Žmogaus apatinių galūnių anatomija

Apatinių galūnių skeletas (44 pav.) Yra padalintas į dvi dalis: apatinių galūnių diržo (dubens diržo arba dubens) skeletas ir laisvųjų apatinių galūnių skeletas..

Fig. 44. Apatinės galūnės skeletas (dešinėje). 1 - kryžkaulis; 2 - dubens kaulas; 3 - šlaunikaulis; 4 - girnelė; 5 - blauzdikaulis; 6 - šeivikaulis; 7 - liemens kaulai; 8 - metatarsaliniai kaulai; 9 - falangos

Apatinių galūnių juostos kaulai

Apatinių galūnių diržo skeletas yra suformuotas iš dviejų dubens kaulų ir kryžkaulio su coccyx.

Vaikų dubens kaulas (os coxae) susideda iš trijų kaulų: gleivinės, gaktos ir sėdmenų, sujungtų kremzlėmis acetabulume. Po 16 metų kremzlė pakeičiama kauliniu audiniu ir susidaro monolitinis dubens kaulas (45 pav.).

Fig. 45. Dubens kaulas (dešinėje). A - vaizdas iš išorės; B - vaizdas iš vidaus; 1 - ilium; 2 - acetabulumas; 3 - fiksavimo anga; 4 - gleivinės žarna; 5 - viršutinė priekinė priekinė žandikaulio dalis; 6 - apatinis priekinis priekinės žandikaulio stuburas; 7 - viršutinė užpakalinė iliacinė stuburo dalis; 8 - apatinė užpakalinė iliacinė stuburo dalis; 9 - didelis ischialinis įpjova; 10 - ausies formos paviršius; 11 - simfizinis paviršius (skirtas sujungti su kitos pusės gaktos kaulu); 12 - žandikaulio fossa; 13 - arkatinė iliumino linija; 14 - ischiumo kūnas; 15 - ischiumo šaka; 16 - ischialinis gumbas; 17 - ischialinis stuburas; 18 - maža išeminė išpjova; 19 - viršutinė gaktos kaulo šaka; 20 - apatinė gaktos kaulo šaka

Iliumija (os ilium) yra didžiausia dubens kaulo dalis, sudaranti jo viršutinę dalį. Jame išskiriama sutirštėjusi dalis - kūnas ir plokščia sekcija - ilium sparnas, pasibaigiantis ketera. Ant sparno priekyje ir užpakalyje yra du išsikišimai: priekyje - viršutiniai priekiniai ir apatiniai priekiniai žiaunos slanksteliai, o užpakaliniai - viršutiniai užpakaliniai ir apatiniai užpakaliniai iliakos nugaros slanksteliai. Viršutinis priekinis priekinės skilties slankstelis yra gerai palpuojamas. Ant vidinio sparno paviršiaus yra gleivinės fossa, o ant gleivinės (išorinės) yra trys šiurkščios gleivinės linijos - priekinė, užpakalinė ir apatinė. Nuo šių linijų prasideda gleivinės raumenys. Užpakalinė sparno dalis yra sustorėjusi, ji turi ausies formos (šarnyrinį) paviršių, kad būtų sujungta su kryžkauliu..

Gaktos kaulas (os pubis) yra priekinė dubens kaulo dalis. Jį sudaro kūnas ir dvi šakos: viršutinė ir apatinė. Viršutinėje gaktos kaulo šakoje yra gaktos gumbas ir gaktos ketera, einantys į arkuotą iliumino liniją. Gaktos kaulo ir iliuzijos sandūroje yra ilio-gaktos pakilimas.

Ischium (os ischii) sudaro apatinę dubens kaulo dalį. Jį sudaro kūnas ir šaka. Apatinėje kaulo šakos dalyje yra sustorėjimas - sėdmeninis vamzdis. Kaulinio kūno užpakaliniame krašte yra išsikišimas - stuburo slankstelis, atskiriantis didesnius ir mažesnius ischialinius griovelius..

Gaktos ir ischialinių kaulų šakos sudaro obturatoriaus angą. Jis uždaromas plona jungiamojo audinio obturatoriaus membrana. Viršutinėje jo dalyje yra obturatoriaus kanalas, kurį riboja gaktos kaulo obturatoriaus griovelis. Kanalas skirtas praleisti to paties pavadinimo kraujagysles ir nervą. Išoriniame dubens kaulo paviršiuje, iliuminių, gaktos ir sąnario kaulų kūnų sankirtoje, susidaro reikšminga depresija - acetabulum.,

Dubens kaip visuma

Dubens (dubens) yra suformuotos iš dviejų dubens kaulų, kryžkaulio ir coccyx.

Dubens kaulų sąnariai. Dubens kaulai priekyje sujungti gaktos simfize, o užpakaliniai - dviem kryžkaulio sąnariais (46 pav.) Ir daugybe raiščių..

Fig. 46. ​​Dubens kaulų sąnariai. 1 - tarpšonkauliniai ilio-sakraliniai raiščiai; 2 - ilio-sakralinio sąnario ertmė (kairėje); 3 - gaktos simfizė; 4 - kryžkaulinis raištis; 5 - sakralinis raištis; 6 - didelis sėdmenis foramenas; 7 - maži sėdmeniniai foramenai; 8 - ventraliniai sakroiliaciniai raiščiai

Gaktos simfizę formuoja gaktos kaulai, sandariai susilieję su pluoštiniu-kremzliniu tarpuplaukiniu disku, esančiu tarp jų. Disko viduje yra plyšinė ertmė. Šią simfizę sustiprina specialūs raiščiai: iš viršaus - aukščiausias gaktos raištis, o iš apačios - arkinis gaktos raištis. Nėštumo metu padidėja gaktos simfizės ertmė. Taip pat galima šiek tiek išplėsti kryžkaulio sąnario ertmę. Dėl šių ertmių išsiplėtimo padidėja dubens dydis, o tai yra palankus veiksnys gimdant..

Sakroiliarinis sąnarys yra plokščios formos, suformuotas kryžkaulio ir žandikaulio aurikuliais paviršiais. Judėjimas jame yra labai ribotas, o tai palengvina galingų ventralinių (priekinių), nugaros (užpakalinių) ir tarpšonkaulinių kryžkaulio raiščių sistema.

Dubens raiščiai apima kryžkaulio kanalų raiščius - eina iš kryžkaulio į sėdmenų vamzdelį, o sakrospinous raištis - eina iš kryžkaulio į sėdmeninį stuburą. Šie raiščiai uždaro didesnius ir mažesnius sėdmeninius griovelius, kartu su jais sudarydami didesnius ir mažesnius sėdmeninius foramenis, pro kuriuos praeina raumenys, indai ir nervai. Užpakalinė klubinės žandikaulio dalis yra sujungta su skersiniu V juosmens slankstelio procesu stipriu ilio-juosmens raiščiu..

Didelis ir mažas dubens. Ribojamoji linija, einanti išilgai gaktos simfizės krašto, gaktos kaulų krūtinės, apatinio žandikaulio pusapvalės linijos ir kryžkaulio priekinė dalis, dubens padalinta į dvi dalis: didįjį ir mažąjį dubens..

Didįjį dubenį riboja ilium sparnai, mažąjį - ischialiniai ir gaktos kaulai, kryžkaulis, coccyx, kryžkauliniai ir sakraliniai raiščiai, obturatorinės membranos ir gaktos simfizė. Dubens ertmėje yra dvi skylės: viršutinė yra viršutinė dubens anga (įėjimas), o apatinė - apatinė dubens anga (išėjimas). Viršutinė anga yra ribojama riboženklio, o apatinė - gaktos ir ischialinių kaulų šakomis, ischialiniais gumbeliais, kryžkauliniais raiščiais ir coccyx.

Lyties skirtumai dubens srityje. Moteriško dubens forma ir dydis skiriasi nuo patino (47 pav.). Moteriškas dubens yra platesnis ir trumpesnis nei patinas. Jo kaulai plonesni, jų reljefas išlygintas. Taip yra dėl skirtingo moterų ir vyrų raumenų išsivystymo laipsnio. Patino dubens sparnai yra beveik vertikaliai, moterims - pasukti į šonus. Mažo dubens apimtis yra didesnė moterims nei vyrams. Moterų dubens ertmė yra cilindrinis kanalas, vyrams ji primena piltuvėlį.

