Sveikas stuburas per 2 savaites: Alexandra Bonina ir jos gimnastika

Teisinga laikysena yra ne tik grožis, bet ir sveikata. Daugelis veiksnių mūsų gyvenime, tokie kaip aktyvumo stoka, ilgas sėdėjimas, nesveika mityba, neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos būklę ir provokuoja osteochondrozės ir kitų stuburo ligų vystymąsi. Skausmas pradeda atsirasti įvairiose stuburo dalyse: kakle, krūtinėje, apatinėje nugaros dalyje. Yra daugybė stuburo patologijų prevencijos būdų, o mankšta laikoma viena geriausių. Puikius rezultatus demonstruoja kursas „Sveikas stuburas“, kurį sukūrė Alexandra Bonin.

apie autorių

Alexandra Bonina baigė medicinos akademiją, o po to užsiėmė medicinos praktika ir studijavo atstatomąją mediciną bei mankštos terapiją. Tuo pat metu ji baigė mokymus pagal specialybę „asmeninis kūno rengybos treneris“.

Alexandra iš savo patirties sužinojo, kas yra pradinė osteochondrozė. Tada ji pradėjo nuodugniai nagrinėti šią problemą ir sukūrė fizioterapijos pratimų rinkinį. Šiuo metu ji turi kelis ciklo „Tavo sveikas stuburas“ pratimų kursus, kurie pateikiami vaizdo formatu ir kuriuos galima įsigyti..

  • Aleksandras Boninas „Sveika nugara per 2 savaites“ mano, kad stuburo sveikatai būtina vienodai kruopščiai atlikti visas nugaros dalis: gimdos kaklelio, krūtinės, juosmens. Ir tai yra teisingas sprendimas. Nepriklausomai nuo to, kur jaučiami nemalonūs simptomai, gimnastikoje reikia dalyvauti visoms stuburo dalims, o visų jų pratimai pateikiami vaizdo komplekse.
  • "Osteochondrozė - ne." 50 pagrindinių pratimų, skirtų stuburo sveikatai, rinkinys kiekvienai dienai. Bonina tvirtina, kad mūsų stuburo sveikata priklauso tik nuo mūsų pačių. Reikės stengtis pašalinti problemas, atsirandančias dėl ilgalaikio netinkamo gyvenimo būdo pasirinkimo. Vaizdo įraše pateikti pratimai padės išgydyti stuburą ir pagerins gyvenimo kokybę.
  • "Pašalinkite krūtinės osteochondrozę." Krūtinės ląstos stuburas yra problemiškas daugeliui žmonių. Tarp moterų išsiskiria atskiras simptomas, lydimas krūtinės ląstos osteochondrozės. Jis vadinamas „liemenėlės užsegimo simptomu“, kai atsiranda skausmas ten, kur šios apatinės dalies užsegimas liečiasi su oda. Vaizdo įraše parodytas dvidešimties minučių pagrindinių pratimų rinkinys, leidžiantis greitai atkurti stuburo jėgą ir lankstumą, sutvarkyti krūtinės skyrių, kad būtų pašalintas diskomfortas..
  • „Sveiko kaklo paslaptys“. Pratimai gimdos kaklelio stuburui yra ypač skirti tiems, kurie ilgą laiką dirba prie kompiuterio ir sėdi pakreipę galvą, tai yra, yra statiškoje, ne fiziologinėje, padėtyje. Gimdos kaklelio osteochondrozė ne tik provokuoja skausmą, bet ir pablogina nervų sistemos veiklą dėl pablogėjusios kraujotakos. Svarbios arterijos, nešančios kraują į smegenis, yra užkemšamos druskomis, kurios net ir tinkamai pailsėjus gali išprovokuoti galvos skausmą, galvos svaigimą ir silpnumą. Naudodamiesi sveiko kaklo kursų paslaptimis, galite atsikratyti nemalonių simptomų ir atkurti kaklo sveikatą. Komplekso kūrimas užtruks tik 25 minutes per dieną, o po kelių savaičių pastebėsite akivaizdžius pokyčius į gerąją pusę, o tai patvirtina daugybė apžvalgų.

Bet kurios nugaros dalies fizinis lavinimas padeda pašalinti nemalonius simptomus, prisideda prie tinkamo kaklo ir apatinės nugaros raumenų vystymosi. Taip pat kompleksai padeda pagerinti laikyseną..

Populiariausios technikos

Visi Aleksandro Bonino sukurti metodai yra veiksmingi ir populiarūs, tačiau yra ir paklausiausių. Paanalizuokime juos išsamiau.

Sveikas stuburas per 2 savaites

Šis kursas, kurį siūlo „Bonin“, yra intensyvi ekspreso technika, leidžianti per trumpą laiką pasiekti reikšmingų rezultatų. Tačiau autorius tvirtina, kad per dvi savaites visiškai pagerinti stuburo nepavyks, nes problemos kaupiasi daugiau nei vienerius metus. Priklausomai nuo to, kiek pradedama morfologinių pokyčių, kursą galima pratęsti iki kelių mėnesių, tačiau pirmieji rezultatai tikrai bus pastebimi po dviejų savaičių..

Kursuose yra kaklo, apatinės nugaros ir viso nugaros pratimų rinkinys. Kursas yra padalintas į dvi dalis:

  • Pamoka apie kūno kultūros ypatumus. Metodikos autorius pasakoja, ko reikia pamokai ir kaip jas teisingai sudaryti.
  • Tiesioginis vaizdo įrašas su pratimais nugarai. Yra tik dešimt kompleksų. Jie sukurti remiantis principu „penki plius penki“. Sužinoję sveiko stuburo paslaptis, kiekvieną dieną penkias dienas darote penkių pratimų rinkinį. Tada daroma dviejų dienų pertrauka ir prasideda antroji blokas, taip pat ir penki pratimai.

Metodo autorius rekomenduoja šias klases šioms asmenų kategorijoms:

  • Tie, kuriems dabar yra proceso remisija. Kursas padeda sumažinti osteochondrozės paūmėjimų dažnį ir, galbūt, visiškai jų išvengti.
  • Galite atlikti kursą, skirtą tiems, kurie turi padidėjusią stuburo ligų vystymosi riziką ir padidėjusias apkrovas viename ar kitame jo skyriuje..

Užsiėmimai nereikalauja ilgo pasiruošimo. Viskas, ko jums reikia, yra 20 minučių laiko, patogūs drabužiai ir, pageidautina, gimnastikos kilimėlis.

Sveiko kaklo paslaptys

Kursas „Sveiko kaklo paslaptys“ padeda ne tik pašalinti stuburo patologijas, bet ir teigiamai veikia nervų sistemą, gerina kraujotaką. Autoriaus tinklalapyje galite rasti informacijos apie tai, kokie simptomai turėtų jus įspėti ir būti ištirti dėl gimdos kaklelio osteochondrozės. Tai apima atitinkamos projekcijos skausmą, spengimą ausyse, galvos svaigimą, neryškų matymą, taip pat galūnių tirpimą, šliaužiančio šliaužimo jausmą ir kitas parestezijas..

Kursas taip pat naudingas patologijos prevencijai, ypač tiems, kurie vadovauja sėsliam gyvenimo būdui ir neturi galimybės visavertiškai sportuoti. Tai naudinga ir vyresnio amžiaus žmonėms..

Programa apima keletą studijų lygių, kuriuos verta įsisavinti:

  • Pradėti. Šiame bloke Alexandra supažindina auditoriją su treniruotės pagrindais, pasakoja, kaip teisingai ir saugiai atlikti pratimus.
  • Teorija. Yra du teorinio sutvirtinimo poskyriai. Pirmajame, technikos kūrėjas pasakoja apie ligos priežastis, jos simptomus ir pasekmes, paaiškina, kodėl kažkas su ja susiduria, o kas ne, ir kalba apie kontraindikacijas klasėms. Antrasis blokas skirtas fizioterapijos pratimams. Bonina pasakoja, kokie pratimai bus veiksmingi esant kaklo osteochondrozei, o kurių geriau vengti, paaiškina pagrindinius įkrovimo tikslus, kurių esmė slypi gerinant kaklo stuburą..
  • Pašaliname ligos priežastis. Tai paskutinis, praktinis skyrius. Šis blokas yra visiškai skirtas kaklo pratimams, tačiau jis yra padalintas į dvi dalis. Pirmajame autorius paaiškina, ką daryti paūmėjimų atvejais. Pratimai yra gana paprasti, todėl verta juos atlikti kiek įmanoma geriau ir stipriau, klausant kūno.

