Bubnovskio treniruoklis namams

Daugelis žmonių kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų. Dr. Bubnovskio metodo dėka daugelį šių patologijų galima įveikti nenaudojant vaistų. Tokiu atveju pacientas turi reguliariai atlikti terapinių pratimų rinkinį, kuriam žinomo gydytojo sukurtas daugiafunkcis treniruoklis..

Kas yra daugiafunkcinis Bubnovskio treniruoklis

MTB sukūrė rusų gydytojas tiems, kurie nori namuose atkurti stuburo ir sąnarių motorinę funkciją. Simuliatoriaus veikimo principą sudaro antigravitacinis ir dekompresinis darbas, dėl kurio galima pašalinti skausmo sindromą, esant įvairioms raumenų ir kaulų sistemos ligoms, ir pagerinti bendrą žmogaus sveikatos būklę. Dėl tokio požiūrio gydymas narkotikais nėra būtinas..

Šis universalus treniruoklis buvo sukurtas remiantis ilgamete Bubnovskio reabilitacijos praktikos patirtimi. Prietaisas įtraukia nugaros raumenis ir sąnarius naudodamas dekompresijos apkrovą ir atrodo kaip jėgos rėmas, kurį sudaro arkos formos geležinis rėmas ir svarmenų rinkinys, esantis iš abiejų pusių. Viršuje mašina turi ištraukiamąją juostą. Be to, rinkinyje yra keletas laikiklių ir rankenų, kuriomis galite treniruoti tam tikras raumenų grupes.

MTB veikimo principas yra traukos judesių įgyvendinimas, o trauka turi antigravitacinę kryptį, kurią užtikrina ritinėliai, judantys krovinį. Bubnovskio namų treniruoklis turi keletą modifikacijų:

  1. MTB-1 yra vienas stovas, turintis du besisukančius blokus (jie yra apačioje ir viršuje). Per juos eina stiprus kabelis, kuris pritvirtinamas specialiu tvirtinimo elementu prie svarmenų rinkinio.
  2. MTB-2 atrodo kaip du stelažai ir suoliukas. Bubnovskio sporto treniruoklyje yra įrengti skirtingo svorio svoriai, todėl žmogus gali pasirinkti tinkamą darbo režimą. Daugiafunkcinis kinezės simuliatorius namams su tinkamu pratimų pasirinkimu gali pakeisti visą sporto salėje esančios įrangos komplektą..

Kodėl Bubnovskio aparatas yra naudingas?

Bubnovskio atsparumo juostos namams gali išgydyti įvairias ligas ir užkirsti kelią jų vystymuisi. Autorės technikos esmė yra aprūpinti kūną reguliaria motorine veikla ir taip atkurti skausmingų raumenų, rankų, kojų ir nugaros sąnarių funkcijas. Bubnovskio aparato klasės skirtos įveikti skausmingą sindromą paveiktose kūno vietose.

Specialiai parinkti pratimai, skirtingai nei injekcijos ar geriamieji vaistai, sugeba visiškai atkurti limfos tekėjimą ir kraujo apytaką raumenų audiniuose. Tuo pačiu metu MTB padeda normalizuoti būtiniausių medžiagų gabenimą į raumenis ir atkurti motorinę sąnarių funkciją. Prieš pradėdami mankštintis ant treniruoklio, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Bubnovskio technika efektyvi:

  • osteochondrozė;
  • kelio sąnarių artrozė;
  • artritas;
  • coxarthrosis;
  • impotencija;
  • Urogenitalinės sistemos patologijos;
  • hemorojus;
  • reabilitacija po širdies smūgio, insulto, įvairių organų ir stuburo operacijų;
  • venų išsiplėtimas;
  • skoliozė.

Namų treniruoklio „Bubnovsky“ kainos

Jei norite organizuoti MTB namuose, geriausias pasirinkimas būtų pirmasis treniruoklio modelis - jis yra palyginti kompaktiškas ir nebrangus. Tokiu atveju produkto kaina priklausys nuo į komplektą įeinančių svorių komplekto ir vertikalaus rėmo aukščio. Kiek vidutiniškai kainuoja Bubnovskio treniruoklis:

  • blokinio reabilitacijos prietaiso su 90 kg svarmenimis kaina - 30 000 rublių;
  • lengvo modelio, kurio apkrova yra 40 kg, kaina yra 7000 rublių;
  • Bubnovskio treniruoklio, kurio svoris yra 100 kg, analogo kaina - 35 000 rublių.

Kiek kainuoja modelis su sieninėmis juostomis? Tokį prietaisą galima nusipirkti internetinėje parduotuvėje, užsisakius jį iš elektroninio katalogo. Alternatyvus pasirinkimas - įsigyti MTB namų reikmėms specializuotame sporto įrangos pardavimo taške. Švedijos sienos papildytos treniruoklio modifikacijos kaina bus maždaug 27 000–30 000 rublių.

Kaip išsirinkti daugiafunkcinį namų treniruoklį

Padedant MTB-1, galite atlikti beveik visą Dr. Bubnovskio sveikimo pratimų spektrą. Tačiau šis modelis negalės atlikti „švytuoklės“ ar kitų pratimų, kuriems atlikti reikia 2 blokų. MTB-2 pranašumas yra galimybė atlikti visą kineziterapijos kursą. Be to, tokios modifikacijos blokinis rėmas yra funkcionalesnis nei MTB-1. Jei turite rimtų raumenų ir kaulų sistemos problemų, geriau pirmenybę teikti kuo išsamesniam modeliui, su kuriuo galite atlikti bet kokius Bubnovskio pratimus..

Renkantis, be to, turite atsižvelgti ir į tai, kokią sritį sporto įranga užims namuose. Jei nėra atskiros laisvos vietos įrangai įrengti, tai padarys tik MTB-1, kuri užima mažiausiai vietos ir yra pritvirtinta prie sienos. Norėdami įdiegti treniruoklį, jums reikės tik vieno kvadratinio metro ploto ir 1–2 metrų, kad būtų patogu mankštintis. Dvigubo bloko rėmui MTB-2 reikalingas ne mažesnis kaip 3,5x2 metrų plotas.

Kaip naudotis kineziterapijos treneriu

Bendras treneris daro prielaidą, kad žmogaus kūnas mankštos metu sustoja, kuriame raumenys atsipalaiduoja ir ištempia. Šis veikimo būdas kelis kartus padeda sumažinti apkrovą, o tai garantuoja ženklų skausmo sumažėjimą. Tempimas sumažina kontaktą tarp sąnarių ir taip sumažina kremzlės dilimo riziką.

Bubnovskio namų treniruoklis suteikia galimybę atlikti įvairius pratimus. Jei naudojate abi rankas, galite treniruotis pečių sąnariais, kaklo raumenimis. Atlikdami sūpynes, žingsnelius ar kryžmindami kojų judesius sustiprinsite stuburą ir stimuliuosite kraujotaką dubens organuose. Tokie pratimai rekomenduojami moterims, kenčiančioms nuo ginekologinių ligų. Norint palengvinti skausmą iš nugaros, verta daryti nugarą, kai kūnas yra atrama ant rankų ir kelių..

Užsiėmimų kompleksą kiekvienam pacientui turėtų parinkti tik gydytojas. Tuo pačiu metu pirmiausia asmuo apžiūrimas, kurio metu gydytojas įvertina pagrindines problemines kūno vietas. Visas Bubnovskio sveikimo kursas apima trijų etapų eigą, kuri trunka apie 3 mėnesius. Tarp jų yra maždaug 5–7 dienų pertrauka. Užsiėmimų metu judesiai atliekami lėtai, o iškvėpimai atliekami esant maksimaliai apkrovai. Pratimų galimybės:

  1. Atsisėskite ant grindų kojomis prie sienos, griebkite už rankenos ir pradėkite kelti rankas, pasilenkdami į priekį. Nugara turi būti prailginta, nugara turi būti sulenkta, o pečių ašmenys turėtų suartėti.
  2. Atsisėskite ant grindų, rankomis suimkite rankeną, ištiesinkite nugarą ir patraukite rankeną link savęs, alkūnėmis. Šiam pratimui, be to, tinka ir treniruokliai namams..
  3. Atsisėskite atgal prie treniruoklio, skaudama ranka suimkite rankeną ir pakelkite ją kuo aukščiau.

