Rankos sąnarių struktūra

Ranka yra viršutinė lokomotorinės sistemos dalis, kuri atrodo ir veikia kaip svirtis. Žmogaus rankų sąnariai yra tik sudėtingas natūralus instrumentas. Sąnariai ir kaulai suteikia viršutinės galūnės judrumą, didelį funkcinį judesių diapazoną - pirštus ir delną.

Rankos sąnario struktūros anatomijos ypatumai

Riešo ir pirštų sąnariai, metakarpofalanginiai sąnariai

  • Riešo sąnarys taip pat vadinamas riešo sąnariu, suformuotu išgaubta distaline spindulio dalimi ir pirmąja riešo kaulų eilės (skafandro, skaisčiojo ir trikampio) dalimis. Tai sudėtingas elipsės formos artikuliacija.
  • Vidurinis riešas - suformuotas iš pirmosios ir antrosios riešo kaulų eilės. Turi atskirą sąnario kapsulę, tačiau jos judesiai siejami su riešu.
  • Tarpkarpais - vaizduojamas kaip riešo kaulų sujungimas.
  • Pisiforminis sąnarys yra pisiforminių ir trikampių kaulų sankirta. Jis yra ekstensoriaus ulnaro sausgyslėje. Kapsulė tvirtinama žirnio kablio formos ir žirnio metakarpiniais raiščiais;
  • Karpinis-metakarpinis - yra riešo ir metakarpinių kaulų sankirta. Jie yra plokščios formos. Keturi iš jų neaktyvūs. Sąnarys, kurį sudaro pirmasis metakarpio kaulas, yra balno formos. Jo konstrukcija leidžia nykščiui judėti aplink savo ašį ir išilgai priekinės dalies.
  • Intermetakarpalas - kaulų sąnariai yra laikomi kartu tarpslanksteliniais standiaisiais raiščiais.
  • Metakarpofalangealiniai sąnariai yra sujungiančios metakarpalių kaulų galvas su proksimaliniais pirštų falangomis (jų yra 5). Leidžia pirštams judėti dviem ašimis. Pirmasis metakarpinis sąnarys išsiskiria ypatinga anatomija dėl sudėtingos biomechanikos, tai leidžia pirmajai falangai judėti aplink jos išilginę, sagitalinę ašį, o šoninis pokrypis leidžia pagrobti ir addukcinius judesius. Be to, nykščio struktūroje yra du falangos, skirtingai nei, pavyzdžiui, likusieji pirštai, rodomajame piršte yra trys iš jų.
  • Tarpfalanginiai - vadinami raiščiai tarp gretimų falangų pagrindų ir galvų. Jie yra judama jungtis (priekinė ašis). Yra bloko formos.
Grįžti į turinį

Rankų kaulai

Jie yra sudėtingiausias biomechaninis rankos sąnarys (27 kaulai). Turi tris skyrius:

  • Riešas, įskaitant 8 kaulus:
    • mėnulis;
    • trikampis;
    • žirnio formos;
    • užsikabinęs;
    • kapituliuoti;
    • skafandras;
    • trapecijos kaulas;
    • trapecijos kaulas.
  • Porai (5 kaulai).
  • Pirštai, sudaryti iš 3 falangų (išimtis yra nykštys, kuriame yra 2 iš jų):
    • proksimalinis;
    • terpė;
    • distalinis.
Grįžti į turinį

Rankos raiščiai, jų anatomija

Didelį aktyvumą riešo sąnaryje teikia riešo ilgintuvas ulnar. Sąnario kapsulės sustorėjusios vietos, vadinamos raiščiais, suteikia sąnario stabilumą. Jie atrodo kaip tankaus jungiamojo audinio sruogos. Yra šie plaštakos sąnarių raiščiai: peties, alkūnės, riešo, riešo vidurio (plaštakos raiščiai) ir tarpslanksteliniai raiščiai..

Kraujo tiekimas į viršutines žmogaus galūnes

Atsižvelgiant į ypatingą pečių juostos raumenų struktūrą, šios dalies kraujagyslės yra sustorėjusios ir turi gana didelį skersmenį. Kraujas aprūpinamas motoriniu aparatu viršutinėje žmogaus kūno dalyje per arterijas:

Nervai ir motorinė funkcija

Žmogaus viršutinė galūnė, kaip organas, atliekantis pagrindinę lytėjimo funkciją, turi afektinę ir efektinę inervaciją. Afektinė (jautri) inervacija leidžia smegenims suvokti procesus, vykstančius rankoje ir tiesiogiai pačioje galūne. Efektyvi (motorinė) inervacija pasireiškia kaip reaguojanti, motorinė smegenų reakcija. Dėl eferentinių signalų žmogaus ranka juda. Fiziškai jo mobilumą suteikia raumenys ir raiščiai, kai smegenys siunčia atitinkamą impulsą rankoje esančioms nervų galūnėms..

Kaip kuriamas judėjimas?

Jis atliekamas dėl raumenų, kurie sausgyslių ir raiščių pagalba pritvirtinami prie rankos skeleto. Riešo sąnario raumenys, tokie kaip brachialis, yra plokšti. Viršutinių galūnių raumenų grupės atlieka pratęsimo ar lenkimo funkcijas ir yra suskirstytos į šiuos tipus:

  • pečių raumenys - 3 sulenkimai, 2 prailgintuvai;
  • dilbiai - po 3 riešo lankstytuvus / prailgintuvus.

Sudėtinga žmogaus riešo struktūra apima judesių atlikimą palei sagitalinę (addukcija / pagrobimas) ir priekines ašis. Tokiu atveju šepetys gali suktis apskritimu dėl elipsės formos artikuliacijos.

Žmogaus rankos struktūra su pavadinimais

Rankų funkcijos

Žmonėms, kaip primatų klasės atstovui, viršutinė kūno galūnė, liaudiškai vadinama „ranka“, yra unikalus tokio tipo manipuliatorius. Dėl rankų mobilumo ir darbingumo žmonija sugebėjo pereiti nuo primityvaus tvarinio evoliucijos laiptais iki Homo sapiens..

Būtent sumaniai naudojantis rankomis sukuriami meno šedevrai, moksliniai atradimai ir visi šiuolaikinės civilizacijos pranašumai..

Rankų anatomija

Įprasta mintis, kad ranka susideda iš trijų skyrių - peties, dilbio, rankos - nėra visiškai teisinga. Žinoma, šie elementai yra galūnės dalis. Tačiau taip pat reikėtų paminėti raktikaulį ir mentę, kurios kartu sudaro pečių juostą..

Jei atsižvelgsime į rankos struktūrą iš aukščiausio taško, tada padalijimas bus maždaug toks:

  • Aukščiausia ir plačiausia yra pečių juosta;
  • Kitas eina per petį;
  • Tada dilbis;
  • Šepetys.
  • Be kaulo, anatomija taip pat turi savo raumenis, raiščius, kriaukles ir sąnarius..

Kaulai

Žmogaus rankos kaulinis audinys yra įdomiausias tyrimų objektas. Pasak mokslininkų, panašios galūnės struktūros nėra kitose būtybėse, gyvenančiose mūsų planetoje..

Atitinkamai susidomėjimas tokia unikalia žmogaus rankos struktūra nemažėja daugelį metų..

Kaulai viršutinėje galūnėje išdėstyti taip:

  • Klavikulė ir mentė;
  • Brachialinis kaulas;
  • Radialiniai ir ulna kaulai;
  • Riešas ir metakarpas.

Sąnariai

Tiek žmogaus rankos kaulai, tiek sąnariai yra suskirstyti į dvi grupes. Pirmasis apima tris didelius sąnarius, esančius virš riešo. Antroje - plaštakų sąnariai, kurie yra daug mažesni už pirmosios grupės sąnarius, tačiau jų skaičius yra daugiau nei viršytas.