Antroji dalis yra du pratimų rinkiniai, skirti gimdos kaklelio osteochondrozei gydyti remisijoje. Pagrindiniame bloke yra papildomas pratimų rinkinys, skirtas peties osteochondrozės prevencijai. Kompleksą taip pat sudaro savęs masažo, lengvų treniruočių darbo vietoje vadovas ir papildoma santrauka, kurią galite atspausdinti..

Taigi mankštintis nėra kontraindikacijų. Bet labai svarbu tinkamai paskirstyti krovinį. Nepriklausomai nuo to, kokią stuburo dalį turite, turite išdirbti visą stuburą. Taip pat atminkite, kad viskas priklausys nuo jūsų atkaklumo. Pratimus reikia daryti reguliariai. Kompleksams labai lengva įsisavinti savo teisingą techniką iš vaizdo įrašo..

„Alexandra Bonina“ gimnastikos veikimo principas gydant gimdos kaklelio osteochondrozę ir jos efektyvumas

Viena iš labiausiai paplitusių šiuolaikinių žmonių ligų yra gimdos kaklelio osteochondrozė. Dažniausiai tai atsiranda dėl ilgo buvimo toje pačioje padėtyje, pavyzdžiui, prie kompiuterio ar atliekant monotonišką darbą. Šios ligos gydymui ir prevencijai naudojami įvairūs terapijos metodai. Viena iš šių metodų yra Alexandra Bonina pratimų rinkinys.

Kas yra autorius ir kokia yra metodika?

2014 m. Ji baigė Uralo valstybinį medicinos universitetą (Jekaterinburgas) medicininio ir sportinio fizinio lavinimo laipsniu, o 2017 m. Jai buvo suteikta tarptautinės klasės kūno rengybos trenerio kvalifikacija, turinti šališkumo sporto medicinoje..

Alexandra Bonina yra programų apie stuburo sveikatą ir kūno rengybą kūrėja ir autorė. Baigusi universitetą, Bonina dirbo sporto gydytoja kūno rengybos klube ir tuo pačiu atidarė savo tinklaraštį bei „YouTube“ kanalą, kuriame reguliariai įkelia vaizdo įrašus stuburo sveikatos atkūrimo tema..

Alexandros Boninos metodas gimdos kaklelio osteochondrozei gydyti namuose yra pratimų, kuriuos galima atlikti tiesiai darbo vietoje, rinkinys (apie kitus pratimus, kuriuos galima atlikti namuose, skaitykite čia). Tuo pačiu metu nebūtina lankyti trenerio užsiėmimų, galite juos vesti nuotoliniu būdu naudodami vaizdo įrašus, rekomendacijas ir seminarus..

„Bonina“ programoje naudojami pagrindiniai įrodyti metodai stuburui pagerinti, nuodugniai juos ištiria, taip pat atsižvelgiama į pradedančiųjų padarytas klaidas. Kiekvienam pacientui galite pasirinkti tinkamą kompleksą, nes pratimai siūlomi atskirai kaklo, juosmens ar krūtinės ląstos stuburui..

Programa

„Boninos“ programa padeda nustatyti nerimą keliančius gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus, įskaitant galvos svaigimą, spengimą ausyse, diskomfortą galūnėse ir kitus. Be to, programa skirta baigti visą kineziterapijos pratimų ir ligų prevencijos kursą tiems, kurie negali lankytis kūno rengybos klube ir veda sėslų gyvenimo būdą. Be to, kursą sudaro keli etapai, kuriuos reikia įsisavinti palaipsniui..

Kodėl tai veikia?

Boninos gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo technika yra pagrįsta asmenine autoriaus patirtimi, todėl aiškiai parodo jos veiksmingumą. Be to, „Boninos“ pratimai yra skirti skirtingoms auditorijoms, net ir tiems, kurie anksčiau nebuvo apsunkinę tokio fizinio aktyvumo..

Indikacijos

Boninos pratimų rinkinys gimdos kaklelio osteochondrozei gydyti rekomenduojamas šiais atvejais:

  1. Kai gyveni sėslų gyvenimo būdą, taip pat ir studentams.
  2. Jei turite sąnarių problemų, tokių kaip artritas.
  3. Nugaros ar gimdos kaklelio skausmai.
  4. Sergant spondiloze ir osteochondroze.
  5. Skirta skoliozei ir idiopatiniams laikysenos sutrikimams.
  6. Su panikos priepuoliais ir neurozėmis.
  7. Dėl dusulio, hipertenzijos ir aritmijos.
  8. Su raumenų silpnumu.

Kontraindikacijos

Pratimai gimdos kaklelio stuburui stiprinti ir osteochondrozės gydymui praktiškai neturi kontraindikacijų, pagrindinė šio komplekso efektyvumo sąlyga yra teisingas apkrovos paskirstymas. Taip pat turėtumėte būti atsargūs vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems stuburo problemų, kurie patiria ūminį ligos periodą. Šis pratimų rinkinys neturėtų būti atliekamas esant padidėjusiai temperatūrai, peršalus ir esant aukštam kraujospūdžiui..

Mini kaklo pratimų terapijos kompleksas

Šiame skyriuje aprašomas nedidelis kaklo stiprinimo ir gydomųjų pratimų rinkinys, kurį galima atlikti kasdien be daug pasiruošimo. Jų esmė yra labai paprasta, ir tai užtruks ne ilgiau kaip 10–15 minučių, kurias galima iškirpti darbo dienos metu. Atliekant pratimus, būtina stebėti savijautą, nedaryti staigių judesių, o jei būklė pablogėja, sustabdyti juos.

Gimnastika

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo pratimų rinkinį sudaro keli etapai. Apibūdintus pratimus rekomenduojama atlikti kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo osteochondrozės išsivystymo stadijos ir vietos.

Apšilimas

Apšilimas yra pirmoji komplekso dalis, kurioje reikia atlikti šiuos pratimus:

  1. Sukamaisiais judesiais pečiais. Norėdami tai padaryti, turite uždėti rankas ant pečių ir 10-15 kartų atlikti sudėtingus sukamaisiais judesiais pirmyn ir atgal. Atliekant tokį pratimą reikia įsiklausyti į savo kūną - skausmas neturėtų kilti.
  2. Rankų lenkimas ir pratęsimas. Norėdami atlikti šį pratimą, turite sulenkti rankas į kumštį ir patraukti juos ant pečių. Iš šios padėties turite ištiesti rankas, nunešdami jas į lygiagrečią grindims padėtį, ir vėl padėkite ant pečių. Šis judesys turi būti atliekamas 10–15 kartų, stebint išmatuotą ritmą..

Pagrindinė dalis

Šis komplekso etapas apima šių pratimų įgyvendinimą:

  1. Pirmiausia turite kirsti rankas į spyną ir uždėti jas ant kaktos, tuo pačiu metu iškeldami pasipriešinimą ir pakreipdami galvą į priekį. Atlikdami šį judesį galite pajusti kaklo raumenų įtampą. Suskaičiavus iki 5, raumenys turi būti atpalaiduoti, o po to pratimą pakartoti kelis kartus iš eilės.
  2. Šį kartą sukryžiuotos rankos turi būti dedamos ant galinės galvos. Tokiu atveju įsitempia ir kaklo raumenys, o rankos priešinasi galva, kurią reikia laikyti vietoje. Šis pratimas taip pat turi būti pakartotas keletą kartų..

Autostopas

Šis etapas susideda iš šių pratimų:

  1. Pirmiausia turite atsinešti pečius į priekį, keletą sekundžių palaikykite juos, tada lėtai paimkite juos į šonus ir taip pat sujunkite juos pečių ašmenimis..
  2. Kitas pratimas - teisingai paskirstyti kvėpavimą. Norėdami tai padaryti, turite giliai įkvėpti oro, išplėsti rankas, tada nuleisti juos ir iškvėpti.