Diy Bubnovsky treniruoklis

Norėdami patys pasidaryti MTB, turite galvoti, kur jis stovės. Kambarys su niša yra idealus, alternatyva yra naudoti atramas. Antruoju atveju kambarys turėtų būti erdvus, kad jame tilptų visavertis Bubnovskio treniruoklis. Tarp atramų ar nišos šonų yra pastatytas skersinis su kabeliu kroviniams pakelti.

Atsvarams reikės blynų iš baro ar specialių svarmenų, kuriuos galima pagaminti pagal užsakymą, patikėjus darbą patyrusiems suvirintojams ar šaltkalviams. Tuo pačiu metu svarbu teisingai apskaičiuoti prekių kiekį ir masę. „Bubnovsky“ namų „pasidaryk pats“ treniruokliai yra surenkami pagal originalius brėžinius ir pagal instrukcijas. Jei nepaisysite šio reikalavimo, galite pakenkti savo sveikatai..

Kiek kainuoja Bubnovskio treniruoklis

Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kas yra „Bubnovsky“ treniruoklis, kam jis skirtas, kokia jo kaina ir nuo ko priklauso, kam jo reikia, kaip tai padaryti teisingai ir daug daugiau.

Kas yra treniruoklis

Sergejus Michailovičius Bubnovskis sukūrė specialų treniruoklį raumenų veiklai atkurti. Treniruoklis skirtas tiems, kurie nori namuose palaikyti savo sveikatą. Simuliatoriaus veikimo principą sudaro dekompresija ir antigravitacinis darbas, kuris leidžia pašalinti skausmo sindromą be vaistų ir pagerinti bendrą fizinę būklę..

Tai jėgos rėmas, susidedantis iš arkinio formos plieninio rėmo, su abiejų pusių svarmenų rinkiniu, viršutinėje dalyje yra skersinis, skirtas traukti. Daugelyje sporto salių yra toks treniruoklis, kuris populiariai vadinamas „viršutiniu bloku“. Komplektą sudaro kelios rankenos ir įrišimai, leidžiantys treniruotis įvairioms raumenų grupėms.

Veikimo principas susideda iš traukos judesių, tačiau traukos jėga nukreipta prieš gravitaciją per ritinius, kurie traukia krovinį.

Kiek ir kaip nusipirkti

Norėdami nusipirkti daugiafunkcį Bubnovskio treniruoklį, galite susisiekti su vienu iš jo gydymo centrų, kur jie suteiks visą reikiamą informaciją.

Treniruoklių prekyba užsiima daugybė parduotuvių, vienas populiariausių atstovų yra gamintojas „Iron King“, teikiantis pristatymo nuo durų iki durų paslaugas. Visi produktai yra visiškai sertifikuoti, o kainos yra žemesnės nei kitų atstovų.

Bendrovė pateikia kainoraštį patogiam pasirinkimui.

Galite pateikti užsakymą sporto prekių parduotuvėje, su kuria galite susitarti dėl pristatymo.

Veiksniai, turintys įtakos treniruoklio kainai:

  • Stelažų skaičius. Šiame treniruoklyje yra vienas, du ar keturi svorių laikikliai, tai leidžia treniruotis ir naudoti visas galūnes bei atlikti įvairius svorius..
  • Svorio svoriai. Priklausomai nuo svorio blokų svorio, raumenų aparato apkrova keičiasi. Taip pat kuo didesnė medžiagos naštos kaina, tuo didesnė kaina.
  • Matmenys. Atsižvelgiant į matmenis, nustatomas konstrukcijos stiprumas ir medžiagų sąnaudos.

Taikymo sritis

Treniruoklis skirtas treniruotėms kineziterapine kryptimi. Pats Bubnovskio treniruoklis yra atkuriamasis ir terapinis treniruoklis, skirtas pagreitinti sutrikusių motorinių funkcijų regeneracijos procesus. Taip pat treniruoklis leidžia sutvarkyti bendrą fizinę formą. Dėl to toks treniruoklis yra pritaikomas tiek medicinos aplinkoje, tiek kaip sporto salės įranga..

Treniruoklio veiksmas yra skirtas reabilitacijai po stuburo lūžio ir darbingumo atkūrimui. Norėdami atsigauti po insulto ir širdies smūgio. Atkuria sveiką veiklą po sąnario pakeitimo operacijos. Leidžia gydyti osteochondrozę, artrozę, skoliozę. Gydo išvaržinius diskus.

Fiziniam vystymuisi jis gali būti naudojamas krūtinės raumenims, pečių juostai, bicepsui, tricepsui, pilvo raumenims ir net gleivinės raumenims ir kojoms siurbti..

Kaip padaryti

Visi pratimai kiekvienam sergančiam pacientui parenkami į individualią programą ir sudaromi į terapinių ir treniruočių pratimų kompleksus.

Užsiėmimai apima sąnario gimnastikos, raumenų audinių darbo, raumenų ir kaulų sistemos tobulinimo ir stiprinimo darbą..

Pagrindinė sąlyga yra susikaupimas treniruojamai daliai. Pvz., Jei tai krūtinė ir pratimas sujungti rankas ant kryžiaus, tada atsistokite tiesiai, laikydami rankenas, paskleiskite rankas į šonus. Iškvėpdami lėtai, susitelkdami į apkrovą, suimkite rankas į diržą, iškvėpdami, paskirstykite juos į pradinę padėtį..

Jei dirbate dėl stuburo dalies ir reikia sustiprinti juosmens sritį, jums tinka pratimų rinkinys stuburui..

Toks kompleksas, visiškai susitelkęs ir atsidavęs, normalizuoja organizmo biocheminius procesus, aktyvina tarpslankstelinį diską ir aplinkinius raumenis bei raiščius..

Dėl padidėjusios kraujotakos traumos srityje pagreitėja regeneracijos procesai, o tai net leidžia sumažinti ir pašalinti tarpslankstelines išvaržas..

Sergejus Michailovičius Bubnovskis sudarė dvidešimt teisingų pratimų, kurie leis išlikti sveikiems, atliekant tai namuose, rinkinį:

  • Pirmasis pratimas palengvina nugaros ir gimdos kaklelio stuburo skausmus, tai yra sėdimoji blokų eilė plačia rankena. Atlikite judesį ilgąja amplitude., Vystosi stuburo raumenys.
  • Bloko eilutė siauru rankena sėdint ant suoliuko.
  • Apatinio bloko traukimas prie diržo. Lavina nugaros raumenis.
  • Apatinio bloko eilutė sėdint ant suoliuko. Lavina nugaros raumenis.
  • Apatinio bloko, esančio priešais jus, eilutė. Sveikatos efektas peties sąnariams.
  • Apatinio bloko eilutė priešais jus, sėdint ant suoliuko. Pečių sąnarių ir pečių juostos raumenų vystymasis.
  • Apatinio bloko eilė priešais jus, abiem rankomis, sėdint ant suoliuko. Viršutinės nugaros ir pečių sąnarių vystymasis.
  • Apatinio bloko paspaudimas sėdint ant suoliuko. Pečių juostos gydymas.
  • Gulėjo ant suoliuko su apatinio bloko trapecijos raumenimis. Sveikatos efektas pečių juostai.
  • Viršutinio bloko su kojomis eilutė. Stuburo gydymas.
  • Kojų lenkimas prie kūno su svarmenimis viršutinio bloko pavidalu. Juosmens gydymas.
  • Vienos kojos eilutė su fiksacija prie viršutinio bloko. Juosmens gydymas.
  • Vienos kojos eilė, gulinti ant šono, pritvirtinta prie viršutinio bloko. Juosmens gydymas.
  • Kojos sukibimas, apatinis blokas su lenkimu kelio sąnario srityje. Apatinių kūno sąnarių gydymas.
  • Deadlift, apatinis blokas, gulintis ant suoliuko, skrandis žemyn. Gleivinės ir kojų raumenų vystymasis.
  • Deadlift, apatinis blokas, sėdėjimas ant suoliuko. Plėtojant apatinę kūno jėgą.
  • Kojos traukimas, viršutinė dalis, su kelio sąnario lenkimu gulint. Skeleto, raumenų sistemos gydymas.
  • Koją pasukite atgal, o svoris turėtų būti apatinis blokas. Kojų jėgos vystymas.
  • Kojos ištempimas į šoną, su apatinio bloko idėjos svarmenimis.
  • Liemens sukimasis, atsiklaupimas su svoriais viršutinio bloko pavidalu. Pilvo raumenų darbas.