Fig. 47. Vyro (a) ir moters (b) dubens. 1 - kryžkaulis; 2 - ischialinis kaulas; 3 - gaktos kaulas; 4 - ilium; 5 - uodegos kaulas; 6 - viršutinė dubens anga (įėjimas į mažąjį dubens); 7 - gaktos simfizė; 8 - subububinis kampas; 9 - fiksavimo anga; 10 - ischialinis gumbas; 11 - acetabulumas; 12 - sacroiliac sąnarys; 13 - gleivinė žarna; 14 - viršutinė priekinė priekinė žandikaulio dalis; 15 - žandikaulio fossa; 16 - pasienio linija; 17 - didelis dubens

Subpubicinis kampas, suformuotas apatinių gaktos kaulų šakų (jos viršūnė yra gaktos simfizės apatiniame krašte), taip pat turi lyčių skirtumų. Vyrams šis kampas yra ūmus (apie 75 °), o moterims jis yra pailgas ir turi lanko formą (poodinė arka)..

Moterų dubens viršutinė anga yra platesnė nei vyrų, jos elipsės forma. Vyrams jis yra širdies formos dėl to, kad jų gaublys išsikiša labiau į priekį. Moterų apatinio dubens anga taip pat yra platesnė nei vyrų. Dubens lytiniai skirtumai pradeda ryškėti sulaukus 10 metų.

Fig. 48. Moters dubens dydžio linijos. 1 - nugaros atstumas; 2 - kraigo atstumas; 3 - trochanterinis atstumas; 4 - tiesus viršutinės dubens angos diametras (įėjimas į mažąjį dubens) (anatominis konjugatas); 5 - įstrižas skersmuo; 6 - skersinis skersmuo

Akušerijoje atsižvelgiama į anatominius duomenis apie moters dubens struktūros ir dydžio ypatybes. Įprasta nustatyti šiuos didžiojo ir mažojo dubens dydžius (48, 49 pav.).

Fig. 49. Moters mažojo dubens dydžio linijos (sagitalinė dalis). 1 - anatominis konjugatas; 2 - akušerinis konjugatas; 3 - įstrižasis konjugatas; 4 - apatinio dubens angos tiesus skersmuo (išėjimas iš mažojo dubens); 5 - dubens ašis

Vidutinis moters didžiojo dubens dydis: 1) nugaros atstumas (distantia spinarum), tai yra, atstumas tarp priekinių žandikaulio kaulų priekinių viršūnių yra 25 - 27 cm;

2) keteros atstumas (distantia cristarum), tai yra atstumas tarp toliausiai viena nuo kitos nutolusių žandikaulio taškų taškų yra 28 - 29 cm;

3) trochanterinis atstumas (distantia trochanterica), tai yra, atstumas tarp didesnių šlaunikaulių trochanterių yra 30 - 32 cm;

4) tiesinis išorinis dydis, ty atstumas tarp gaktosimfizės viršutinio krašto ir depresijos tarp V juosmens slankstelio ir kryžkaulio nugaros proceso yra 21 cm..

Kaulų orientyrai nurodytiems matmenims nustatyti randami palpuojant, o atstumas tarp jų matuojamas specialiu kompasu - dubens matuokliu..

Vidutinis moters mažojo dubens dydis: 1) anatominis konjugatas arba tiesus skersmuo (diametr recta), tai yra, atstumas tarp gaubtinės žarnos ir gaktos simfizės viršutinio krašto, 11 cm.

2) skersinis skersmuo (skersinis skersinis), tai yra atstumas tarp toliausiai viena nuo kitos nutolusių ribinės linijos taškų, esančių priekinėje plokštumoje, yra 13 cm;

3) akušerinis, arba tikrasis, konjugatas (canjugata vera), tai yra atstumas tarp gaubto ir užpakalinio simfizės taško, kuris labiausiai išsikiša į dubens ertmę, yra vidutiniškai 10,5 cm ir apibūdina mažiausią anteroposteriorinį dubens ertmės dydį. Tikrasis konjugatas nustatomas netiesiogiai pagal išorinį tiesioginį dubens dydį (iš jo atimama 10 cm) arba įstrižinį konjugatą. Įstrižasis konjugatas yra atstumas tarp priekinės dalies ir apatinio simfizės krašto (apie 12,5 cm). Tikrasis konjugatas yra vidutiniškai 2 cm mažesnis nei įstrižainė.Jūsų įstrižainė nustatoma apžiūrint makštį;

4) tiesus išėjimo iš mažojo dubens skersmuo, tai yra, atstumas nuo apatinio simfizės krašto iki uodegos kaulo viršūnės yra 10 cm. Gimdymo metu jis padidėja iki 15 cm dėl uodegos kaulo nugarėlės nukrypimo;

5) mažojo dubens išėjimo skersinis dydis, tai yra atstumas tarp ischialinių kaulų gumbų yra 11 cm.

Įsivaizduojama linija, jungianti įėjimo į mažąjį dubens vidurinius anteroposterinius matmenis, mažojo dubens ertmę ir išėjimą iš mažojo dubens, yra dubens ašis. Jis taip pat vadinamas vielos ašimi arba kreipiančiąja linija; tai kelias, kuriuo vaisiaus galva eina gimdant. Dubens ašis yra išlenkta linija, jos išlinkimas maždaug atitinka kryžkaulio dubens paviršiaus kreivumą..

Dubens pasviręs į priekį (kai kūnas yra vertikalus). Dubens polinkio kampas yra suformuotas linija, nubrėžta per gaktos priekinę dalį ir viršutinį gaktos simfizės kraštą, ir horizontalia plokštuma. Paprastai tai yra 50 - 60 °.

Laisvos apatinės galūnės kaulai

Laisvos apatinės galūnės (kojos) skeletas apima šlaunikaulį su gomuriu, blauzdos ir pėdos kaulus (žr. 44 pav.).

Šlaunikaulis (šlaunikaulis) yra ilgiausias žmogaus kūno kaulas (50 pav.). Tai išskiria kūno, proksimalinius ir distalinius galus. Rutulio formos galva proksimaliniame gale nukreipta į vidurį. Žemiau galvos yra kaklas; jis yra neryškiu kampu išilginei kaulo ašiai. Kaklo perėjimo į kaulo kūną vietoje yra du išsikišimai: didelis trochanteris ir mažas trochanteris (trochanterio didysis ir trochanterio mažasis). Didžioji nerija yra lauke ir lengvai jaučiama. Tarpšonkaulinis apvalkalas eina tarp trochanterių užpakaliniame kaulo paviršiuje, o tarpžvaigždinė linija eina išilgai priekinio paviršiaus.

Fig. 50. Šlaunikaulis (dešinėje). A - vaizdas iš priekio; B - galinis vaizdas; 1 - šlaunikaulio galva; 2 - šlaunikaulio kaklas; 3 - maža nerija; 4 - didelis nerijos; 5 - šiurkšti linija; 6 - medialinis condyle; 7 - šoninis condyle; 8 - tarpukario fossa; 9 - šoninė epikondilija; 10 - medialinis epikondilis; 11 - poplitealinis paviršius; 12 - girnelės paviršius

Šlaunikaulio kūnas yra išlenktas, išsipūtimas nukreiptas į priekį. Kūno priekinis paviršius yra lygus, užpakaliniu paviršiumi eina šiurkšti linija. Distalinis kaulo galas yra šiek tiek išlygintas iš priekio į galą ir baigiasi šoniniais ir viduriniais kondilomais. Medialinis ir šoninis epikondilis iškyla atitinkamai virš jų iš šonų. Tarp pastarųjų tarpskilvelinė fossa yra už nugaros, o priekinėje dalyje yra girnelės paviršius (sujungti su girnelėmis). Virš tarpžvaigždinės fossa yra plokščias trikampis poplitealinis paviršius. Šlaunikaulio condyles turi sąnarinius paviršius, kad galėtų prisijungti prie blauzdikaulio.

Žastikaulis arba girnelė yra didžiausias sesamoidinis kaulas; ji yra uždara keturgalvio šlaunikaulio raumenų sausgyslėje ir dalyvauja formuojant kelio sąnarį. Tai išskiria išplėstą viršutinę dalį - pagrindą ir susiaurintą, žemyn nukreiptą dalį - viršutinę.