Pirmąją grupę sudaro:

Pečiai - sąnarys atrodo kaip rutulio formos galva, pritaikyta atlikti daugybę veiksmų. Per šį sąnarį žastikaulis yra sujungtas su kaukolės sąnariniu paviršiumi.
Dėl to, kad šioje srityje yra kremzlinių fragmentų, peties gebėjimas dirbti kelis kartus padidėja, o judesiai tampa lygesni;

Ulna yra unikali savo forma, nes šis sąnarys yra suformuotas dalyvaujant trims skirtingiems kaulams - žastikauliui, ulnai ir spinduliui. Šarnyras yra blokas, o tai savo ruožtu suteikia galimybę tik lankstyti ir prailginti sąnarį;

Riešas - kaip rodo pavadinimas, yra suformuotas sujungiant riešo kaulų spindulį ir priekinę eilę. Šis sąnarys nėra niekuo apribotas, todėl jis gali atlikti beveik bet kokias manipuliacijas.

Riešo sąnariai yra gausesni, tačiau mažesni nei paminėti aukščiau. Todėl, norint supaprastinti darbą, jie buvo tiesiog suskirstyti į keletą skirtingų grupių..

Rankų sąnariai klasifikuojami taip:

  1. Vidurinis karpas - sujungia pirmąją ir antrąją kaulų eiles ties riešo pagrindu.
  2. Carpometacarpal sąnariai - sujungia dvi kaulų eilutes prie riešo su kaulais, kurie veda prie pačių pirštų;
  3. Metacarpophalangeal sąnariai - prijunkite pirštų falangas ir prie jų vedančius metakarpų kaulus;
  4. Tarpfalanginiai sąnariai - yra ant kiekvieno piršto po du gabalus (išskyrus, galbūt, didįjį, nes jis turi tik vieną tokį ryšį).

Rankų struktūra

Žmogaus ranka turi daugiausiai mažų kaulų.

Teptukas paprastai yra padalintas į tris mažus skyrius:

Tarp šių kaulų taip pat yra griovelis (dėl to, kad kaulai yra skirtingo aukščio), kuriame yra įvairių sausgyslių, atsakingų už pailgėjimą ir lenkimą..

Pasternas

Metakarpą sudaro penki kaulai, kurie yra jungiamieji keliai tarp riešo ir pirštų. Kiekvienas pirštas turi savo metakarpinį kaulą. Šio tipo kaulai yra vamzdiniai, turintys kūną, pagrindą ir galvą.

Dėl šių savybių žymiai padidėja šios galūnės atliekamų funkcijų įvairovė. Metakarpo kaulo sekundė nuo nykščio laikoma ilgiausia. Visas paskesnis (žiūrint į mažąjį pirštą) bus mažesnis nei ankstesnis.

Masyviausias yra metakarpinis kaulas, vedantis į nykštį. Visi metakarpiniai kaulai yra sujungti su falangomis per metakarpofalanginius sąnarius.

Pirštai

Kaip minėta aukščiau, pirštai pritvirtinami prie metakarpalinių kaulų per metakarpofalanginius sąnarius. Patys pirštai savo struktūroje turi tris falangas, sujungtas tarpfalanginiais sąnariais. Kaip jūs galbūt spėjote, bendrosios taisyklės išimtis yra nykštys.

Jis neturi trijų, kaip ir visų kitų pirštų, o tik dviejų falangų ir atitinkamai vieno tarpfalanginio sąnario. Falangos taip pat turi savo pavadinimus - proksimaliniai, distaliniai ir viduriniai. Ilgiausi yra artimi, o trumpiausi - tolimiausi.

Nykštis, kaip pažymėta, turi tik du falangas, todėl šiuo atveju vidurinė falanga praranda savo aktualumą.
Kiekviename falangos gale yra plokštuma, skirta pritvirtinti prie jungties.

Sesamoido kaulai

Sesamoido kaulai yra daugybė mažų kaulų, kurie randami metakarpio meduje ir didžiojoje falangoje (tai yra pirmojoje) nykščio dalyje, taip pat mažajame ir rodomajame pirštuose..

Iš esmės jie yra rankos vidinėje pusėje, ty ant delno. Tačiau yra atvejų, kai sesamoido kaulus galima pamatyti iš nugaros

Raumenys ir raiščiai

Kaulinis skeleto audinys yra apvilktas raumenimis. Būtent raumenys leidžia rankai atlikti įvairius judesius ir darbą, susijusį su apkrovomis. Plius motoriniai įgūdžiai, atsakingi už tikslius ir tikslius judesius, taip pat priklauso nuo raumens audinio..

Ne mažiau svarbūs yra raiščiai su sausgyslėmis, nes būtent jų dėka atsiranda patikimas skeleto dalių fiksavimas ir žymus sąnario judėjimo apribojimas. Raiščiai ir sausgyslės yra svarbi raumenų ir kaulų sistemos dalis ir sudaryti iš jungiamojo audinio.

Pečių juostos raumenys ir raiščiai

Šioje srityje yra šis paketų sąrašas:

  • Acromioclavicular;
  • Korakoklavikuliarinis;
  • Korakoakrominis;
  • Viršutinis, vidurinis ir apatinis sąnarinis-humeralinis raiščiai.

Pastarojo tipo raiščiai stiprina peties sąnario pagrindą, kuris gyvenimo procese turi patirti didžiulį stresą. Raumenys, sudarantys pečių juostą, yra šiek tiek didesni už raiščius.

Tiksliau tariant, jų yra šeši:

  • Deltinis;
  • Supraspinatus;
  • Infraspinatus;
  • Mažas apvalus;
  • Didelis apvalus raumuo;
  • Subscapularis raumenys.

Peties raumenys ir raiščiai

Pečių raumenys yra gana didelė raumenų grupė, kurią sąlygiškai galima suskirstyti į priekinę ir užpakalinę dalis.

Priekinis yra korachumeralinis raumuo, bicepso raumuo, kuris yra padalintas į trumpas ir ilgas galvas, taip pat brachialis..

Užpakalinius raumenis sudaro trišakis raumuo, susidedantis iš šoninio, vidurinio ir ilgojo galvos, taip pat užpakalinio raumens..

Verta paminėti, kad nugaros raumenys užima apie 70% viso rankos tūrio, todėl norint suteikti masyvumo, treniruotėse daugiausiai dėmesio skiriama šiai raumenų grupei..

Dilbio raumenys ir raiščiai

Dilbio raiščiai yra suskirstyti į keturis tipus gana paprastais pavadinimais, kurie yra atsakingi už savo sritį ir yra vadinami papildomaisiais raiščiais:

Dilbio raumenys yra gana sudėtingi savo struktūra ir funkcionalumu, nes jie turi būti atsakingi, įskaitant ir pirštų darbą. Visi raumenys taip pat yra padalinami į priekį ir nugarą..

Dilbio raumenys yra tokie:

  • Brachioradialis raumenys;
  • Bicepso brachio aponeurozė;
  • Didelis pronatorius;
  • Riešo radialinis lenkimas;
  • Ilgas delno raumuo;
  • Flexor carpus ulna;
  • Paviršinis pirštų lenkimas.
  • Rankos raumenys ir raiščiai

Šepetys raiščiai:

  • Tarpslanksteliniai raiščiai;
  • Riešo pakaušio ir delno sritis;
  • Šoniniai radialiniai ir ulnariniai raiščiai.

Rankos raumenys sudaro šias grupes:

  • Vidutinis;
  • Nykštys;
  • Mažasis pirštas.
  • Kraujo atsargos

Kraujo tiekimas viršutinėms galūnėms gaunamas iš subklavinės arterijos, kuri kartu su kitomis dviem (ašine ir brachialine) sudaro gilią peties arteriją. Kraujotakos sistema alkūnės lygyje sudaro specialų tinklą, kuris, persitvarkius, pasiekia pirštus per mažus indus..