Kontraindikacijos

Anot paties Sergejaus Michailovičiaus Bubnovskio, jo metodas neturi kontraindikacijų. Bet draudžiama užsiimti žmonėmis, sergančiais aukšta kūno temperatūra, vėžiu ir atviromis žaizdomis, nes mankšta gali sukelti kraujavimą. Prieš pradedant pamokas, būtina gydytojo konsultacija.

Apie treniruoklio kūrėją

Sergejus Michailovičius Bubnovskis - profesorius, medicinos mokslų daktaras kineziterapijos kryptimi. Autorės sukurta technika, skirta gydyti ir atkurti sudėtingas traumas, susijusias su raumenų ir kaulų sistema.

Būdamas 25 metų jis pateko į siaubingą autoavariją, kurioje gavo rimtų sužalojimų, kuriems grėsė neįgaliojo vežimėlis. Sergejų Michailovičių gynę gydytojai tvirtino, kad jų pacientas negalės grįžti į normalų gyvenimą ir bus visam laikui sėdimas invalido vežimėlyje. Todėl profesorius sužinojo iš asmeninės patirties apie kančias ir skausmus, susijusius su kinezijos trauma.

Dėl to Sergejus Michailovičius savarankiškai įveikė ligą ir grįžo į normalų sveiką gyvenimą. Vėliau jis pradėjo kurti savo metodiką, padedančią žmonėms susidoroti su raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Reikėtų nepamiršti, kad Sergejus Michailovičius Bubnovskis visą patirtį perdavė sau, o tai paskatino gydyti kitus žmones.

Iki šiol dr. Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra įkūręs Kineziterapijos centro kliniką Maskvoje, o jo sėkminga patirtis leido išplėsti klinikų apimtį visoje Rusijoje. Per dešimt praktinės veiklos metų Sergejus Michailovičius išgydė daugiau nei dešimtis tūkstančių pacientų. Verta paminėti, kad profesorius Bubnovskis parašė knygų seriją apie sveikatą.

Bubnovskio treniruoklį galite pasigaminti patys!

Naudojant palyginti naujo kineziterapijos mokslo principus, buvo sukurtas daugiafunkcinis Bubnovskio treniruoklis (MTB). Ši įranga naudojama raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymui ir prevencijai. Metodo esmė yra terapija su fiziniu aktyvumu. Reguliarūs jėgos treniruotės gali atkurti kraujotaką ir paskatinti audinių regeneraciją.

Kaip veikia MTB treneris?

Norėdami suprojektuoti Bubnovskio treniruoklį savo rankomis, pirmiausia turite atsižvelgti į jo dizainą ir veikimo principą. Šį prietaisą sudaro metalinis rėmas, rėmas ir svoriai, kurių svoris parenkamas atskirai. Bubnovskio treniruokliu lengva treniruotis namuose, jei pritvirtinate prie sienos ar ant grindų.

MTB treniruoklis ar aparatas remiasi dviem pagrindiniais principais:

Antigravitacija daro prielaidą, kad gimnastikos metu kūnas bus virš žemės. Ši padėtis sumažina raumenų ir kaulų sistemos apkrovą ir palengvina raumenų bei raiščių ištempimą. Antrasis principas palengvina paciento sąnarių spaudimą, kuris sulėtina ir apsaugo nuo priešlaikinio kremzlinio audinio senėjimo.

Yra 4 „Bubnovsky“ treniruoklių tipai:

  1. „MTB-1“ yra kompaktiškas „Bubnovsky“ treniruoklis namams, nes jo matmenys yra tik 0,7 × 0,8 × 2,2 m, o jo svoris - 135 kg. MTB-1 pagamintas iš 40 × 40 metalo profilio.
  2. MTB-2 - šiam masyviam modeliui reikės daugiau vietos ne todėl, kad jo matmenys žymiai padidėtų: aukštis 225 cm, ilgis 335 cm, plotis 90 cm, o prietaiso svoris yra apie 300 kg. Konstrukcija pagaminta iš profilio, kurio skerspjūvis yra 60 × 60, susideda iš dvigubo bloko rėmo, metalinio kabelio, blokų ir dviejų krovinių kaminų..
  3. „MTB-4“ yra dar vienas lengvas, kompaktiškų matmenų modelis: plotis tik 0,6 m, ilgis 1,25 m, bendras prietaiso svoris tik 105 kg. Svorio krūva taip pat yra palyginti nedidelė - 60 kg. Skirta nusilpusių ir neįgalių pacientų reabilitacijai.
  4. AERO MTB-1 yra sudėtingesnis modelis, leidžiantis padidinti įvairių pratimų diapazoną. Bendras konstrukcijos svoris yra 80 kg, o išoriniai ir vertikalūs stelažai turi patogias rankenas, kad būtų galima pritvirtinti kūną reikiamoje padėtyje..

Vyresnio amžiaus, nusilpusiems žmonėms ir vaikams geriau rinktis lengvus modelius. O kroviniui įsigykite 1 arba 2,5 kg lengvus svorius.

Tačiau nebūtina pirkti paruošto treniruoklio. Visiškai įmanoma pasidaryti originaliausią dizainą ir įdiegti jį namuose, pritaikant jį prie individualių savybių, kad būtų visiškai patogu atlikti gimnastiką..

Bet prieš gamindami „Bubnovsky“ treniruoklį naudojimui namuose, turite žinoti keletą funkcijų: kaip ir kam naudoti struktūrą, ką gaminti?

Kokias ligas galima išgydyti?

Bubnovskio sukurtus pratimus pacientai atlieka osteochondrozei, įvairių rūšių išvaržoms, klubo, kelio, alkūnės sąnarių ligoms, dislokacijai, artrozėms, nekrozėms, raumenų ir kaulų sistemos ligoms gydyti. Nugaros ir galūnių ištempimas pagal Bubnovskio sistemą leidžia iki minimumo sumažinti kremzlių dilimą sąnariuose..

Pratimų struktūra, kurią sukūrė dr. Bubnovskis, yra skirta pagrindinių žmogaus kūno raumenų grupių ligoms gydyti, taip pat nugaros ir pilvo, dilbių ir rankų, sėdmenų ir šlaunų, korsetų ir blauzdos raumenų raumenims lavinti ir tobulinti..

Reguliarus mankštinimasis MTB padeda išgydyti adnexitą, prostatitą, hemorojų, impotenciją, galvos skausmą, depresiją, koreguoja kūno svorį, sutrinka miegas, palengvina neurozes. Pratimai taip pat skatina ankstyvą atsigavimą po insultų ir širdies priepuolių, širdies operacijos, vidaus organų ir stuburo.

Be to, Bubnovskio pratimai yra puiki prevencinė priemonė nuo varikozinių venų, išeminės širdies ligos, stuburo iškrypimo, gastrito, pankreatito, kolito, prostatito, vidaus organų ir viršutinių kvėpavimo takų ligų, Urogenitalinės sistemos, nevaisingumo, palengvina nėštumą ir menopauzę moterims..

Taigi, „Bubnovsky“ treniruoklis yra nepriekaištingo fizinio pasirengimo įranga, padedanti normalizuoti visų kūno sistemų darbą..

Kam skirtas Bubnovskio treniruoklis??

Visų pirma, reikia pažymėti, kad atliekant MTB pratimus, kraujospūdis padidėja ne dėl perkrovos, nes kūno apkrova didėja palaipsniui - tai yra vienas pagrindinių išvystytos sistemos pranašumų. Taigi, „Bubnovsky“ treniruoklis tinka net pensininkams..