Blauzdos kaulai: blauzdikaulis, esantis viduryje, ir peronalinis, užima šoninę padėtį (51 pav.).

Fig. 51. Dešinės blauzdos kaulai. A - vaizdas iš priekio; B - galinis vaizdas; 1 - blauzdikaulis; 2 - šeivikaulis; 3 - medialinis condyle; 4 - šoninis condyle; 5 - tarpžvaigždinis iškilumas; 6 - viršutinis sąnarinis paviršius (skirtas sujungti su šlaunikauliu); 7 - priekinis kraštas; 8 - blauzdikaulio tuberoziškumas; 9 - tarpdančio kraštas; 10 - šeivikaulio galva; 11 - medialinis kulkšnis; 12 - šoninis kulkšnis; 13, 14 - kulkšnies sąnariniai paviršiai (sujungti su liemeniu)

Blauzdikaulį (blauzdikaulį) sudaro kūnas ir du galai. Proksimalinis galas yra daug storesnis, jis turi du condyles: vidurinius ir šoninius, sujungtus su šlaunikaulio condyles. Tarp condylar išsikišimas yra tarp condyles. Išorinėje šoninio condyle pusėje yra mažas peronealinis sąnarinis paviršius (skirtas sujungti su šeivikaulio galva)..

Blauzdikaulio kūnas yra trikampio formos. Kaulo priekinis kraštas smarkiai išsikiša, viršuje tampa tuberozinis. Apatiniame kaulo gale iš medialinės pusės vyksta procesas žemyn - medialinis malleolus. Žemiau, distaliniame kaulo gale, yra sąnarinis paviršius, skirtas derinti su talija, šoninėje pusėje yra pluošto įpjova (sujungimui su šeivikauliu)..

Veidas (šeivikaulis) - santykinai plonas, esantis už blauzdikaulio. Viršutinis pluošto galas yra sustorėjęs ir vadinamas galva. Ant galvos išskiriama viršūnė, nukreipta į išorę ir atgal. Pluoštinė galva susilieja su blauzdikauliu. Kaulo kūnas turi trikampę formą. Apatinis kaulo galas yra sustorėjęs, vadinamas šoniniu malleolu ir yra greta talija. Blauzdos kaulų kraštai, nukreipti vienas į kitą, vadinami tarpsluoksniais; prie jų pritvirtinta apatinė blauzdos tarpslankstelinė membrana (membrana).

Pėdos kaulai yra padalinti į tarpląstelinius kaulus, metatarsalinius kaulus ir falangas (pirštus) (52 pav.).

Fig. 52. Pėdos kaulai (dešinė; vaizdas iš viršaus). 1 - talus; 2 - kulno kaulas; 3 - kuboidinis kaulas; 4 - skafoidinis kaulas; 5, 6, 7 - pleišto formos kaulai; 8 - I metatarsalinis kaulas; 9, 10 - skirtingų pėdų kaulų sujungimo linijos

Blauzdos kaulai yra trumpi neryškūs kaulai. Jų yra septyni: avinas, kalcanealis, kuboidinis, skafandras ir trys pleišto formos. Talis turi kūną ir galvą. Viršutiniame jos kūno paviršiuje yra blokas; kartu su blauzdos kaulais sudaro kulkšnies sąnarį. Po talija yra kalcaneusas, didžiausias iš tarpląsčių kaulų. Ant šio kaulo išsiskiria gerai išreikštas sustorėjimas - kalcaneuso gumbas - procesas, vadinamas talijos palaikymu, talijos ir kuboidiniai sąnariniai paviršiai bus naudojami sujungti su atitinkamais kaulais).

Priešais žandikaulį yra stačiakampis kaulas, o priešais liemens galvą - skafandras. Trys sphenoidiniai kaulai - medialiniai, tarpiniai ir šoniniai - yra nutolę nuo skafandro.

Penki metatarsaliniai kaulai yra priešais kabo ir sphenoidinius kaulus. Kiekvienas metatarsalinis kaulas susideda iš pagrindo, kūno ir galvos. Savo pagrindais jie susilieja su žandikaulio kaulais, o galvos - su proksimaliniais pirštų falangomis..

Pirštai, kaip ir pirštai, turi tris falangas, išskyrus pirmąjį pirštą, kuris turi du falangus.

Pėdos skeletas turi bruožų dėl savo vaidmens kaip atraminio aparato dalis vertikalioje kūno padėtyje. Išilginė pėdos ašis yra beveik stačiu kampu į blauzdos ir šlaunies ašį. Šiuo atveju pėdos kaulai nėra toje pačioje plokštumoje, bet sudaro skersines ir išilgines arkas, nukreiptas į įgaubtą pado link, o išgaubtas - pėdos galo link. Dėl šios priežasties pėdą palaiko tik žandikaulio vamzdis ir metatarsalinių kaulų galvos. Išorinis pėdos kraštas yra žemesnis, jis beveik liečia atramos paviršių ir yra vadinamas atramos arka. Vidinis pėdos kraštas pakeltas - tai spyruoklinė arka. Tokia pėdos struktūra užtikrina, kad ji atliks atramines ir spyruoklines funkcijas, susijusias su vertikalia žmogaus kūno padėtimi ir vertikaliąja laikysena..

Laisvos apatinės galūnės kaulų jungtys

Klubo sąnarys (articulatio coxae) yra suformuotas iš dubens kaulo acetabulumo ir šlaunikaulio galvos. Išilgai acetabulumo krašto yra acetabulinė (sąnarinė) lūpa, dėl kurios ertmė yra gilesnė. Savo forma tai yra rutulinių jungčių - veržlių jungčių rūšis.

Sąnarys sutvirtintas raiščiais. Stipriausias ilio-šlaunikaulio raištis. Jis eina įstrižai priešais sąnarį nuo priekinio apatinio žandikaulio stuburo iki tarpšonkaulinės šlaunikaulio linijos ir slopina klubo sąnario pailgėjimą. Šis raištis yra būtinas norint išlaikyti kūną vertikalų. Nuo aukštesnio gaktos kaulo šakos ir išvaržos kūno prasideda gaktos-šlaunikaulio ir sėdmenų-šlaunikaulio raiščiai; jie eina išilgai medialinio ir užpakalinio sąnario kapsulės paviršiaus, iš dalies susipynę į ją ir yra pritvirtinti prie mažesnių ir didesnių šlaunikaulio trochanterių.

Sąnario ertmės viduje yra šlaunikaulio galvos raištis. Jis eina nuo acetabulumo dugno iki fossa ant šlaunikaulio galvos. Jame indai ir nervai pereina į šlaunikaulio galvą; raiščio mechaninė vertė yra nereikšminga.

Klubo sąnarys juda aplink tris ašis: priekinė - lenkimas ir pratęsimas, sagitalinė - pagrobimas ir addukcija, vertikalus - sukimas į vidų ir išorę. Joje, kaip ir bet kuriame triašiame sąnaryje, įmanomi sukamaisiais judesiais. Klubo sąnario judesio diapazonas yra mažesnis nei trišakio peties sąnario dėl to, kad šlaunikaulio galva giliai patenka į dubens kaulo sąnario ertmę.

Kelio sąnarį (articulatio genus) sudaro trys kaulai: šlaunikaulis, blauzdikaulis ir girnelė (53 pav.). Šlaunikaulio medialiniai ir šoniniai condyles yra sujungti su to paties pavadinimo blauzdikaulio condyles, o girnelės sąnarinis paviršius yra greta priekio. Blauzdikaulio condyles sąnariniai paviršiai yra šiek tiek įgaubti, o šlaunikaulio condyles sąnariniai paviršiai yra išgaubti, tačiau jų kreivumas nėra tas pats. Sąnarinių paviršių neatitikimą kompensuoja medialinis ir šoninis meniskai, esantys sąnario ertmėje tarp artikuliuotų kaulų condyles. Išorinis menisko kraštas yra sustorėjęs, susiliejęs su sąnario kapsule. Vidinis kraštas yra daug plonesnis. Meniskai yra pritvirtinti raiščiais prie tarpšonkaulinio blauzdikaulio pakilimo: jų priekiniai kraštai yra sujungti vienas su kitu skersiniu kelio raiščiu. Meniskai, būdami elastingi dariniai, sugeria iš pėdos perduodamą smūgį einant, bėgiojant, šokinėjant.

