliuodamas jo patologinės įtampos zonomis“. Ir visi simptomai išnyko.

Įgijęs manualinę terapiją ir akupunktūrą, Bobyr Sr 1986 m. Atidarė savo kliniką Novorosijske, kur vedė priėmimą su dviem masažuotojo padėjėjais. Maždaug tuo metu, remdamasis įvairiais stuburo gydymo metodais, Bobiras pradėjo kurti savo sistemą. 1993 m. Užpatentuoto metodo pavadinimas - defanoterapija (iš prancūzų kalbos - apsauga, apsauginė įtampa) - išrado pats Anatolijus Boboras.

Defanoterapijoje atskirų segmentų sumažinimas atliekamas ištemptoje stuburo padėtyje, aiškina Bobyr Jr. „Šiuo atveju slankstelių korekcija yra beveik neskausminga, o tai ne visada įmanoma atliekant įprastinę rankinę terapiją. Todėl sužeidimo rizika yra labai maža, įsitikinusi gydytoja. - Niekas nesikiša į pacientą, kaip naudojant mušamųjų metodų, ir nesisuka galva į skirtingas puses, kol jis nesusigrūda. Tiesą sakant, defanoterapija subtiliai ir netrukdomai bando nusistatyti „aukščiau kovos“ įvairiomis kryptimis - čia turite rankinį metodą ir sukibimą (nors ir rankinį, nenaudojant tokių mechanizmų kaip garsusis gravislideris) ir kineziterapijos pratimus namų darbų forma, kad įtvirtintumėte rezultatą..

Dešimtojo dešimtmečio pradžioje Anatolijus Boboras pradėjo keliauti po šalį - skaitė paskaitas, priėmė pacientus ir ruošė gydytojus. „Dažniausiai jis lankydavosi sostinėje, todėl buvo nuspręsta persikelti. Novorosijske registratūra turėjo būti uždaryta “, - sako Michailas Boboras.

1995 m. Maskvoje buvo atidaryta klinika, kuri 10 metų buvo vienintelis defanoterapijos centras. Ir tada sūnus Boboras pamažu pradėjo įsitraukti į kūrybą. Iš pradžių, jo paties žodžiais, jis buvo tik „papildomas ir stebėtojas“. Baigė Maskvos medicinos akademiją. JUOS. Sechenovas ir rezidentūra pagal specialybę „Neurologija“ ir apsigynęs daktaro disertaciją pradėjo dirbti su savo tėvu, o 2005 m., Neilgai trukus iki Anatolijaus Boboiro mirties, perėmė klinikos valdymą..

NENORIAVO atstumo

Vadovavęs klinikai, Michailas Boboras pradėjo plėsti medicinos paslaugų spektrą, kuris tuo metu apsiribojo defanoterapija ir masažu. Netrukus klinikoje pasirodė osteopatijos, ortopedijos, reabilitacijos specialistai, atidarytas ultragarsinės diagnostikos kabinetas. Teko kondensuotis: kambaryje, kurio plotas 200 kv. m pirmame Aleksejevskajos gyvenamojo namo aukšte, dabar 11 gydytojų priima paskyras. Be paties Bobyrio, tai yra trys defanoterapeutai (jie taip pat yra chiropraktikai ir neurologai), du osteopatai, du masažo terapijos-reabilitacijos terapeutai, du ultragarsinės diagnostikos gydytojai ir refleksologas..

Bobiras sako, kad neprieštarautų ir kosmetologijos plėtrai, tačiau tam nėra vietos. Tačiau celiulito gydymas jau įtrauktas į klinikos teikiamų paslaugų sąrašą. Šiems tikslams naudojamas smūgio bangos terapijos aparatas. Jis yra skirtas kulno smaigalių, artrozių ir artritų gydymui, tačiau, jei pakeisite purkštuką, galite atlikti ir kosmetines procedūras. Kodėl gi nepasinaudojus tuo? - prisipažįsta gydytojas.

Susitikęs su Maskva, Michailas Boboras ėmėsi regioninės plėtros. Jis neturėjo energijos. Jis pats keliavo po regionus, ieškojo gydytojų, mokė juos defanoterapijos pagrindų (kursą baigę specialistai gauna AI Bobyr defanoterapijos instituto diplomą). Rinkos susiskaidymas ir tiesioginės konkurencijos nebuvimas pateko į „Bobyer“ rankas, ir jis visada daug dėmesio skyrė savo prekės ženklo reklamai. Klinikos buvo atidarytos Novosibirske, Rostove prie Dono, Sankt Peterburge, Borovichi, Novgorodo srityje ir kituose miestuose.