Metodas, padedantis sustiprinti visas kūno sistemas, yra visiškai nekenksmingas, jei jis naudojamas teisingai. Norėdami pradėti mankštintis MTB, jums nereikia vartoti stimuliuojančių chemikalų ar atlikti specialių operacijų. Bet kurios lyties ir amžiaus pacientai pasveiksta tik reguliariai mankštindamiesi.

Yra daug nuorodų, kaip naudoti šį prietaisą. Daugiafunkcinis „Bubnovsky“ treniruoklis gali būti naudojamas pacientams, sergantiems tokiomis ligomis kaip:

  1. Osteochondrozė (gimdos kaklelio, krūtinės, juosmens).
  2. Tarpslankstelinė išvarža.
  3. Išnirę sąnariai.
  4. Lėtinės reprodukcinės sistemos ligos.
  5. Artritas.
  6. Nutukimas.
  7. Depresinės ir neurotinės būsenos.

Kadangi Bubnovskio treniruoklis yra universalus metodas, jis taip pat naudojamas siekiant išvengti išvardytų negalavimų.

Be to, MTB naudojamas atsigauti nuo:

  1. Bet kurios stuburo dalies lūžis.
  2. Sąnario pakeitimas.
  3. Širdies smūgis.
  4. Insultas.
  5. Chirurginės intervencijos.

Reikėtų pažymėti, kad savarankiškas gydymas nėra vertas. Prieš pradedant treniruotes, būtina pasitarti su specialistu, nes net MTB pratimams yra keletas kontraindikacijų:

  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • onkologija;
  • kraujavimo galimybė.

Pagyvenę žmonės, vaikai ir suaugusieji gali pradėti krauti pagal „Bubnovsky“ sistemą, nes MTB turi tam tikrą dizainą.

Ką padaryti MTB?

Norėdami patys pasidaryti Bubnovskio treniruoklį, jums reikės šių įrankių:

  • ruletė;
  • metalinis metalo pjūklas arba malūnėlis su pjovimo ratukais;
  • suvirinimo aparatas;
  • Elektrinis grąžtas;
  • statybinis segiklis;
  • byla.

Arkos gamybai naudojamas plieninis profiliuotas vamzdis. Jo skerspjūvis priklauso nuo to, kokia apkrova bus naudojama. Jei kiekvienos arkos svoris neviršija 105 kg, naudojamas metalinis profilis, kurio skerspjūvis yra 60 × 60 mm. Tačiau vienas MTB-1 treniruoklis, net su 105 kg svoriu, pagamintas iš vamzdžių, kurių skerspjūvis yra 40 × 40 mm..

Kiekvienas blokas yra su jungiamuoju elementu (pasukamu), užtikrinančiu laisvą sukimąsi aplink vertikalią ašį.

Metalinės virvės turi palaikyti mankštos svorį. Karabinas yra pritvirtintas prie vieno iš kiekvieno laido galų, prie kurio rankogaliai pritvirtinami naudojant plieninį žiedą, kurio storis yra nuo 3 iki 5 mm. Manžetė pagaminta iš minkštos, bet tvirtos medžiagos, kuri, pavyzdžiui, odos, nesusitrins.

Svarbu, kad medžiaga būtų tvirta, tarsi nutrūktų, pakabinamas pacientas gali nukristi ir būti sunkiai sužeistas. Todėl geriau pirkti paruoštus rankogalius, kurie yra dviejų dydžių: 29 × 6 × 1 cm ir 33 × 10 × 2 cm.Pirkti produktai yra labai stiprūs ir minkšti, atlaikantys iki 120 kg, jei jie skirti rankoms, ir kieti, galintys atlaikyti 150 kg. jei jis skirtas kojoms.

Norėdami pagaminti suoliuką, jums reikia šių medžiagų:

  • plieno juosta 40 × 4 mm;
  • profilinis vamzdis, kurio sienelių storis yra 2 mm;
  • vienodo flanšo plieno kampas 32 × 32 mm;
  • kvadratinis vamzdis 40 × 40 mm;
  • medienos drožlių plokštės (medžio drožlių plokštės arba OSB) 20 mm storio;
  • putų guma;
  • dirbtinės odos pjaustymas (apmušalams).

Norėdami atlikti kai kuriuos pratimus, jums reikės:

  • grandinės;
  • plieninės strypų rankenos;
  • kilimėlis;
  • odiniai sandalai.

Kartais naudojamos atsparumo juostos su guminėmis juostomis, kurių ilgis 1,25 m., Juostos su 4 juostomis yra naudojamos vyrams, su 3 moterimis ir paaugliais, po 1 ar 2 žmones, kurie atsigauna po traumos, širdies priepuolio, insulto, turi išvaržas tarp slankstelių ar žmonių, su negalios.

Kaip patiems pasigaminti Bubnovskio treniruoklį?

Jei jūsų namuose yra vieta, kur įrengti treniruoklį, tuomet tai galite padaryti patys, naudodami aukščiau pateiktas medžiagas, įrankius, taip pat schemas ir brėžinius. Kai kurie meistrai netgi galės patys pasidaryti visas detales, tačiau jei neturite šaltkalvio įgūdžių, tuomet detales galite užsisakyti iš šaltkalvio.

Čia yra visų MTB konstrukcijų gamybos darbų seka.

Soliuko darymo etapai:

  1. Rėmui profilio vamzdžiai ir kampas supjaustomi ruošiniais, po jais pagal brėžinį išgręžiamos skylės..
  2. Tuomet vietose, kur veikiama didžiausia apkrova, ruošiniai sujungiami suvirinant, kitose dalyse, atsakingose ​​už padėties nustatymą, naudojant varžtus.
  3. Surinktas rėmas pirmiausia apdorojamas gruntu, o po to dažomas.
  4. Toliau, atlošas ir sėdynė iš medžio drožlių plokštės arba OSB yra prisukami prie rėmo, kuriame pragręžiamos skylės, kad varžtų galvutės būtų visiškai paslėptos..
  5. Po to putplasčio kaučiukas priklijuojamas prie sėdynės ir atlošo, o šios dalys yra apmuštos dirbtiniu oda, kurios pritvirtinamos prie medžio drožlių plokštės naudojant statybinį segtuvą..

Padaryti universalią arką:

  1. Arka yra U formos konstrukcija, kuri pagaminta iš profilio vamzdžio sekcijų 60 × 60 mm, naudojant suvirinimo aparatą.
  2. Blokas su pasukamu varžtu prisukamas prie viršutinio skersinio.
  3. Arkos apačioje yra pritvirtintos atraminės plokštės.

Iš viso, norint surinkti konstrukciją, jums reikės 4 arkų, kurios yra priešingos viena kitai poromis. Kiekviena arkų pora yra virinama iš viršaus į horizontalią metalinio profilio dalį. Be to, segmentai yra sujungti vienas su kitu dar dviem segmentais, sudarydami vieną rėmo struktūrą.

Blyno strypo laikiklis pagamintas iš vamzdžio gabalo, kurio vienas galas privirinamas metaline plokštele. Ši dalis laikys visų blynų, padėtų ant laikiklio, masę, todėl ji turi būti patikimai suvirinta.

Kitoje laikiklio pusėje jo sienose gręžiamos dvi skylės, esančios priešais viena kitą. Į juos įsukamas varžtas, įvedant laidą į kilpą, tokiu būdu pritvirtinant laikiklį ant laido.

Kodėl verta patiems statyti MTB? Nepaisant varginančio proceso, naminis „Bubnovsky“ treniruoklis žymiai sutaupys biudžetą. Be to, savarankiškai pagamintą struktūrą galima pritaikyti atsižvelgiant į jūsų individualias savybes, pašalinant nereikalingas dalis ar pridedant reikiamus elementus..

Alternatyva Bubnovskio treniruokliui

Universalus plėtiklis SMARTELASTIC leidžia efektyviai pakeisti didelių gabaritų reabilitacijos įrangą namuose ir yra skirtas pirmiausia tiems, kurie:

Kas nori išlaikyti savo kūną darbine ir sveika būkle.

Kineziterapijos centre gydytas gydytojas nori pasiekti pasiektus rezultatus savarankiškai, tačiau neturi galimybės reguliariai lankytis centre.