Innervation

Viršutinių galūnių inervacijos sistema yra gana sudėtinga. Visi besileidžiantys nerviniai kamienai atsiranda brachialiniame rezginyje.

Rankų kaulai

Rankos kaulai yra padalinti į riešo, metakarpų ir kaulus, iš kurių susideda pirštai, vadinamieji falangai..

Riešas

Riešas, riešas, yra 8 trumpų kempinių kaulų - ossa carpi - rinkinys, išdėstytas dviem eilėmis, kiekviename iš 4 kaulų.

Proksimalinė arba pirmoji riešo eilė, arčiausiai dilbio, yra suformuota, jei skaičiuojate nuo nykščio, šiais kaulais: skydliaukės, os scaphoideum, lunate, os lunatum, trikampio, os triquetrum ir žirnio, os pisiforme. Pirmieji trys kaulai, jungiantys, sudaro elipsės formos alkūnės paviršių, išgaubtą dilbio link, kuris naudojamas artikuliacijai su distaliniu spindulio galu..

Šarnyrinis kaulas nedalyvauja šiame artikuliavime, jungdamasis atskirai prie triiadėžės. Pieninis kaulas yra sesamoidinis kaulas, išsivystęs m sausgyslėje. flexor carpi ulnaris.

Riešo distalinę, arba antrąją, eilę sudaro kaulai: trapecija, os trapecija, trapecija, os trapecijos, kapitacija, os kapitacija ir kablys, os hamatum. Kaulų pavadinimai atspindi jų formą. Ant kiekvieno kaulo paviršiaus yra sąnariniai briaunai, skirti sujungti su gretimais kaulais.

Be to, kai kurių riešo kaulų delnų paviršiuje yra gumbų, skirtų pritvirtinti raumenis ir raiščius, būtent: ant skafandro - tuberculum ossis scapholdei, ant os trapezio - tuberculum ossis trapezii, o ant kablio formos kaulo - kablys, hamulus ossis hamati, todėl ji gavo jo vardas.

Riešo kaulai iš esmės atspindi skliauto gentį, išgaubtą ant pakaušio ir į griovelius panašius įgaubtus delnus. Radialinėje pusėje riešo, sulcus carpi, griovelį riboja pakilimas, eminentia carpi radialis, suformuotas iš ryklės kaulo ir os trapecijos vamzdelių, o ulnaro pusėje - dar vienas pakilimas, eminentia carpi ulnaris, susidedantis iš hamulus ossis hamati ir os pisiforme..

Žmogaus evoliucijos metu, atsižvelgiant į jo darbinę veiklą, riešo kaulai vystosi. Taigi neandertaliečiuose kapitato kaulo ilgis buvo 20–25 mm, tuo tarpu šiuolaikiniams žmonėms jis padidėjo iki 28 mm. Taip pat stiprėja riešo sritis, kuri yra palyginti silpna beždžionėms ir neandertaliečiams.

Šiuolaikiniame žmoguje riešo kaulai yra taip tvirtai pritvirtinti raiščiais, kad sumažėja jų mobilumas, tačiau padidėja jų stiprumas. Smūgis į vieną iš riešo kaulų yra tolygiai paskirstomas tarp kitų ir yra susilpnėjęs, todėl riešo lūžiai yra gana reti.

Rankų raumenys

Pagrindinių raumenų grupių anatomijos žinios leidžia teisingai sudaryti treniruočių programą, simetriškai ugdyti jų formą. Rankų raumenys vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime, o jų vystymasis pagerina ne tik kasdienes funkcijas, bet ir suteikia sportininkui siluetą. Sužinoję rankų raumenų struktūrą ir funkcijas, galėsite patys sudaryti mankštos programą.
Rankos raumenų schema

Rankų raumenų pavadinimai ir funkcijos

Rankos raumenys yra suskirstyti į dvi pagrindines grupes:

  1. pečių raumenys (nepainioti su deltomis);
  2. ir dilbiai.

Kiekvienai grupei priklauso lenkiamieji ir ekstensoriniai raumenys, atliekantys atitinkamas funkcijas.

Kiekviename rankų pratime pagrindiniam raumeniui padeda sinergikas - padėjėjas. Pavyzdžiui, keliant strypą, dirba ne tik bicepsas, bet ir peties raumenys. Nors bicepso antagonistas yra tricepsas.

Suprasdami rankų raumenų struktūros pagrindus, treniruodami antagonistus simetriškai, teisingai paskirstydami apkrovą, galite pasiekti gerų rezultatų. Pagrindinės anatomijos žinios, supratimas, kurį raumenį treniruojate šiuo metu, leis jums tinkamai susikoncentruoti į dirbančių raumenų pojūčius, taigi ir įgyti apkrovų poveikį.

Rankų raumenys yra tarpusavyje sujungti, o kai kurie atlieka tas pačias funkcijas, todėl neįmanoma atlikti tik vieno iš jų atskyrimo, o tiesiog būtina žinoti kiekvieną.

Pečių raumenys: raumenų funkcijos ir pavadinimai

Bicepsas arba bicepsas brachii


Raumenys yra priekiniame peties paviršiuje, susideda iš dviejų galvų - ilgosios ir trumposios. Pagrindinė raumens funkcija yra lankstyti ranką peties ir alkūnės sąnariuose, o raumuo taip pat atsakingas už supinaciją - rankos sukimąsi. Raumenims treniruotis reikalingi pratimai, lankstantys peties ir alkūnės sąnarius, pavyzdžiui, pakėlimas ir tempimas..

Korahumeralinis raumuo


Priekinio peties paviršiaus raumuo pavadintas nuo jo pritvirtinimo prie peties korakoidinio proceso viršūnės. Raumenys atlieka rankos lenkimo ir addukcijos peties sąnaryje funkciją, taip pat stabilizuoja peties galvą glenoido ertmėje..

Pečių raumenys arba brachialis


Pagrindinė raumens funkcija yra sulenkti dilbį. Veikia kaip bicepso pratimų sinergikas. Būtent šis raumuo prisideda prie pečių apimties susidarymo priekyje, nes atrodo, kad jo augimas išstumia bicepsą, vizualiai padidindamas jo dydį..

Tricepsas arba tricepsas brachii


Raumenys yra užpakalinėje peties dalyje ir užima daugiau kaip 65% viso peties apimties. Jis yra padalintas į tris galvas - šoninę, medialinę ir ilgąją. Raumenų funkcija yra pratęsti dilbį ties alkūnės sąnariu, taip pat pritraukti petį prie kamieno. Raumenys dirba dilbių pratęsimuose ir prispaudimuose.

Alkūnės raumuo


Dalyvauja dilbio pratęsime alkūnės sąnaryje, turi trikampę formą. Ranka užpakalinio raumens pavadinimas kilęs iš pritvirtinimo prie olecranono paviršiaus. Ar tricepsas sinergistas, dalyvauja pratęsimo pratimuose.

Dilbio raumenys: raumenų funkcijos ir pavadinimai

Brachioradialis raumenys arba brachyradialis


Didžiausias dilbio raumuo užsiima alkūnės sąnario pronacija ir supinacija, grąžindamas jį į neutralią padėtį. Nurodo lenkiamuosius raumenis.

Radialinis riešo lankstiklis

Atlieka riešo ir alkūnės sąnarių lenkimo funkciją, pašalina ranką.

Alkūnės riešo lankstymas

Dalyvauja rankos lenkimo ir susiuvimo metu, mažesniu mastu prisideda prie alkūnės sąnario lankstymo.

Delno raumenys

Nurodo lenkiamuosius raumenis. Funkcija: riešo lenkimas.

Riešo ilgintuvas

Dalyvauja pailginant riešo ir alkūnės sąnarius, taip pat prisideda prie rankos susiuvimo.

Trumpas radialinis riešo ilgintuvas

Dalyvauja plaštakos pratęsime riešo sąnaryje, nuima ranką, skatina alkūnės sąnario pratęsimą.