Bet Bobyr negalėjo dirbti nuotoliniu būdu. Borovičiuose defanoterapijos klinika egzistavo tik dvejus metus, Novosibirske - maždaug penkerius metus. Bobiras šį fiasko sieja su žmogiškuoju veiksniu ir nesugebėjimu asmeniškai stebėti darbo: „Mūsų versle kontrolė yra labai svarbi, tačiau per atstumą lengva ją prarasti, su kuria susidūriau. Aš atėjau su čekiu, tačiau klinika praktiškai neveikia. Geriausia, jei klinikos vadovas tuo pat metu yra ir jos savininkas “. Taigi verslo plėtrai daktaras Bobyr pasirinko franšizę.

„Bobyr“ klinika žada pasirašyti franšizės sutartį darbui „dinamiškai besivystančioje rinkoje, kurioje konkurencija yra žema“. Pagrindinis franšizės gavėjo reikalavimas yra chiropraktiko, turinčio penkerių metų patirtį darbuotojams, buvimas. Michailas Boboras teigia, kad ši sąlyga, nors ir riboja verslo plėtrą, išskiria jo kliniką iš kitų centrų, „kuriuose dirba treneriai ir kūno rengybos instruktoriai, bet ne gydytojai“..

Anot Bobyr, defanoterapija yra gana prieinama. „Bobyr“ klinika dalijasi savo prekės ženklu tiek su naujomis, tiek su esamomis klinikomis, kurioms tereikia pakeisti vardinę lentelę arba priklijuoti kitą šalia jos. Į klinikos plėtrą investuotas 1 milijonas rublių investuotojui turėtų grįžti vos per metus, tikina Bobyr. Mėnesio atskaitymai franšizės davėjui yra 25 tūkstančiai rublių, o pelningumas pasiekus visą pajėgumą yra 25%. „Dėl franšizės neprarasite daug pinigų, tačiau gausite naujo tipo paslaugas su reklama federaliniame lygmenyje. Bet daugelis bijo! - skundžiasi Michailas Boboras. - Jie galvoja, kad dabar atvyks Maskva ir „prarys“ juos.

Kaip franšizės projekto aprašymas atitinka tikrovę? Vienas iš „Bobyr“ franšizės davėjų, Saratovo medicinos centro „Provita“ vyriausiasis gydytojas Andrejus Valentsevas teigė tik tiek, kad „deklaruojamas franšizės projekto pelningumas gali skirtis, tačiau paprastai investuotos lėšos grąžinamos“. „Pas mus nėra tokio nuolatinio pacientų srauto kaip Maskvoje“, - pripažįsta Valentovas. - Taip yra dėl vietos piliečių gerovės. Tačiau mūsų kainos taip pat yra mažesnės, todėl daugelis Saratovo gyventojų, kurie persikėlė, pavyzdžiui, į Maskvą, vieną kartą Saratove, atvyksta pas mus gydytis “..

Franšizės davėjai neatskleidžia finansinės atskaitomybės, o Bobiras vengia atsakyti, kad jo klinikų paslaugos visada bus tendencijos - 90% gyventojų serga įvairaus sunkumo stuburo ligomis. „Žmonės sirgo ir liks. Šio verslo pelningumas priklauso nuo to, koks turtingas yra regionas ir koks yra vietinių gyventojų gyvenimo lygis “, - sako Bobyr. Nenuostabu, kad daugiau nei pusė „Bobyr“ franšizės klinikų atidarytos Maskvos regione, viena iš jų - Odintsovo mieste.

UMBRELLOS DOKTORAS

Šeimos prekės ženklas Michailas Bobyras reklamuoja ne tik franšizę, bet ir įvairius produktus stuburo gydymui. Dabar įmonės asortimente yra kremai-balzamai „Daktaras Bobyras“, skirti malšinti skausmus skirtingose ​​stuburo dalyse (kiekvienam skyriui - savas kremas), maisto papildai, taip pat ortopediniai produktai - čiužiniai, vidpadžiai ir aplikatoriaus pagalvė - ta pati, kurią Michailas Boboras. sugalvotas. Kremų ir maisto papildų gamybos apimtis, pasak Bobyr, yra apie 10 tūkstančių pakuočių per metus, o medicinos produktai yra „vis dar vienas produktas“..