Plėstuvo rinkinys „Sveika nugara“

Rinkinys skirtas pratimų rinkiniui atlikti pagal dr. Bubnovskio metodą. Papildomas elastingų vamzdžių rinkinys leidžia sukurti lygesnį abiejų galūnių pasipriešinimą iš karto.
Daugiau...

3,450,00 RUB

„Kompaktiška ir sveika nugara“ plėtiklis

Rinkinys pasižymi dideliu patikimumu ir ilgu tarnavimo laiku. Suporuotas virvių skaičius, 83 cm ilgio, leidžia atlikti daugiausiai pratimų visoms raumenų grupėms.
Daugiau...

4 150,00 RUB

Pėdų dirželiai

Pėdų dirželiai skirti intensyviems kojų raumenų pratimams.

Skirtingai nuo kulkšnies diržų, pėdų dirželiai nesukelia kojų skausmo sunkių pratimų metu, o tai yra svarbiausia žmonėms, sergantiems apatinių kojų ligomis..

Taip pat pėdos diržai padeda teisingiausiai paskirstyti treniruotų raumenų apkrovą per visą judėjimo trajektoriją, todėl treniruotės tampa patogesnės..

Diržai turėtų būti dėvimi tik ant sportinių batelių.

Papildomi tvirtinimo elementai

Papildomi tvirtinimo elementai padės treniruotis su plėstuvu beveik bet kurioje vietoje; namuose ar komandiruotėje, sporto salėje ar lauko sporto aikštelėje. Daugiau apie tai, kaip sutvarkyti plėtiklį >>>

Kineziterapiniai pratimai namuose

Visi žino, kad raumenų ir kaulų sistemos negalima išgydyti ir palaikyti geros formos tik vaistų ir operacijų dėka. Reabilitacijos procesas reikalauja specifinių terapinių pratimų..

Dr Bubnovsky sukūrė unikalų kineziterapijos metodą, kurio esmė yra nechirurginis sąnarių ir stuburo dalies gydymas ir atstatymas, atliekant teisingai parinktus pratimus ant specialių treniruoklių, teisinga seka, laipsniškumu ir intensyvumu..

Ši technika taip pat apima kvėpavimo technikų įsisavinimą, vandens procedūras, tinkamą mitybą.

Pratimų procesą sudaro kintamos jėgos apkrovos, kurios pumpuoja ir stiprina raumenis, ir tempimas, kuris ugdo raumenų elastingumą..

Mūsų svetainėje pateiktas pagrindinių pratimų be ašinių apkrovų stuburui rinkinys, kuris yra daktaro Bubnovskio medicinos sistemos dalis..

Pagrindinis pratimų principas yra nuoseklumas ir sistemingumas. Rekomenduojama dozuoti krūvį ir sudėtinginti pratimus palaipsniui. Poveikis jaučiamas labai greitai: dingsta skausmas, spazmai, padidėja raumenų tonusas, pagerėja emocinė būklė

Pirmiausia išbandykite visus pratimus ir išsirinkite jums labiausiai tinkančius pratimus, atsižvelgiant į treniruotės tikslą, individualias savybes, gretutines galimybes ir amžių.

Prieš atlikdami pratimus, atidžiai perskaitykite jų aprašymus ir rekomendacijas..

Prieš pradėdami mankštintis su SMARTELASTIC pasipriešinimo juostomis, perskaitykite šią svarbią informaciją:

Atidžiai išstudijuokite pagrindines plėtiklio eksploatavimo ir priežiūros taisykles. Peržiūrėkite mankštos su treniruokliu rekomendacijas. Treniruotės su plėtikliu turi daug bendro su treniruokliais, tačiau jos taip pat turi savo ypatybes, kurias svarbu žinoti norint gauti maksimalų rezultatą ir mėgautis treniruotėmis. Daugiau informacijos >>>

Atlikti visus šioje svetainėje pateiktus pratimus pagal „Bubnovsky“ sistemą, be trijų pagrindinių taškų, kaip pritvirtinti plėstuvą prie sienos: 10 cm atstumu nuo grindų, krūtinės lygyje ir ištiestos rankos lygyje, pridedamas dar vienas pratimas - 50 cm atstumu nuo grindų. Daugiau apie tai, kaip sutvarkyti plėtiklį >>>.

Prieš pradėdami mankštą plėstuvu, pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu tiems, kurie akivaizdžiai turi sveikatos problemų..

Bubnovskio treniruoklis: dizaino ypatybės ir žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip jį pasigaminti patiems

Raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos, vidaus organų ligoms gydyti ir profilaktikai gydytojas S. Bubnovskis sukūrė treniruoklį, kuris vėliau buvo pavadintas jo vardu. Terapinį efektą, kuris pasiekiamas atliekant pratimus šiuo prietaisu, negarantuoja joks vaistas, tuo tarpu paprastas dizainas leidžia jį pasigaminti patiems. Kas yra daugiafunkcinis Bubnovskio treniruoklis ir kaip tai padaryti patiems?

Pagrindinė dr. Bubnovskio daugiafunkcinio treniruoklio idėja

Būtina sveikatos palaikymo sąlyga yra judėjimas ir fizinis aktyvumas. Raumenų darbas skatina padidintą kraujotaką, dėl to audiniai aprūpinami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, pagreitėja medžiagų apykaita.

Tas pats nutinka ir su limfa, kitu mūsų kūno komponentu. Motorinės veiklos metu pašalinama sėslaus gyvenimo būdo sukelta sąstingis, limfos pradeda intensyviai cirkuliuoti, normalizuojant įvairias organizmo funkcijas.

Tačiau ne visi žmonės gali laisvai judėti. Asmenys, kenčiantys nuo sąnarių (artrito, druskos nusėdimo) ir stuburo (išsikišimai, išvarža, osteochondrozė), bandant atlikti fizinius pratimus, jaučia stiprų skausmą.

Skausmingi pojūčiai dažniausiai pasireiškia sąnariams, kurie turi palaikyti kūno svorį, o tai apima ne tik rankų sąnarius. Todėl S. Bubnovskis sukūrė treniruoklio projektą, kurio metu pamokos nuimamos dėl sunkio jėgos.

Tai atrodo kaip daugiafunkcis Bubnovskio treniruoklis

Sporto treniruoklio įtaisas

Pilnai įrengtą „Bubnovsky“ treniruoklį sudaro 4 vertikalūs rėmai (arkos), sumontuoti poromis vienas priešais kitą, ir tarp jų esantis suoliukas. Ant kiekvieno rėmo skersinio yra blokas su uždėtu kabeliu. Viename laido gale pritvirtinamas svoris, o kitame - minkšta rankogaliai. Gulėdamas ant suoliuko, vartotojas užsideda rankogalį ant kiekvienos rankos ir kojos.

Tada suoliukas nuimamas, o mokinys lieka pakabinamas. Šioje padėtyje pašalinamas gravitacinis krūvis iš sąnarių ir stuburo, ištempiami raumenys, o tai labai naudinga kūnui (toks yra daugelio hatha jogos pratimų tikslas)..

Pagrindinis Bubnovskio treniruoklio tikslas yra pašalinti gravitacinį komponentą

Bandydamas atlikti tam tikrą judesį, pavyzdžiui, sukdamasis, vartotojas turės pakelti svarmenis, o tam reikės raumenų pastangų. Tuo pačiu metu sąnariai yra įtraukti į darbą, o jų būklė palaipsniui normalizuosis.

Tokiame stende pacientai patiria reabilitacijos kursus po traumų ir operacijų, kineziterapiją (gydymą sąnarių ir stuburo, širdies ir kraujagyslių sistemos bei vidaus organų ligomis), ligų prevenciją, todėl Bubnovskio treniruoklis laikomas daugiafunkciniu (MTB)..

„Bubnovsky“ treniruokliu gali naudotis bet kokio amžiaus žmonės, pradedant nuo 6-7 metų

Visiškai sukomplektuota versija (su 4 lankais) vadinama MTB 1-4 arba tiesiog MTB-4. Daugybei pratimų pakanka 1 ar 2 arkos, išdėstytos priešais viena kitą. Tokios treniruoklio modifikacijos, atitinkamai, MTB-1 ir MTB-2.