Ilgas radialinis riešo ilgintuvas

Skatina riešo ir alkūnės sąnarių prailginimą, taip pat rankų pagrobimą.

Geriausi žmogaus rankos raumenų pratimai

Dėl bicepsų

  1. Siauros atbulinės eigos griebtuvai.
  2. Siaura atbulinės eigos eilė.
  3. Stovintys štangos garbanos.
  4. „Ez-bar“ garbanos ant Scott suolo.
  5. Sėdi kampuotu hantelio garbanojimu.
  6. Bicepso mankštos garbanos.
  7. Kėlimo hanteliai su supinacija.
  8. Rankų lankstymas apatiniame krosoverio bloke.

Dėl tricepsų

  1. Siauro griebtuvo štangos spauda.
  2. Nukoškite ant nelygių strypų.
  3. Prancūzų spauda.
  4. Ištiesimas ginklų su hanteliais iš už galvos.
  5. Ginklų išplėtimas kryžminiame virve.
  6. Prailginimas apatiniame krosoverio bloke iš galvos.
  7. Ginklų, turinčių hantelius, pratęsimas nuožulniai.

Dėl dilbių

  1. Atbulinės eigos štangos pakėlimas.
  2. Plaktukas garbanotas su hanteliais.
  3. Hantelio riešo garbanos.
  4. Štangos riešo garbanos.
  5. Atbulinės sukibimo svirties prailginimas krosoveryje.

Išvada

Sužinojus raumenis viršutinėse galūnėse, pradedantiesiems bus lengviau suprasti, kas ir kaip treniruojasi atlikdami tam tikrus pratimus. Simetriniam rankos vystymuisi nenaudokite visų pratimų iš sąrašo per vieną treniruotę. Sąraše bus tik užuomina, kokius pratimus reikia pakeisti sena programa. Rankų dieną pratinkite antagonistinius raumenis tokiu pačiu krūviu. Pvz., Atlikite 3 pratimus bicepsui ir tą patį kiekį tricepsui. Nors rankos raumenys yra maži ir greitai atsigauna, mankštinkitės ne dažnai - ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.

Rankos anatomija. Rankos kaulo struktūra.

Laba diena, mieli skaitytojai. Anatomijos užsiėmimuose medicinos universitetuose rankos struktūra kartais praleidžiama (arba tik šiek tiek minima). Be to, kai kuriuose skyriuose iš viso nėra kokybiškų žmogaus rankos preparatų..

Žinoma, tokia padėtis negali man patikti - kaip žinote, aš esu didelis pagrindinių vaistų gerbėjas. Būtent todėl nusprendžiau vizualiai ir detaliai išardyti rankos kaulų struktūrą, kad niekas nesusipainiotų dėl šios sunkios temos..

Beje, ranka yra pati mobiliausia žmogaus kūno dalis. Rankos anatomijos vystymasis ir komplikacija vaidino svarbų vaidmenį formuojant homo sapiens kaip labiausiai išsivysčiusias gyvų būtybių rūšis planetoje. Žmonėms prieinamos sudėtingiausios chirurginės manipuliacijos, virtuoziškas muzikos instrumentų grojimas ir tikrų vaizduojamojo meno šedevrų kūrimas.

Sužinokime, ką sudaro šis nuostabus įrankis - žmogaus ranka - ir išanalizuokime rankos kaulų struktūrą..

Rankos dalių klasifikacija

Žmogaus ranka (rankos) yra padalinta į tris skyrius:

  • Riešas (karpi);
  • Metakarpalas (metakarpi);
  • Pirštų kaulai (ossa digitorum), dažnai vadinami „falangais“.

Beje, būtent iš lotyniško žodžio „manus“ yra žodžiai „rankinis“ ir „manikiūras“.

Aš nusprendžiau šiek tiek nuspalvinti šią nuobodžią rentgenogramą. Riešą paryškinau raudonai, metakarpą mėlynai, o pirštų kaulus (falangas) žaliai.

Riešo kaulai (ossa carpi)

Riešo kaulai apima aštuonis mažus tankius kaulus, esančius dviem eilėmis - proksimaliniame ir distaliniame. Kad nesusipainiotumėte juose, turėtumėte laikytis principų, kuriuos aprašiau straipsnyje, kaip mokyti žmogaus anatomijos..

Šioje nuotraukoje aš paryškinau riešo kaulų proksimalinę eilę raudonai, o distalinę eilę - žalia..

Dabar orientuokimės ties rentgeno nuotrauka ir pabandykime surasti proksimalines ir distalines riešo kaulų eiles (spalvos yra vienodos):

Proksimaliniai riešo kaulai:

  • Scafoidinis kaulas (os scaphoideum). Šis kaulas užima šoninę (labiausiai „radialinę“) visų kaulų vietą proksimalinėje eilėje. Taip pat skafandis yra didžiausias kaulas proksimalinėje eilėje. Nepainiokite to su trapecijos formos kaulas iš distalinės eilės, kuris bus aptartas toliau. Norėdami išvengti tokios painiavos, pirmiausia išmokite atskirti proksimalinę ir distalinę eiles, o tada atskirus kaulus;
  • Laimingas kaulas (os lunatum). Šio kaulo distalinis paviršius yra labai įgaubtas. Štai kodėl ji atrodo kaip pusmėnulis. Tiesa, tai nėra ypač pastebima, kai vertinate visą šepetį kaip visumą. Daug geriau ši struktūros ypatybė išryškėja, kai atskirai atsižvelgiame į liūdesio kaulą. Preparatą galite rasti iškart po skafandro - laimingas kaulas yra labai tvirtai prigludęs prie jo iš medialinės pusės;
  • Trikampis kaulas (os triquertum). Taip pat labai būdingas trikampio kaulo pavadinimas - jei pažvelgsite į šį kaulą atskirai, galėsite aiškiai pamatyti tris kraštus. Trišakis kaulas užima medialinę (labiausiai „ulnarinę“) visų kaulų vietą proksimalinėje eilėje;
  • Pisiforminis kaulas (os pisiforme). Šis kaulas yra mažiausias iš visų riešo kaulų. Jis yra labai sandariai sujungtas su trikampiu kaulu, todėl lengvai rasite pisiforminį kaulą, jei artimiausioje eilėje yra labiausiai medialinis kaulas (t. Y. Trikampis)..

Kai reikia nustatyti bet kurį riešo kaulą, pirmiausia reikia atskirti proksimalinę ir distalinę eiles. Orientuokimės į anatominę tabletę, kai mums ranka parodoma sąlyginiais pirštais žemyn.

Pirmasis žingsnis yra rasti spindulį ir ulną. Spinduliu rasime šoną, kuriame yra nykštys, ir išilgai ulnos - tą pusę, kur yra mažasis pirštas.

Po to turime rasti riešo kaulus ant planšetinio kompiuterio. Tai labai lengva padaryti - aštuoni maži, tankūs kaulai labai skiriasi nuo visų kitų kaulų:

Toliau turėtumėte atskirti distalinę ir proksimalinę riešo kaulų eilutes. Mes to jau sužinojome paskutiniame skyriuje, todėl proksimalinę eilutę galima lengvai rasti (nepamirškite, kad priešais mus yra delnas, esantis sąlyginiais pirštais žemyn):

Dabar, kai mes įdėjome visus orientyrus, iškart galime rasti, pavyzdžiui, skafandro kaulą (os scaphoideum). Atminkite, kad ji:

  • Įsikūręs proksimalinėje eilutėje;
  • Ji užima labiausiai „spindulio“ poziciją;
  • Tai yra didžiausias kaulas proksimalinėje eilėje;
  • Forma panaši į valtį-laivą.