CV „Protek“ ir NPK „Katren“ užsiima platinimu. Bobiras atsisakė idėjos savarankiškai platinti ir organizuoti gaminių pardavimą, turėdamas omenyje ankstesnę mažmeninės prekybos patirtį. 2000-ųjų pradžioje Bobyr mėgino parduoti vandens filtrus: „Mes su draugu išsinuomojome du kvadratinius metrus prekybos centre, bet jis nepasiteisino. Supratau, kad mažmeninė prekyba nėra mano, aš verčiau gaminsiuosi ir leisiu kitiems parduoti “. Tačiau pati „Bebyr“ klinika nieko negamina. Pagal sutartį kremus ir maisto papildus jai gamina OOO „NPO Zelenaya Ulitsa“ ir „ZAO Laboratory EMANSY“. „Bobyr“ vidpadžiai, čiužiniai ir aplikatoriai yra pagaminti Baltarusijoje.

Bobiras neatskleidė metinio uždarbio dydžio, tačiau teigė, kad per dieną vienoje klinikoje apsilanko 5-10 žmonių. Iš principo tai yra labai mažai, o seniausiame Maskvos centre lankomumas tikrai turėtų būti didesnis. Bet bandydami įvertinti „Bobyr“ apyvartą, atsižvelgsime į mažiausiai 5 žmonių skaičių visuose miestuose. Pagal kainoraštį gydymo seansas Maskvoje kainuoja 2500 rublių, Sankt Peterburge - 2 300 rublių, Rostove prie Dono - 1500 rublių, Saratove - 1000 rublių. Visos keturios Michailo Bobiro turimos klinikos dirba septynias dienas per savaitę. Taigi jų metinės pajamos iš medicinos paslaugų turėtų būti mažiausiai 11 milijonų rublių. Dar 1,8 milijono rublių gaunama iš franšizės gavėjo, o 10% visų pajamų, tai yra, šiek tiek daugiau nei 1 milijonas rublių, pasak Bobyr, gaunami pardavus „Doctor Bobyr“ produktus. Iš viso pasirodo apie 14 milijonų rublių.

Kas atvyksta gydytis į šias klinikas? Dažniausiai žmonės, kuriems tenka daug laiko praleisti sėdimoje padėtyje, yra biurų darbuotojai, buhalteriai, stomatologai. Tačiau tarp klientų yra ir daugybė sportininkų. Anot Bobyr, jo klinika nesiekia išgydyti paciento visko: „Jei žmogui nerodomas gydymas rankiniu būdu, mes jo nesiimame. Na, ką mes galime padaryti dėl onkologijos? Skausmo sindromą pašalinkite tik tada, kai jis yra saugus “..

Pagrindinis srautas eina per defanoterapeutus. „Tikslingai reklamuojame šią kryptį, nors reklama užima daug pinigų“, - sako Bobyr. 2011 m. Žiniasklaida (išskyrus internetą) turėjo daugiau nei 600 „Bobyr“ medicinos centrų paslaugų reklamų ir daugiau nei 600 maisto papildų skelbimų (daugiau informacijos rasite lentelėje „Slankstelio priėmimas“). 2012 m. Klinikos medicinos tarnybų reklaminė veikla išaugo trigubai, maisto papildai padvigubėjo. Tačiau per ateinančius pusantrų metų prekės ženklas beveik išnyko iš spaudos, televizijos ir radijo. Bobiras dar nestovi reklamos srityje, jis ieško alternatyvių būdų: dabar akcentuojama kontekstinė reklama internete, jis prisipažino VM (tai neatsispindi TNS statistikoje). Bobiras elgiasi kur kas ryžtingiau, pavyzdžiui, „Dikul“ medicinos centras, kuriame 2012 m. Buvo 1641 išėjimas, po metų - 1 095, o per septynis 2014 m. Mėnesius - 759 išėjimai, arba 1300 per metus. „Neseniai mes pateikėme specialų pasiūlymą: visiems skrydžio palydovams ir palydovams taikoma 50% nuolaida“, - giriasi Michailas Boboras su dar viena reklama.

Straipsniai Apie Stuburo

Kaip sujungti stuburo slanksteliai

Nugaros srityje yra visokių jungčių - tiek nenutrūkstamų, tiek ištisinių. Skiriamos šios jungtys: 1) tarp kūnų, 2) tarp arkų, 3) tarp slankstelių procesų (34 pav.).

Čiurnos raiščių trauma

Čiurnos raiščių trauma yra trauma, kuria plyšta raiščiai. Dažniausiai tokius sužalojimus žmonės gauna per šaltą orą ant ledo ir ant slidžių laiptelių. Pažeidimai gali būti skirtingo pobūdžio - nuo nedidelio patempimo ir mikrotraumos iki visiško plyšimo, juos gali lydėti daugybė simptomų: skausmas, patinimas ir kt.