Fig. 53. Kelio sąnarys (dešinėje). Kapsulė buvo pašalinta. Gomurys su keturgalvio šlaunikaulio raumenimis yra nustumtas žemyn. 1 - gomurio paviršius; 2 - šoninis šlaunikaulio condyle; 3 - šoninis meniskas; 4 - peronalinis šoninis raištis; 5 - priekinis pluoštinės galvos raištis; b - šeivikaulis; 7 - blauzdikaulis; 8 - blauzdos tarpslankstelinė membrana; 9 - keturgalvio šlaunikaulio raumens sausgyslė; 10 - girnelė; 11 - girnelės raištis; 12 - gilus krepšys po keliu; 13 - blauzdikaulio šoninis raištis; 14 - skersinis kelio raištis; 15 - medialinis meniskas; 16 - priekinis kryžminis raištis; 17 - užpakalinis kryžminis raištis; 18 - šlaunikaulis

Priekiniai ir užpakaliniai kryžminiai raiščiai praeina į sąnario ertmę; jungiantis šlaunikaulį ir blauzdikaulį. Kelio sąnario jungtinės kapsulės sinovinė membrana sudaro keletą inversijų - sinovinę bursą (bursą), kuri susisiekia su sąnario ertme. Didesnė yra girnelės bursa, esanti tarp keturgalvio šlaunikaulio sausgyslės ir šlaunikaulio distalinio galo priekinio paviršiaus.

Kelio sąnarį sustiprina stiprūs išoriniai raiščiai. Keturkampio šlaunikaulio sausgyslė prisitvirtina prie girnelės pagrindo ir tęsiasi nuo viršūnės kaip girnelės raištis, kuris prisitvirtina prie blauzdikaulio vamzdelio. Blauzdikaulio ir peronaliniai šoniniai raiščiai yra kelio sąnario šonuose ir eina atitinkamai nuo šlaunikaulio epikondilio iki blauzdikaulio medialinio condyle ir blauzdikaulio galvos.

Kelio sąnarys yra blokas-sukimosi kompleksas. Kelio sąnaryje atliekami judesiai: blauzdos lenkimas ir pratęsimas, be to, nedidelis blauzdos sukimosi judesys aplink jos išilginę ašį. Paskutinis judesys įmanomas, kai blauzdos blauzdos sulenktos, kai atsipalaidavę kelio šoniniai raiščiai.

Blauzdos kaulų sąnariai. Proksimaliniai blauzdos kaulų galai yra sujungti vienas su kitu per plokščio formos blauzdikaulio sąnarį. Tarp abiejų kaulų kūnų yra tarpšonkaulinė apatinės kojos membrana. Blauzdikaulio ir šeivikaulio distaliniai galai sujungiami naudojant sindezmozę (raiščius), kurie yra ypač patvarūs.

Čiurnos sąnarys (articulatio talocruralis) yra suformuotas tiek iš blauzdos, tiek blauzdos kaulų (54 pav.): Blauzdikaulio apatinis sąnarinis paviršius ir abiejų blauzdos kaulų kulkšniniai paviršiai sujungti su talijos bloku. Sąnarį sustiprina raiščiai, einantys nuo blauzdos iki pakaušio, pakaušio ir kulno kaulų. Bendras krepšys plonas.

Fig. 54. Pėdos sąnariai ir raiščiai (dešinė; pjūvis). 1 - blauzdikaulis; 2 - kulkšnies sąnario ertmė; 3, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 21 - raiščiai; 4 - skersinis liemens sąnarys; 5 - skafoidinis kaulas; 6 - pleišto formos jungtis; 8, 9, 10 - pleišto formos kaulai; 11 - tarsometatarsaliniai sąnariai; 14 - tarpfalanginiai sąnariai; 15 - metatarsofalanginis sąnarys (V); 17 - kuboidinis kaulas; 20 - subtaliarinis sąnarys; 22 - šeivikaulis

Pagal sąnarinių paviršių formą jungtis yra bloko formos. Judėjimas vyksta aplink priekinę ašį: pėdos sulenkimas ir prailginimas. Esant stipriam padų lenkimui, galimi nedideli šoniniai judesiai (addukcija ir pagrobimai).

Pėdos sąnariai ir raiščiai. Pėdos kaulai yra sujungti vienas su kitu per raiščių sutvirtintų jungčių seriją (žr. 54 pav.). Tarp tarpląstelinių sąnarių ypač didelę praktinę reikšmę turi talokalkaniniai-skafoidiniai ir kalcanealiniai-kuboidiniai sąnariai. Jie bendrai vadinami skersiniu liemens sąnariu (chirurgijoje žinomi kaip „Chopard“ sąnarys). Šis sąnarys yra sutvirtintas ant pėdos dorsumo su dvišakiu raiščiu - vadinamuoju Chopard raktu. Blauzdos sąnariuose galimi pėdos supinacija ir pronacija, taip pat addukcija ir pagrobimai..

Taros ir metatarso sąnariai sudaro tarsometatarsalinius sąnarius (žinomus kaip Lisfranc sąnarys). Nugaroje ir padų pusėje jie yra sutvirtinti raiščiais. Iš jų patvariausias medialinis tarpšonkaulinis tarsometatarsalinis raištis, vadinamas Lisfranc raktu. Tarsometatarsaliniai sąnariai yra plokšti sąnariai, judesys juose nereikšmingas,

Pėdos metatarsofalangealiniai ir tarpfalanginiai sąnariai yra panašios formos kaip ir panašūs plaštakos sąnariai, tačiau skiriasi mažesniu judesio diapazonu. Metatarsofalanginiuose sąnariuose vyksta lenkimas ir pratęsimas bei nedidelis judėjimas į šonus, tarpslanksteliniuose sąnariuose - lenkimas ir pratęsimas..

Pėdos arką sustiprina raiščiai ir raumenys. Tarp raiščių, stiprinančių pėdos arką, pagrindinį vaidmenį vaidina ilgasis padų raištis. Pradedant nuo apatinio žandikaulio paviršiaus, jis eina išilgai pėdos ir yra ventiliatoriaus formos iki visų metatarsalių pagrindo ir kuboidinio kaulo..

Apatinių galūnių SKELETONAS

Apatinės galūnės skeletas išskiria apatinės galūnės diržo skeletą ir laisvos apatinės galūnės skeletą.

Dubens kaulas. Dubens kaulas yra plokščias kaulas, suformuotas susiliejus trims atskiriems kaulams: žandikauliui, gaktai ir ischijai (45–46 pav.). Šių kaulų kūnai, jungdamiesi vienas su kitu, sudaro acetabulą.

Acetabulumas yra gili fossa, apjuosta perimetru aukštu kraštu, kurį iš apačios pertraukia acetabulumo įpjova. Acetabulumo centras, vadinamas acetabulumo fossa, yra šiurkštus ir tarnauja kaip šlaunikaulio galvos raiščio tvirtinimo taškas. Šonkaulio šlaunikaulio sujungimui su acetabulumu yra lygus mėnulio formos sąnarinis paviršius - mėnulio paviršius.

Iliumitas yra virš acetabulumo, gaktos kaulas yra iš priekio ir žemyn nuo jo, o ischialinis kaulas yra apačioje ir užpakalyje. Sėdmeniniai ir gaktos kaulai riboja obturator foramen ovalus, didelius, priveržtus jungiamojo audinio obturatoriaus membrana.

Apatinį žandikaulį sudaro masyvus kūnas ir plonesnis sparnas, einantis ties viršutiniu žandikaulio viršutiniu kraštu; juosmens galai išsikiša į priekį ir užpakalinę dalį, kad sudarytų stuburo slankstelį. Atskirkite viršutinę-apatinę priekinę priekinės akies dalies stuburo dalį, taip pat viršutinę ir apatinę užpakalinę iliakos stuburo dalį. Įgaubtas vidinis žandikaulio sparno paviršius sudaro žandikaulio fossa. Ant iliuminio sparno išorinio paviršiaus yra trys gleivinės linijos (priekinė, užpakalinė ir apatinė), prie kurių pritvirtinami gleivinės raumenys. Už ausies formos paviršiaus, esančio viduryje, išdėstytas tuo pačiu kryžkaulio paviršiumi.