Atidžiai apžiūrime visus riešo kaulus ir randame skafandro kaulą:

Tuo pačiu principu randame liūdesio kaulą (os lunatum). Norėdami pamatyti jo pusmėnulio formą, turime jį apsvarstyti atskirai. Būtent distiliuotas kaulo kraštas sukuria būdingą formą, kuri tikrai primena pusmėnulį:

Žinodami, kad jis yra arti navikinio kaulo iš medialinės pusės, galime jį rasti planšetiniame kompiuteryje:

Mes judame dar labiau medialiai (tai yra, link mažojo piršto) ir susitinkame su trikampiu kaulu (os triquertum). Pieninis kaulas (os pisiforme) labai glaudžiai prie jo prigludęs. Ir čia yra nedidelis subtilumas - pisiforminį kaulą galite aiškiai pamatyti tik rankos delne. Delno paviršius yra vidinis paviršius, iš kurio pirštų nėra nagų.

Žiūrint iš delno rankos, smulkus kaulas (geltonas) „sėdi“ ant trikampio (mėlynas) kaip šalmas ant galvos:

Ant užpakalinio plaštakos paviršiaus (kuris yra su nagais, išorinis) aiškiai atsiskiriame trikampio kaulo kontūrus, o praktiškai nematome žirnio formos:

Apibendrinkime žinias tikrame rentgeno spindulyje. Vienu žvilgsniu galite pamatyti riešo ribas ir abi kaulų eiles. Aš nusprendžiau jų net neišryškinti.

Bet aš nusprendžiau pabrėžti proksimalinio riešo kaulus. Taigi, skafandro kaulo kontūrai yra išdėstyti raudonai, mėnulio kaulas - žaliai, trikampio kaulo spalva - mėlyna, o pisiformo kaulas - geltonas..

Distalinė riešo kaulų eilė.

Čia laukiame nuostabios senovės anatomatų staigmenos. Šie vaikinai padarė daugybę mokslinių atradimų, kurie pakeitė mūsų gyvenimą, tačiau jie nesugebėjo sugalvoti gero pavadinimo dviem gretimiems kaulams. Dėl to mes turime trapecijos ir trapecijos kaulus (tai yra skirtingi kaulai, stenkitės jų nepainioti).

  • Trapecinis kaulas (os trapecinis). Šis kaulas yra labiausiai šoninis ir arčiausiai visų distalinės eilės kaulų nykščio. Jis kartais vadinamas „daugiakampiu kaulu“. Atminkite, kad pirmiausia atsiranda pati „trapecijos“ forma, o paskui - iš jos gauta - „trapecijos“ forma. Taigi distalinio riešo kauluose - šoninę padėtį užima trapecinis kaulas, po kurio eina...
  • Trapecinis kaulas (os trapezoideum). Beje, jis atrodo daug labiau kaip trapecijos formos nei trapecijos kaulas;
  • Kapitono kaulas (os capitatum). Tai yra didžiausias iš visų distalinių riešo kaulų. Be to, manoma, kad tai yra didžiausias iš visų riešo kaulų. Tiesą sakant, jis turi tik vieną konkurentą - skafandrą iš proksimalinės eilės, kuris taip pat yra labai didelis;
  • Kabliuko formos kaulas (os hamarum). Ir dabar mes turime labiausiai medialų, tai yra, labiausiai "ulnar" iš visų distalinio riešo kaulų. Skirtingai nuo keisto trapecijos kaulo, kuris iš tikrųjų neatitinka savo pavadinimo, kablio kaulas iš tikrųjų atrodo kaip kabliukas..

Norėdami rasti šiuos kaulus anatominėje tabletėje ir paveikslėlyje, turite pakartoti pirmus du veiksmus iš ankstesnio skyriaus. Tik vietoj artimiausios eilutės turime rasti distalinę eilutę:

Na, tada pagal mums pažįstamą principą pasirenkame orientyrą, pavyzdžiui, trapecijos kaulą (os trapezium). Kaip mes atsimename, jis yra labiausiai šoninis, o "radialiausias" - tai yra, jis yra arčiausiai nykščio. Aptikome tai neabejotinai naudodamiesi šia ypatybe:

Po to mes psichiškai komplimentuojame antikos anatomų vaizduotę ir randame trapecijos kaulą (os trapezoideum), kuris yra labai tvirtai pritvirtintas prie trapecijos kaulo. Nepamirškite geros atminties: „Pirmiausia ateina pati figūra, paskui kažkas panaši į ją. Pirmiausia (tai yra nuo šoninio krašto) yra trapecijos formos, tada trapecijos formos ".

Toliau turime didžiausią viso riešo kaulą - kapitulą (os capitatum). Atkreipkite dėmesį, kaip patogiai jis susijungia su proksimalinės eilės laimingu kaulu..

Eilę užbaigia kabliuko kaulas (os hamarum) - pats medialiausias. Vien dėl šios priežasties jo negalima supainioti su jokiu kitu kaulu. Mes randame distalinę eilę, joje matome labiausiai į vidurį esantį kaulą (tai yra, arčiausiai mažojo piršto esančio kaulo) - tai yra kablio formos kaulas. Antrasis ženklas yra išvaizda. Išlenkta forma su ūmiu kampu - visame šepetyje nieko panašaus nepamatysite. Štai mūsų kablio kaulas:

Dabar rentgenu rasime visus šiuos kaulus. Trapecijos ir trapecijos kaulai atrodo šiek tiek „įstrigę“. Todėl geriausia pradėti elgtis su kapitono kaulu - jis yra didžiausias ir labiausiai pastebimas (raudonas). Mes atsitraukiame nuo jo į medialinę pusę ir iškart pamatome kablio formos kaulą (žalią).

Po to einame į šoninį kraštą ir atsižvelgiame į sieną tarp trapecijos ir trapecijos kaulų - beje, ją gali būti gana sunku atskirti. Svarbiausia, nepainiokite to, tai yra, nuo krašto yra trapecijos kaulas, o tada iki jo centro yra trapecijos kaulas (mėlyna spalva).

Metakarpiniai kaulai (ossa metacarpi)

Visada buvo šiek tiek painiavos, dėl kurios buvo sunku atsiminti rankos kaulus. Rusiškai priešdėlis „už“ yra žodyje „riešas“, kuris reiškia artimiausią rankos dalį. Lotynų kalba priešdėlis pridedamas prie kito skyriaus, prie metakarpo ir skamba „metacarpi“, o ne „carpi“ - „riešas“. Prieglauda yra "carpi", o pora yra "meta carpi".

Šiame paveikslėlyje metakarpų kaulai paryškinti geltonai..

Taigi metakarpuose yra penki kaulai. Tai ilgi, vamzdiniai kaulai, kurie labai skiriasi nuo trumpų, tankių riešo kaulų kaulų. Metakarpio kaulai neturi specialaus pavadinimo, jie yra tiesiog sunumeruoti nuo pirmo iki penktojo kryptimi nuo nykščio iki mažojo piršto. Tai yra, nykščio metakarpinis kaulas yra pirmasis metakarpinis kaulas, o mažojo piršto metakarpinis kaulas yra penktasis metakarpinis kaulas..

Kiekvienas metakarpinis kaulas turi kūną (corpus ossis metacarpi), galvą (caput ossis metacarpi) ir pagrindą (base ossis metacarpi). Metakarpinio kaulo pagrindas sujungtas su riešo kaulais, o galva yra paviršius, jungiantis prie pirštų kaulų.

Pažvelkime į šias dalis naudodamiesi trečiojo metakarpinio kaulo pavyzdžiu, kurį matome (iš kairės į dešinę) iš delno, nugaros ir ulnar paviršių..

Pagrindas paryškinamas raudona spalva, tai yra vieta, kur vyksta ryšys su riešu. Kūnas paryškintas geltonai - kaip ir daugumoje ilgų kūno kaulų, jis yra viduryje. Žalia aš apskritau apvalią galvą - tai yra ta vieta, kur metakarpinis kaulas jungiasi su proksimaline piršto falanga.