Paruošimas prieš savarankišką surinkimą

Prieš pradedant tiesiogiai gaminti Bubnovskio treniruoklį, nustatomi būsimos konstrukcijos matmenys ir paruošiamos reikalingos medžiagos, komponentai ir įrankiai.

Matmenys

Arkų aukštis ir atstumas tarp jų turi atitikti originalią versiją. Kabelių, prie kurių pritvirtintos rankogaliai, šakos kampas priklauso nuo to..

Jei kampas nėra toks, kokį apibrėžė S. Bubnovskis, galite ne tik susilpninti terapinį poveikį, bet ir padaryti treniruoklį trauminiu.

Vienas iš komplektų daugiafunkcinių treniruoklių „Bubnovsky MTB-1“

Arkos statomos 220 cm aukščio ir 70–80 cm pločio.

Įrengdami treniruoklį viena arka (MTB-1), jo atramos yra tiesios ir nuožulnios. Antruoju atveju stendas bus stabilesnis, tačiau jis užims daugiau vietos. Todėl, kai trūksta vietos, tinka kompaktiška arka su tiesiomis atramomis..

Medžiagos ir komponentai

Gaminant daugiafunkcinį Bubnovskio treniruoklį savo rankomis, naudojamos šios medžiagos ir komponentai:

  1. Arkos yra pagamintos iš profiliuoto plieninio vamzdžio, kurio skerspjūvis priklauso nuo naudojamos apkrovos. Jei kiekvieno iš jų svoris neviršija 105 kg, kaip ir originalioje treniruoklio versijoje, arkoms gaminti naudojami 60x60 mm vamzdžiai. Išimtis yra vienas MTB-1 treniruoklis: turint tą patį 105 kg svorį medžiagų, lentynos pagamintos iš 40x40 mm vamzdžio..
  2. Kiekviename bloke yra pasukamasis (jungiamasis elementas), kuris laisvai sukasi aplink vertikalią ašį.

Pasukamasis judesys leidžia laisvai judėti blokui aplink vertikalią ašį

Rankogaliai turi būti pagaminti iš kokybiškų medžiagų

Geriau įsigyti gamyklinius rankogalius, kurie būna dviejų standartinių dydžių: 29x6x1 cm ir 33x10x2 cm. Jie gaminami minkšti (atlaiko iki 120 kg) ir kieti (naudojami kojoms ir gali atlaikyti iki 150 kg). Vienos gamykloje pagamintos rankogalių kaina yra 890-900 rublių.

  • Norėdami pagaminti suoliuką, jums reikės šių medžiagų:
    • plieno juosta 40x4 mm;
    • profilinis vamzdis, kurio sienelių storis yra 2 mm;
    • vienodo flanšo plieno kampas 32x32 mm;
    • kvadratinis vamzdis 40x40 mm;
    • medienos drožlių plokštės (medžio drožlių plokštės arba OSB) 20 mm storio;
    • putų guma;
    • dirbtinės odos pjaustymas (apmušalams).
  • Be to, kai kuriems pratimams reikės:

    • grandinės, atliekančios kabelių ilgintuvų vaidmenį;
    • rankenos (pagamintos iš plieno strypo);
    • kilimėlis;
    • odiniai sandalai.

    Kai kuriais atvejais naudojamos plėtimosi juostos su skirtingu skaičiumi guminių juostų (ilgis be rankenų - 1,25 m). Originalus plėtiklis kainuoja 280 rublių. Produktas su 4 turnyrais rekomenduojamas vyrams, 3 - moterims ir paaugliams, po 1 - 2 žmonėms, atsigavusiems po traumos (dislokacijos, lūžio), insulto ar su išvaržomis..

    Plėstuvo naudojimas treniruotėse Bubnovsky treniruoklyje leidžia paįvairinti jėgos pratimus

    Prietaisai

    Norėdami sukurti treniruoklį, jums reikės šių įrankių:

    • matavimo įrankis;
    • šlifuoklis su pjovimo ratukais ar metalinis metalo pjūklas;
    • suvirinimo aparatas;
    • Elektrinis grąžtas;
    • byla.

    Kaip pasigaminti Bubnovskio namo treniruoklį pagal „pasidaryk pats“ piešinį

    Simuliatoriaus dizainą gana lengva pasidaryti patiems. Žemiau yra veiksmų seka.

    Suolas

    Soliuko darymo etapai:

    1. Profilio vamzdis rėmui ir kampas supjaustomas ruošiniais, tada pagal brėžinį į juos gręžiamos skylės.
    2. Tada prasideda surinkimas. Vietose, kur veikiama didžiausia apkrova, ruošiniai sujungiami suvirinant, kitose vietose (dalys, atsakingos už padėties sureguliavimą) - varžtais..
    3. Paruoštas rėmas gruntuojamas ir dažomas.
    4. Sėdynė ir atlošas, pagaminti iš medžio drožlių plokštės arba OSB, yra pritvirtinti prie rėmo. Šiose dalyse esančios skylės yra gręžiamos taip, kad varžtų galvutės būtų paslėptos..
    5. Putų guma priklijuojama prie nugaros ir sėdynės, po to klojama apmušalų apmušalai, kurie iš apačios prie medžio drožlių plokštės pritvirtinami statybiniu segtuku..

    Kiekviena arka yra U formos konstrukcija, kuri suformuota iš profilinio vamzdžio sekcijų 60x60 mm suvirinant. Blokas su pasukamu varžtu yra prisukamas prie viršutinio skersinio. Žemiau arkų "kojos" yra įrengtos atraminės plokštės.

    Iš viso jums prireiks 4 arkų. Jie montuojami poromis priešais vienas kitą. Kiekviena pora yra sujungta iš viršaus horizontaliu formos vamzdžio sekcija, kuri yra privirinta prie arkų skersinių sijų. Tada segmentai sujungiami vienas su kitu, naudojant dar du segmentus, kad būtų gauta viena rėmo struktūra..

    Štai kaip atrodo surinkta MTB 1-4 treniruoklio rėmo struktūra

    Kitoje laikiklio vamzdžio pusėje sienose gręžiamos dvi priešingos skylės. Čia įkišamas varžtas, kuris tuo pačiu metu sriegiuojamas į laido kilpą (jis turi būti įdėtas į laikiklio vidų) ir tokiu būdu pritvirtinkite laikiklį blynais ant laido..

    Vaizdo įrašas: teisingas veikimas (paprasčiausių pratimų demonstravimas)

    Pačiam pasigaminti Bubnovskio treniruoklį nėra sunku. Tačiau net gerai surinktas stendas su neapgalvotu požiūriu į mokymą gali būti žalingas. Todėl asmenims, kenčiantiems nuo rimtų stuburo ar sąnarių ligų, rekomenduojama mankštintis prižiūrint gydytojui..

    Stuburo išvarža nėra sakinys! Sergejus Bubnovskis - recenzija

    Vienintelė Bubnovskio knyga, kuri mane tikrai nuvylė

    Pirkdami tokias knygas tikimės iš jų naudos - patarimų, pratybų, rekomendacijų, kaip pakeisti gyvenimo būdą. Šioje knygoje buvo patarimų ir gudrybių, tačiau pratimai yra tik tie, kurie pritaikyti specialiam Bubnovskio treniruokliui..

    Aišku, kad jis rašo savo knygas dėl priežasties - dėl pinigų, nes dažniausiai viskas daroma. Ir jis kažkaip turi reklamuoti savo treniruoklius + kineziterapijos centrus. Tik čia yra gėda tiems žmonėms, kuriems bus paskirta tokia iš pažiūros baisi diagnozė - stuburo išvarža. Juos gąsdins operacijos, ilga reabilitacija, kurios visai nereikalingos. Ieškodami alternatyvos, jie užklupo šį Sergejaus Bubnovskio „šedevrą“ - „Stuburo išvarža nėra sakinys!“

    Jie skaito ir supranta, kad tiesa nėra sakinys. Jums tiesiog reikia nusipirkti specialų treniruoklį arba treniruotis ant jo specialiame centre, kurio jų mieste / mieste / kaime paprasčiausiai nėra. Ir tam nėra pinigų. Ir nelaimingasis sutiks su nereikalinga operacija, dėl kurios žmogus gali tapti neįgalus.