Kėdės pratimai

Ši komplekso dalis, apimanti kėdę, leidžia ištempti ir sustiprinti kaklo ir viršutinės stuburo dalies raumenis:

  1. Turite sėdėti ant kėdės ir kojas pastatyti lygiagrečiai vienas kitam. Tada reikia sulenkti ir sulenkti kūną iki kelių, paliekant tik galvą ir kaklą už jų ribų, o nugarą atsipalaidavus. Šioje pozicijoje turite išlikti kelias sekundes, tada lėtai pakilti ir iškvėpti. Šis pratimas pakartojamas keletą kartų..
  2. Antrasis pratimas taip pat prasideda sėdint, kojos lygiagrečios, o nugara atsipalaidavusi. Lėtai įkvėpdami turite kiek įmanoma pakreipti galvą į smakrą. Kelias sekundes atsistojus šioje pozicijoje, turite iškvėpti ir grįžti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas 5 kartus..

Prevencija

Jie padės ne tik išvengti gimdos kaklelio osteochondrozės išsivystymo, bet ir išlaikyti sveiką laikyseną bei palaikyti kūno tonusą. Šis kompleksas apima daugybę pratimų, kai kurie iš jų yra aprašyti žemiau..

Fizinis lavinimas sveikam kaklui

  1. Pagal Boninos programą vienas populiariausių ligų prevencijos pratimų vadinamas pratybomis „balandis“. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti tiesiai, ištiesinti galvą, nuleisti rankas išilgai kūno. Tuomet reikia lėtai pakelti galvą į priekį, taip pat grąžinti atgal. Pratimas kartojamas 5-10 kartų.
  2. Kitas panašus pratimas „Dunno“ atliekamas sėdimoje padėtyje. Norėdami tai padaryti, turite ištiesinti, nuleisti rankas išilgai kūno. Tuomet reikia patraukti pečius aukštyn, bandant paliesti juos prie ausų, pavaizduoti asmenį, nežinantį atsakymo į klausimą. Pratimas atliekamas 5-10 kartų.
  3. Pratimas „Atsipalaiduok“ skirtas kaklo raumenims atpalaiduoti po ilgos darbo dienos. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti tiesiai, sulenkite rankas į spyną ir padėkite jas ant galvos galo, taip palaikydami galvą ir atleisdami jos svorį ant kaklo. Šioje pozicijoje turite keletą sekundžių sustingti. Pratimas kartojamas kelis kartus..

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą apie fizinių pratimų atlikimą pagal A. Boninos metodą:

Efektyvumas

Alexandros Boninos sukurta stuburo stiprinimo ir osteochondrozės gydymo programa leidžia ne tik atsikratyti ligos, bet ir teigiamai paveikti paciento būklę, padidina kūno būklę ir padaro ją atsparią neigiamiems išoriniams veiksniams. Tai apima kelis lygius, kurie leis jums nustatyti, kada geriau pradėti jį atlikti, kokius pratimus atlikti vienu ar kitu metu, taip pat, ką daryti ligos paūmėjimo atveju.

Terapijos nauda

Programa turi šiuos teigiamus aspektus:

  1. Boninos technika padeda ne tik palengvinti gimdos kaklelio osteochondrozės būklę, bet ir užkirsti kelią jos vystymuisi ateityje.
  2. Pratimams atlikti nereikia daug laiko, pakanka skirti keletą minučių per dieną.
  3. Gimnastikos atlikimas Boninos metodu nereiškia, kad nenaudojami jokie treniruokliai ar prietaisai, ją galima atlikti bet kurioje patalpoje ir bet kuriuo metu, net sėdint darbo vietoje..
  4. Pratimai pagerina kraujo apytaką kaklo srityje, pašalina skysčių perteklių iš audinių, teisingą laikyseną, taip pat padidina raumenų elastingumą.
  5. Įvairiais autoriaus pasiūlytais pratimų rinkiniais siekiama ištaisyti situaciją tam tikroje stuburo srityje, užtikrinant bendrą jo stiprėjimą ir atstatymą..

Ar yra ligos paūmėjimų?

Gimdos kaklelio osteochondrozė gali pablogėti, kai liga yra užleista ir nedėmesinga savo sveikatai. Boninos pratimų rinkinys padės atkurti kaklo judrumą, padidinti raumenų elastingumą ir užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi be medicininės intervencijos.

Žmonių nuomonė

Nuomonės apie Boninos pratimų rinkinį osteochondrozei gydyti padės nepažįstamiems žmonėms susivokti apie jo esmę ir veiksmingumą sveikatai..

  • Irina: Kompiuteris iš tikrųjų yra daugelio stuburo problemų šaltinis. Ilgai sėdint, kaklas tampa nutirpęs, kartais neįmanoma pasukti galvos. Ačiū Boninai už įkrovimą, man tikrai padėjo. Dabar tai darau kiekvieną dieną biure.
  • Marina: Ačiū Aleksandrai už išsamų komplekso aprašymą. Aš nepatiriu osteochondrozės, tačiau mano kaklas ir galva yra nuolat įsitempę, todėl to išvengti negalima be prevencijos. Gerai, kad visi pratimai yra aprašyti ne tik tekste, bet ir vaizdo įraše, todėl daug aiškiau. Svarbiausia tai daryti nuolat..
  • Julija: Pratimai, paremti Boninos knyga, man yra tik dievobaimė, nes jie man padėjo net nėštumo metu. Po kelių seansų nugaros skausmai išnyko, o po mėnesio jau pamiršau, kad kažkada turėjau problemų su stuburu. Pagal jos rekomendacijas vykdau ligų prevenciją, o dirbdama prie kompiuterio darau pertraukas pamokoms.

Osteochondrozė ne tik sukelia skausmą ir diskomfortą, bet ir keičia žmogaus laikyseną, eiseną ir išvaizdą. Norėdami ištaisyti situaciją, galite atlikti tinkamą gydymą kartu su A. Boninos pratimų rinkiniu, kurį galima įvaldyti vaizdo įrašo kursuose. Tuo pačiu metu svarbu reguliariai praktikuoti techniką ir teisingai paskirstyti krovinį, kad būtų išvengta nepageidaujamų padarinių..

Gydymo kompleksai probleminei nugarai

Sveiki, brangūs skaitytojai. Jei nerimaujate dėl nugaros skausmų - nuolat ar bent retkarčiais - būtinai perskaitykite šį straipsnį iki galo. Jame yra viskas apie geriausius Alexandra Bonina nugaros pratimus.

Osteochondrozė - ne!

Negaliu pasakyti, koks procentas gyventojų yra jautrūs įvairių tipų osteochondrozei, tikriausiai gana dideliam. Galiu tai įvertinti pagal užklausų šia tema paieškos sistemose skaičių. Jei sudėsite tai, ko jie ieško internete, kartu su žodžiais „osteochondrozė“, „stuburas“ ir „nugara“, per mėnesį atsiras beveik 2 milijonai užklausų. Tai labai, labai daug.

Šiame tinklaraštyje anisima.ru taip pat vienas žiūrimiausių yra skyrius „Sveika nugara“, ypač „Paulo Bregos gimnastika“, „Kaklo masažas“.

Todėl norėjau pasidalinti su savo skaitytojais vienu nuostabiu projektu, kuriame yra daug aukštos kokybės medžiagos apie tai, kaip galite padėti savo nugarą.

Šis projektas vadinasi - Osteochondrozė - apie osteochondrozės gydymą nėra arba viskas. (Osteohondrosy.net). Jos autorė yra Alexandra Bonina, sporto ir mankštos terapijos gydytoja. Ji turi savo gyvenimo istoriją apie tai, kas paskatino ją nuodugniai ištirti osteochondrozės problemą.

Dar prieš kurdama projektą „Osteochondrozė - ne“, ji ištyrė didžiulį kiekį medžiagos, susijusios su stuburo gydymu, ir stebėjosi, kad nepaisant to, kad tai labai dažna problema, vis dėlto nedaugelis žmonių aiškiai supranta, kas tai yra..

Kaip paaiškėjo, osteochondrozės tema yra daugybė literatūros, tačiau visi šie vadovai ir vadovėliai turi vieną bendrą klaidą. Jie parašyti pernelyg sudėtinga kalba, per daug medicininių terminų.

Juose yra daug nereikalingos informacijos, kuri nėra susisteminta ir neatsako į konkrečius žmogaus, neturinčio nieko bendra su medicina, poreikius..