Visi metakarpų kaulai yra labai panašūs, išskyrus vieną. Tu jau turėjai galvoti apie nykštį?

Ne, tai ne apie jį. Nykščio metakarpinis kaulas turi minimalius skirtumus nuo kitų, jis yra tik šiek tiek trumpesnis ir tankesnis. Tačiau trečiojo piršto metakarpinis kaulas turi styloidinį procesą (processus styloideus), ne veltui mes jį laikėme pavyzdžiu. Šiame paveiksle atskirai paryškinamas styloido procesas:

Pirštų kaulai (ossa digitorum)

Tai yra trumpi vamzdiniai kaulai, dar vadinami falangais. Nykštyje yra du falangai - proksimaliniai (falangos proksimalis) ir distaliniai (falangos distalai). Likę pirštai turi tris falangas - proksimalinius (falangos proksimalis), vidurinius (falangų laikmenos) ir distalinius (falangų distalai)..

Šiame paveikslėlyje proksimaliniai pirštų falangai paryškinti raudonai, viduriniai - žaliai (kaip matote, nykščio jo nėra), o tolimiausi - mėlynai..

Labai dažnai studentai klaidina metakarpo kaulus dėl pirmojo „falangos“. Tiesą sakant, tai labai šiurkšti klaida. Kad jums, mieli skaitytojai, neliktų painiavos, nusprendžiau dar kartą paryškinti metakarpų kaulus, kurie neturi nieko bendra su pirštų falangomis..

Kiekviena falanga turi pagrindą (falangos pagrindą), kūną (korpusinę falangą) ir galvą (caput falangus). Šioje iliustracijoje pirštų kaulų pagrindai yra paryškinti raudonai, kaulų kūnai yra geltonos spalvos, o kaulų galvos yra žalios spalvos..

Kiekvieno piršto distalinė falanga turi distalinės falangos gumbus. Tai nedidelis guzas, prie kurio pritvirtinamos raumenų sausgyslės..

Rankos anatomija nėra tokia sunki, tiesa?

Leksinis minimumas

Kaip visada, aš skelbiu visų lotyniškų terminų, kuriuos naudoju šiame straipsnyje, sąrašą. Tai tiems skaitytojams, kurie ir toliau mokosi lotynų kalbos po pagrindinių žodžių rinkinio iš mano pirmųjų trijų pamokų (pirmosios, antrosios, trečiosios).

  • Manusas;
  • Сarpi;
  • Metakarpi;
  • Ossa digitorum;
  • Os scaphoideum;
  • Os lunatum;
  • Os triquertum;
  • Os pisiforme;
  • Os trapecinis;
  • Os trapecijos;
  • Os capitatum;
  • Os hamarum;
  • Ossa metacarpi;
  • Ossa digitorum.

Rankų anatomija

Straipsnio turinys:

  1. Anatominis atlasas
  2. Pagrindiniai raumenys
  3. Kodėl reikia atsisiųsti

Daug darbo skiriama rankos raumenims. Kultūrizme pagrindinis krūvis tenka būtent rankoms: kartu su jais sportininkas kelia ir nuleidžia svorius, lankstosi ir atsilenkia, nuima ir pasklinda. Būtina turėti šios raumenų grupės idėją, kad žinotumėte, kuri sritis yra susijusi atliekant tam tikrus pratimus..

Daugeliui tokie anatominio pobūdžio straipsniai yra nuobodūs ir neįdomūs, tačiau jų tyrimas yra nepaprastai svarbus. Remiantis pagrindinėmis teorinėmis žiniomis, pratimų pasirinkimas ir treniruočių plano sudarymas bus parinkti racionaliai ir apgalvotai, o tai savo ruožtu duos efektyviausius treniruočių rezultatus..

Anatominis rankų atlasas

Rankų raumenys turi labai daug nevienalyčių raumenų, kurių žmogui reikia kasdieniam funkcionavimui kasdieniame gyvenime. Vieni padeda pakelti sunkius krepšius, kiti - išgerti arbatos, dar kiti - pakeisti drabužius. Raumenų darbą galima paaiškinti jų padalijimu į petį (lenktuvus, prailgintuvus) ir dilbį.

Atsiradimo požiūriu visi raumenys yra suskirstyti į paviršinius, kurie aiškiai matomi reljefiniame atlete (bicepsas, tricepsas, deltos, brachyradialis) ir giliuosiuose, raumenyse, kurie guli labai giliai, o jų sandara gali būti tiriama tik teoriškai..

Pagrindiniai rankos raumenys

Bicepsas yra bicepso žasto raumuo, sujungtas su alkūnės sąnariu raiščiais ir sausgyslėmis. Susideda iš dviejų raumenų galvų: trumpojo (didelis raumenys ir trumpa sausgyslė) ir ilgojo (mažojo raumens). Abu kilę iš kaukolės, tik skirtingose ​​vietose, peties viduryje yra sujungti, o žemiau jie yra sujungti su apvaliu dilbio kaulo pakilimu..

Tricepsas susideda iš trijų raumenų galvučių, kurios, išsivysčius, sudaro pasagos formą:

    Šoninė (išorinė) galva. Jis nuteka žemyn rankos nugarkauliu nuo žastikaulio iki olecranono ir sudaro viršutinę rankos išorę.

Medialinė (vidurinė) galvos dalis yra žastikaulio gale ir tvirtinama prie alkūnės.

  • Ilga (vidinė) galva prasideda nuo žastikaulio ir nusileidžia iki olecranono, iš dalies uždengto kitomis dviem galvomis.

  • Tricepsinis rankos raumuo yra atsakingas už pečių pagrobimą iš kūno, alkūnės sąnario pratęsimą (padeda ištiesinti ranką) ir atnešti rankas į kūną. Visų trijų ryšulių trišakis raištis gali būti trumpas (raumuo masyvesnis) arba ilgas (tricepsas atrodo trumpas ir smailus). Tai yra kiekvieno žmogaus genetikos ypatybės ir jų negalima jokiu būdu pakeisti.

    Dilbio dilbio raumenys yra sudaryti iš dviejų raumenų grupių: priekinės (lenkiamosios), užpakalinės (pailginamosios ir arkos atramos)..

    Didžiausi raumenys šioje srityje yra brachialis, brachyradialis, kranioidinis raumuo ir ilgasis radialinis riešo lenkimas..

    Trys svarbūs rankos priekiniai sąnariai daro įtaką bicepsų treniruotėms: petys, kurią kerta ilga bicepso galva; alkūnė, dalyvaujanti alkūnės sąnario lenkime keliant bicepsą, taip pat sukant ir sukant rankas; riešas, atsakingas už dilbių padėties pakeitimą ir įtraukimas į pronaciją / supinaciją.
    Tie patys trys pagrindiniai sąnariai veikia treniruotėse tricepsu. Pečių sąnarys naudojamas keliant rankas, alkūnės sąnarys - kai rankos ištiestos iš už galvos.

    Kodėl reikia sukti rankas?

    Nereikia daugiau dėmesio skirti rankų treniravimui, tačiau neturėtumėte jų pamiršti, kalbėdami apie dalyvavimą kitose pratybose. Treniruotės planas buvo sudarytas taip, kad visos kūno dalys harmoningai vystytųsi. Viršutinių galūnių raumenys turi būti treniruojami komplekse, jei tik todėl:

      Moterys renkasi vyrus su raumeningomis, stipriomis rankomis. Jie bet kurioje situacijoje ieško patikimos apsaugos ir palaikymo..

    Gražūs rankos raumenys liudija gerą sportinę formą, kurią vasarą nėra gėda parodyti paplūdimyje.

    Mergaičių perpumpuotos rankos visiškai paneigs stereotipą, kad po rankomis nenuslinksta.