Ischium turi kūną ir šaką, kuri patenka į gaktos kaulą. Ischiumo lenkimo vietoje yra ischialinis gumbas, už kurio viršuje ir yra ischialinis stuburas. Tarp apatinio žandikaulio ir sėdmens slankstelio yra didelis ischialinis įdubimas, o tarp stuburo slankstelio ir ischialinio vamzdelio yra mažas ischialinis įdubimas..

Gaktos kaulas turi kūną ir dvi šakas - viršutinę ir apatinę. Gaktos kaulo šakos yra kampuotos. Medialiniame kampo paviršiuje yra simfizinis paviršius. Jis jungiasi su tuo pačiu priešingo kaulo paviršiumi, formuodamas gaktos simfizę.

Laisvos apatinės galūnės struktūra parodyta fig. 47.

Šlaunikaulis. Šlaunikaulis yra ilgiausias vamzdinis kaulas žmogaus kūne (48 pav.). Proksimalinė kankorėžinė liauka yra šlaunikaulio galva, skirta prisijungti prie dubens kaulo acetabulumo. Sąnarinis galvos paviršius nukreiptas į vidurį ir į viršų, ant jo paviršiaus yra šlaunikaulio galvos fossa - šlaunikaulio galvos raiščio tvirtinimo vieta. Galva pereina į šlaunikaulio kaklą, kurio krašte su kūnu yra du gumbai: iš šoninės pusės - didesnis trochanteris; iš medialinės pusės - mažesnis trochanteris. Didesnio trochanterio - trochanteric fossa - pagrindas yra depresija. Tarp trochanterių priekyje matoma tarpžvaigždinė linija, iš užpakalio matyti tarpląstelinė kraiga..


Šlaunikaulio diafizė turi cilindro formą. Priekyje jos reljefas lygus, už jos yra šiurkšti linija, kuria išskiriama šoninė lūpa, pasibaigianti gleivinės gumburėlio viršuje, ir vidurinė lūpa, einanti proksimaliai į šukos liniją. Raumenys pritvirtinami prie aprašytų pakaušių, linijų, keterų, jų sukibimas lemia šių struktūrų atsiradimą ant kaulo. Apatinėje dalyje abi lūpos sudaro trikampį poplitealinį paviršių.

Šlaunikaulio distalinėje epifizėje yra du condyles: medialiniai ir šoniniai, tarp kurių gale yra gilus tarpžvaigždinis fossa, o priekyje yra šiek tiek įgaubtas girnelės paviršius..

Gomurys - sesamoidinis kaulas, esantis keturgalvio šlaunikaulio raumens sausgyslėje. Gomurio viršutinė dalis nukreipta žemyn, pagrindas aukštyn, sąnarinis paviršius atgal.

Blauzdikaulis. Blauzdikaulis yra ties viduriu iki šeivikaulio (49 pav.).

Tai priklauso ilgiems vamzdiniams kaulams. Proksimalinė kankorėžinė liauka yra galinga, plati ir turi du condyles: medialinę ir šoninę. Viršutinis sąnarinis paviršius, esantis ant jų, padalijamas tarpžvaigždiniu iškilumu į dvi folijas. Tarpukario tarpvietės priekinis ir užpakalinis laukai yra priekinis ir užpakalinis tarpkondylariniai laukai, kurie yra kryžminių raiščių prisitvirtinimo vietos. Žemiau, blauzdikaulio šoniniame condyle, yra peronealinis sąnarinis paviršius, skirtas sujungti su šeivikauliu.

Blauzdikaulio diafizė yra trikampio formos. Aštrus priekinis kraštas šalia proksimalinės kankorėžinės liaukos patenka į blauzdikaulio tuberosityvumą - keturgalvio šlaunikaulio raumens tvirtinimo vietą. Blauzdos tarpšonkaulinė membrana pritvirtinta prie šoninio (tarpšonkaulinio) krašto. Medialinis kraštas riboja medialinį ir užpakalinį paviršius. Blauzdikaulio distalinėje epifizėje yra apatinis sąnarinis paviršius, skirtas artikuliuoti pėdos taliją. Medialinėje pusėje yra iškyša, nukreipta žemyn - medialinis malleolus, turintis šarnyrinį paviršių, o šoninėje pusėje - peronealinė įpjova.

Fibula. Kaulėlis yra plonas, ilgas, vamzdinis kaulas (žr. 49 pav.). Proksimalinė epifizė - galva, ant kurios yra sąnarinis paviršius, artikuliuota su blauzdikaulio proksimaline epifize. Viršuje galva baigiasi smailiu galu. Kaklo pagalba galva pereina į trikampį kūną, kurio apačioje baigiasi sustorėjusia šonine kulkšnimi, įrengtu šarnyriniu paviršiumi..

Taros kaulai. Taros skeletas susideda iš septynių neryškių kaulų, išdėstytų dviem eilėmis (50 pav.). Proksimaliniame melu taurė ir kalcaneusas. Distaliniai - kuboidiniai, skafoidiniai ir trys sphenoidiniai kaulai: medialinis, tarpinis ir šoninis.

Taliją sudaro kūnas, kaklas ir galva. Viršutiniame kūno paviršiuje yra talijos blokas, turintis tris sąnarinius paviršius: viršutinį, medialinį ir šoninį kulkšnį, besisukantį su atitinkamais blauzdos kaulų paviršiais. Apatiniame žandikaulio paviršiuje yra trys kalcanealiniai sąnariniai paviršiai: užpakalinis, vidurinis ir priekinis. Talijos griovelis eina tarp užpakalinės ir vidurinės dalies. Ovalinė galva šonkaulio kaulas sujungtas su šonkauliu.

Kalcaneusas, sujungtas su liežuviu viršuje ir priekyje esančiu kuboidu, turi atitinkamus sąnarinius paviršius. Svarbi kalcaneuso struktūra yra talijos atrama - kaulinė iškyša, palaikanti talijos galvą. Tarp vidurinio ir užpakalinio taulio sąnarinių paviršių yra kalcaneuso griovelis, kuris susijungia su atitinkamu talo grioveliu, kad sudarytų liemens sinusą, kuriame yra stiprus raištis, laikantis kalcineusą ir taliją. Įėjimas į sinusą atsidaro šoninėje pėdos dorsumo pusėje. Užpakalinėje dalyje kalcaneusas baigiasi gumbavaisiu kulnu.

Skeptiko kaulas yra medialiai antroje tarsalinio kaulo eilėje. Proksimaliai įgaubtas sąnarinis paviršius šarnyruotas su liežuvio galva, o išgaubtasis distalinis turi tris plokščius sąnarinius paviršius, skirtus sujungti su sphenoidiniais kaulais..

Trys sphenoidiniai kaulai yra prieš skafandrą, užima vidurinę liemens dalį ir susilieja su metatarsalinių kaulų pagrindais. Didžiausias yra medialinis sphenoidinis kaulas. Tarpiniai ir šoniniai sphenoidiniai kaulai yra maždaug vienodo dydžio.

Kuboidinis kaulas užima šoninį liemens kraštą. Jis yra tarp kalcaneuso ir IV-V kaulų kaulų, su kuriais jis artikuliuojamas.

Metatarsaliniai kaulai. Metatarsio skeletas pavaizduotas penkiais trumpais vamzdiniais kaulais, iš kurių kiekvienas išskiria pagrindą, kūną ir galvą. Metatarsalinių kaulų kūnai yra išgaubti pėdos galo link, jų forma yra prizminė. Metatarsaliniai kaulai yra sujungti su jų pagrindais su sferoidiniais ir kuboidiniais kaulais, o galvos su atitinkamų proksimalinių falangų pagrindais..

Kojų pirštai. Kojų pirštų skeletas vaizduojamas falangomis - trumpais vamzdiniais kaulais. Kiekvieną falangą sudaro pagrindas, kūnas ir galva. Proksimaliniai falangos yra sujungtos su jų bazėmis su atitinkamais metatarsaliniais kaulais, o galvos - su viduriniais falangais. Viduriniai falangai sujungti su distalinių falangų pagrindais. Tarso medialinio krašto kaulai yra aukščiau nei šoninio krašto kaulai, dėl kurių formuojasi pėdos arkos. Pėdos falangų skaičius yra toks pat kaip ant rankos, tai yra II - V pirštai turi tris falangas, o I - du. Tačiau jie yra mažo dydžio. 1-ojo piršto falangos, ypač distalinės, yra didesnės nei 2-V pirštų.