Taip atsirado OSTEOHONDROSY.NET projektas, kuriame galite rasti stuburo osteochondrozės gydymo pokyčius, naudingų straipsnių ir vaizdo įrašų, susijusių su osteochondrozės gydymu..

Ką rasite šioje svetainėje?

Geriausi pratimai nugarai ir visoms stuburo dalims

Čia rasite terapinius pratimus ir pratimų kompleksus visoms stuburo dalims, o priklausomai nuo stadijos - paūmėjimą ar remisiją. Jame taip pat yra naudingos medžiagos, praktinių patarimų ir patarimų, kaip naudotis pratimais..

Teorinė ir sveikatos medžiaga

Čia rasite informacijos apie osteochondrozės simptomus įvairiose stuburo dalyse, komplikacijas, paūmėjimą, osteochondrozės priežastis ir pasekmes.

Temoje, skirtoje stuburo sveikatai, sužinosite viską apie baseino naudą, apie tinkamą mitybą, apie plokščiųjų pėdų poveikį stuburui ir jo gydymą bei daug daugiau..

Taip pat yra informacijos apie vaistus, kurie gali būti naudojami osteochondrozei gydyti..

Osteochondrozės profilaktikos skyriuje rasite viską, ką turite padaryti ir stebėti savo stuburo sveikatai - fizinį aktyvumą, laikyseną, kasdienius gerus įpročius, stuburo įtaką kitoms organų sistemoms, veiksnius, kurie žudo jūsų stuburą ir pan..

Dažnai užduodami klausimai

Į Alexandra Bonina paštą kyla daug abonentų ir skaitytojų klausimų. Šiame skyriuje ji skelbia atsakymus į populiariausius klausimus. Pažiūrėkite, ar tiksliai rasite atsakymą į savo klausimą.

Tradicinis gydymas

Nors šie metodai nėra patys veiksmingiausi ir daugelį jų jau seniai pamiršo, vis dėlto jie veikia. Šiame skyriuje - liaudies receptai ir stuburo gydymo metodai.

Jei osteochondrozės tema yra jūsų skausmas ir problemos, eikite į Alexandra Bonina svetainę ir išstudijuokite visą turimą ir naudingą medžiagą.

Sėkmės ir sveikatos!

Šeši veiksmingi pratimai nugarai ir rankoms stiprinti

Pratimai nugaros raumenims stiprinti

Kaip atsikratyti druskos nuosėdų apykaklės srityje nugaroje: pratimai ir masažas

Kaip atlikti rytinius pratimus, susijusius su nugaros, apatinės nugaros, stuburo problemomis

Osteochondrozė - ne!

Sveiki, brangusis skaitytojas ar skaitytojas!

Greičiausiai dabar jūs ieškote būdo, kaip palengvinti osteochondrozės simptomus, o idealiu atveju - atsikratyti viso to..

Grafas - sprendimas yra jūsų rankose!

Tačiau pirmiausia leiskite užduoti jums vieną, galbūt ne labai malonų klausimą..

Ar tikrai tikite, kad osteochondrozei gydyti pakanka rasti tinkamo vaisto??

Osteochondrozės priežastį galite pašalinti paprasčiausiu ir saugiausiu metodu - kasdien atlikdami pratimus, naudodamiesi kineziterapijos pratimų (mankštos terapijos) metodais..

Tai ne tik gimnastika, bet ir moksliškai įrodyta medicinos disciplina ir natūralus stuburo reabilitacijos metodas naudojant specialius pratimų derinius..

Ir kaip jums patinka idėja, kad galite sudaryti sau sveikatos pratimų rinkinį ir atsikratyti osteochondrozės?

Jei jus domina, tikriausiai domitės, kas aš esu, kad duotų tokius pažadus..

Leiskite pristatyti

Mano vardas Alexandra Bonina.

Esu licencijuota mankštos terapijos gydytoja, sporto gydytoja ir sertifikuota kūno rengybos ir kultūrizmo trenerė.

Būtent šis žinių ir įgūdžių derinys kartu su meile aktyviam gyvenimo būdui padeda:

Aš išbandžiau šią sistemą ant savęs ir toliau naudoju profilaktikai, nes studentavimo metais aš pati sirgau osteochondroze.!

Gavau tokią „dovaną“ už savo perdėtą kruopštumą ir potraukį žinioms studijuodamas medicinos fakultete :(.

Aš pavėlavau gydytis, nes vietoj osteochondrozės gydytojai klaidingai diagnozavo vegetacinę kraujagyslių distoniją.

Laimei, būdamas būsimu gydytoju, vis dėlto nustatiau tikrąją ligą ir pradėjau tyrinėti visą turimą informaciją apie ją..

Pirma -
apie gydymo metodus BE vaistų

Galų gale, iki to laiko iš savo patirties buvau įsitikinęs, kokias skrandžio ir kepenų problemas sukelia ilgalaikis tablečių vartojimas...

Vyresniame amžiuje mes pradėjome paskaitas apie discipliną „Kineziterapija“, tada sužinojau, kad daugelis ligų sėkmingai gydomos ne vaistais, o judėjimu.!

Tuo įsitikinau praktiškai: pradėdamas užsiimti gydomąja gimnastika, pirmą kartą per daugelį metų pajutau pagerėjimą ir pagaliau sugebėjau suplanuoti savo reikalus nebijant, kad vidury darbo dienos alpsiu..

Skausmai pamažu praėjo, staigūs galvos svaigimo priepuoliai vis labiau išvarė mane iš provėžos. Šiandien visiškai atsikratiau osteochondrozės simptomų ir toliau praktikuojuosi - kad jie negrįžtų..

Juk sveikas gydytojas yra geriausia pacientų motyvacija :).

Aš su malonumu skaičiau savo abonentų laiškus, kuriems man padėjo pamokos pagal mano metodus..

Štai ką jie rašo:

Atsiliepimai apie Alexandra Bonina vaizdo kursą:

Aš nejaučiu skausmo užpakalinėje dalyje ir kakle, deginimas jaučiamas ne SKAPULINĖJE REGIONE, BĖGAMA BĖGTI...

Iš pradžių bandžiau daryti pratimus, kuriuos radau internete, tačiau gana greitai supratau, kad, pirma, man reikia integruoto požiūrio į stuburo gerinimo užsiėmimus, pateikiant išsamius pridedamus profesionalaus gydytojo paaiškinimus, ir, antra, galimybę prireikus atlikti tam tikras stuburo sritis..

Aš labai patenkinta pirkiniu, man nereikia ieškoti mankštos terapijos gydytojo, eiti į užsiėmimus, sutaupau daug laiko ir pinigų. Ir net nepaisant to, kad kasdien mankštintis neįmanoma dėl įvairių aplinkybių, rezultatas mane visiškai tenkina: išmokau išlaikyti taisyklingą laikyseną, žiūrėti nugarą, darydamas mini pratimų rinkinius tarp darbų, nepatiriu nugaros skausmų. kaklo, deginimo pojūtis žandikaulio srityje išnyko, dingo bangavimas, aš miegu gerai, atsibundu dėl puikios sveikatos ir tapau labiau pasitikinti savimi.!

Aš labai dėkinga Alexandrai už jos darbą ir už palaikymą, ji visada yra prieinama ir visada atsako į klausimus.

Pagrindinis dalykas, kurį man pavyko pasiekti per šį trumpą laiką, buvo žymiai sumažinti galvos skausmą..

Turiu gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens srities osteochondrozę. Juosmuo kiekvieną rytą jaučiamas keliant, skausmas spinduliuoja į šoną, o po pietų jis išsiskiria ir šiuo metu tikrai nesivargina..

Kovojau su gimdos kaklelio osteochondroze, darydamas įvairius pratimus ir savarankiškai masažuodamas, naudodamas Dikulo balzamą. Naktį miegojau ant Kuznecovo „iplikatoriaus“, dydis nuo galvos iki juosmens ir tik ant nugaros, nes kitos pozicijos neleido galvos skausmo.