    Merginos su stipriais dilbiais jaučiasi labiau pasitikinčios kasdieniu gyvenimu, lengvai susidoroja su sunkiais maišais ar nešiojasi vaiką.

  • Stiprūs ginklai yra gebėjimas apsiginti nuo nenuspėjamos situacijos..

  • Kad treniruotės būtų produktyvios, turite žinoti, kokie pratimai yra treniruojami tam ar kitam raumeniui..

    Bicepso treniruotėms tinka tokie pratimai kaip hantelių kėlimas stovint ir sėdint, štangos kėlimas bicepsui stovint, hantelių ir štangos kėlimas per Scott suolą. Norint, kad apkrova būtų akcentuojama ant ilgos bicepso galvos, sportininkui tereikia pritaikyti, nekeičiant rankos pagal „plaktuko“ principą..

    Norėdami sunkiai siurbti tricepsą, turite naudoti šiuos pratimus: rankos pratęsimas iš už galvos, strypu suspausti siaurą rankeną, prancūziškas presas stovėti ir gulėti, stumti nuo suolo, stumti nuo grindų ir nelygūs strypai siauru rankena, ginklų pratęsimas ant bloko..
    Dilbiui puikūs pratimai yra plaktuko garbanos su hanteliais, kėlimo hanteliai bicepsui ir garbanos prie riešo..

    Viršutinių galūnių raumenys nevaržo judesių, todėl galite eksperimentuoti atlikdami įvairius pratimus.

    Kaip veikia žmogaus ranka

    Žmogaus ranka turi ypatingą struktūrą. Gyvūnų karalystėje tokios struktūros galūnių nerasta. Dėl sudėtingos elementų formavimo sistemos rankos atlieka daugybę funkcijų - nuo paprasto daiktų sugriebimo ir laikymo iki tikslių judesių. Apsvarstykite, kaip veikia žmogaus ranka.

    Kaulai

    Rankos kaulinė struktūra yra padalinta į skyrius:

    1. Pečių juosta yra ta vieta, kur galūnė jungiasi su šonkauliu.
    2. Petys, esantis tarp peties ir alkūnės sąnarių. Pagrindinis skyriaus elementas yra pečiai su raumenų skaidulų tinklu.
    3. Dilbis tęsiasi nuo alkūnės iki riešo. Kaip dalis spindulio ir ulnos, raumenys, skirti valdyti rankos judesius.
    4. Šepetys turi sudėtingą struktūrą. Jis yra padalintas į 3 skyrius: pirštų falangas, metakarpą ir riešą..

    Kūno skeletas yra pagrindinė atraminė dalis. Kaulai atlieka daugybę svarbių funkcijų, iš kurių pagrindinės yra: kūno skeletas, organų apsauga, netgi kraujo ląstelių gamyba.

    Nuotraukoje parodyta, kokius kaulus sudaro ranka..

    Raktikaulis ir špagatas laiko ranką ant liemens. Pirmasis yra krūtinės viršuje. Kitas uždaro šonkaulius už nugaros ir sudaro judamąjį ryšį su petimi - sąnarį. Paaiškinkime, kokie vadinami kaulai ant rankos.

    Apsvarstykite petį. Pagrindinis elementas čia yra žastikaulis. Jo pagalba sulaikomi likę kaulai ir audiniai..

    Dilbyje yra maži raumenys, užtikrinantys rankos judėjimą. Čia praeina ir kraujagyslės bei nervinės skaidulos. Jie veikia paviršutiniškai palei ulną ir spindulį.

    Paskutinė viršutinės galūnės dalis yra ranka, kurią sudaro 27 kaulai. Rankos skeletą sudaro trys skyriai:

    1. Riešą sudaro 8 kaulai dviem eilėmis. Iš jų formuojasi riešo sąnarys.
    2. Metakarpai yra penki apipjaustyti vamzdiniai elementai, einantys nuo riešo iki pirštų. Jie veikia kaip atrama pirštams.
    3. Falangos yra pirštų kaulai. Kiekvienas pirštas turi tris falangus. Jie yra paskiriami kaip pagrindinis, vidurinis ir nagas. Vidurinės falangos nykščio nėra.

    Nuotraukoje parodyta žmogaus rankos struktūra su kaulų pavadinimais.

    Sąnariai

    Sąnariai sujungia kaulus vienas su kitu, leisdami rankoms atlikti skirtingus judesius.

    Viršutinių galūnių dirže yra trys dideli sąnariai: pečių, alkūnės ir riešo. Ranka yra suformuota daugybe sąnarinių sąnarių, tačiau mažesnio dydžio. Išsamesnė informacija apie kiekvieną sąnarį:

    1. Pečių rutulio sąnarys išsivystė iš pakaušio ir pakaušio dalies jungties.
    2. Alkūnės sąnarį sudaro keli kaulai iš karto. Jų yra trys: ulnar, radialinė ir petinė. Dėl bloko sujungimo alkūnės judėjimas atliekamas lenkiant arba pratęsiant.
    3. Sunkiausias yra riešo sąnarys. Susidaro iš opų, riešo ir dalies riešo kaulų. Dėl savo struktūros ši jungtis yra universali: judesius galima atlikti bet kuria kryptimi.

    Kitoje nuotraukoje parodyta rankos schema.

    Įdomus. Tarpfalanginiai ir metakarpofalangealiniai sąnariai daro didžiausią judesio diapazoną. Kiti prie amplitudės prideda tik mobilumą..

    Sirišimai

    Sriegiai ir sausgyslės yra pagaminti iš jungiamojo audinio ir yra skirti tvirtinti skeleto dalis. Taigi jie riboja pernelyg didelį judesio diapazoną sąnaryje..

    Kaukolės ir žastikaulio sankirtos srityje bei pečių juostos srityje yra daugybė raiščių. Išvardinkime juos:

    • korakoklavikuliarinis;
    • korakoakrominis;
    • acromioclavicular;
    • trys sąnarių-žandikaulio raiščiai (viršutinė, vidurinė, apatinė).

    Pastarosios yra reikalingos peties sąnariui, kuris patiria nuolatinį stresą, stiprinti.

    Aiškumo dėlei nuotraukoje parodyta dalis skyriuje.

    Ulnar sankryžoje yra šalutiniai raiščiai:

    Riešo sąnaryje yra raiščiai, kurie turi sudėtingą struktūrą. Jie apima:

    • sija;
    • ulnar;
    • atgal;
    • delnas;
    • tarpslanksteliniai raiščiai.

    Svarbų vaidmenį atlieka raištis, vadinamas fleksoriumi. Jis padengia riešo kanalą gyvybiškai svarbiais indais, nervais.

    Raumuo

    Rankos pilnos raumenų, užtikrinančių galūnių judėjimą ir leidžiančias jiems atlaikyti fizinį krūvį.

    Viršutinių galūnių raumenys skiriasi struktūra ir funkcija. Laisvojoje ginklų dalyje išskiriami lenktuvai ir prailgintuvai.

    Jie nurodo pečių ir dilbio sritį. Pastarajame yra daugiau nei 20 raumenų ryšulių, kurie padeda judinti ranką..

    Rankoje yra raumenys: thenara, hipotenara, vidutinė grupė.

    Rankoje nuo rankos iki alkūnės anatomija nuotraukoje.

    Laivai ir nervai

    Kartu su kitais struktūriniais ir funkciniais komponentais kraujagyslės ir nervai atlieka daugybę vertingų funkcijų. Kūno audiniai ir organai turi būti aprūpinti maistinėmis medžiagomis ir impulsais, kad jie galėtų nuolat funkcionuoti.

    Kraujas į visus galūnių elementus patenka per subklavijos arteriją. Tai tęsiasi ašies ir brachialinėse arterijose. Iš šios vietos nukrypsta gili peties arterija.

    Alkūnės lygyje aukščiau esančios dalys yra sujungtos į tinklą, tada eikite į radialinę ir ulnarą. Jie sudaro arterinius indus, iš čia maži indai nukrypsta į pirštus.