Kaukolės kaulai


Kaukolė yra padalinta į dvi dalis: smegenų ir veido. Kai kurie smegenų kaulai (51 pav.) Ir veido kaukolė turi ertmes, užpildytas oru ir susisiekiančias su nosies ertme. Taigi, priekiniame kaule yra priekinis sinusas.

Viršutinis žandikaulis yra viršutinio ar viršutinio žandikaulio sinusai. Sphenoidinis kaulas yra sphenoidinis sinusas. Grotelės - priekinės, vidurinės ir užpakalinės ląstelės. Kaulų pneumatizacija (tai yra, oro juose esančių ertmių buvimas) sumažina kaukolės masę išlaikant jos stiprumą. Ypatingą vietą užima hyoidinis kaulas, kuris, nors ir priklauso veido kaukolės kaulams, yra priekiniame kaklo srityje ir yra sujungtas su likusiais kaukolės kaulais raiščiais ir raumenimis..

Pakaušio kaulas. Užpakalinis kaulas nėra suporuotas, užima kaukolės užpakalinę-apatinę dalį (52 pav.). Jame išskiriamos šios dalys: svarstyklės, pagrindinė dalis ir dvišonės dalys. Visos dalys, augančios kartu, uždaro didelius pakaušio foramenis, jungiančius kaukolės ertmę su stuburo kanalu..

Žandikaulio kaulas turi išorinį pakaušio išsikišimą, o vidinis - pakaušio iškyšulį. Nuo kiekvieno iš jų iki didžiųjų pakaušio kaulų atitinkamai nusileidžia išoriniai ir vidiniai pakaušio žievės. Svarstyklių išorinį paviršių iš dešinės į kairę kerta trys nosies linijos. Ant svarstyklių vidinio paviršiaus yra kryžiuočių iškilumas.

Šoninės dalys yra su pakaušio kondyliais, kurie yra skirti prisijungti prie 1-ojo gimdos kaklelio slankstelio. Hipoglossal nervų kanalai praeina per condyles pagrindą. Šoniniuose kraštuose yra žiedinės įpjovos, kurios, palyginus su panašiais laikinojo kaulo įpjovimais, sudaro žiedines angas - vidinių žiedinių venų susidarymo vietas..

Bazinė pakaušio kaulo dalis nukreipta į priekį ir, susiliejusi su sphenoidinio kaulo kūnu, sudaro nuolydį, ant kurio yra medulla oblongata..

Sphenoidinis kaulas. Sferoidinis kaulas nėra suporuotas ir užima kaukolės pagrindo vidurinę dalį (53 pav.). Jame išskiriamos šios dalys: kūnas, maži ir dideli sparnai, taip pat pterygoidiniai procesai.

Sferoidinio kaulo kūnas yra stačiakampis. Viršutiniame paviršiuje, nukreiptame į kaukolės ertmę, jis yra vadinamasis turkiškas balnas, kurio centre yra hipofizės fossa (hipofizės vieta). Balno galą riboja balno galas. Sferoidinio kaulo kūne yra oro ertmė - sferoidinis sinusas, kuris bendrauja su nosies ertme..

Maži ir dideli sparnai išsikiša iš šoninių kūno paviršių. Mažesnių sparnų apačioje yra regos kanalai (įėjimo taškai iš akių lizdų į regos nervo kaukolės ertmę). Tarp mažų ir didelių sparnų yra didesnis orbitos įtrūkimas, vedantis iš kaukolės ertmės į orbitą. Didelio sparno, esančio į dešinę ir kairę nuo turkiško balno, apačioje yra matomos angos: apvalios - vedančios į pterygo-palatinine fossa, ovalios - angos kaukolės ir nugaros apačioje, esančios šalia sphenoidinio kaulo stuburo. Pterygoidiniai procesai tęsiasi žemyn nuo sferoidinio kaulo kūno. Kiekvieną iš jų sudaro dvi plokštės - šoninė ir medialinė. Pterygoidinio proceso pagrindas yra pterygoidinis kanalas.

Priekinis kaulas. Priekinis kaulas nėra suporuotas ir užima kaukolės priekinę dalį (54 pav.). Priekiniame kaule išskiriamos šios dalys: svarstyklės, nosies dalis ir dvi orbitos dalys.

Kaktos skalė stovi tiesiai. Ant sienos su orbitinėmis dalimis, esančiomis horizontaliai, yra infraorbitalinė paraštė. Virš jo yra viršutinės arkos, vidurinėje dalyje einančios į glabelę. Mediciniškai, šiek tiek virš supraorbitalinės paraštės, yra infraorbitalinis foramenas - trečiojo nervo I šakos išėjimo taškas. Iš šono supraorbitalinis kraštas tęsiasi į zigomatinį procesą, kuris kartu su priekiniu zigomatinio kaulo procesu sudaro zigomatinę arką. Skalių storyje jos medialinėje dalyje, glabella srityje yra oro ertmė - priekinė sinusė.

Orbitos dalys - dešinė ir kairė - yra horizontalioje vietoje esančios kaulinės plokštės, sudarančios viršutinę orbitos sienelę. Orbitos dalys yra atskirtos viena nuo kitos grotelių įpjova.

Nosies dalis atrodo kaip pasaga ir yra palei grotelių įpjovos kraštus. Jame yra nosies stuburas, sudarantis nosies pertvarą, kurio šonuose yra angos, vedančios į priekinę sinusą..

Etmoidinis kaulas. Etmoidinis kaulas - nesusijęs, esantis priešais sphenoidinį kaulą tarp orbitalinių priekinės dalies dalių (55 pav.).

Jame išskiriamos šios dalys: statmenos ir grotelinės plokštės, taip pat du grotelių labirintai..

Statmena plokštelė nusileidžia žemyn ir dalyvauja formuojant kaulinį nosies pertvarą (kartu su vomeru). Jo tęsinys aukštyn yra vadinamasis gaidžio žievė, iškilusi virš gardelės plokštės į kaukolės ertmę.

Ethmoidinė plokštelė yra horizontaliai ir joje yra daugybė mažų skylių, per kurias uoslės nervai iš nosies ertmės patenka į kaukolės ertmę. Grotelių labirintai pakabinami iš dešinės ir kairės pusės ant grotelių plokštės. Kiekvienas iš jų yra pagamintas iš orą turinčių grotelių ląstelių, bendraujančių tarpusavyje ir su nosies ertme. Labirinto šoninę sienelę vaizduoja orbitinė plokštė, labai plona ir trapi, dalyvaujanti medialinės orbitos sienos formavime. Nuo labirinto medialinės sienos žemyn išsikiša dvi plokštės - aukštesnioji ir žemesnioji turbina.

Laikinas kaulas. Laikinas kaulas - garų kambarys, užima apatines ir šonines kaukolės dalis (56 pav.). Tai išskiria žvynuotas, būgno ir akmenuotas dalis..

Žvynuota laikino kaulo dalis yra kaukolės šoninės sienos dalis. Iš išorinio paviršiaus zigomatinis procesas tęsiasi į priekį, kurio ties pagrindu yra apatinio žandikaulio fossa, kuris dalyvauja formuojant temporomandibular jungtį.

|kita paskaita ==>
Viršutinių galūnių SKELETONAS|Kaukolės kaulai

Pridėjimo data: 2017-04-24; peržiūros: 7937; UŽSAKYTI RAŠYMO DARBĄ

Kojų raumenų anatomija

Norėdami pasirinkti tinkamą pratimą, turime tiksliai suprasti, kokie raumenys dirba. Apsvarstykite kojų raumenų anatomiją ir raskite geriausius jų siurbimo būdus.

Pradėkime nuo didžiausios žmogaus raumenų grupės - apatinių galūnių raumenys. Šioje medžiagoje pabandysiu trumpai, bet pakankamai išsamiai išanalizuoti visus klausimus, susijusius su kojų raumenų struktūra ir anatomija. Įskaitant pateiksiu geriausius jų tobulinimo pratimus.