Aš pasakysiu, kad jūsų apgalvotų, nors ir ne sunkių pratimų, kuriuos lengva atlikti, nauda yra neabejotina. Svarbu suprasti, kaip jie turėtų būti teisingai atlikti, ir įsiminę galite juos pakartoti, kur tik leidžia sąlygos. Pagrindinis dalykas, kurį man pavyko pasiekti per šį trumpą laiką, buvo žymiai sumažinti galvos skausmą. Pagerėjęs mobilumas gimdos kaklelio srityje. Sveikatos būklė pagerėjo. Pirmą kartą praleido naktį be iplikatoriaus ir galėjo miegoti ant šono.

Atsiliepimai apie pamokas, pagrįstas Alexandra Bonina vaizdo kursais:

Labai ačiū, Alexandra, už jūsų parduodamus DVD vaizdo įrašų kursus, jie padėjo man susidoroti su daugeliu mano problemų: buvo stiprūs galvos skausmai, gimdos kaklelio osteochondrozė ir krūtinės osteochondrozė. Penkerius metus kentėjau, rankos nekilo, slanksteliai iššoko tarp menčių, buvo problemų kojose. Aš eidavau 2–3 kartus per savaitę pas masažuotojus, išleisdavau daug pinigų ir laiko, metus būdavau gydomas vienu žodžiu...

Gregorio vyras taip pat turėjo nugaros problemų, turėjo stuburo krūtinės, gimdos kaklelio ir juosmens osteochondrozes. Mes nusprendėme mokytis namuose, nes išleidome nemažus pinigus gydytojams, masažams, kelionėms. Ir tada aš internete ieškojau informacijos apie stuburo osteochondrozės gydymą ir netyčia užkliūdavau prie tavo vaizdo pamokų, Alexandra. Esu tikras, kad tai nėra atsitiktinumas, o mano vyras ir aš esame labai dėkingi jums už jūsų vaizdo kursus, už vaizdo kursą „Osteochondrozė - ne“ ir visus kitus.

Rezultatas yra tas, kad kiekvieną dieną matome pokyčių, kad geriau atliktume terapinius pratimus. Mano rankos pradėjo kilti, galvos skausmai praktiškai dingo, ilgą laiką nevaikščiojau pas masažuotoją, mano kaklas tapo minkštas. 5 ilgus metus kentėjau ir negalėjau pakelti rankų, nemokėjau nusiplauti lango, negalėjau šukuoti plaukų, negalėjau ko nors gauti iš lentynos. Ir kiekvieną dieną dėkoju Dievui, kad atsiuntė tave pas mus! Džiaugiuosi, kad visa tai vėl įmanoma! Be savo treniruočių programų ir mankštos terapijos kompleksų šių rezultatų nebūtumėte pasiekę. Mano vyras ir aš kartu studijuojame vaizdo kursą „Osteochondrozė - ne“. Pastebimi ir jo rezultatai - visas kūnas tapo pastebimai judresnis, nugaroje buvo žiupsneliai, galvos nugara tapo nutirpusi, dabar to nėra, nėra osteochondrozės, viskas dingo. Labai ačiū už vaizdo kursą.

Su didele pagarba jūsų versle!

-
Grigaliaus ir Fedos Gibert šeima

Mano vardas Jurijus Nikolajevičius, aš esu pensininkas. Norėčiau pasidalinti savo patirtimi ir parašyti nedidelę apžvalgą. Atsitiko taip - prieš 15 metų man buvo kaklo trauma. Taip atsitiko - troleibuso vairuotojas staiga sustojo ir aš buvau sužeistas. Praėjo pusmetis, atsirado komplikacijų - diskomfortas galvoje, lengvas galvos svaigimas ir triukšmas ausyse. Kreipiausi pagalbos į vietinę polikliniką. Aš ėjau per visus gydytojus - nuo terapeuto ir neurologo iki psichiatro, paskyrė įvairias procedūras, gėrė tabletes. Kiekvienas gydytojas klinikoje paskyrė savo procedūras ir gydymą.

Bet mažai padėjo, diskomfortas galvoje išliko, mane jaudino. Joks patarimas nepadėjo atsigauti. Ieškodamas sprendimo radau gydytojo A.I.Sukhanovo kliniką. Turėjau 8 stuburo masažo seansus. Jis pasidarė šiek tiek geresnis, bet kurį laiką. Netrukus dėl traumos, kurią patyriau nukritęs troleibuse, vėl nuvežiau į kliniką. Vėl komplikacijos. Viskas prasidėjo antrame ture... Kas vyko su manimi, aš nesupratau ir negalėjau rasti sprendimo... Bet netrukus internete susipažinau su Alexandra Bonina vaizdo kursais..

Mane iškart nustebino tokia išsami profesionali medicinos informacija apie visas stuburo dalis! Netikėjau, kad radau sprendimą, radau savo ligos priežastį. Viską, ką Alexandra Bonina rašė savo straipsniuose ir rodė vaizdo įraše, aš patvirtinau pati. Tarsi ji kalbėtų apie mane ir apie mano stuburą. Pradėjęs daryti kaklo pratimus, supratau, kad rankose turiu net tris lobius.

Alexandra per savo vaizdo įrašus perduoda teigiamą energiją, kuri mane tiesiog įkrauna.

Su geriausiais linkėjimais!

-
Jurijus Nikolajevičius Zamjatinas,
67 metai, Sankt Peterburgo miestas

Aš buvau labai nustebinta, kokie paprasti yra visi jūsų duoti pratimai, net netikėjau, kad jie tikrai gali padėti, kol nepajutau to sau..

Per pastaruosius penkerius metus mano rankos buvo labai skaudančios. Skausmas nėra nuolatinis, bet tam tikrose rankų padėtyse.

Tradicinė medicina, išskyrus „mri“ nuskaitymą ir diagnozę: „druskos nusėdimas“, nieko nesuprantama.

Homeopatija neturėjo jokios įtakos. Kreipiausi į chiropraktiką ir kelis mėnesius eidavau į masažą, patobulinimai buvo tokie nereikšmingi, o išlaidos, priešingai, turėjau nutraukti masažo seansus.

Atlikti pratimus patiems yra sunkiau ir ne taip efektyvu, nei tada, kai pratimus kartoju po tavęs. Jūs nustatote labai patogų tempą ir labai teisingą apkrovą. Kai pats tai darai, bandai „atsikratyti“ ir viskas, todėl efektyvumas mažėja.

Aš buvau labai nustebinta, kokie paprasti yra visi jūsų duoti pratimai, net netikėjau, kad jie tikrai gali padėti, kol nepajutau to sau..

Gaukite 50 kineziterapijos pratimų, skirtų pašalinti gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmeninės dalies osteochondrozę...

Prieš jus yra naujas Alexandros Boninos mokomasis vaizdo kursas „Osteochondrozė - ne!“ Tai savotiškas įrodyto mokslinio požiūrio simbiozė, sporto gydytojo ir kūno rengybos trenerio Alexandros Boninos asmeninė patirtis, taip pat paties autoriaus bei jo studentų ir klientų rezultatai. Puslapio apačioje galite perskaityti šio kurso apžvalgas..

Osteochondrozės gydymo metodika remiasi patobulinta mankštos terapija (mankštos terapija). Šie pratimai daugelį dešimtmečių buvo naudojami medicinoje pacientų, kuriems diagnozuota stuburo osteochondrozė, gydymui ir reabilitacijai. Be to, ši technika yra tinkama ir efektyvi visoms stuburo dalims - krūtinės ląstai, gimdos kakliui ir juosmeniui.

Vaizdo pamokų (vaizdo pratimų) mankštos terapija, kurią užrašė pati Alexandra.

Vaizdo įraše parodyta kiekvieno pratimo atlikimo praktika praktiškai. Jūs tiesiog žiūrite į kompiuterio, televizoriaus ar planšetinio kompiuterio ekraną ir kartu su vaizdo kurso „Osteochondrozė - ne!“ Autoriumi. Alexandra Bonina iškart atlieka kompleksus žingsnis po žingsnio.

Viskas aišku ir išsami, net pradedantysis gali tai išsiaiškinti. Naudojant šį vadovą studentui nereikia specialaus mokymo. Be to, Alexandra Bonina, prieš atlikdama kiekvieną pratimo pratimų rinkinį stuburo osteochondrozei gydyti, atlieka apšilimą, kad sušildytų nugaros raumenis ir raiščius..

Patogumui pratimai yra suskirstyti į tris skyrius - krūtinės ląstos stuburo, gimdos kaklelio ir juosmens dalies, taip pat - apšilimo pratimus. Iš viso 50 pratimų.