    Savo knygose Sergejus Bubnovskis tariamai „atskleidžia vaistininkų sąmokslą“, parduodantį mums nuostabius skausmo malšintuvus. Tik jis pats nėra geresnis, jis tiesiog parduoda savo to paties tipo knygas, o ne tabletes. Viską, ką jis ištiesė ant visos knygų lentynos, buvo galima sudėti į vieną gerą ir naudingą darbą..

    Esmė tokia - jei norite gauti Bubnovskio knygą, kurioje bus naudingų pratimų, imkitės „Osteochondrozė nėra sakinys!“ Tai tikrai geras ir reikalingas vadovas..

    Raskite stiprybės mokytis namuose ir nebūkite vadovaujami verslininkų, kurie tiesiog nori užsidirbti pinigų iš nelaimės stebuklo, patikinimo. Bubnovskis nieko naujo nesugalvojo, visi jo naudojami pratimai, visas šis kompleksas, buvo sukurti seniai, o ne jo.

    Alternatyva Bubnovskio treniruokliui

    Universalus plėtiklis SMARTELASTIC leidžia efektyviai pakeisti didelių gabaritų reabilitacijos įrangą namuose ir yra skirtas pirmiausia tiems, kurie:

    Kas nori išlaikyti savo kūną darbine ir sveika būkle.

    Kineziterapijos centre gydytas gydytojas nori pasiekti pasiektus rezultatus savarankiškai, tačiau neturi galimybės reguliariai lankytis centre.

    Plėstuvo rinkinys „Sveika nugara“

    Rinkinys skirtas pratimų rinkiniui atlikti pagal dr. Bubnovskio metodą. Papildomas elastingų vamzdžių rinkinys leidžia sukurti lygesnį abiejų galūnių pasipriešinimą iš karto.
    Daugiau...

    3,450,00 RUB

    „Kompaktiška ir sveika nugara“ plėtiklis

    Rinkinys pasižymi dideliu patikimumu ir ilgu tarnavimo laiku. Suporuotas virvių skaičius, 83 cm ilgio, leidžia atlikti daugiausiai pratimų visoms raumenų grupėms.
    Daugiau...

    4 150,00 RUB

    Pėdų dirželiai

    Pėdų dirželiai skirti intensyviems kojų raumenų pratimams.

    Skirtingai nuo kulkšnies diržų, pėdų dirželiai nesukelia kojų skausmo sunkių pratimų metu, o tai yra svarbiausia žmonėms, sergantiems apatinių kojų ligomis..

    Taip pat pėdos diržai padeda teisingiausiai paskirstyti treniruotų raumenų apkrovą per visą judėjimo trajektoriją, todėl treniruotės tampa patogesnės..

    Diržai turėtų būti dėvimi tik ant sportinių batelių.

    Papildomi tvirtinimo elementai

    Papildomi tvirtinimo elementai padės treniruotis su plėstuvu beveik bet kurioje vietoje; namuose ar komandiruotėje, sporto salėje ar lauko sporto aikštelėje. Daugiau apie tai, kaip sutvarkyti plėtiklį >>>

    Kineziterapiniai pratimai namuose

    Visi žino, kad raumenų ir kaulų sistemos negalima išgydyti ir palaikyti geros formos tik vaistų ir operacijų dėka. Reabilitacijos procesas reikalauja specifinių terapinių pratimų..

    Dr Bubnovsky sukūrė unikalų kineziterapijos metodą, kurio esmė yra nechirurginis sąnarių ir stuburo dalies gydymas ir atstatymas, atliekant teisingai parinktus pratimus ant specialių treniruoklių, teisinga seka, laipsniškumu ir intensyvumu..

    Ši technika taip pat apima kvėpavimo technikų įsisavinimą, vandens procedūras, tinkamą mitybą.

    Pratimų procesą sudaro kintamos jėgos apkrovos, kurios pumpuoja ir stiprina raumenis, ir tempimas, kuris ugdo raumenų elastingumą..

    Mūsų svetainėje pateiktas pagrindinių pratimų be ašinių apkrovų stuburui rinkinys, kuris yra daktaro Bubnovskio medicinos sistemos dalis..

    Pagrindinis pratimų principas yra nuoseklumas ir sistemingumas. Rekomenduojama dozuoti krūvį ir sudėtinginti pratimus palaipsniui. Poveikis jaučiamas labai greitai: dingsta skausmas, spazmai, padidėja raumenų tonusas, pagerėja emocinė būklė

    Pirmiausia išbandykite visus pratimus ir išsirinkite jums labiausiai tinkančius pratimus, atsižvelgiant į treniruotės tikslą, individualias savybes, gretutines galimybes ir amžių.

    Prieš atlikdami pratimus, atidžiai perskaitykite jų aprašymus ir rekomendacijas..

    Prieš pradėdami mankštintis su SMARTELASTIC pasipriešinimo juostomis, perskaitykite šią svarbią informaciją:

    Atidžiai išstudijuokite pagrindines plėtiklio eksploatavimo ir priežiūros taisykles. Peržiūrėkite mankštos su treniruokliu rekomendacijas. Treniruotės su plėtikliu turi daug bendro su treniruokliais, tačiau jos taip pat turi savo ypatybes, kurias svarbu žinoti norint gauti maksimalų rezultatą ir mėgautis treniruotėmis. Daugiau informacijos >>>

    Atlikti visus šioje svetainėje pateiktus pratimus pagal „Bubnovsky“ sistemą, be trijų pagrindinių taškų, kaip pritvirtinti plėstuvą prie sienos: 10 cm atstumu nuo grindų, krūtinės lygyje ir ištiestos rankos lygyje, pridedamas dar vienas pratimas - 50 cm atstumu nuo grindų. Daugiau apie tai, kaip sutvarkyti plėtiklį >>>.

    Prieš pradėdami mankštą plėstuvu, pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu tiems, kurie akivaizdžiai turi sveikatos problemų..

    Kaip pasigaminti „Bubnovsky MTB-1“ treniruoklį pagal brėžinius + Video

    Šiais laikais daugybė žmonių kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų. Yra daugybė būdų, kaip kovoti su šiais negalavimais, pradedant vaistais ir baigiant chirurgija. Pastaruoju metu vis labiau plinta gydytojo Bubnovskio sukurtas metodas, kaip pagal brėžinius pasigaminti tokį vn, -1 trenerį sau ir kitiems, sužinok šiame straipsnyje!

    Šis metodas įsitvirtino kaip natūralus ir kiek įmanoma natūralesnis, leidžiantis išgydyti sąnarių ir kitas stuburo ligas nesinaudojant vaistais.

    Kas yra daugiafunkcis Bubnovskio treniruoklis (MTB)?

    Metodo esmė

    Tai susideda iš to, kad pacientas turi atlikti keletą konkrečių pratimų, naudodamas specialų treniruoklį. Kas yra daugiafunkcinis Bubnovskio treniruoklis ir kaip jį pasigaminti patiems.

    Dr Bubnovsky turi universalų požiūrį į raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymą, kuris naudojamas tiek reabilitacijai pooperaciniu laikotarpiu, tiek profilaktikai..

    Iš šio treniruoklio pavadinimo matome, kad jis deklaruojamas kaip daugiafunkcis, tai yra, jo naudojimo metu jis paveikia daugybę ligų..

    Reguliariai mankštinantis, suaktyvėja raumenų audiniai, sąnariai tampa judresni, nemalonūs ir skausmingi pojūčiai praeina.

    Tikslas

    Ligų, kurioms skiriamos MTB klasės, spektras:

    • - osteochondrozė;
    • - tarpslanksteliniai išsikišimai;
    • - sąnario išnirimai;
    • - lėtinės reprodukcinės sistemos ligos;
    • - artritas
    • - įvairaus laipsnio nutukimas;
    • - depresija.

    Kaip minėta aukščiau, šis treniruoklis yra universalus, todėl reabilitacijos laikotarpiu jis naudojamas norint atsigauti po šių pažeidimų:

    • - stuburo lūžis;
    • - sąnarių protezavimas;
    • - širdies smūgis;
    • - insultas;
    • - po chirurginių intervencijų.

    Be to, MTB užsiėmimai yra geras fizinis pasirengimas, kuris teigiamai veikia kūno darbą..