    Viršutinių galūnių venų struktūra yra panaši. Bet be jų, abiejose rankos pusėse yra poodiniai indai. Pagrindinė venos dalis yra subklaviacija. Jis teka į viršutinę įdubą.

    Galūnėje dalyvauja sudėtinga nervų išdėstymo sistema. Brachialinio rezginio srityje prasideda periferinių nervų kamienai. Jie apima:

    Viršutinių galūnių funkcijos

    Viršutinės juostos galūnės atlieka daug naudingų funkcijų. Dėl specifinės šios kūno dalies struktūros atliekami šie darbai:

    1. Kilnojamąją galūnės dalį sudaro sudėtingi sąnariai. Sąnarių dėka rankos judesiai atliekami visose plokštumose.
    2. Patvarus viršutinis diržas neleidžia laisvai rankai. Tai leidžia jums paimti krovinį.
    3. Gerai suderintas raumenų elementų, mažų kaulėtų kaulų sąnarių ir dilbio darbas suteikia galimybę tiksliai atlikti rankų judesius. Pirštai patraukia daiktus ir daro smulkius motorinius judesius.
    4. Nejudančios struktūros atlieka atraminę funkciją, kuri leidžia atlikti veiksmus raumenų pagalba.

    Pastaba. Žmogaus ir primatų rankos nykščiai yra kontrastuojami su kitais keturiais. Ši struktūra užtikrina veiksmingą sukibimą su objektu. Be nykščio žmogus tampa neįgalus, nes praranda daugybę svarbių rankos funkcijų.

    Išvada

    Viršutinės galūnės yra sudarytos iš daugybės tarpusavyje sujungtų struktūrų. Ranką sudaro maždaug 32 kaulai, kurie veikia kaip atrama. Įvairūs raumenys ir raiščiai užtikrina pilną judesį. Be to, išsivysčiusios raumenys gali atlaikyti fizinį darbą ir stresą. Rankoje yra daugybė elementų, dėl kurių lavinami motoriniai galūnių įgūdžiai. Taigi galimybė judėti be klaidų. Pirštų pagalvėlės yra jautrios dėl specialių receptorių buvimo.

    Žmogaus rankos anatomija, žmogaus rankos anatomija, žmogaus rankos sandara

    Vartotojo įvertinimas: 5/5

    Rankos raumenų tūris yra tik 5–7% visos žmogaus kūno raumenų masės. Nepaisant to, kad šis rodiklis yra akivaizdžiai mažas, vis tiek reikia treniruotis rankas, nes jie pabrėžia liemens išvaizdą ir harmoningai dera prie išsivysčiusių kūno raumenų..

    Žmogaus rankos raumenys:

    Mūsų rankų raumenys apima gana daug didelių raumenų, kurie dalyvauja mūsų kasdienėje veikloje..

    Viršutinių galūnių raumenys:

    • Pečių raumenys
    • Dilbio raumenys

    Kalbant apie įvykį, įprasta atskirti:

    • Paviršiniai raumenys
    • Giluminiai raumenys

    Viršutinės rankos raumenys lankstosi ir pratęsia dilbį ties alkūne. Už dilbio lankstymo procesą atsakinga visa grupė, susidedanti iš 3 didelių raumenų: brachialis, bicepsas ir brachyradialis. Pažvelkime atidžiau į kiekvieną iš šių raumenų..

    Bicepsas:

    Šis raumuo yra gana didelis ir storas, jis yra sutvirtėjęs raumuo, esantis viršutinėje pakaušio dalyje, kurią, savo ruožtu, sudaro 2 galvos - trumposios ir ilgosios. Abi šios galvos pradeda formuotis pečių srityje, tada, per peties vidurį, susilieja į vieną visumą, o jau žemiau jos yra pritvirtintos prie apvaliojo dilbio kaulo pakilimo..

    Bicepsas turi šias funkcijas:

    • Veikia kaip dilbio įtvaras, leidžiantis pasukti delnus ir judėti aukštyn
    • Sulenkia petį
    • Leidžia pakelti rankas į priekį ir aukštyn

    Geriausi bicepso pratimai:

    Tricepsas:

    Tai raumenys, tricepsai, esantys pečių gale. Visos 3 galvos susilieja į vieną visumą ulnos olecranono srityje.

    Susideda iš 3 galvų:

    • Šoninis - kilęs iš žastikaulio srities
    • Medialinis - kilęs iš žastikaulio srities
    • Ilgas - kilęs iš kaukolės srities

    „Tricepsas“ atlieka šias funkcijas:

    • Leidžia ištiesti ranką
    • Leidžia nuleisti ranką kūno link

    Geriausi tricepso pratimai:

    Dilbio raumenys:

    Brachialis:

    Mūsų dilbyje yra daugybė smulkių raumenų, kurie suteikia galimybę judinti riešą, pačią ranką ir suvynioti pirštus. Brachialis yra plokščiasis fuziforminis raumuo, sėdintis po bicepsu. Brachialio pradžia yra pritvirtinta prie žastikaulio apačios, o jo galas pritvirtintas prie kaulinio dilbio pakilimo..

    Brachialis atlieka šias funkcijas:

    • Atsakingas už alkūnės lenkimo procesą bet kurioje rankos padėtyje

    Brachyradialis:

    Mums jau pažįstamas, tas pats fuzifinis raumuo, kuris šiuo atveju yra priekiniame dilbio paviršiuje. Apatinė išorinė peties dalis yra jo pradžia, tada ji kerta alkūnę ir ištempiama į spindulį. Norėdami geriau suprasti, koks tai raumenys, patempkite dilbį ir atsitraukite į nykščio šoną. Atlikę šią paprastą procedūrą, galėsite pastebėti, kaip brachyradialis atsiras alkūnės srityje, arčiau jūsų bicepso sausgyslės..

    Atlieka šias funkcijas:

    • Leidžia lankstyti alkūnę
    • Skatina dilbių sukimąsi aukštyn ir žemyn

    Ilgas radialinis riešo ilgintuvas:

    Riešo ekstensorinis ulnaris ir ilgasis pirštų ekstensorius - jie taip pat vadinami ekstensyviniaisiais raumenimis ir yra ant mūsų rankų nugaros.

    Šalia brachiaradialio yra vienas iš penkių svarbių raumenų, užtikrinančių riešo judėjimo procesą - ilgasis radialinis riešo ilgintuvas. Pastebėti šį raumenį nėra sunku, tam pakanka suspausti kumštį, ir jis pasirodys iš po odos..

    Koraumeniniai raumenys:

    Jo vardas yra būtent tas, dėl formos, primenančios buką. Jis yra siauras ir gana ilgas, neveikia mūsų alkūnės lenkimo ir yra ant vidinio peties paviršiaus. Viršuje jis yra pritvirtintas šalia kaukolės proceso, o apačioje - pritvirtintas prie priekinės vidinės rankos dalies..

    Korahumeralinis raumuo atlieka šias funkcijas:

    • Leidžia atsinešti alkūnę ranką prie kūno

    Geriausi dilbio pratimai:

    Siūlau susipažinti su pilvo raumenų anatomija.

    Straipsniai Apie Stuburo

    Kodėl nugaros skauda dešinėje: pažeidimų priežastys

    Nugaros skausmas dešinėje retai atsiranda dėl natūralių priežasčių, tokių kaip raumenų deformacija po sunkios darbo dienos. Daug dažniau jų išvaizda signalizuoja apie organizme besivystančią patologiją.

    Nugaros skausmo priežastys, jei nėra mėnesinių, tačiau testas neigiamas

    Kai vėluoja mėnesinės, skauda apatinę nugaros dalį, neigiamas testas? Pagrindinė priežastis yra nėštumo pradžia po neapsaugotų lytinių santykių dieną, palankią pastojimui.