Niekas nesiginčija, kad skaityti tokias temas yra labai nuobodu. Daug įdomiau žiūrėti publikacijas iš serijų „Kaip padidinti užpakalį“ arba „Kaip pripumpuoti abs-ą į gabalus“. Tačiau neįmanoma užauginti didelių sėdmenų ir tuo pačiu metu neperpumpuoti kojų, aiškiai nežinant, koks raumenys dirba tam tikru judesiu..

Taigi pasiruoškite atidžiai perskaityti. Pabaigoje rasite malonią premiją - geriausių pratimų, skirtų kojų ir sėdmenų raumenims lavinti, atranką..

Žmogaus kojų raumenų struktūra

Tiesą sakant, mes atsidūrėme prie pagrindinio dalyko. Žmogaus kojos yra 5 raumenų grupės:

  • šlaunies priekinė dalis;
  • šlaunies užpakalinė dalis;
  • vidinė šlaunis;
  • blauzdos raumenys;
  • sėdmenys.

Bendras kojų raumenų vaizdas yra toks:

Dabar analizuokime kiekvieną grupę atskirai. Sužinome, kokias funkcijas atlieka tas ar tas raumuo. Išmoksime, kaip tai valdyti pratybų metu. Taip pat išsiaiškinsime geriausius būdus, kaip „išpumpuoti“ kiekvieną raumenų grupę.

Šlaunies priekinės dalies raumenys

Tikslus pavadinimas yra keturgalvis šlaunies raumuo (arba keturgalvis raumuo). Stipriausias apatinių galūnių raumenys. Jis užima visą šlaunies priekinę dalį ir išorinę dalį.

Keturgalvis raumuo susideda iš:

  • šoninis platus;
  • platus medialus;
  • vidutinio pločio;
  • tiesiosios žarnos raumenys.

Paveikslėlio versijoje jis atrodo taip:

Keturgalvis raumuo yra pagrindinis šlaunies raumuo, bet ne vienintelis. Kojų viršuje yra „fascia lata“ įtempiklis ir sartorinis raumuo, einantis įstrižai nuo klubo išorės į kelio vidų..

Įdomu tai, kad sartorinis raumuo nedalyvauja kojos pratęsimo ties keliu srityje, bet nurodo keturgalvius raumenis..

Pagrindinės šlaunies priekinės grupės raumenų funkcijos:

  • kojos pratęsimas (kojos pratęsimas ties kelio sąnariu);
  • klubo lenkimas (artėjant prie klubo prie skrandžio);
  • blauzdos lenkimas (kojos lenkimas ties keliu);
  • klubo pagrobimas ir pasukimas į išorę.

Šlaunies užpakaliniai raumenys

Plaštakos raumenys yra šlaunies užpakaliniai raumenys. Anatomiškai juos atstovauja 3 atskiri raumenys:

  • klubo bicepsas (bicepso raumuo);
  • semitendinosus;
  • pusiau membraninis.

Žemiau esančioje nuotraukoje parodyta šlaunies nugaros raumenų struktūra.

Pagrindinės užpakalinės šlaunų grupės raumenų funkcijos:

  • blauzdos lenkimas (kojos lenkimas ties kelio sąnariu);
  • klubo pratęsimas (klubo pratęsimas atgal arba bagažinės tiesinimas iš pakreiptos padėties);
  • palaikant kūno pusiausvyrą.

Vidinės šlaunies raumenys

Šie raumenys paprastai yra vadinami adductors (adductors), nes jų pagrindinė funkcija yra pritraukti šlaunikaulį į vidų. Anatomiškai vidinę šlaunies dalį reprezentuoja 5 maži raumenys:

  • plonas;
  • šukos;
  • ilgai vedantis;
  • trumpas vedantis;
  • didelis vedantis.

Nuotraukoje pateikiu aiškų pavyzdį.

Šlaunies adduktorių raumenų funkcijos:

  • klubo addukcija;
  • blauzdos lenkimas (lenkia koją ties keliu);
  • klubo lenkimas (traukia klubą link kūno);
  • apatinės kojos pasukimas į vidų;
  • pasukdamas klubą į išorę.

Blauzdos raumenys

Pagrindinį blauzdos tūrį sukuria gastrocnemius ir soleus raumenys. Jie dirba kartu. Blauzdos anatominį atlasą vaizduoja šie raumenys:

  • gastrocnemius (bicepso raumuo);
  • soleus;
  • ilgas pirštų lenkimas;
  • ilgasis nykščio lenkimas;
  • ilgas pirštų ilgintuvas;
  • ilgas nykščio ilgintuvas;
  • poplitealinis raumuo;
  • priekinis blauzdikaulis;
  • ilgas pluoštinis;
  • trumpas peroneal;
  • plantaras.

Iliustraciniame pavyzdyje jis atrodo taip:

  • Blauzdos užpakalinės grupės raumenys
  • Blauzdos priekinės grupės raumenys

Pagrindinės kojų raumenų funkcijos:

  • pėdos ir kulkšnies lenkimas;
  • blauzdos pasukimas;
  • pėdos pratęsimas ir supinacija.

Gluteus raumenys

Tarp moterų sporto salės pusės sėdmenys yra dažniausiai mankštinami. Anatomiškai juos atstovauja trys raumenys:

Paveikslėlio versijoje mūsų „penktasis taškas“ atrodo taip.

Sėdmenų raumenų funkcijos:

  • šlaunies nugaros pagrobimas;
  • šlaunies pagrobimas į šoną;
  • klubo sąnario judėjimas (kamieno prailginimas).

Mes išsiaiškinome teoriją, eikite į antrą straipsnio dalį.

Geriausi pratimai kojoms ir sėdmenims lavinti

Kaip žadėta, čia yra geriausi pratimai mergaitėms lavinti kojų ir sėdmenų raumenis..

Pratimai sėdmenims

Plačios kojų pritūpimai

  • ant strypo nustatykite norimą svorį;
  • eik po štanga, padėdamas ją ant trapecijos;
  • paskleiskite alkūnes į šonus ir atsineškite pečių ašmenis;
  • atsitraukite nuo stelažų;
  • padėkite kojas plačiau nei pečiai, pasukdami klubus į šonus;
  • iškvėpdami lėtai nusileiskite žemyn, paimdami sėdmenis atgal;
  • kai šlaunys yra lygiagrečios grindims arba šiek tiek žemiau, grįžkite į PI įkvėpdami.

Pakartokite nurodytą skaičių kartų. Šį pratimą galite atlikti „Smith“ aparate, kuris leis tiksliau sutelkti apkrovą sėdmenims..

Ko ieškoti:

  • keldami, stumkite su kulnais;
  • lėtai nusileiskite, pakankamai staigiai pakilkite;
  • viršuje priveržkite sėdmenis;
  • laikykite nugarą tiesią, šiek tiek sulenktą apatinėje nugaros dalyje;
  • patraukite į skrandį ir nuolat laikykite jį įtampoje;
  • stebėkite savo kelius, jie turėtų būti nukreipti išilgai kojų pirštų;
  • žiūrėk į priekį.

Aukštos pozicijos platformos presas

  • nustatykite treniruoklio darbinį svorį;
  • užimkite tinkamą poziciją;
  • padėkite kojas pečių plotyje, platformos viršuje;
  • pirštais stumkite sustojimo platformą, išimdami ją iš stelažų;
  • lėtai įkvėpdami nuleiskite platformą 90 laipsnių kampu keliuose ir žemiau (iki saugaus gylio);
  • iškvėpdami ištiesinkite kojas, pastumdami svorį kulnais.

Ko ieškoti:

  • judant keliai turėtų judėti viena linija;
  • apatinė nugaros dalis yra prispausta prie treniruoklio nugaros;
  • stumti su savo kulnais;
  • keldami, neattieskite kelių iki galo;
  • išlaikyti visą savo kūną įtemptą.

Pratimas „gūžinis tiltas“

  • nustatykite norimą svorį ant juostos arba „Smith“;
  • užimkite "tilto" padėtį ant suolelio pagal darbinį svorį;
  • uždėkite juostą ant šlaunų toje vietoje virš sėdmenų;
  • padėkite kojas pečių plotyje;
  • nuimkite ant stelažų laikančius kamščius (jei tai darote Smith'e);
  • įkvėpdami nuleiskite dubens kuo žemiau;
  • iškvėpdami grįžkite į viršutinę padėtį;
  • palaikykite poziciją 2 sekundes, suspausdami sėdmenis.