Be to, gausite išsamią vaizdo įrašo instrukciją, kaip galite sudaryti sau pratimų kompleksus pagal savo tikslus ir norus. Pasirodo, vaizdo kursas „Osteochondrozė - ne!“ Tai savotiškas konstruktorius, leidžiantis sukurti asmeninę treniruočių programą, skirtą būtent jūsų gyvenimo situacijai.

Savo stuburo sveikatą galėsite atkurti patys, nesilankę sporto salėse ir ligoninėse, be tablečių, injekcijų ir „stebuklų gydymo priemonių“, svarbiausia - be operacijų. Visa tai įmanoma, jei užsiėmimams skiriate tik 20 minučių per dieną. Norint atlikti mankštos terapijos pratimus, nereikia pirkti jokių prietaisų, nes jums tiesiog reikia kilimėlio ir viskas. Ir tada jūs galite mankštintis namuose ant kilimo.

Svarbiausias dalykas atkuriant stuburo sveikatą yra pratimų reguliarumas ir pasirinktų mankštos terapijos pratimų efektyvumas. Tiek pirmasis, tiek antrasis yra vaizdo įrašo kurse „Osteochondrozė - ne!“, Naudok jį savo sveikatai!

Kas jūsų laukia Alexandra Bonina gydymo kursuose
osteochondrozė naudojant kineziterapijos pratimus:

Net 2,81 gigabaito informacijos elektroninėje kurso versijoje;

4 praktiniai moduliai su efektyviais gydymo pratimais;

50 vaizdinių vaizdo pratimų, skirtų pašalinti 3 osteochondrozės rūšis - krūtinės, gimdos kaklelio, juosmens;

5 pagrindiniai kineziterapijos pratimų tipai, skirti gydyti osteochondrozę visose stuburo dalyse;

Unikalios instrukcijos vaizdo formatu, kurios padės pasirinkti ir sujungti pratimus į vieną kompleksą, kad klasėje būtų pasiekti maksimalūs rezultatai.

Aleksandras boninas neturi osteochondrozės

Iš šio kurso sužinosite, kaip atkurti stuburą
per 2 savaites, skirdami tik 27 minutes per dieną.

Deja, dažnai mūsų sveikata nesutampa su mūsų norais. Ir vėl jus kankina nemalonūs pojūčiai nugaroje ar kakle, galvos svaigimas, sustingimas,
nugaros skausmai ir kiti jūsų nuolatinio kompaniono simptomai - osteochondrozė.

Žinoma, galite su tuo susitaikyti ir pasakyti sau, kad šios būklės nebegalima ištaisyti. Sakykite, nes yra osteochondrozė,
tada taip ir bus.

Tačiau yra ir kitas variantas. Galite susidurti su savo senu priešu akis į akį ir kovoti atgal.

Tiesą sakant, nedaugelis žino, kad jūs galite savarankiškai susidoroti su osteochondroze namuose, be vaistų ir operacijų..

Ir šiame kurse aš jums pasakysiu ir parodysiu, kaip visa tai padaryti
per 2 savaites!

Kaip kuo greičiau ir patikimiau atkurti stuburo sveikatą?

Šiame kurse rasite visą jums reikalingą informaciją
apie tai, kaip atstatyti stuburą
turite kokių nors problemų - nugaros ir kaklo skausmai, traškėjimai, spazmai, ribotas judesys ir pan.

  • Sužinokite apie pagrindinius osteochondrozės vystymosi mechanizmus
  • Suprasti, kodėl įprasti gydymo metodai
    turi tik laikiną poveikį
  • Jūs galite savarankiškai susidoroti su osteochondrozės paūmėjimais
  • Įsitikinkite, kad mankšta yra vienas efektyviausių stuburo reabilitacijos metodų
  • Suprasti terapinių pratimų rūšis ir tikslus
  • Sužinokite, kokie pratimai jums reikalingi
    tam tikrame etape
  • Padarykite efektyvų pratimų rinkinį ir atliksite praktiką neišeidami iš namų

Ši mankštos terapija pagrįsta sistema padės jums, net jei bandėte
visus įmanomus metodus ir jau norisi pašalinti simptomus
krūtų osteochondrozė!

"Kūnas visuose žmonėse veikia vienodai. Todėl ką
jau padėjo tūkstančiams mano klientų, padės ir jums! “

Todėl reikia kuo anksčiau susidurti su šlaunies sritimi.!

Jei jau turite skausmo simptomų, tuomet turite elgtis LABAI skubiai, nes jūs jau esate tokiame etape,
kada prasidėjo stuburo struktūriniai pokyčiai!

Tai yra kažkas, ko beveik neįmanoma pašalinti be operacijų! Mankšta šiame etape sustiprins raumenis.
ir pašalinti simptomus, kurie jus vargina. Bet vaizdas nuotraukose išliks tas pats, jūs turite tai suprasti. Tiesa, kai niekas tavęs netrukdo, nuotraukoje tu
nekreipsiu dėmesio :)

Iš šio kurso jūs išmoksite, kaip per 12 dienų atstatyti kaklo stuburą ir dėl to atsikratyti visų su juo susijusių problemų - skausmų ir gniužulų kakle, galvos svaigimo, galvos skausmo, spengimo ausyse, nerimo, vegetacinių-kraujagyslių. distonija ir daugelis kitų.

Viso šio „rinkinio“ priežastis dažniausiai yra vadinamoji „gimdos kaklelio osteochondrozė“ - tai ypatingi kaklo stuburo pokyčiai, atsirandantys lygiagrečiai su kaklo raumenų silpnumu ir nuovargiu..

Dabar nenoriu gilintis į kaklo stuburo anatomiją ir struktūrą. Galų gale, jūs turite atsikratyti konkrečių problemų, o ne paaiškinti, iš kur jie atsirado, ar ne?

Tiesiog žinokite, kad sergant gimdos kaklelio osteochondroze, jūsų kaklo raumenys patiria lėtinę įtampą, o tai neigiamai veikia kaklo kraujagysles ir kraujo tiekimą į smegenis.

Be to, per daug įtempti raumenys nesugeba išlaikyti jūsų kaklo stuburo normalioje padėtyje. Ir tai dar labiau pablogina situaciją..

Sėdmeninio nervo gydymas ir atstatymas, mankštos terapijos metodai.

Čia pateikiami keli iš sėdimojo nervo įstrigimo simptomai:
- diskomfortas juosmens srityje, kuris greitai virsta ūminiu kojos skausmu
- didėjantis deginantis sėdmens ir šlaunies bei blauzdos skausmas, kuris kartais spinduliuoja kulną ir kojų pirštus
- apatinės nugaros dalies, sėdmenų ir kojų odos dilgčiojimas ir tirpimas, pablogėjęs jautrumas
- nesugebėjimas judėti - menkiausias judesys, čiaudulys (o kartais ir kvėpavimas) padidina skausmą

Be to, galbūt pastebėjote, kad pasikeitė jūsų eisena. Galų gale, norėdamas sumažinti skausmą, žmogus, eidamas, atsiremia į sveiką koją ir paslysta priešinga kryptimi.
Dėl to atsiranda stuburo kreivumas..

Jei pastebėsite kai kuriuos iš šių simptomų, turite veikti labai greitai, šie simptomai gali reikšti negrįžtamą procesą, kuris gali būti sustabdytas pradiniame etape, jei jo negalima atidėti gydant.

Taikydami šio seminaro informaciją, užtikrinsite, kad jūsų stuburas, sąnariai, raiščiai ir raumenys patektų reikiamu maistinių medžiagų kiekiu, būtent, nuo šių medžiagų priklauso normalus viso jūsų kūno darbas ir gyvybinė veikla.!

Koks yra ryšys tarp mitybos ir stuburo bei sąnarių sveikatos?

Trūkstant reikalingų maistinių medžiagų ar jų trūkumo, kyla pavojus jūsų stuburui ir sąnariams - sutrinka raumenų, raiščių darbas, gali atsirasti išsikišimai ir kt..

Šią situaciją apsunkina perteklinis svoris, atsirandantis dėl nesubalansuotos dietos, dėl kurios padidėja stuburo ir sąnarių apkrova..