    Kaip veikia MTB

    Prieš pradėdami savarankišką Bubnovsky treniruoklio gaminimą, turite suprasti, kaip jis veikia. Treniruoklio veikimo būdas grindžiamas tuo, kad jame naudojami raumenys, kurie dėl įvairių priežasčių nebuvo visiškai įtraukti..

    Savo ruožtu išvengiama atrofinių procesų ir pašalinamos raumenų ir kaulų sistemos ligos.

    Daugiafunkcinis Bubnovskio treniruoklis remiasi dviem pagrindiniais principais:

    1. - antigravitacija - apima kūno suradimą virš žemės treniruotės metu. Tai savo ruožtu pašalina įtampą ir stresą, leisdami raumenims gerai ištempti..
    2. - dekompresija pašalina spaudimą paciento sąnariams, taip užkertant kelią kremzlės audinio senėjimui.

    Esant šiuolaikiniam gyvenimo tempui, ne visada įmanoma apsilankyti sporto salėje, treniruotis MTB, ir ne visi turi galimybę namuose įrengti originalų treniruoklį. Tačiau nepasiduokite ir nenusiminkite, nes MTB galite surinkti savo rankomis.

    MTB pranašumai

    Be pagrindinių kūno ligų išgydymo, darbe įtraukiamos tokios raumenų grupės kaip tricepsas, bicepsas, deltos. Tuo pat metu treniruojami gleivinės raumenys, figūra tampa tinkama. Sumažėja ligos pasikartojimo galimybė.

    Be visų aukščiau išvardytų pranašumų, yra dar keli:

    • - galimybė atlikti mokymus jums patogiu metu;
    • - stiprinti imunitetą.

    Pasigaminkite Bubnovsky treniruoklį patys

    „Pasidaryk pats“ MTB pranašumai ir trūkumai

    Šiuo metu yra daug daugiafunkcinio „Bubnovsky“ treniruoklio analogų, kurie turi panašų įrenginį. Bet tarp pacientų įdomiausia yra „pasidaryk pats“ MTB. Šis treniruoklis turi savo privalumų ir trūkumų..

    Privalumai. Pagrindinis pranašumas yra kaina, kuri yra daug mažesnė nei originalaus treniruoklio ir jo analogų. Taip pat nereikia gaišti brangaus laiko kelionei į sporto salę..

    Be MTB privalumų, MTB pasidaryk pats taip pat turi trūkumų:

    • - medžiagų, skirtų gamybai, pirkimas reikalauja didelių pinigų;
    • - pacientui, sergančiam raumenų ir kaulų sistemos ligomis, draudžiama savarankiškai treniruotis, neprižiūrint specialisto, kad nebūtų dar labiau pakenkta sveikatai;
    • - turite surinkti MTB pagal instrukcijas, laikydamiesi visų reikalavimų ir rekomendacijų, jei darote ką nors ne taip, mokymo efektyvumas bus menkas.

    Kaip padaryti MTB?

    Prieš pradėdami montuoti MTB, pirmiausia turite pagalvoti apie jo vietą name, nes tokiam treniruokliui reikalingas erdvus kambarys. Jei kambaryje yra niša, tai bus geriausias pasirinkimas, jei ne, tada turėsite atlikti papildomą palaikymą.

    Tarp nišos ar skersinio montuojame skersinį su kabeliu, blynai iš strypo bus reikalingi kaip atsvara, svoris turi būti apskaičiuojamas atskirai.

    Jei tokių blynų nėra, tuomet geriau užsisakyti specialius svarmenis. Surinkimas turi būti atliekamas naudojant originalius brėžinius. Tai yra labiausiai paplitusios MTB pavyzdys.

    Taip pat apsvarstykite MTB, skirto jėgos pratimams, skirtiems sustiprinti ir atkurti tam tikras raumenų grupes, pavyzdį..

    Štangos spaudimas

    Norėdami pagaminti rėmą, jums reikės metalinės juostelės, kurios skersmuo yra 4 centimetrai, o storis - 4 milimetrai, profilio vamzdžio, kurio storis yra 2 mm, ir metalinio kampo, kurio storis yra 32 mm..

    Stelažui jums reikės 40 * 40 vamzdžio ir 30 * 30 jungčių. Taip pat suoleliui reikia vamzdžio, kurio matmenys 40 * 40, atlošui - kampas.

    Be to, jums reikės: matavimo prietaisų, metalo apdirbimo įrankių. Svarbu: pirmiausia turite supjaustyti profilio rėmą, kampą į segmentus ir prireikus išgręžti skyles.

    Paruošę visas dalis, pereiname prie surinkimo. Tos jungtys, kurioms tenka pagrindinė apkrova, turi būti suvirintos. Likusios dalys yra prisukamos varžtais. Be to, visos treniruoklio dalys turi būti gruntuotos ir dažytos..

    Tvirtinimai

    Atkreipkite dėmesį, kad prieš pradedant galutinį surinkimą, būtina iš anksto paruošti atraminę atlošo dalį ir sėdynes, pritvirtinant jas ant stendo rėmo. Sėdynės gali būti pagamintos iš dviejų centimetrų storio USB plokščių, putplasčio kaučiuko ir odinio pakaitalo.

    Taigi matome, kad priversti MTB laikytis specialios schemos ir taisyklių nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio..

    Gydymas

    Skeleto, raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymas MTB treniruoklyje turėtų vykti pagal konkrečią schemą. Į tai būtina atsižvelgti priimant sprendimą mokytis namuose. Nesilaikant šių taisyklių, mokymai neduos norimo rezultato, be to, tai gali pabloginti ligą..

    Gydymo metu pacientas pereina šiuos etapus:

    1. Medicininė apžiūra, išsami apžiūra ir analizė.
    2. Diagnostika, specialistas nustatys sritį, kuri yra svarbiausia ligos vystymuisi.
    3. Pirmoji treniruotė, kuri vykdoma dalyvaujant medicinos specialistui. Tai būtina norint ištaisyti paciento judesius..
    4. Praėjus pagrindinį užsiėmimą, kurį sudaro dvidešimt pamokų.
    5. Baigęs klases, apžiūra pas specialistą, siekiant diagnozuoti pokyčius patologijos srityje.

    Išanalizavus aukščiau pateiktus dalykus paaiškėja, kad savarankiškai gydytis neįmanoma, nes yra didelė rizika pablogėti sveikatai..

    Kontraindikacijos

    Be to, yra keletas veiksnių, kurie yra kontraindikacijos mankštintis daugiafunkciniame „Bubnovsky“ treniruoklyje..

    Tai apima: padidėjusią kūno temperatūrą, kraujavimą, neoplazmas. Todėl, atliekant užsiėmimus prižiūrint specialistui, galima stebėti paciento būklę, o tai neįmanoma atliekant pratimus namuose..

    Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad rezultatai nebus rodomi po pirmosios pamokos. Teigiama dinamika stebima tik reguliariai treniruojantis. Jie turėtų būti sudaryti kompetentingai ir visiškai skirti pašalinti specifinę patologiją. Priešingu atveju tai bus laiko švaistymas..

    išvados

    Apibendrindamas norėčiau dar kartą priminti, kad prieš nusprendžiant namuose savo rankomis surinkti daugiafunkcį Bubnovskio treniruoklį, būtina pasitarti su gydytoju.

    Jokiu būdu, jei įtariate įvairias patologijas, negalite savarankiškai gydytis, kad nepatektumėte į pražūtingą rezultatą..

    Straipsniai Apie Stuburo

    Burstinė higroma

    Esant traumai ar nuolatiniam sąnario krūviui, gali susidaryti patinimas, užpildytas sinoviniu skysčiu. Jei dėl sužeidimo ar per didelio skysčių slėgio formavimosi sienelėse ant rankos ar kojos sprogo higroma, turite dezinfekuoti ir nedelsdami kreiptis į gydytoją.

    Žmogaus laikysenos tipai ir jų savybės

    Laba diena, mieli svetainės lankytojai! Laikysena yra įprasta pozicija, kurioje žmogui patogu būti. Čia atsižvelgiama į raumenų tonusą, fizinį vystymąsi ir stuburo formą..