Ko ieškoti:

  • nedarykite pratimo iš inercijos;
  • lėtai nusileisti, sugalvoti pakankamai greitai;
  • patempkite sėdmenis viršutinėje vietoje;
  • pakelkite dubens kiek įmanoma aukščiau;
  • kas savaitę keiskite kojų padėtį (siauresni, platesni, kojų pirštai į šonus).

Glute bridge yra geriausias glute izoliavimo pratimas. Daugiau apie šį pratimą galite perskaityti čia..

Keturračiai

Kojų pratęsimas treniruoklyje

  • nustatykite treniruoklio darbinį svorį;
  • sėdėti treniruoklyje, stipriai prispausti nugarą prie atramos;
  • padėkite kojas po voleliu, rankomis suimkite rankenas;
  • iškvėpdami visiškai ištieskite kojas;
  • pritvirtinkite padėtį 2-3 sekundes;
  • lėtai grįžkite į PI.

Ko ieškoti:

  • nevilkite į apatinį tašką;
  • visiškai nesulenkite kojų žemesnėje padėtyje, palikdami apkrovą keturgalviuose;
  • viršutiniame taške, priešingai, pritvirtinkite poziciją 1-2 skaičiavimams.

Vaikščiojantys lunatai su hanteliais

  • rasti laisvos vietos salėje;
  • paimkite į rankas reikiamo svorio hantelius;
  • paimkite PI: nugara tiesi, skrandis įkištas, kojos šiek tiek siauresnės nei pečių plotis;
  • įkvėpdami ženkite viena koja į priekį ir nusileiskite žemyn;
  • stumdami sulenktą kojos kulną, iškvėpdami grįžkite į PI;
  • žengti žingsnį kita koja.

Ko ieškoti:

  • per visą judesį visada palaikykite 90 laipsnių kampą keliuose;
  • keliai neturėtų viršyti kojų pirštų;
  • nelieskite grindų savo kelio sąnario metu;
  • laikykite nugarą tiesiai (leidžiama šiek tiek pakreipti);
  • atgal, stumkite su kulnu.

Klubo bicepsas

Rumunijos aklavietė

  • ant strypo nustatykite darbinį svorį (arba imkite hantelius į rankas);
  • padėkite kojas pečių plotyje, padėkite kojas lygiagrečiai viena kitai;
  • patraukite juostą įprastu rankena, šiek tiek platesne nei pečiai;
  • paimkite PI: rankos yra šiek tiek sulenktos, nugara tiesi, pečių ašmenys sujungti, dubens nukreiptas šiek tiek į priekį;
  • įkvėpdami mes pradedame traukti dubens atgal, sulenkti iki kelių, esančių žemiau kelio (iki patogių pojūčių);
  • judesio metu darome pakaušį;
  • iškvėpdami grįžtame į PI dėl šlaunies užpakalinės dalies darbo;
  • strypo pakėlimo aukštis iki IP yra šiek tiek virš šlaunies vidurio.

Ko ieškoti:

  • baras (hanteliai) turėtų judėti kuo arčiau kojų (beveik ar liečiant kojas);
  • viršutiniame taške atneškite dubens į priekį, suspausdami sėdmenis;
  • keldami / nuleisdami, nesuapvalinkite nugaros;
  • pakilkite ne nugarą, o dėl izoliuoto krūtinėlių darbo;
  • pataisykite padėtį žemiausiame taške, pajutę klubo tempimą.

Gulint kojos garbanos treniruoklyje

  • nustatykite svorį treniruoklyje ir pagal savo ūgį sureguliuokite ritinėlio padėtį;
  • gulėti ant pilvo kojomis po voleliu kulkšnies lygyje;
  • keliai turėtų kabėti nuo suoliuko, o pertrauka suolelyje turėtų būti po juosmeniu;
  • sandariai prispauskite dubens prie suoliuko, rankomis suimkite turėklus;
  • įkvėpkite ir, nepakeldami klubų nuo suoliuko, traukite ritinėlius į sėdmenis;
  • judant, sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, kai praeisite sunkiausią tašką;
  • užfiksuokite vietą viršutiniame taške 1-2 skaičiavimams;
  • lėtai įkvėpdami nuleiskite kojas į PI.

Ko ieškoti:

  • kiek įmanoma sulenkite kojas, beveik liesdami sėdmenis;
  • nevisiškai ištiesinkite kojas žemiausiame taške (raumenys išlieka įtempti);
  • kojas atsipalaiduokite (jei kojinės traukia link jūsų, tada krovinys pereis prie veršelių).

Vidinė šlaunis

Kojų sumažinimas treniruoklyje

  • nustatykite treniruoklio svorį ir sureguliuokite kojų įtvarų plotį (kol adduktoriaus raumenys bus šiek tiek ištempti);
  • sėdėti treniruoklyje, rankomis sugriebti turėklus;
  • padėkite kojas už atramų, ilsėdamasis keliais;
  • paskleiskite kojas iki nustatyto pločio;
  • laikydami nugarą tiesiai, kai iškvėpsite, pradėsite suburti klubus;
  • galiniame taške pasilikite 1-2 sekundes;
  • įkvėpdami lėtai, bet ne iki galo ištieskite kojas, raumenis laikydami įtemptus.

Ko ieškoti:

  • lėtai grįžkite į PI, nepasiekdami nustatyto pločio;
  • pratimo metu nenaudokite impulsų.

Plie pritūpė

  • paimkite hantelį į rankas su rankena iš viršaus už blyną;
  • padėkite kojas plačiau nei pečiai, sukdami pėdas maždaug 45 laipsnių kampu;
  • padėkite hantelį tarp kojų;
  • įkvėpdami pradėkite žeminti hantelį žemyn, kol klubai lygiagrečiai grindims;
  • iškvėpdami grįžkite į aukščiausią padėtį.

Ko ieškoti:

  • judesio metu laikykite nugarą tiesiai, o hantelį - arti kūno;
  • keliai neturėtų viršyti kojų pirštų;
  • keliai turi būti nuolat nukreipti palei pėdų liniją;
  • giliau pritūpimams ir slydimams naudokite laiptelių platformą po kiekviena koja.

Shin

Stovi blauzdos pakelia

  • nustatykite svorį treniruoklyje ir pagal savo ūgį sureguliuokite pečių aukštį;
  • padėkite pečius po atramomis ir atsistokite kojų pirštais ant treniruoklio laiptelio;
  • atrakinti treniruoklį;
  • įkvėpdami nuleiskite kulnus kuo žemiau, ištempdami blauzdos raumenis;
  • iškvėpdami pakilkite aukštai ant kojų pirštų dėl blauzdos raumenų darbo;
  • likti 1-2 sąskaitoms;
  • lėtai grįžkite į PI.

Ko ieškoti:

  • naudoti visą judesių diapazoną;
  • visą laiką laikykite tiesią nugarą ir kojas;
  • atlikite pratimą su dideliu svoriu ir daug pakartojimų (blauzdos raumenys yra labai stiprūs ir ištvermingi net mergaitėms).

Taigi užrašai baigėsi. Dabar teoriškai esate pasiruošęs kojų treniruotėms. Žinodami apatinių galūnių raumenų anatomiją ir geriausius jų „siurbimo“ pratimus, galite sukurti gražų harmoningą kūną.

Baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra pagrindiniai bet kurios dietos komponentai. Kiekvienas pagrindinio tiekimo elementas "trys" suteikia savo

Sudarydami mitybos programas, mes turėsime apgauti maistą kartą per savaitę. Tai bus vadinamasis apgaulingas valgis, kurį duos

Straipsniai Apie Stuburo

Kaulai, kurie sudaro žmogaus dubens kaulą, yra

Dubens diržą sudaro du dubens kaulai. Tai suteikia tvirtą ir stabilią apatinių galūnių, nešančių kūno svorį, atramą. Dubens kaulai jungiasi vienas su kitu priešais gaktos simfizę (pluoštinės kremzlės diską).

Stuburo struktūra: kiek slankstelių yra žmogaus šlaunies srityje?

Nugara yra sudėtinga struktūra, kuri yra centrinė žmogaus kūno ašis ir atrama visoms kūno dalims.Nugara apsaugo nugaros smegenis, plaučius ir širdį, dalyvauja kraujo dauginime, padeda išlaikyti vertikalią padėtį..