Net jei treniruojate raumenis, tačiau jūsų mityba palieka daug norimų rezultatų, raumenys sustiprės labai blogai. Nenuostabu, kad sporto salėse pilna „liesų“, kurie „supyksta“ kiekvieną dieną, tačiau tuo pat metu išlieka ploni ir silpni.

Puikiai žinote, kaip žmogus atrodo teisingai laikydamasis ir išdidžiai atlenkdamas pečius tų žmonių fone, kurie nuolatos guli, turi stuburo iškraipymus ir pan..

Tokį žmogų aplinkiniai supranta labiau pasitikintys savimi ir aukštesnį statusą. Tokie žmonės labiau linkę į karjeros ir asmeninių santykių sėkmę. Tai yra pirmasis svarbus karališkos laikysenos pranašumas..

Antras pranašumas yra tas, kad dėl įvairių stuburo išlinkimų gali padidėti stuburo apkrova, atsirasti osteochondrozės ir išvaržų rizika, atsirasti spaudimas vidaus organams ir hipoksija (deguonies trūkumas) dėl nuolatinio krūtinės suspaudimo..

Todėl tikrai turėtumėte turėti nepriekaištingą karališką laikyseną, nes tai svarbu jūsų sveikatai ir sėkmei visuomenėje..

Jei turite kokių nors stuburo išlinkimų (išmatos, skoliozė ir kt.), Tuomet rekomenduoju įsigyti „Karališkosios laikysenos“ kursą (taip vadinama ši programa, skirta taisyti laikysenos sutrikimus)..

  • Vaizdo kursų rinkinys 2019 m.:
  • • Artrozė - ne 2.0
  • • Karališkoji laikysena
  • • Sveiko kaklo paslaptys 4.0
  • • Sveikos apatinės nugaros dalies paslaptys
  • • Pašalinkite krūtinės osteochondrozę
  • • Sveikas stuburas per 2 savaites
  • • Sėklinio nervo užgriebimo gydymas
  • • Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo paslaptys
  • • Juosmens osteochondrozės gydymo paslaptys
  • • 5 stuburo osteochondrozės gydymo paslaptys
  • • Mitybos paslaptys stuburo sveikatai
  • • 7 pratimai krūtinės osteochondrozei pašalinti
    Vaizdo kursų rinkinys 2019 m.:

• Artrozė - ne 2.0

  • • Karališkoji laikysena
  • • Sveiko kaklo paslaptys 4.0
  • • Sveikos apatinės nugaros dalies paslaptys
  • • Pašalinkite krūtinės osteochondrozę
  • • Sveikas stuburas per 2 savaites
  • • Sėklinio nervo užgriebimo gydymas
  • • Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo paslaptys
  • • Juosmens osteochondrozės gydymo paslaptys
  • • 5 stuburo osteochondrozės gydymo paslaptys
  • • Tinkamos mitybos paslaptys stuburo sveikatai
    • • 7 pratimai krūtinės osteochondrozei pašalinti


    • PAPILDOMAI:
    • • Bendra gimnastika
    • • Sveikos apatinės nugaros dalies paslaptys
    • • 4 Aleksandros Boninos knygos
    • • Rytiniai pratimai su Alexandra Bonina
    • • Slapta premija, atgabenta iš valstybių
    • • Prieiga prie atnaujinimų ir naujų kursų visam laikui!

    Krūtinės ląstos osteochondrozė staiga pasirodė 2014 m. Spalio mėn. Ji nebuvo diagnozuota iškart, iš pradžių buvo manoma, kad jis serga širdies liga. Po rentgenologinio tyrimo buvo diagnozuota krūtinės osteochondrozė. Buvo gydomas, tačiau skausmas išliko, negalėjo pajudėti ilgiau nei dvi minutes.

    Tai paskatino mane įsigyti kelis Aleksandros kursus, tarp kurių buvo kursas „Pašalinti krūtinės osteochondrozę“..

    Pamokų struktūra yra labai kompetentinga, ją sudaro apšilimas, pagrindinė dalis ir atvėsimas. Kiekvienas Aleksandro pratimas asmeniškai parodo ir išsamiai paaiškina, ko galima ir ko negalima padaryti, o tai yra labai svarbu ir vertinga..

    Aš labai patenkinta pirkiniu, man nereikia ieškoti mankštos terapijos gydytojo, eiti į užsiėmimus, sutaupau daug laiko ir pinigų.

    Ir net nepaisant to, kad kasdien mankštintis neįmanoma dėl įvairių aplinkybių, rezultatas mane visiškai tenkina: išmokau išlaikyti taisyklingą laikyseną, žiūrėti nugarą, darydamas mini pratimų rinkinius tarp darbų, nepatiriu nugaros skausmų. kaklo, deginimo pojūtis žandikaulio srityje išnyko, dingo bangavimas, aš miegu gerai, atsibundu dėl puikios sveikatos ir tapau labiau pasitikinti savimi.!

    Aš labai dėkinga Alexandrai už jos darbą ir už palaikymą, ji visada yra prieinama ir visada atsako į klausimus. Linkiu visiems sveikatos ir gyvenimo džiaugsmo!

    Aleksandros Boninos kursų „Sveikas stuburas“ ir „Sveiko kaklo paslaptys“ apžvalga

    Kiekvienas žmogus svajoja turėti gražią laikyseną. Deja, netinkamas gyvenimo būdas, mažas fizinis aktyvumas, piktnaudžiavimas lemia laipsnišką osteochondrozės ir kitų stuburo ligų vystymąsi. Žmogus pradeda kentėti skausmą įvairiose nugaros dalyse: juosmens srityje, krūtinėje, kakle. Galite pasirinkti pasyvų gydymo kelią - nuryti daugybę tablečių, kreiptis į gydytojus. Ir jūs galite savarankiškai išsigydyti nuo negalavimų ir atsakyti „Ne“ į osteochondrozę, naudodamiesi specialiu mankštos terapijos (kineziterapijos pratimų) kompleksu, kurį sukūrė Alexandra Bonina.

    Šiek tiek apie autorių

    Alexandra Bonina, jos pačios žodžiais, turi aukštąjį medicinos išsilavinimą. Baigusi akademiją, ji užsiėmė medicinine veikla ir tuo pat metu praktikos metu studijavo atstatomosios medicinos ir mankštos terapijos ypatybes. Tuo pat metu Alexandra Bonina mokėsi specialybės „asmeninis kūno rengybos treneris“.

    Iš savo patirties sužinojusi, kokia yra pirminė osteochondrozė, Alexandra Bonina gilinosi į problemos tyrimą ir sukūrė savo pratimų, skirtų mankštos terapijai, rinkinį. Šiuo metu autorius turi keletą pratimų iš ciklo „Tavo sveikas stuburas“ kursų, įrašytų vaizdo įraše ir galimų įsigyti:

    • Sveikas stuburas per 2 savaites. Alexandra Bonina mano, kad norint įgyti sveiką stuburą, būtina vienodai atsakingai kreiptis į fizinį visų nugaros dalių tyrimą: kaklą, apatinę nugaros dalį, krūtinę. Ir šiame teiginyje yra racionalus ryšys. Ne taip svarbu, kur tiksliai jaučiate nemalonius simptomus, gimnastika ir mankštos terapija turėtų paveikti kiekvieną stuburo dalį. Pamoka įrašyta vaizdo įraše.
    • Osteochondrozė - ne! Kasdien 50 pagrindinių pratimų, skirtų sveikam stuburui: kaklui, apatinei nugaros daliai, krūtinės sričiai, įrašyti vaizdo įraše. Alexandra Bonina atkreipia dėmesį į tai, kad tavo sveikas stuburas priklauso tik nuo tavęs paties. Reikia šiek tiek pastangų, kad būtų išspręstos per metus susikaupusios problemos. Specialiai sukurti pratimai atskleis mankštos terapijos paslaptis ir užtikrins sveiką stuburą.
    • Pašalinkite krūtinės osteochondrozę. Ne paslaptis, kad tai yra probleminė sritis daugybei žmonių. Moterims net būdingas specialus simptomas, lydimas krūtinės ląstos osteochondrozės - „liemenėlės užsegimo simptomas“, kai skausmai prognozuojami tiksliai toje vietoje, kur šio apatinio trikotažo užsegimas liečia kūną. Kasdien įrašytas vaizdo įrašo 20 minučių pagrindinių pratimų rinkinys leis greitai atgauti prarastas jėgas ir lankstumą, išplėsti krūtinę ir palengvinti diskomfortą..
    • Sveiko kaklo paslaptys. Gimnastika gimdos kaklelio stuburui parodyta žmonėms, ilgą laiką dirbantiems kompiuteriu, prie stalo sulenkta galva, tai yra visiems, kurie ilgą laiką yra priversti būti statiškoje, bet ne fiziologinėje padėtyje. Būtent kaklo osteochondrozė lemia ne tik skausmo sindromo atsiradimą, bet ir dėl nervų sistemos funkcijos pablogėjimo dėl sumažėjusios kraujotakos. Druskos užkemša svarbias arterijas, pernešančias kraują į smegenis, kurias kamuoja galvos skausmai, galvos svaigimas ir netinkamo poilsio po miego pojūtis. Kursas „Sveiko kaklo paslaptys“ leis atsikratyti aukščiau išvardytų simptomų ir atkurti kaklo sveikatą.

    Kaklo stuburo pratimų terapija užtruks tik iki 25 minučių per dieną ir duos apčiuopiamos naudos per kelias savaites, tai patvirtina žmonių apžvalgos. Visi pratimai sveikam kaklui yra išsamiai aprašyti vaizdo įraše, kuris palengvina mokymosi procesą.

    Pratimų terapija bet kuriai nugaros daliai padės atsikratyti nemalonių simptomų, išsivystys apatinės nugaros ir kaklo raumenys. Komplekse bus atskleistos laikysenos grožio paslaptys, o sveikas stuburas jums už tai dėkos..

    Populiariausios technikos

    Visi autoriaus kursai yra gana žinomi dėl savo efektyvumo, tačiau yra populiariausi nugaros mankštos terapijos metodai. Leiskite mums išsamiai išnagrinėti jų pagrindinius principus, tikslus ir uždavinius:

    • Sveikas stuburas per 2 savaites. Tai intensyvus ekspreso kursas žmonėms, kurie ilgą laiką nenori siekti rezultato. Kurso autorius pabrėžia, kad per 2 savaites nepavyks rasti visiškai sveiko stuburo, nes problemos kaupiasi metų ar net dešimtmečių bėgyje. Atsižvelgiant į morfologinių pokyčių nepaisymą, kursą galima pratęsti iki kelių mėnesių, tačiau pirmuosius pokyčius tikrai pajusite per 2 savaites..

    Kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ metu rasite pratimų kaklui, apatinei nugaros daliai ir visai nugarai, įrašytą vaizdo įraše. Visas kursas yra padalintas į 2 dalis:

    1. Pratimų terapijos ypatumų pamoka, kurioje Bonina Alexandra pasakoja, kaip tinkamai sudaryti užsiėmimus, kas jiems būtina.
    2. Vaizdo įrašas tiesiogiai su nugaros pratimais. Iš viso 10 kompleksų. Jie yra sukurti 5 + 5 principu. Kai tik atrandate sveiko stuburo paslaptis, tai yra, pradedate mankštintis, kiekvieną dieną (5 dienas) turite atlikti 5 pratimų rinkinį. Po to reikia 2 dienų pertraukos, tada turėtumėte pereiti prie 2-ojo 5 pratimų bloko.

    Jei nesate tikri, ar Alexandra Bonina užsiėmimai jums tinka, tada prieš perkant pilnavertį bloką, rekomenduojama susipažinti ir pabandyti atlikti mankštos terapiją žiūrint įvadinį vaizdo įrašą per „YouTube“ kanalą..

    Bonina Alexandra siūlo išbandyti užsiėmimus šiems žmonėms:

    1. Jei šiuo metu esate atsakingas už procesą. Kursas padės sumažinti osteochondrozės paūmėjimų dažnį ar net visiškai jų išvengti.
    2. Profilaktikai kursas gali būti atliekamas žmonėms, turintiems stuburo ligų vystymosi rizikos veiksnius, kuriems padidėja juosmens, kaklo ar krūtinės ląstos stuburo apkrova..

    Patys užsiėmimai nereikalauja ilgo pasiruošimo. Patogus aprangos kodas, pageidautina gimnastikos kilimėlis ir 20 minučių laisvo laiko yra viskas, ko jums reikia norint pradėti mankštintis.

    • Sveiko kaklo paslaptys. Kurso „Sveiko kaklo paslaptys“ pagalba pašaliname ne tik stuburo patologiją, bet ir teigiamai veikia nervų sistemą, gerindami kraujo tiekimą. Alexandra Bonina svetainėje galite rasti informacijos apie tai, kokie simptomai turėtų jus įspėti ir priversti jus atlikti standartinį tyrimą, kad būtų galima nustatyti gimdos kaklelio osteochondrozę:
    1. Atitinkamos projekcijos skausmas.
    2. Galvos svaigimas, spengimas ausyse, neryškus matymas.
    3. Galūnių sustingimas, šliaužimo pojūtis ir kiti parestezijos.

    Be to, kursas „Sveiko kaklo paslaptys“, pasak autoriaus, puikiai tinka žmonėms, norintiems užkirsti kelią ligai, tai yra, tiems, kurie vadovauja sėsliam gyvenimo būdui, kurie neturi laiko eiti į sporto salę ir kūno rengybos klubus, taip pat amžiaus žmonėms... Programa apima kelis mokymų etapus, kuriuos reikia įsisavinti ir išlaikyti:

    1. Pradėti. Šiame Bonino paslapčių bloke Alexandra supažindina savo abonentus su mokymosi pagrindais, tai yra, kaip teisingai ir saugiai praktikuoti.
    2. Teorinis sutvirtinimas. Apima 2 poskyrius. Pirmajame, paslapčių kurso autorius pasakoja apie ligos priežastis, jos apraiškas, pasekmes. Iššifruoja, kodėl vieni žmonės su jais susiduria, o kiti ne - įveda kontraindikacijas klasėms. Antrasis blokas yra tiesiogiai skirtas fizioterapijos pratimams. Bonina Alexandra pasakoja, kurie pratimai yra produktyvūs esant kaklo osteochondrozei, o kurie ne. Apibūdina įkrovimo iššūkį ir, žinoma, svarbiausią tikslą - pagerinti stuburo kaklą.
    3. Pašaliname ligos priežastis. Paskutinis skyrius yra praktiškas. Blokas yra visiškai skirtas gimdos kaklelio stuburo pratimams, tačiau jis yra padalintas į 2 dalis. Pirmajame autorius moko elgesio taisyklių paūmėjimų metu. Pratimai yra paprasti ir rekomenduojama juos atlikti kuo daugiau..

    Antroji dalis apima 2 gimnastikos rinkinius gimdos kaklelio osteochondrozei gydyti remisijos metu. Pagrindinis Alexandra Bonina užsiėmimų blokas apima papildomą fizinio lavinimo kompleksą, siekiant išvengti blauzdikaulio-kaušelio osteochondrozės. Taip pat pridedamas nemokamas savęs masažo, greitų treniruočių darbo vietoje vadovas ir atspausdinamas informacinis pranešimas.

    Mankštos terapijai nėra kontraindikacijų. Svarbiausia teisingai paskirstyti apkrovą - štai į ką atkreipia dėmesį specialistai. Taip pat nėra skirtumo, kuri stuburo dalis paveikta: krūtinės ląstos ar juosmens srityje. Kol jūs patys nepradėsite spręsti problemos, osteochondrozė negali būti nugalėta. Ženkite pirmą žingsnį į sveikatą ir pasakykite „negalavimui“!

    Straipsniai Apie Stuburo

    Patinusios princo Charleso rankos ir kojos kelia susirūpinimą dėl jo sveikatos

    Patinę ranka rieše, ką daryti? Kokia yra priežastis ir kaip pašalinti šį erzinantį reiškinį?!Pati edema yra skysčio kaupimasis įvairių organų ir galūnių audiniuose, tuo tarpu padidėja odos ertmės tūris.

    Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis

    Gimdos kaklelio osteochondrozės požymiai yra labai skaudi tema visiems, pažodžiui ir perkeltine prasme. Įvairių šaltinių duomenimis, šia liga kenčia nuo 80 iki 90 procentų darbingo amžiaus gyventojų.